программа по легкой атлетике. Программа спортивной подготовки по виду

• Название: Программа спортивной подготовки по виду
• Анкор: программа по легкой атлетике
• Дата: 18.05.2023
• Размер: 4.56 Mb.
• Имя файла: 2021-programma-sportivnoj-podgotovki-1-stupen-legkaja-atletika-r.docx
• Тип: Программа; #1142836
• страница: 48 из 59

КОНТРОЛЬНО- ПРОМЕЖУТОЧНЫЕ НОРМАТИВЫ ПО ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ
Контрольныенормативыповидуспорта Легкаяатлетика.

Дисциплина/Метание(диск,ядро,молот)/

Этап	НП 1	НП 2
Бросок набивного мяча с низу вперед	дев. 2кг не менее 7 метров мал. 3 кг не менее 7 метров	дев. 2 кг не менее 8.0 метров мал. 3 кг. не менее 8.0 метро
Бросок мяча назад через голову, м	дев. 2 кг. не менее 8.0 см. мал. 3 кг не менее 8.0 см.	дев. 2 кг не менее 9.0 метров мал. 3 кг. не менее 9.0 метро.
Прыжок в длину с места, см	дев. не менее 150 см. мал. не менее 160 см.	дев. не менее 160 см. мал. не менее 170 см.
Поднимание туловища за 30 сек	не менее 20 раз	не менее 20 раз
Участие в официальных соревнованиях.	Выполнение нормативов ОФП и СФП	Выполнение нормативов ОФП и СФП
Этап	НП 3	ТЭ 1
Бросок ядра назад через голову, м. Вес ядра (кг)	дев. (3 кг) 5,70 мал. (4 кг) 6,50	дев. 3 кг 7,60 мал. 4 кг 8,70
Жим штанги лежа, кг.	дев. (15 кг) не менее 5 раз юн. (20 кг) не менее 10 раз	дев. (20 кг) не менее 5 раз юн. (30 кг) не менее 5 раз
Приседание со штангой, кг.	дев. (20 кг.) не менее 8 раз мал. (25 кг.) не менее 8 раз	дев. (30 кг.) не менее 8 раз мал. (40 кг.) не менее 8 раз
Прыжок в длину с места, см	дев. не менее 170 см. мал. не менее 180 см.	дев. не менее 180 см. мал. не менее 200 см.
Участие в официальных соревнованиях	3 юн. спортивный разряд	3 - 2 юн. спортивного разряд
Этап	ТЭ (СС) 2	ТЭ (СС) 3
Бросок ядра назад через голову, м. Вес ядра (кг)	дев. (3) не менее 8,00 юн. (5) не менее 8,50	дев. (3) не менее 9,0 юн. (5) не менее 9,50
Жим штанги лежа, кг	дев. (20) не менее 5 раз юн. (30) не менее 5 раз	дев. (35 кг) не менее 5 раз юн. (40 кг) не менее 5 раз
Прыжок в длину с места, см	дев. не менее 180 см. мал. не менее 200 см.	дев. не менее 200 см. мал. не менее 230 см.
Приседание со штангой, кг.	дев. (35) не менее 5 раз мал. (45) не менее 5 раз	дев. (45) не менее 5 раз мал. (50) не менее 5 раз
Участие в официальных соревнованиях выполнение/подтверждение	2 - 1 юн. спортивный разряд	1 юн или III спортивный разряд
Этап	ТЭ (СС) 4	ТЭ (СС) 5
Бросок ядра назад через голову, м. Вес ядра (кг)	дев. (4) не менее 10,00 юн. (5) не менее 11,50	дев. (4) не менее 11,20 юн. (6) не менее 12,20
Жим штанги лежа, кг	дев. (40 кг) не менее 5 раз юн. (60 кг) не менее 5 раз	дев. (45 кг) не менее 5 раз юн. (90 кг) не менее 5 раз
Прыжок в длину с места, см	дев. не менее 210 см. мал. не менее 240 см.	дев. не менее 215 см. мал. не менее 245 см.
Приседание со штангой, кг	дев. (50) не менее 5 раз мал. (80) не менее 5 раз	дев. (60) не менее 5 раз мал. (100) не менее 5 раз
Участие в официальных соревнованиях	III или II спортивный разряд	I спортивный разряд или КМС
Этап	ССМ	ВСМ
Бросок ядра назад через голову, м. Вес ядра (кг)	дев. (4) не менее 12,50 юн. (6) не менее 13,00	дев. (4) не менее 13,50 юн. (7,2) не менее 14,50
Жим штанги лежа, кг	дев. (60 кг) не менее 5 раз юн. (100 кг) не менее 5 раз	дев. (70 кг) не менее 5 раз юн. (120 кг) не менее 5 раз
Прыжок в длину с места, см	дев. не менее 230 см. мал. не менее 260 см.	дев. не менее 240 см. мал. не менее 270 см.
Приседание со штангой, кг	дев. (70) не менее 5 раз мал. (110) не менее 5 раз	дев. (90) не менее 5 раз мал. (140) не менее 5 раз
Участие в официальных соревнованиях	выполнение/подтверждение спортивного разряда КМС	выполнение/подтверждение МС