Главная страница
Навигация по странице:

  • Дисциплина

  • Преподаватель: г. Пермь – 2023 Оценка состояний САН

  • Комплекс упражнений для мышечной релаксации с целью снятия психического перенапряжения спортсмена-волейболиста

    		•

    Оценка состояний САН_2. Программа профессиональной переподготовки Теория и методика учебнотренировочного процесса по избранному виду спорта (волейбол) (340)


    Скачать 0.86 Mb.
    НазваниеПрограмма профессиональной переподготовки Теория и методика учебнотренировочного процесса по избранному виду спорта (волейбол) (340)
    АнкорОценка состояний САН_2
    Дата14.04.2023
    Размер0.86 Mb.
    Формат файлаrtf
    Имя файлаОценка состояний САН_2.rtf
    ТипПрограмма
    #1061929

    АНО ДПО "УРАЛЬСКИЙ ИНСТИТУТ ПОВЫШЕНИЯ КВАЛИФИКАЦИИ И ПЕРЕПОДГОТОВКИ"

    Программа профессиональной переподготовки

    Теория и методика учебно-тренировочного процесса по избранному виду спорта (волейбол) (340)

    Дисциплина: Психофизиологические основы учебно-тренировочного и соревновательного процессов

    Практическое задание 3, Модуль 3. Психофизиологические состояния и особенности психики спортсмена в условиях соревновательной деятельности


    Выполнил:

    Преподаватель:

    г. Пермь – 2023

    Оценка состояний САН

    Дата: 06.04.2023 время 19:00

    Пол: женский

    Возраст: 38 лет

    Образование: высшее

    Профессия: диагональный

    1
    Самочувствие хорошее
    3
    2

    Х
    1
    0
    1
    2
    3
    плохое

    2
    Чувствую себя сильным
    3
    2

    Х
    1
    0
    1
    2
    3
    слабым

    3
    Пассивный
    3
    2
    1
    0
    1
    2
    3

    Х
    активный

    4
    Малоподвижный
    3

    Х
    2
    1
    0
    1
    2
    3
    подвижный

    5
    Веселый
    3
    2
    1

    Х
    0
    1
    2
    3
    грустный

    6
    Настроение хорошее
    3
    2

    Х
    1
    0
    1
    2
    3
    плохое

    7
    Работоспособный
    3
    2

    Х
    1
    0
    1
    2
    3
    разбитый

    8
    Полный сил
    3
    2
    1

    Х
    0
    1
    2
    3
    обессиленный

    9
    Медлительный
    3
    2
    1
    0
    1
    2
    3

    Х
    быстрый

    10
    Бездеятельный
    3
    2
    1
    0
    1
    2

    Х
    3
    деятельный

    11
    Счастливый
    3
    2
    1
    0
    1
    2

    Х
    3
    несчастный

    12
    Жизнерадостный
    3
    2
    1
    0
    1
    2

    Х
    3
    мрачный

    13
    Напряженный
    3
    2
    1
    0
    1

    Х
    2
    3
    расслабленный

    14
    Здоровый
    3
    2
    1
    0
    1
    2

    Х
    3
    больной

    15
    Безучастный
    3
    2
    1
    0
    1
    2

    Х
    3
    увлеченный

    16
    Равнодушный
    3
    2
    1
    0
    1

    Х
    2
    3
    взволнованный

    17
    Восторженный
    3
    2
    1
    0
    1
    2

    Х
    3
    Унылый

    18
    Радостный
    3
    2
    1
    0
    1

    Х
    2
    3
    Печальный

    19
    Отдохнувший
    3
    2
    1
    0
    1

    Х
    2
    3
    усталый

    20
    Свежий
    3
    2
    1
    0
    1

    Х
    2
    3
    изнуренный

    21
    Сонливый
    3
    2
    1
    0

    Х
    1
    2
    3
    возбужденный

    22
    Желание отдохнуть
    3
    2
    1
    0
    1
    2

    Х
    3
    действовать

    23
    Спокойный
    3
    2
    1
    0
    1
    2

    Х
    3
    озабоченный

    24
    Оптимистичный
    3
    2
    1
    0
    1

    Х
    2
    3
    пессимистичный

    25
    Выносливый
    3
    2

    Х
    1
    0
    1
    2
    3
    утомленный

    26
    Бодрый
    3
    2

    Х
    1
    0
    1
    2
    3
    вялый

    27
    Соображать трудно
    3
    2
    1
    0
    1
    2

    Х
    3
    легко

    28
    Рассеянный
    3
    2
    1
    0
    1
    2

    Х
    3
    внимательный

    29
    Полный надежд
    3

    Х
    2
    1
    0
    1
    2
    3
    Разочарованный

    30
    Довольный
    3
    2

    Х
    1
    0
    1
    2
    3
    недовольный


    В ходе исследования психического состояния испытуемого было установлено, что в целом состояние можно определить, как удовлетворительное, о чем свидетельствуют показатели:


    Настроение находится на высоком уровне. Активность находятся на уровне чуть выше среднего и самочувствие находятся на уровне ниже среднего. Диагностика испытуемого проходила в конце дня, после тренировки. Возможно удовлетворительный результат получился из-за накопившейся усталости за день, что повлекло снижение самочувствия.


    Комплекс упражнений для мышечной релаксации с целью снятия психического перенапряжения спортсмена-волейболиста

    1.  Спортсмен (далее – С) стоит, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Производит встряхивание кистей рук в течении 30 сек.;

    2. С. – стоит, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, спину прогибает. Осуществляет ритмичные подъемы плеч вверх на вдохе и резкие расслабления мышц на выдохе, как бы опуская и встряхивая плечевой пояс и руки в течении 1 мин;

    3. С – стоит, ноги чуть шире плеч. Осуществляет повороты туловища в стороны с расслабленным поясом верхних конечностей. При поворотах туловища руки расслабленно свисают «как плети», отставая от движения плеч в течении 1 мин;

    4. С – находится в висе на перекладине. Осуществляет махи с небольшой амплитудой, со «скручиванием» туловища вправо-влево в течении 1 мин;

    5. С – принимает позу лежа на спине, ноги сгибает в коленях и слегка разводит в стороны, оперевшись на всю ступню. Осуществляет встряхивание мышц задней поверхности бедер и голеней в течении 1 мин;

    6. С – принимает позу лежа вниз лицом, руки под подбородок, ноги сгибает в коленях. Осуществляет встряхивание мышц ног в течении 1 мин;

    7. С – принимает одну из поз либо стоя либо лежа на спине, одну ногу сгибает. Осуществляет встряхивание мышц голени и стопы в течении 1 мин;

    8. С – принимает стойку на плечах. Осуществляет встряхивание мышц ног в течении 1 мин.

    написать администратору сайта