Программа тренинга «Борьба с чувством одиночества». Программа тренинга Борьба с чувством одиночества. Программа тренинга Борьба с чувством одиночества
 Скачать 69 Kb.
|
|
Программа тренинга «Борьба с чувством одиночества» Введение. Для многих людей одиночество является реакцией на разрушительные жизненные перемены, например, вдовство, развод, переезд, каждая из которых ставит перед исследователем специфические проблемы. Скажем, смягчение одиночества, вызванного смертью одного из супругов или близкого друга, часто влечет за собой облегчение горя, так как оно служит предпосылкой к образованию новых социальных связей. Напротив, одиночество, вызванное разводом, может усилить ощущение межличностной неадекватности и чувство неуверенности в себе. Для других людей одиночество может стать результатом их собственного жизненного пути, а не следствием недавней утраты или разрыва социальных связей. Примером тому могут служить болезненно застенчивые учащиеся, не имеющие друзей в старших классах школы и остающиеся социально изолированными в высших учебных заведениях. Чтобы наилучшим образом помочь одиноким людям, важно знать, какой опыт одиночества наиболее типичен и какие люди больше всего склонны испытывать чувство одиночества. Эта задача осложняется тем, что одиночество отнюдь не единообразно. Один из крупнейших исследователей одиночества Янг полагает, что хронический характер одиночества является важным измерением, отличающим одиноких людей. По его мнению, хроническое одиночество есть следствие длительной неспособности человека установить связи с другими людьми, тогда как ситуативное одиночество - это следствие крушения сложившейся модели социальных связей человека. Термин "преходящее одиночество" относится к случайно испытываемому чувству одиночества, которое большинство людей переживают время от времени. Хронический характер одиночества - важный диагностический параметр, так как он имеет непосредственное значение для этиологии и вмешательства. Например, больше всего пользы от своего состояния хронически одинокие люди могут получить благодаря выработке невосприимчивости к социальным тревогам и развитию социальных навыков. Напротив, людям, испытывающим ситуативное одиночество, больше всего пользы принесет вновь обретенная уверенность и оказанная им помощь в идентификации социального контекста, в котором можно нащупать новые связи. В данном тренинге упор делается на развитие социальных навыков плюс использование метода распознавания автоматизмов. Цель тренинга: помощь участникам в преодолении чувства одиночества и/или обучение способам противостояния ему. Задачи тренинга: 1. Обучение социальным навыкам; 2. Обучение способам распознавания автоматических мыслей. Объект тренинга: все желающие научиться противостоянию собственному чувству одиночества, либо же чувству одиночества других людей (16 – 20 чел., возраст участников от 16 лет). Вид тренинга: Тренинг саморегуляции Структура тренинга овладения способами преодоления одиночества На проведение тренинга отводится два дня (два этапа). Продолжительность каждого этапа составляет два часа с одним перерывом. Критерии эффективности тренинга: рефлексия субъективных состояний, диагностические процедуры, проверка домашнего задания. Для оценки изменений до и после тренинга используются упражнение «Пожелания в копилку» и упражнение «Похвали себя» Примерный график проведения тренинга: в первый день происходит знакомство, обучение социальным навыкам, дается домашнее задание; во второй день происходит проверка домашнего задания, также продолжается обучение социальным навыкам; в заключение даются рекомендации на будущее. Тематический план
Ход тренинга Первый день. Знакомство, обучение социальным навыкам. Обучение социальным навыкам а). упражнение «Пожелания в копилку» Цель: диагностика ожиданий участников тренинга от будущих занятий, измерение готовности к работе для достижения цели тренинга Участники тренинга пишут пожелания в отношении того, как должна измениться их жизнь под воздействием тренинга. Перед распадом группы копилка достается, пожелания зачитываются, адресаты дают обратную связь. б). Раскрепощение участников. Цель: Раскрепощение участников тренинга Каждый участник встает и рассказывает один анекдот, забавную или смешную историю, за что вознаграждается аплодисментами. в). Обучение навыкам вступления в разговор. Цель упражнения: мотивация к общению для выхода из оцепенения одиночества Ход упражнения: Участники разбиваются на пары, каждая пара по очереди в течении трех минут завязывает между собой разговор. Тренер обобщает тему и вносит свои предложения по тому как лучше всего вступать в разговор. г). Обучение умению делать и принимать комплименты Цели упражнения: повышение самооценки, потренироваться говорить комплименты самому себе и собеседнику Ход упражнения: Задание: называя свое имя (по кругу), каждый участник присоединяет к нему прилагательное, начинающееся с буквы имени… Обсуждение. После этого упражнения следует дискуссия о том, как мы себя воспринимаем. Что изменилось в ощущениях? Вам приятно, тепло, комфортно? От чего зависит наша самооценка? Легко ли нам делать комплименты другим и… себе? Тренер рассказывает о правилах принятия комплиментов, после чего предлагается повторить игру, но внимание участников сосредоточить не на содержании комплиментов, а на принятии их. 2. Домашнее задание Каждому участнику дается домашнее задание: а). Продумать несколько тем для разговора с незнакомыми людьми б). Вступить в разговор с незнакомым человеком на улице, в транспорте, и.т.п. Второй день. 1. Проверка домашнего задания Каждый участник рассказывает о том, удалось ему завязать с незнакомым человеком разговор или нет; происходит коллективное обсуждение ситуации. 2. Обучение социальным навыкам а). Обучение открытым жестам и мимике. Тренер рассказывает и показывает открытые жесты и мимику, а также жесты заинтересованности. Задание. Вызывается пара добровольцев, которые обсуждают какую-либо обоих волнующую тему, при этом стараясь использовать как можно больше открытых жестов и жестов заинтересованности. Цель упражнения: научить участников тренинга невербальному общению Обсуждение. Группа анализирует с помощью тренера соответствие речи и жестов б). Подчеркивание физических достоинств. Происходит коллективное обсуждение того, как подчеркивать свои физические достоинства и скрашивать недостатки. Каждый участник делится своим опытом. 3. Подведение итогов а) тренер высказывает пожелание всем и каждому в отдельности. в). Упражнение «Похвали себя» Цель: Создание ощущения завершенности процесса, перенос достижений в реальную жизнь, измерение эффективности тренинга Ход упражнения: Участники сидят в общем кругу и получают инструкцию: «Продумайте и запишите: Что нового вы узнали в процессе тренинга, В чем преодолели себя, какую новую форму поведения опробовали, Какие новые для себя эмоции испытали, Что уже готовы перенести в реальную жизнь Затем они по очереди хвалятся своими достижениями в тренинговой работе. Обсуждаются чувства участников. г). Каждый участник встает и прощается: так же со всеми и с каждым в отдельности, говорит теплые слова. | ||||||||||||||||||||||||