_Подготовительные и подводящие упражнения для обучения игре в во. Программа по предмету физическая культура включает в себя раздел основные понятия и элементы спортивных игр
 Скачать 0.81 Mb.
|
|
Содержание: Пояснительная записка Приём и передача мяча сверху двумя руками Список литературы Пояснительная записка Программа по предмету физическая культура включает в себя раздел «основные понятия и элементы спортивных игр», куда входит и волейбол. Занятия волейболом являются прекрасным средством всестороннего физического развития занимающихся и способствует решению вспомогательных задач. Объясняется это большой эмоциональностью игры, а также несложным оборудованием: небольшая площадка, сетка и два столба. Не очень много времени уходит на то, чтобы усвоить правила игры, однако делать выводы о том, что волейбол простая и доступная всем игра и, чтобы научиться играть, нужны всего лишь сетка, мяч и площадка, – неправильно. Нельзя смешивать внешний характер игры, ее сущность и правила с процессом овладения навыками игры. Овладение техникой – процесс сложный и трудоемкий и требует больших совместных усилий учителя и ученика. А в этом помогут подготовительные и подводящие упражнения. Все упражнения условно делятся на две большие группы: основные и вспомогательные. Основные упражнения представляют собой упражнения по технике и собственно игре в волейбол, т. е. то специфические, что отличает волейбол от других видов спорта и составляет его сущность. В этих упражнениях технические приемы и действия выполняются так, как это имеет место в игре. Цель упражнений по технике - совершенствовать тот или иной технический прием преимущественно в индивидуальном порядке, а также с помощью партнеров. Отдельные упражнения направлены на совершенствование техники. Задача общеразвивающих упражнений состоит в разносторонней физической подготовке учащихся. Они компенсируют также одностороннее влияние специальных упражнений и упражнений по технике, что развивают в основном навыки и качества, необходимые для игры в волейбол. При проведении общеразвивающих упражнений используются средства гимнастики, акробатики, легкой атлетики, спортивных и подвижных игр. Специальные упражнения признаны ускорить и облегчить обучение техническим и тактическим приемам волейбола и овладение игровыми навыками. Они делятся на подготовительные, главная задача которых заключается в развитии специальных физических способностей, и подводящие, непосредственно направленные на овладение структурой технических приемов. В группу подводящих упражнений входят имитационные (выполнение технических приемов без мяча). Прием и передача мяча сверху двумя руками От успешного обучения приема и передачи мяча сверху двумя руками во многом зависит обучение волейболу вообще. Изучение верхней передачи начинается с первых занятий. Верхняя передача мяча двумя руками представляет собой основной технический прием волейбола. Только этим способом можно наиболее точно передать мяч. Не овладев приемом и передачей мяча сверху, невозможно добиться значительных успехов в волейболе. Когда игроки принимают мяч от соперника, говорят о технике приема мяча. Когда игроки направляют мяч своему партнеру для нападающего удара, говорят о технике передачи мяча. Однако надо иметь ввиду, что прием и передача не есть два технических приема игры, принципиально отличающихся друг от друга, как, например, нападающий удар и блокирование. В основе своей это – единое действие игрока, суть которого – при помощи рук изменить первоначальное направление полета мяча на такое, какого требует игровая обстановка для достижения желаемого результата (выигрыша мяча). Если главная задача сводится к тому, чтобы не дать мячу упасть на площадку, т.е. правильно принять его, то речь идет о приеме мяча. Когда же мяч принят и главная задача сводится к тому, чтобы точно направить его для завершающего удара нападающему игроку, то мы говорим о передаче мяча. Вот почему прием мяча относиться к защитным действиям, передача (вторая передача) – к нападающим. Обязательным условием правильного выполнения передачи является своевременный выход к мячу и выбор исходного положения (Рис. 1а). Ноги согнуты в коленях и расставлены, одна нога впереди. Туловище находится в вертикальном положении, руки вынесены вперед-вверх и согнуты в локтях. Руки соприкасаются с мячом на уровне лица над головой, кисти находятся в положении тыльного сгибания, пальцы слегка напряжены и согнуты, они плотно охватывают мяч, образующие своеобразную воронку (момент приема) (Рис.1б-в). Основная нагрузка при передаче падает на указательные и средние пальцы. Ноги и руки выпрямляются, разгибанием в лучезапястных суставах и эластичном движении пальцев мячу придается нужное направление (Рис. 1г-д).  Рис.1. Верхняя передача мяча двумя руками Общеразвивающие упражнения Сжимание и разжимание пальцев рук в положении руки вперед, в стороны, вверх. Сжимание теннисного (резинового) мяча. Стоя у стены одновременное и попеременное отталкивание ладонями и пальцами рук. В упоре лежа сгибание и выпрямление рук. Передвижение на руках вправо (влево) по кругу, носки ног вместе. В парах сгибание и выпрямление рук с сопротивлением партнера. Передвижение на руках, ноги удерживает партер за голеностопные суставы. Броски баскетбольного (футбольного) мяча в стену двумя руками от груди, попеременно левой, правой рукой. Подготовительные упражнения 1. Броски набивного мяча (1 кг) над собой и ловля (Рис.2). Ловить мяч на пальцы, после ловли мяч вниз не опускать, при ловле не приседать. Держа мяч в лицо, и выпрямляя ноги, бросить мяч над собой 2. Ловля набивного мяча (1 кг) в средней и низкой стойках. Очень важно, чтобы учащиеся ловили мяч в лицо (над головой) по возможности пальцами и в момент ловли слегка приседали (мяч вниз не опускать). Из этого положения, одновременно разгибая ноги и руки, нужно бросить мяч вверх партнеру. В этом движении главное заключительное движение кистями и пальцами рук, а также согласованность движений рук и ног. 3. Броски набивного мяча назад из положения низкой стойки, мяч перед лицом. Надо следить за тем, чтобы ученики бросали мяч за счет разгибания рук в локтевых суставах, заключительного движения кистями и пальцами рук, а также разгибания ног. 4.Ловля набивного мяча на месте и после различных перемещений в сочетании с бросками мяча вверх, над собой, назад. Все упражнения в передачах сначала надо выполнять с набивными мячами и лишь потом с волейбольными.  Рис.2. Подготовительные упражнения с набивным мячом при освоении верхней подачи: а - ловля в стойке волейболиста; б - бросок вверх. Подводящие упражнения Учащимся сначала трудно рассчитать свои движения так, чтобы отбить мяч на уровне лица, как это требуется при рациональной технике верхней передачи. Подводящие упражнения облегчают условия выполнения приема мяча и передачи и предупреждают появление целого ряда ошибок: отбивание мяча вытянутыми руками, у самой груди или через голову, выполнение передачи ладонями, с задержкой и другие. Имитация передачи мяча двумя руками сверху на месте и после передвижения. Упражнение начинается с основной стойки. Внимание акцентируется на следующих основных моментах техники: мяч приближается – выпрямиться и поднять руки вверх; погасить скорость полета мяча – незначительно согнуть руки в локтях и ноги в коленях; передать мяч – потянуться вперед-вверх, выпрямляя ноги и руки; принять исходное положение. Обучение расположению кистей и пальцев рук на мяче. Мяч на полу. Кисти рук располагаются таким образом, чтобы большие пальцы были направлены друг к другу, указательные – под углом друг к другу, а все остальные обхватывают мяч сбоку-снизу. Мяч поднимается с пола в исходное положение над лицом. Прием и передача сверху двумя руками волейбольного мяча, подвешенного на шнуре. Передача выполняется на месте вперед-вверх, над собой (Рис.3).  Рис. 3. Подводящие упражнения с подвешенным волейбольным мячом при освоении верхней передачи. а – исходное положение перед подачей; б – передача вперед; в- передача над собой; г – передача назад. Прием и передача подвешенного мяча сверху после перемещения и остановки лицом к мячу и боком с последующим поворотом к мячу. Прием сверху и первая передача подвешенного мяча из зоны 6 в направлении зон 3, 2 и 4. Верхняя вторая передача подвешенного мяча из зоны 3 и 2 в направлении зоны 4 В парах. Один ученик подбрасывает мяч вверх и верхней передачей посылает его партнеру, тот ловит мяч и выполняет то же самое. Надо следить, чтобы после подбрасывания мяча ученик присел, принял стойку, выполнил все необходимые движения и правильно отразил мяч пальцами на уровне лица, потому что это очень важный момент в обучении передачи. В парах. Один ученик набрасывает мяч партнеру, который верхней передачей возвращает мяч обратно. Упражнения по технике К этим упражнениям надо переходить после того, как учащиеся хорошо выполняют подготовительные и подводящие упражнения. Упражнения по технике ставят учащихся в различные, постепенно усложняющиеся условия. Цель этих упражнений – научить детей правильно выполнять прием и передачу мяча в сложных условиях. В парах. Передачи между партнерами на расстоянии 3 м по средней траектории. Основные требования по технике выполнения остаются те же, что в и подводящем упражнении 7. Передачи над собой – передачи партнеру. Высота передач над собой 1-1,5 м. Передачи через сетку. Расстояние между партнерами 2-3 м. Передачи с изменениями расстояния, траектории и направления. Передачи во встречных колоннах. Расстояние между направляющими в колоннах 2-3 м. После передачи учащийся становится в конец своей колонны. То же, но после передачи учащийся переходит во встречную колонну.  Рис. 4. Прием и передача мяча сверху после остановки и поворота. Учащиеся стоят в колонну по одному лицом к учителю, который передачей поочередно направляет мяч каждому из них. Занимающиеся, принимая мяч сверху, стараются точно возвратить мяч учителю Ученики стоят, как показано на рис. 4. Учитель передает мяч вперед. Ученик, стоящий в колонне первым, бежит в том же направлении, останавливается, поворачивается лицом к учителю и верхней передачей направляет ему мяч обратно. Когда учитель посылает мяч в зону 6 к лицевой линии, учащиеся выходят к мячу из зон 5 и 1. Если учитель посылает мяч под различным углом к сетке зоны 3 и 2, учащиеся выходят к сетке и выполняют вторую передачу вдоль сетки. Занимающиеся стоят по кругу, в середине круга два-три водящих с мячами. Учащиеся приставными шагами передвигаются по кругу, водящие передают им мячи, которые они немедленно возвращают обратно тем же водящим (рис. 4).  Рис. 4. Прием и передача мяча снизу По количеству учебных часов, предусмотренных программой, обучение приема и передачи мяча снизу уступает обучению приема и передачи мяча сверху, однако это не менее важное звено в подготовке учащихся. На рис.5 показано, как выполняется прием мяча снизу. Игрок стремительно выбегает к месту падения мяча. Левая нога (рис. 5 а) ставится на пятку, чтобы затормозить поступательное движение тела вперед, руки подготовлены для приема мяча. Вес тела переносится на переднюю ногу, руки прямые, кисти сомкнуты (рис. 5 б, а) Прием мяча производится на предплечье лучезапястных суставов. Очень важно, чтобы руки в момент приема мяча не сгибались в локтях. Чем больше скорость полета мяча, тем меньше встречное движение рук.  Рис.5. Прием мяча снизу двумя руками (тыльной стороной сомкнутых кистей).  Рис.6. Прием подвешенного мяча снизу после перемещения. Подготовительные упражнения 1.Сделать выпад правой (левой) ногой вперед, взять прямыми руками набивной мяч (весом 1 кг) и, не сгибая рук, бросить его обратно (при этом игрок, наклоняется назад). В дальнейшем упражнение нужно выполнять после бега вперед и остановки. 2. Бег с набивным мячом в руках, остановка двойным шагом и бросок мяча снизу назад прямыми руками. Подводящие упражнения Овладение приемом мяча снизу для учащихся больших трудностей не представляет. Поэтому подводящие упражнения обычно не занимают много времени. 1. Прием снизу подвешенного волейбольного мяча (стоя на месте и после перемещения) (рис. 6). 2. Прием снизу мяча, наброшенного партнером (стоя на месте и после перемещения). В первой и второй упражнениях мяч отбивается вверх, потом обратно. Прием снизу и отбивание мяча вверх надо выполнять от сетки назад, стоя спиной к сетке в зоне 6. Упражнения по технике Надо постоянно обращать внимание на то, чтобы мяч принимать у самого пола. Учащиеся должны твердо усвоить правило, что прием мяча снизу нужен только там, где сверху мяч принять невозможно. 1. Отбивание мяча снизу в стену непрерывно на месте и в движении приставными шагами вдоль стены. 2. Жонглирование мячом - непрерывное отбивание мяча вверх двумя руками снизу.  Рис.7. Прием мяча снизу после обманной передачи. 3. Чередование приема мяча сверху и снизу в стену - после отскока от пола при непрерывном исполнении. 4. В парах. Один учащийся верхней передачей посылает мяч партнеру так, чтобы тот принимал мяч снизу двумя руками. 5. Прием мяча снизу двумя руками после обманных передач у сетки (рис. 7). 6. Прием снизу мяча, отскочившего от сетки. Учащиеся должны знать, что мяч отражается от сетки по-разному, в зависимости от того, в какое место сетки он попадает. Подготовительные упражнения. Основными здесь будут упражнения в бросках набивного мяча в прыжке, ловли мяча в прыжке у стены и в бросках мяча через сетку в прыжке. Подводящие упражнения. Отбивание мяча кулаком производится в положении лицом, боком и даже спиной к сетке. Отбивания мяча верхней передачей в прыжке осуществляется лицом к сетке. 1. Отбивания кулаком мяча подвешенного у верхнего края сетки (рис. 8). Выполняется вначале с места, затем с небольшого разбега. 2. Отбивание подвешенного мяча в прыжке передачей через сетку (рис.9). С помощью подготовительных и подводящих упражнений, развиваются специальные физические качества и координационные способности, необходимые для овладения техникой и тактикой игры в волейбол. Эти упражнения содержат элементы технических приемов и действий, характерных для волейболиста в игре. С начала обучения провожу занятия в облегченных условиях, позволяющих ученику овладеть основной структурой приема и по возможности исключить лишние движения, которые обычно бывают на начальной стадии становления двигательного навыка. Достигается это подводящими упражнениями. На этой стадии обучения использую упражнения по технике, цель которых - закрепить основу двигательного навыка. Для этого я провожу серию уроков. Список литературы Ю.Н. Клещев, А. Г. Айриянц "Волейбол. Физкультура и спорт", 1985г. Голомазов В. А., Ковалев В. Д., Мельников А.Г., "Волейбол в школе". Образование, 1976г. Железняк Ю. Д., Клещев Ю. Н., Чехов А.С. "Подготовка учащихся. Физкультура и спорт", 1967г. Железняк Ю. Д. "120 уроков по волейболу. Физкультура и спорт", 1970г. Перельман М. Г. "Специальная физическая подготовка учащихся. Физкультура и спорт", 1969г. Слупский Л. Н. "Волейбол, игра связующего. Физкультура и спорт", 1984г. Клещев Ю.Н., Чехов А.С. "Волейбол в школе. Физкультура и спорт", 1967г. Осколкова В.А., Сужуров М. С."Техника и тактика игры в волейбол. Физкультура и спорт, 1959г. Ивойлов А. В. "Тактическая подготовка учащихся. Физкультура и спорт", 1958г. Железняк Ю.Д., Слупский Л. Н. "Волейбол в школе", Просвещение, 1989г. Хапко В.Е., "Техника игры в волейбол", издательство "Здоровье", 1984 г. |