|
|
программа по легкой атлетике. Программа спортивной подготовки по виду
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ (ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)
№
п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
Юноши
|
Девушки
|
Для спортивной дисциплины: бег на короткие дистанции
|
1.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
9,3
|
10,3
|
2.
|
Бег 150 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
25,5
|
27,8
|
3.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
см
|
не менее
|
190
|
180
|
Для спортивных дисциплин: бег на средние и длинные дистанции, спортивная ходьба
|
4.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
9,5
|
10,6
|
5.
|
Бег 500 м
|
мин, с
|
не более
|
1,44
|
2,01
|
6.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
см
|
не менее
|
170
|
160
|
Для спортивной дисциплины: прыжки
|
7.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
9,3
|
10,5
|
8.
|
Тройной прыжок в длину с места
|
м, см
|
не менее
|
5,40
|
5,10
|
9.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
см
|
не менее
|
190
|
180
|
Для спортивной дисциплины: метания
|
10.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
9,6
|
10,6
|
11.
|
Бросок набивного мяча 3 кг снизу вперед
|
м
|
не менее
|
10
|
8
|
12.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
см
|
не менее
|
180
|
170
|
Для спортивной дисциплины: многоборье
|
13.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
9,5
|
10,5
|
14.
|
Тройной прыжок в длину с места
|
м, см
|
не менее
|
5,30
|
5,00
|
15.
|
Бросок набивного мяча 3 кг снизу вперед
|
м
|
не менее
|
9
|
7
|
16.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
см
|
не менее
|
180
|
170
|
Приложение № 7 к федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта "легкая атлетика"
НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
№
п/п
|
Упражнения
|
Единица измерения
|
Норматив
|
Юноши
|
Девушки
|
Для спортивной дисциплины: бег на короткие дистанции
|
1.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
7,3
|
8,2
|
2.
|
Бег 300 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
38,5
|
43,5
|
3.
|
Десятерной прыжок в длину с места
|
м
|
не менее
|
25
|
23
|
4.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
см
|
не менее
|
260
|
230
|
Для спортивной дисциплины: бег на средние и длинные дистанции
|
5.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
8
|
9
|
6.
|
Бег 2 км
|
мин, с
|
не более
|
6,00
|
7,10
|
7.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
см
|
не менее
|
240
|
200
|
Для спортивной дисциплины: спортивная ходьба
|
8.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
8,4
|
9,2
|
9.
|
Бег 5 км
|
мин, с
|
не более
|
17,30
|
-
|
10.
|
Бег 3 км
|
мин
|
не более
|
-
|
12
|
11.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
см
|
не менее
|
230
|
190
|
Для спортивной дисциплины: прыжки
|
12.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
7,4
|
8,4
|
13.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
см
|
не менее
|
250
|
220
|
14.
|
Полуприсед со штангой весом не менее 80 кг
|
количество раз
|
не менее
|
1
|
-
|
15.
|
Полуприсед со штангой весом не менее 40 кг
|
количество раз
|
не менее
|
-
|
1
|
Для спортивной дисциплины: метания
|
16.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
7,6
|
8,7
|
17.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
см
|
не менее
|
260
|
220
|
18.
|
Рывок штанги весом не менее 70 кг
|
количество раз
|
не менее
|
1
|
-
|
19.
|
Рывок штанги весом не менее 35 кг
|
количество раз
|
не менее
|
-
|
1
|
Для спортивной дисциплины: многоборье
|
20.
|
Бег 60 м с высокого старта
|
с
|
не более
|
7,7
|
8,8
|
21.
|
Тройной прыжок в длину с места
|
м, см
|
не менее
|
7,60
|
7,00
|
22.
|
Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги
|
см
|
не менее
|
250
|
210
|
23.
|
Жим штанги лежа весом не менее 70 кг
|
количество раз
|
не менее
|
1
|
-
|
24.
|
Жим штанги лежа весом не менее 25 кг
|
количество раз
|
не менее
|
-
|
1
|
Приложение № 8
к федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта "легкая атлетика" |
|
|
Скачать 4.56 Mb.