Программа по развитию эмоционального интеллекта в подростковом возрасте
 Скачать 82.54 Kb.
|
|
Заключительная часть: Цель: подвести итоги занятия Продолжительность: 10 минут Рефлексия: Что вам больше всего понравилось? Что не понравилось? Какие эмоции вы испытывали, выполняя упражнение? Какое упражнение больше всего запомнилось? Какие у вас эмоции уходя с нашего занятия? Занятие 4 Вводная часть: Шеринг. Цель: собрание первичного состояния Продолжительность: 10 минут «Здравствуйте. Расскажите, в каком настроении вы сегодня пришли. И если сможете, скажите, с чем это связано». Основная часть: Упражнение 1 Цель: понимание, что люди во многом похожи, но и многим различны, и каждый имеет право быть собой. Продолжительность: 20 минут «Сейчас делимся на пары и начинаем общаться, используя две фразы: «Ты похож на меня тем, что…» и «Я отличаюсь от тебя тем, что...». Затем меняемся парами и делаем тоже самое». Вопросы: Получилось ли найти тем, чем похожи? Получилось ли найти тем, чем различаетесь? Какие эмоции испытывали при выполнении задания? Упражнение 2 Цель: выявление ситуаций, в которых испытывают страх, гнев, ярость, счастье, удовольствие Продолжительность: 30 минут «Сейчас делимся на группы по 3 человека. Ваша задача придумать как можно больше ситуаций, в которых люди испытывают страх. У вас есть 3 минуты. Затем стаем друг напротив друга по группам. Кто назовет по очереди больше ситуаций тот и выиграл». Тоже самое проводится с эмоциями: гнев, ярость, счастье, удовольствие. Упражнение 3 Цель: создание положительного завершения занятия Продолжительность: 20 минут «Сейчас давайте сядем в круг, все беремся за руки. Глядя в глаза соседу, надо сказать ему несколько добрых слов, за что-то похвалить. Принимающий комплимент кивает головой и говорит: «Спасибо, мне очень приятно!» Затем он произносит комплимент своему соседу». Заключительная часть: Цель: подвести итоги занятия Продолжительность: 10 минут Рефлексия: Что вам больше всего понравилось? Что не понравилось? Какие эмоции вы испытывали, выполняя упражнение? Какое упражнение больше всего запомнилось? Какие у вас эмоции уходя с нашего занятия? Занятие 5 Вводная часть: Шеринг. Цель: собрание первичного состояния Продолжительность: 10 минут «Здравствуйте. Расскажите, в каком настроении вы сегодня пришли. И если сможете, скажите, с чем это связано». Основная часть: Упражнение 1 Цель: двигательная разрядка Продолжительность: 15 минут «И так сейчас вы хаотично ходите. Как только я скажу «Объединитесь в пары», вы стаете в пары и т.д. Начали». Вопросы: Сложно ли было объединиться? В чем именно проявлялась сложность? Упражнение 2 Цель: распознавание эмоций без слов Продолжительность: 30 минут «Сейчас разделитесь в группы. Мы будем играть в Крокодила эмоций. Все ли знают правила? Хорошо, я объясню. Каждая команда сейчас пишет по 20 эмоций. На это у вас будет 10 минут. Один из команды выходит и ему команда соперников показывает 5 эмоций. Задача показать без слов эмоции, которые были вам, сказаны за 1 минуту. Выиграет та команда, которая отгадает больше слов. И так, давайте приступим». Вопросы: Какие эмоции было легче всего отгадать? Какие сложнее? Как думаете с чем это связано? Упражнение 3 Цель: избавление от неприятных эмоций, возникающие в жизни Продолжительность: 25 минут Инструментарий: листы А4, ситуации «Сейчас, а раздам вам список ситуаций. Вы все вместе пишите, чем вы можете заняться вместо этого. Например, ситуация: вы не пошли на тренировку, т.к. ее отменили. Вы пишете, за то я могу …. И пишите, что вы можете сделать вместо этого». Ситуации: Отменили урок; Друг не смог с вами пойти в кино; Мама не отпустила гулять с друзьями; Вы подвернули ногу, не можете заниматься физкультурой, т.к. у вас освобождение; У вас отключили интернет и телевизор, т.к. неполадки сети. Вопросы: Какие эмоции вы испытывали, видя данные ситуации? Зачитайте список то, что вы придумали? Сложно ли было придумать, чем заняться? Если бы в вашей жизни случились данные ситуации, какие эмоции вы бы испытывали? Заключительная часть: Цель: подвести итоги занятия Продолжительность: 10 минут Рефлексия: Что вам больше всего понравилось? Что не понравилось? Какие эмоции вы испытывали, выполняя упражнение? Какое упражнение больше всего запомнилось? Какие у вас эмоции уходя с нашего занятия? Занятие 6 Вводная часть: Шеринг. Цель: собрание первичного состояния Продолжительность: 10 минут «Здравствуйте. Расскажите, в каком настроении вы сегодня пришли. И если сможете, скажите, с чем это связано». Основная часть: Упражнение 1 Цель: разрядка, тренировка коммуникативных навыков. Продолжительность: 15 минут «Сейчас из вас принимает любую роль, например: веселого человека, зануды, раздраженного, равнодушного, делового, и т. д., и представляется в выбранном образе окружающим. Все остальные должны отгадать образ». Упражнение 2 Цель: обучение технике «Спасибо, нет!» Продолжительность: 15 минут Спасибо нет! 1. Нет! – говорится, когда не согласен, спокойное обозначение своей позиции. Нельзя ничего добавлять, чтобы собеседнику не за что было зацепиться; 2. Согласен с вашим мнением, но все равно нет, – когда собеседник говорит о достоинствах своего предложения; 3. Я не хочу говорить на эту тему – говорится, когда собеседник не перестает настаивать на своем; 4. Я сказал (а) нет, – если все предыдущие варианты не помогли; 5. Предложение альтернативного выхода, поведения в данной ситуации, – здесь вы можете предложить такие условия, на которых вы согласитесь, либо предложение вернуться к данному разговору позже. «И так, давайте сейчас разделимся по парам и отработаем данную технику». Упражнение 3 Цель: умение сказать «нет», умение убеждать, умение распознать обман и внимание к невербальным сигналам. Продолжительность: 40 минут «Сейчас давайте с вами поиграем в игру, которая называется «Семеро козлят». Вы помните смысл этой сказки». Ответ детей. И так сейчас мы распределяемся на роли. Кто будет козлятами. Их всего 7. Все остальные выходят из кабинета со мной и выбирают себе роли. И так, вы должны себе выбрать роли либо злого, либо хорошего персонажа. При этом вы можете хитрить, умолять и так далее, чтобы попасть в домик. Если злой персонаж попадает в домик, то козлята проигрывают». Вопросы: Сложно ли было понять кто какой персонаж? На что вы опирались? Сложно ли было втереться в доверие? Какие эмоции испытывали, когда вас впускали? Какие когда нет? Сложно ли было сказать нет? Заключительная часть: Цель: подвести итоги занятия Продолжительность: 10 минут Рефлексия: Что вам больше всего понравилось? Что не понравилось? Какие эмоции вы испытывали, выполняя упражнение? Какое упражнение больше всего запомнилось? Какие у вас эмоции уходя с нашего занятия? Занятие 7 Вводная часть: Шеринг. Цель: собрание первичного состояния Продолжительность: 10 минут «Здравствуйте. Расскажите, в каком настроении вы сегодня пришли. И если сможете, скажите, с чем это связано». Основная часть: Упражнение 1 Цель: создание положительного настоя на тренинг, выражение чувства радости Продолжительность: 10 минут «И так, сейчас каждый из вас дополняет фразу: «Никто в группе не знает, что я..». А именно «никто не знает, что я рад, что я …». Например, «никто не знает, что я рада, что я сегодня проснулась в 9». Вы приводите свои примеры. Давайте начнем». Упражнение 2 Цель: осознание проявления эмоций в жизни Продолжительность: 25 минут Инструментарий: карточки с эмоциями «Разбейтесь, пожалуйста, в группы по три – четыре человека. Каждой группе я дам карточку с изображением какого-то чувства. Ваша задача определить, что за чувство изображено на этой карточке, а потом нарисовать его так, как вам захочется, это может быть рисунок ситуации или просто линии и формы. Потом придумайте сценку, посвященную этому чувству. Также подумайте, какие ассоциации вызывает у вас это чувство - на какой цвет, животное, цветок оно похоже. Через несколько минут, когда вы закончите свое обсуждение, вам надо будет представить вашу работу - рисунок, сценку и ассоциации - всей группе, чтобы остальные смогли отгадать, что это за чувство». Упражнение 3 Цель: определение эмоций в жизни Продолжительность: 35 минут Инструментарий: листы А4, ручки, карточки с героями «Скажите вы помните сказку колобок?». Ответ подростков. «Сейчас вам предстоит переписать эту сказку. Я дам вам героев и эмоции, в соответствие с ними вы можете переписать сказку. Например: лиса в сказке была хитрая, коварная, в нашем варианте она будет добрая, радостная. И так, давайте начнем». Карточки: Бабка с дедкой – печальные; Колобок – вдохновение; Заяц –гнев, злость; Волк – интерес; Медведь – активность, эмоциональный подъем, счастье; Лиса – радость, восхищение. Вопросы: Как вам было писать сказку? Сложно ли было переписывать ее? Что испытывали когда переписывали? Заключительная часть: Цель: подвести итоги занятия Продолжительность: 10 минут Рефлексия: Что вам больше всего понравилось? Что не понравилось? Какие эмоции вы испытывали, выполняя упражнение? Какое упражнение больше всего запомнилось? Какие у вас эмоции уходя с нашего занятия? Блок III «Все под контролем» Занятие 1 Вводная часть: Шеринг. Цель: сбор первичных состояний Продолжительность: 10 минут «Здравствуйте. Расскажите, в каком настроении вы сегодня пришли. И если сможете, скажите, с чем это связано». Основная часть: Упражнение 1. Цель: проявление разных эмоций подростками Продолжительность: 20 минут Предложение «Что было бы, если...». «Сейчас я раздам вам листочки. На них написаны высказывания вам нужно их закончить». • Если я в ярости, то... • Если я печален, то... • Если я боюсь, то... • Если у меня нет желания что-либо делать, то... • Если я кого-то не выношу, то... • Если я горжусь собой, то... • Если я хочу с кем-то познакомиться, то... • Если я с чем-то хорошо справился, то... • Если я что-то преодолел, то... • Если со мной случится такое несчастье, что больше не смогу жить так, как сейчас... • Если я пойму, что в школе я больше не успеваю и, собственно, мне следовало бы уйти из нее... • Если я когда-нибудь серьезно заболею... • Если вдруг разочаруюсь... • Если я потерю свою лучшую подругу / своего лучшего друга... • Если я в отчаянии... • Если я в стрессовом состоянии... • Если я чувствую себя исключенным из группы... • Если я одинок... • Если я завидую... • Если мне скучно... • Если я не уверен в себе... • Если я ревную... • Если мной кто-то восхищается... Вопросы: Как было выполнять? Все ли предложения закончили? Какие вызывали затруднения? Какие было проще всего заполнить? Упражнение 2 Цель: обучение техникам контроля эмоций Продолжительность: 15 минут «Какие вы знаете приемы, техники контроля своих эмоций?». Ответ подростков. «Сегодня мы с вами обсудим такой прием, как ведение дневника». «Как вы думаете, чем хорош данный метод?». «Вы можете прописать ситуации, которая случилась и из – за этого станет легче. Т.к. вы высказались. Также это эффективный способ чтобы проследить ситуацию и эмоции, которые вы испытывали». Упражнение 3 Цель: закрепление полученных знаний Продолжительность: 30 минут Инструментарий: листы с текстом «Сейчас я вам дам карточки с предложениями. Ваша задача соединить их по смыслу и восстановить события. Давайте приступим». Карточки: «…Долго плакала…»; «…Был чудесный солнечный день…»; «…Дети играли во дворе…»; «…Мама с папой уехали на дачу…»; «…Порвала кофту…»; «…Игра догонялки…»; «…Помогла соседка…»; «…Счастливые глаза..». «На каждую карточку придумайте эмоцию, чувство, которое можно испытывать. Нельзя повторятся. Вопросы: Что произошло? Как развивались события? Какие эмоции испытывала главная героиня? Кто помог? Справилась ли она бы сама? Заключительная часть: Цель: подвести итоги занятия Продолжительность: 10 минут Рефлексия: Что вам больше всего понравилось? Что не понравилось? Какие эмоции вы испытывали, выполняя упражнение? Какое упражнение больше всего запомнилось? Занятие 2 Вводная часть: Шеринг. Цель: сбор первичных состояний Продолжительность: 10 минут «Здравствуйте. Расскажите, в каком настроении вы сегодня пришли. И если сможете, скажите, с чем это связано». Основная часть: Упражнение 1. Цель: повторение эмоций Продолжительность: 15 минут «Давайте встанем в круг. И так. Сейчас поиграем в игру письмо чувств. Я начну. Я называю любую эмоцию, и передаю письмо любому, кто стоит в кругу. Тот, кто принимает письмо, хлопает в ладоши и передает другом, при этом называя другую эмоцию. Нельзя повторяться. Тот, кто не называет эмоцию, выбывает. Упражнение 2 Цель: выявление метафорических названий состояний Продолжительность: 25 минут «В зависимости от обстоятельств человек может находиться в одной из «весовых категорий» (имеется в виду состояние души): • «легкий вес» - легкость души, все хочется делать, все получается; • «спина английской королевы» - сама фигура человека означает, что сейчас он внесет истину во все вопросы; • «все с неохотой» - именно этим заниматься не хочется, мысли заняты другим; • «тяжелый вес» - все очень надоело, что-то сильно болит, нет никаких сил заниматься чем-либо». Обсуждение. «Сейчас давайте придумаем на каждую «весовую категорию ситуацию и проиграем ее» Упражнение 3 Цель: определение состояний через метафору Продолжительность: 30 минут Инструментарий: листы А4, ручки «Сейчас давайте придумаем свои названия состояниям, чувствам. Вы можете использовать поговорки или высказывания. Давайте начнем». Заключительная часть: Цель: подвести итоги занятия Продолжительность: 10 минут Рефлексия: Что вам больше всего понравилось? Что не понравилось? Какие эмоции вы испытывали, выполняя упражнение? Занятие 3 Вводная часть: Шеринг. Цель: сбор первичных состояний Продолжительность: 10 минут «Здравствуйте. Расскажите, в каком настроении вы сегодня пришли. И если сможете, скажите, с чем это связано». Основная часть: Упражнение 1. Цель: снятие мышечного напряжения Продолжительность: 15 минут «Давайте сейчас выполним парочку заданий. Стоя (или сидя). Руки с напряжением вытянуть вперед, пальцы сжать в кулак, напрягая кисти, предплечья, плечи. Поочередно расслабить кисти, затем предплечья и полностью мышцы рук. Стоя (или сидя). Руки с напряжением медленно развести в стороны, пальцы «растопырить». Поочередно расслабить кисти, предплечья и полностью мышцы рук. Руки свободно «уронить» вниз, выполнить маятникообразные движения, постепенно то увеличивая, то уменьшая амплитуду качания. Сидя прямо, локти на бедрах. Свободно наклониться вперед, голова опущена, расслабиться. Руки свободно падают вниз. В расслабленном положении выполнить легкие покачивания корпуса из стороны в сторону. идя, корпус прямой. На вдохе напрячь мышцы живота и задержаться в этом положении несколько секунд. Выдыхая, максимально расслабиться. Стоя (сидя). Руки поднять. Пальцы соединить в «замок» на затылке, локти и плечи развести в стороны. Плавно, без рывков отвести голову назад, преодолевая сопротивление рук. Ощутить напряжение, «бросить» руки вниз и расслабиться. Вернуться в исходное положение. |