Физкультура. Физическая культура (Школа России) 2. Программа по предмету Физическая культура (фгос ноо 1 4 класс) пояснительная записка
 Скачать 1.67 Mb.
|
|
Тема урока Тип урока Виды контроля Виды учебной деятельности Требования к уровню подготовки Информационно- коммуникативные ресурсы Домашнее задание план факт 1 ЧЕТВЕРТЬ Знания о физической культуре – 3 часа, Лѐгкая атлетика – 18 часов, Подвижные игры – 6 часов. 1 03.09 Организационно- методические требования на уроках физической культуры. Понятие о физической культуре вводный текущий Беседа: «Понятие о физической культуре» Определять и кратко характеризовать физическую культуру как занятия физическими упражнениями, подвижными и спортивными играми. Ответить на вопрос: «Что такое физическая культура» 2 4.09 Организационно- методические требования на уроках физической культуры. Понятие о физической культуре вводный текущий Беседа: Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями: организация мест занятий, подбор одежды, обуви Определять состав спортивной одежды в зависимости от времени года и погодных условий Определять ситуации, требующие применения правил предупреждения травм 3 7.09 Составление режима дня. Режим дня и его планирование. Составлять индивидуальный режим дня Лѐгкая атлетика – 18 часов СПРИ НТЕР С КИЙ БЕГ 4 10.09 ТБ по легкой атлетике. Инструкция ИОТ- вводный текущий Беседа, практическая работа Инструктаж по технике безопасности на занятия на Знать правила техники 017-у 2011г. Обучение построению в одну шеренгу. Подвижная игра « Найди свое место» Научатся правильно выполнять беговую разминку, играть в подвижные игры; соблюдать правила поведения и предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями. Получат возможность, научится сохранять правильную осанку. Уметь правильно выполнять основные движения в ходьбе и беге; бегать с максимальной скоростью до 60 м; выполнять спортивной площадке ИОТ – 017 - у – 2011г безопасности на уроках физкультуры. 5 11.09 Обучение беговым упражнениям. Бег с прыжками и ускорением. Игра «Невод» ИНМ Бесседа, коллективная работа 6 14.09 Обучение беговым упражнениям. Бег с изменяющимся направлением – змейкой. Игра «Заяц без дома» ИНМ текущий коллективная и индивидуальная работа 7 17.09 Обучение беговым упражнениям, построению в колонну, шегенгу. Игра «Космонавты» ИНМ текущий коллективная и индивидуальная работа 8 18.09 Обучение технике бега на 30м с высокого старта. Беговые упражнения. Построение в шеренгу, колонну. ОРУ на месте Игра «Мышеловка» ИНМ текущий коллективная и индивидуальная работа ПРЫ ЖК И 9 21.09 Обучение прыжку в длину с места. Бег из различных ИП и с разным положением рук. Игра «Вызов ИНМ текущий коллективная и индивидуальная работа номеров» лѐгкоатлетические упражнения; правильно выполнять технику прыжка в длину с места; выполнять основные движения в метании; пробегать в равномерном темпе 10 минут, чередовать с бегом. 10 24.0 Обучение прыжку в длину с места. Бег из различных ИП и с разным положением рук. Игра «Третий лишний» ИНМ текущий коллективная и индивидуальная работа 11 25.09 Бег из различных ИП. Игра «У медведя во бору» ИНМ текущий коллективная и индивидуальная работа 12 28.09 Прыжок в длину с места. Равномерный бег с последующим ускорением. Игра «Тише едешь, дальше будешь». СЗНУ текущий коллективная и индивидуальная работа КР ОССО ВАЯ ПО ДГ ОТОВКА 13 1.10 Обучение бегу в равномерном темпе до 2 минут. Челночный бег 3 х 10 м. Эстафеты СЗНУ текущий коллективная и индивидуальная работа 14 2.10 Бег в равномерном темпе до 2 минут. Челночный бег 3 х 10 м. Эстафеты СЗНУ текущий Коллективная работа 15 5.10 Беговые упражнения. Бег с изменением частоты шагов. Игра «Космонавты» СЗНУ текущий Коллективная работа 16 8.10 Бег в равномерном темпе до 5 минут. Игра «Точно в мишень» СЗНУ текущийКоллективная работаОписывать технику броска Выявлять характерные ошибки в технике выполнения броска Осваивать технику броска различными 17 9.10 Бег в равномерном темпе до 5 минут. Игра «Точно в мишень» СЗНУ текущий Коллективная работа ЛОВЛЯ И ПЕР ЕДАЧА М ЯЧ А 18 12.10 Броски большого мяча на дальность двумя руками от груди. Игра «Шишки, жѐлуди, орехи» ИНМ текущий Коллективная работа способами. Проявлять качества силы, быстроты, выносливости и координации при выполнении броска Соблюдать правила техники безопасности при выполнении броска 19 15.10 Броски большого мяча на дальность двумя руками от груди. Игра «Вышибала» ИНМ текущий Броски большого мяча (1кг) на дальность двумя руками из-за головы, от груди. 20 16.10 Броски большого мяча на дальность двумя руками из-за головы. Игра «Точно в мишень» текущий 21 19.10 Урок – соревнование. Эстафеты СЗНУ текущий Подвижные игры – 6 часов ПО ДВИ ЖН Ы Е ТГРЫ 22 22.10 Подвижные игры с использованием строевых упражнений. Игра «Конники- спортсмены» СЗНУ текущий Игровые задания с использованием строевых упражнений, упражнений на внимание, силу, ловкость и координацию. Осваивать универсальные умения в самостоятельной организации и проведении подвижных игр. Излагать правила и условия проведения подвижных игр. Осваивать двигательные действия, составляющие Инструктаж по технике безопасности на занятия на спортивной площадке ИОТ – 017 - у – 2011г. 23 23.10 Подвижные игры с использованием строевых упражнений. Игра «Море волнуется» СЗНУ текущий 24 26.10 Подвижные игры на развитие координации. СЗНУ текущий Эстафеты с обручами. Коллективная работа содержание подвижных игр. Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий в подвижных играх. Моделировать технику выполнения игровых действий в зависимости от изменения условий и двигательных задач. Принимать адекватные решения в условиях игровой деятельности 25 29.10 Подвижные игры на развитие координации. Игра «Волна». СЗНУ текущий 26 30.10 Подвижные игры на внимание. Игра «Отгадай, чей голос» СЗНУ текущий 27 9.11 Подвижные игры на развитие силы и ловкости. Игра «Посадка картофеля» СЗНУ текущий II ЧЕТВЕРТЬ Знания о физической культуре – 1 час, Подвижные игры – 5 часов, Гимнастика – 11 часов, Спортивные игры – 3 часа. Способы физкультурной деятельности – 1час 28 (1) 12.11 Оздоровительные формы занятий. Комплекс утренней гимнастики. Бесседа, коллективная работа Комплексы физических упражнений для утренней зарядки. 29 (2) 13.11 История возникновения Олимпийских игр Бесседа, коллективная работа Зарождение Олимпийских игр. Иметь представление о возникновении Олимпийских игр. Пересказывать тексты по истории физической культуры. Подвижные игры – 5 часов 16.11 Подвижные игры СЗНУ текущий П рыж ки , м ета ни е и бр ос ки , уп ра ж не н ия на ко ор ди на ци ю, вын о сл ив ость и ко ор ди на ци ю : Осваивать Инструкция по ОТи ТБ на 30 (3) на развитие координации. Игра «Неудобный бросок» универсальные умения в самостоятельной организации и проведении подвижных игр. Излагать правила и условия проведения подвижных игр. Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических действий в подвижных играх. Моделировать технику выполнения игровых действий в зависимости от изменения условий и двигательных задач. занятиях подвижными и спортивными играми ИОТ – 020 – у - 2011г. 31 (4) 19.11 Игры с прыжками. Игра «Пустое место» СЗНУ текущий 32 (5) 20.11 Игры с мячом. Игра « Гонка мячей» СЗНУ текущий 33 (6) 23.11 Игры на развитие выносливости. Игра «Мяч капитану» СЗНУ текущий 34 (7) 26.11 Игры на развитие силы и ловкости. Эстафеты. СЗНУ текущий Гимнастика – 11 часов 35 (8) 27.11 Гимнастика. Основные команды и приѐмы. Игра «Волна». ИНМ текущий 1.Организующие команды и приемы. повороты кругом с разделением по команде «Кругом! Раз-два»; перестроение по двое в шеренге и колонне; передвижение в колонне с разной дистанцией и темпом, по «диагонали» и «противоходом». 2.Акробатические упражнения. Упоры( Осваивать универсальные умения, связанные с выполнением организующих упражнений. Различать и выполнять строевые команды: «Смирно!», «Воль- но!», «Шагом марш!», «На Инструктаж по ОТ и ТБ на занятиях гимнастикой ИОТ – 018 - у - 2011г. 36 (9) 30.11 Гимнастика. Повороты. Игра «По местам» ИНМ текущий 37 3.12 Гимнастика. Перестроение по двое в шеренге и ИНМ текущий (10) колонне. Передвижение в колонне. Игра «Вызов номеров присев, лѐжа, согнувшись, лѐжа сзади); седы (на пятках, углом); группировка из положения лѐжа и раскачивание в полной группировке ( с помощью); перекаты назад из седа в группировке и обратно ( с помощью); перекаты из упора присев назад и боком. 3. Акробатические комбинации - из положения лежа на спине, стойка на лопатках (согнув и выпрямив ноги); кувырок вперед в группировке; из стойки на лопатках полупереворот назад в стойку на коленях 4.Упражнения на нестандартной гимнастической перекладине: висы. 5.Опорный прыжок: с разбега через гимнастического козла 6.Упражнения на гимнастической скамейке (бревне) 7.Гимнастические упражнения. прикладного характера. Передвижение по гимнастической стенке. Преодоление полосы препятствий с элементами лазанья и перелезания, месте!», «Равняйсь!», «Стой!». Описывать технику разучиваемых акробатических упражнений. Осваивать технику акробатических упражнений и акробатических комбинаций. Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании акробатических упражнений. Выявлять характерные ошибки при выполнении акробатических упражнений. Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности в условиях учебной и игровой деятельности. Осваивать умения выполнять универсальные физические упражнения. Развивать физические качества 38 (11) 4.12 Гимнастика. Акробатические упражнения. Упоры. Игра « Верѐвочка» ИНМ текущий 39 (12) 7.12 Гимнастика. Седы и перекаты. Игра «Неудобный бросок» СЗНУ текущий 40 (13) 10.12 Гимнастика. Акробатические комбинации. Стойки на лопатках. Игра « Космонавты» СЗНУ текущий 41 (14) 11.12 Гимнастика. Акробатические комбинации. Полуперевороты. Игра «Перекати – поле» СЗНУ Текущий 42 (15) 14.12 Гимнастика. Висы. Эстафеты. СЗНУ Текущий 43 (16) 17.12 Гимнастика. Опорный прыжок. Игра «Конники- спортсмены» СЗНУ Текущий 44 (17) 18.12 Гимнастика. Упражнения на гимнастической скамейке. Эстафеты СЗНУ Текущий 21.12 Гимнастика. Упражнения на СЗНУ текущий 45 (18) гимнастической стенке. Игра Мышеловка» переползания, передвижение по наклонной гимнастической скамейке, танцевальные упражнения, 8. ОФП Общеразвивающие упражнения из базовых видов спорта Спортивные игры – 3 час. 46 (19) 24.12 Оздоровительные формы занятий. Комплексы занятий по профилактике и коррекции нарушений осанок. Комплексы занятий по профилактике и коррекции нарушений осанок. Осваивать универсальные умения управлять эмоциями в процессе учебной и игровой деятельности. Проявлять быстроту и ловкость во время подвижных игр. Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности во время подвижных игр 47 (20) 25.12 Баскетбол. Специальные передвижения без мяча в стойке баскетболиста. Игра «Мяч среднему» СЗНУ текущий Специальные передвижения без мяча; остановка мяча; ведение мяча; броски мяча в корзину; 48 (21) 28.12 Баскетбол. Остановка в шаге и прыжком. Игра «Мяч соседу» СЗНУ текущий Специальные передвижения без мяча; остановка мяча; ведение мяча; броски мяча в корзину; Осваивать универсальные умения управлять эмоциями в процессе учебной и игровой деятельности. Проявлять быстроту и ловкость во время подвижных игр. Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности во время подвижных игр III ЧЕТВЕРТЬ Знания о физической культуре – 2 час, Лыжные гонки – 13 часов, Спортивные игры – 12 часов. 49 (1) 11.01 История появления упражнения с мячом Зарождение упражнений с мячом Иметь представление о возникновении упражнений и игр с мячом 50 (2) 14.01 Комплексы упражнений на развитие физических качеств Комплексы дыхательных упражнений. Гимнастика для глаз. Лыжные гонки -13 часов 51 (3) 15.01 Лыжные гонки. Передвижения на лыжах. Игра «Слалом на санках». ИНМ текущий Передвижения на лыжах: ступающим шагом, скользящим шагом с палками и без; поворот переступанием лыж вокруг пяток. Спуски в основной стойке в полуприседе. Подъем «лесенкой». Торможение падением и палками. Осваивать универсальные умения, связанные с выполнением организующих упражнений. Описывать технику разучиваемых упражнений на лыжах. Осваивать технику упражнений на лыжах Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании упражнений. Выявлять характерные ошибки при выполнении Инструктаж по ОТ и ТБ на занятиях лыжной подготовкой ИОТ – 0 - у 2011г. 52 (4) 18.01 Лыжные гонки. Попеременный двухшажный ход. Игра «Проехать через ворота» ИНМ текущий 53 (5) 21.01 Лыжные гонки. Попеременный двухшажный ход. Игра «Проехать через ворота» ИНМ Текущий 54 (6) 22.01 Лыжные гонки. Стойка лыжника. Игра «Подними предмет» ИНМ Текущий 55 (7) 25.01 Лыжные гонки. Спуски в основной стойке. Игра «Спуск с поворотом» ИНМ текущий 56 28.01 Лыжные гонки. Спуски в ИНМ Текущий (8) основной стойке. Игра «Спуск с поворотом» упражнений. Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности н а л ы ж а х . Развивать физические качества 57 (9) 29.01 Лыжные гонки. Подъѐм лесенкой. Игра « Кто быстрее взойдѐт на горку». СЗНУ Текущий 58 (10) 01.02 Лыжные гонки. Подъѐм лесенкой. Игра « Кто быстрее взойдѐт на горку». СЗНУ Текущий 59 (11) 04.02 Лыжные гонки. Торможение плугом. Игра «Кто дальше скатится с горки». СЗНУ Текущий 60 (12) 05.02 Лыжные гонки. Торможение плугом. Игра «Кто дальше скатится с горки». СЗНУ Текущий 61 (13) 8.02 Лыжные гонки. Передвижения на лыжах. Игра «Слалом на санках». СЗНУ Текущий Осваивать универсальные умения по взаимодействию в парах и группах при разучивании упражнений 62 (14) 11.02 Лыжные гонки. Эстафеты на лыжах. КУ текущий 63 (15) 12.02 Игры на лыжах КУ текущий Спортивные игры – 12 часов СПО Р ТИВНЫ Е ИГ Р Ы 64 (16) 15.02 Баскетбол. Ведение мяча на месте, по прямой, по дуге. Игра «Бросок мяча в колоне» ИНМ Текущий Бесседа, коллективная работа У меть играть в подвижные игры, соблюдать правила безопасности при игре. Уметь выполнить основные движения с 65 17) 18.02 Баскетбол. Ведение мяча с остановками по сигналу. Игра «Мяч соседу». ИНМ Текущий Коллективная и индивидуальная работа мячом по видам спорта. Осваивать универсальные умения управлять эмоциями в процессе учебной и игровой деятельности. Проявлять быстроту и ловкость во время подвижных игр. Соблюдать дисциплину и правила техники безопасности во время подвижных игр. Описывать разучиваемые технические действия из спортивных игр. М о дел иро ват ь технические действия в игровой деятельности. Взаимодействовать в парах и группах при выполнении технических 66 (18) 19.02 Баскетбол. Передвижения приставными шагами. Игра «Мяч среднему» ИНМ Текущий Коллективная и индивидуальная работа 67 (19) 29.02 Баскетбол. Бег спиной вперед. Эстафеты. ИНМ СЗНУ Текущий Коллективная и индивидуальная работа 68 (20) 3.03 Баскетбол. Броски мяча в корзину. Игра «Охотники и утки» ИНМ Текущий Коллективная и индивидуальная работа 69 (21) 04.03 Волейбол. Подводящие упражнения для обучения прямой нижней и боковой подаче. Игра «Волна» ИНМ Текущий 70 (22) 10.03 Волейбол. Подводящие упражнения для обучения прямой нижней и боковой подаче. Игра «Неудобный бросок» ИНМ Текущий Научатся выполнять упражнения с мячом, соблюдать правила техники безопасности при работе с мячами. Соблюдать правила взаимодействия с игроками. Получат возможность проводить подвижные игры. 71 (23) Волейбол. Подводящие упражнения для обучения прямой нижней и боковой подаче. Игра «Мяч капитану» СЗНУ Текущий 72 (24) 11.03 Волейбол. Подводящие упражнения для обучения прямой нижней и боковой подаче. Игра «Мяч соседу» действий из спортивных игр. Осваивать универсальные умения управлять эмоциями во время учебной и игровой деятельности. 73 (25) 14.03 Футбол. Остановка катящегося мяча. Игра «Гонка мячей» ИНМ Текущий 74 (26) 17.03 Футбол. Ведение мяча по прямой, по дуге, с остановками по сигналу. Игра «Метко в цель» ИНМ Текущий Коллективная и индивидуальная работа 75 (27) 18.03 Футбол. Броски мяча в ворота. Игра: «Лучший вратарь» IV ЧЕТВЕРТЬ Знания о физической культуре – 3 часа, Физкультурно-оздоровительная деятельность – 2 часа, Лѐгкая атлетика – 14 часов, Подвижные игры – 5 часов. 76 (1) 21.03 История появления упражнения с мячом Зарождение упражнений с мячом Иметь представление о возникновении упражнений и игр с мячом 77 (2) 24.03 Представление о физических упражнениях. Физические упражнения, их влияние на физическое развитие и развитие. Хар - ка основных физических качеств: силы, Различать упражнения по воздействию на развитие основных физических качеств (сила, быстрота, выносливость). Характеризовать быстроты, выносливости, гибкости и равновесия показатели физического развития. Способы физкультурной деятельности – 1час 78 (3) 04.04 Организация и проведение подвижных игр (на спортивных площадках и в спортивных залах) Игры и развлечения в разное время года. Подвижные игры с элементами спортивных игр Общаться и взаимодействовать в игровой деятельности. Организовывать и проводить подвижные игры с элементами соревновательной деятельности. Подвижные игры 5 часов 79 (4) 07.04 Подвижные игры на развитие координации. Игра «Неудобный бросок» СЗНУ текущий Осваивать универсальные умения в самостоятельной организации и проведении подвижных игр. Излагать правила и условия проведения подвижных игр. Инструктаж по технике безопасности на занятия на спортивной площадке ИОТ – 017 - у – 2011г. 80 (5) 08.04 Игры на развитие выносливости. Игра «Мяч капитану» СЗНУ текущий 81 (6) 11.04 Игры на ловкость и внимание. Игра «Жѐлуди и Орехи» СЗНУ текущий 82 (7) 14.04 Игры на развитие выносливости. Игра «Космонавты» СЗНУ текущий 83 (8) 15.04 Подвижные игры на развитие силы и ловкости. Игра «Пары на прогулке» СЗНУ текущий Лѐгкая атлетика – 16 часов М ЕТ АН ИЕ М ЯЧ А 84 (9) 18.04 Лѐгкая атлетика. Обучение метанию малого мяча из-за головы. Игра «Точно в мишень СЗНУ Текущий Метание малого мяча правой и левой рукой из-за головы, стоя на месте, в вертикальную цель, в стену. малого мяча на дальность из-за головы. Ученикнаучится бросать мяч двумя руками из-за головы двумя руками, метать малый мяч в вертикальную цель. Описывать технику метания и прыжковых упражнений Выявлять характерные ошибки в технике выполнения метания и прыжков Осваивать технику метания и прыжка. Проявлять качества силы, быстроты, выносливости и коор- динации при выполнении упражнений. Ученик научится выполнять прыжки в длину с места, с поворотами, на одной и двух ногах. Соблюдать правила техники безопасности при выполнении упражнений. Инструктаж по технике безопасности на занятия на спортивной площадке ИОТ – 017 - у – 2011г 85 (10) 21.04 Лѐгкая атлетика. Обучение метанию малого мяча из-за головы. Игра «Попади в цель» СЗНУ Текущий 86 (11) 22.04 Лѐгкая атлетика. Метание малого мяча стоя на месте. Игра «Слалом с мячом» СЗНУ Текущий 87 (12) 25.04 Лѐгкая атлетика. Метание малого мяча в вертикальную цель. Игра «Пионербол» СЗНУ Текущий П РЫ Ж К И 88 (5) 28.04 Лѐгкая атлетика. Различные прыжки и многоскоки. Игра «Неудобный бросок» СЗНУ Текущий Прыжки на месте (на одной ноге, с поворотами вправо и влево), с проведением вперѐд и назад, левым и правым боком, в длину и высоту с места; прыжке через скакалку. Прыжки на месте и с поворотом 89 29.04 Лѐгкая атлетика. Обучение прыжку СЗНУ Текущий (13) в длину с места. Игра «Передача мяча в колонне» на 90° и 180°, по разметкам, через препятствия 90 (14) 05.05 Лѐгкая атлетика. Тест – прыжок в длину с места. Игра «Метко в цель» УОСЗ Текущий СПРИНТЕР СКИЙ БЕГ 91 (15) 06.05 Лѐгкая атлетика. Урок – соревнование. Эстафеты. КУ Текущий Научатся выполнять бег в колонне, соблюдать правила техники безопасности во время занятий, организовывать и проводить подвижные игры во время отдыха на открытом воздухе. Научатся выполнять бег врассыпную, разминку СС стихотворным сопровождением, играть в игры на внимание и равновесие. Научатся выполнять легкоатлетические упражнения (бег с высоким подниманием бедра, с захлестом голени, спиной вперед, приставным шагом левым и правым боком; Соблюдать правила техники безопасности при выполнении упражнений. Проявлять качества силы, быстроты, выносливости и координации при выполнении упражнений. 92 (17) 12.05 Лѐгкая атлетика. Обучение бегу на короткие дистанции. Игра «Кенгуру» СЗНУ Текущий 93 (18) 13.05 Лѐгкая атлетика. Бег на короткие дистанции – 30 метров. Игра «У медведя во бору» СЗНУ Текущий 94 (19) 16.05 Лѐгкая атлетика. Обучение бегу на короткие дистанции. Тест – бег 30 метров на результат. Игра «Третий лишний» УОСЗ Текущий КР ОССО ВАЯ ПО ДГ ОТОВКА 95 (20) 19.05 Лѐгкая атлетика. Обучение бегу в равномерном темпе до 5 минут. СЗНУ Текущий 96 (21) 20.05 Лѐгкая атлетика. Обучение бегу в равномерном темпе до 7 минут. Прыжки через скакалку. Игра « Верѐвочка под СЗНУ Текущий Соблюдать правила техники безопасности при выполнении упражнений. ногами» 97 (22) 23.05 Лѐгкая атлетика. Обучение бегу в равномерном темпе до 800 метров. Прыжки на месте и с поворотом на 90° и 180°. Игра «Ёжики» СЗНУ Текущий Проявлять качества силы, быстроты, выносливости и координации при выполнении упражнений. 98 (23) 26.05 Лѐгкая атлетика. Прыжки по разметкам, через препятствия. Игра «По кочкам» УОСЗ текущий Соблюдать правила техники безопасности при выполнении упражнений. 99 (24) 27.05 Лѐгкая атлетика. Кроссовый бег Игра « Два мороза» УОСЗ текущий Итого: 99 уроков Контрольно – измерительные материалы Контрольные упражнения уровень высокий средний низкий высокий средний низкий Мальчики Девочки Подтягивание, в висе лежа согнувшись, кол-во раз 12 - 11 10 - 9 8 - 7 10 - 9 8—7 6 - 5 Прыжок в длину с места, см 120 - 118 117 - 115 114 - 105 118 - 116 115 - 113 112 - 95 Наклон вперед, не сгибая ног в коленях Коснуться лбом колен Коснуться ладонями пола Коснуться пальцами пола Коснуться лбом колен Коснуться ладонями пола Коснуться пальцами пола Бег 30 м с высокого старта, с 6,0—6,2 6,3—6,7 6,8 – 7,0 6,1—6,3 6,4—6,9 7,0—7,2 Бег 1000 м Без учета времени Бег 3*10 м, с 10,0 –10,5 10,6 – 10,9 11,0 – 11,2 10,2 – 10,7 10,8 – 11,2 11,3 – 11,7 |