Контрольные нормативы для определения физической подготовленности.
Система контроля позволяет оценить эффективность средств и методов тренировки в соответствии с установленными контрольными нормативами для выявления динамики развития спортивной формы и прогнозирования спортивных достижений.
При выборе контрольных тестов необходимо исходить из надежности, информативности и эквивалентности контрольных упражнений. Вместе с тем средства контроля должны быть доступны и минимальны, так как тренеру приходится лично тестировать группы юных воспитанников.
Для оценки основных показателей физической подготовки используются бег на 30 метров с высокого старта, прыжок в длину с места, бег в течение 6 минут.
Бег 30м с высокого старта используется для оценки скоростных возможностей занимающихся.
Возраст
|
Уровень развития скоростно-силовых качеств
|
ниже - среднего
|
средний
|
выше среднего
|
Мальчики
|
8
|
6,9 - 6,5
|
6,4 - 5,6
|
5,5 – 5,1
|
9
|
6,4 – 6,1
|
6,0 – 5,25
|
5,2 – 4,85
|
10
|
6,1 – 5,85
|
5,8 – 5,1
|
5,1 – 4,8
|
11
|
5,9 – 5,7
|
5,6 – 5,05
|
5,0 – 4,8
|
12
|
5,7 – 5,45
|
5,4 – 4,8
|
4,7 – 4,45
|
13
|
5,5 – 5,3
|
5,2 – 4,65
|
4,6 – 4,35
|
14
|
5,2 – 5,0
|
4,9 – 4,45
|
4,4 – 4,2
|
15
|
4,9 – 4,85
|
4,8 – 4,5
|
4,4 – 4,35
|
16
|
4,8 – 4,6
|
4,5 – 4,15
|
4,1 – 3,9
|
17-18
|
4,85 – 4,6
|
4,5 – 3,93
|
3,9 – 3,65
|
Девочки
|
8
|
7,0 – 6,7
|
6,6 – 5,85
|
5,8 – 5,45
|
9
|
6,8 – 6,45
|
6,4 – 5,6
|
5,5 – 5,2
|
10
|
6,5 – 6,2
|
6,1 – 5,35
|
5,3 – 4,95
|
11
|
6,5 – 6,2
|
6,1 – 5,45
|
5,4 – 5,05
|
12
|
5,8 – 5,6
|
5,5 – 4,95
|
4,9 – 4,65
|
13
|
5,6 – 5,4
|
5,3 – 4,85
|
4,8 – 4,6
|
14
|
5,8 – 5,5
|
5,4 – 4,75
|
4,7 – 4,95
|
15
|
5,7 – 5,45
|
5,4 – 4,9
|
4,7 – 4,5
|
16
|
5,7 – 5,45
|
5,4 – 4,8
|
4,7 – 4,45
|
17-18
|
5,6 – 5,35
|
5,3 – 4,7
|
4,6 – 4,4
|
Прыжок в длину с места характеризует скоростно-силовые качества. Фиксируется лучший результат из трех попыток.
Возраст
|
Уровень развития скоростно-силовых качеств
|
ниже - среднего
|
средний
|
выше среднего
|
Мальчики
|
8
|
95-109
|
110-140
|
141-155
|
9
|
110-124
|
125-155
|
156-165
|
10
|
115-129
|
130-155
|
166-180
|
11
|
130-144
|
145-175
|
176-185
|
12
|
140-149
|
150-180
|
181-195
|
13
|
150-164
|
165-195
|
196-210
|
14
|
155-169
|
170-210
|
211-225
|
15
|
180-194
|
195-220
|
221-240
|
16
|
180-199
|
200-240
|
241-260
|
17-18
|
195-209
|
210-245
|
246-260
|
Девочки
|
8
|
95-109
|
110-135
|
136-150
|
9
|
100-109
|
110-140
|
141-150
|
10
|
110-124
|
125-155
|
156-165
|
11
|
120-134
|
135-165
|
166-180
|
12
|
130-144
|
145-175
|
175-190
|
13
|
130-149
|
150-185
|
186-205
|
14
|
130-144
|
145-180
|
181-195
|
15
|
130-149
|
150-190
|
191-210
|
16
|
135-154
|
155-195
|
196-215
|
17-18
|
140-154
|
155-195
|
196-215
|
Бег в течение 6 минут используется для оценки выносливости.
Длина пробегаемой дистанции отсчитывается с точностью до 1м.
Возраст
|
Дистанции, м
|
мальчики
|
девочки
|
8
|
930
|
905
|
9
|
980
|
930
|
10
|
1010
|
955
|
11
|
1030
|
980
|
12
|
1055
|
1005
|
13
|
1080
|
1030
|
14
|
1105
|
1055
|
15
|
1155
|
1055
|
16
|
1205
|
1055
|
17-18
|
1230
|
1080
|
Поднимание туловища из положения лежа и сгибание рук в упоре лежа, используются для оценки силовой выносливости.
Возраст,
лет
|
Оценка
|
Поднимание туловища из положения лежа, кол-во раз
|
Сгибание рук в упоре лежа, кол-во раз
|
ниже - среднего
|
средний
|
выше среднего
|
ниже - среднего
|
средний
|
выше среднего
|
Девочки
|
8
|
13
|
16
|
21
|
4
|
11
|
17
|
9
|
14
|
18
|
22
|
5
|
13
|
20
|
10
|
15
|
20
|
25
|
4
|
11
|
18
|
11
|
16
|
21
|
26
|
4
|
11
|
18
|
12
|
17
|
21
|
25
|
4
|
11
|
17
|
13
|
18
|
24
|
30
|
4
|
11
|
18
|
14
|
17
|
22
|
27
|
3
|
11
|
19
|
15
|
16
|
22
|
27
|
2
|
10
|
18
|
16
|
17
|
23
|
28
|
4
|
11
|
17
|
17-18
|
17
|
23
|
28
|
7
|
13
|
19
|
Мальчики
|
8
|
14
|
18
|
22
|
7
|
16
|
25
|
9
|
15
|
20
|
26
|
9
|
18
|
27
|
10
|
17
|
22
|
27
|
8
|
19
|
30
|
11
|
10
|
23
|
25
|
11
|
21
|
31
|
12
|
19
|
25
|
31
|
13
|
23
|
33
|
13
|
21
|
27
|
33
|
12
|
23
|
34
|
14
|
21
|
27
|
33
|
15
|
26
|
37
|
15
|
23
|
28
|
34
|
18
|
28
|
38
|
16
|
24
|
30
|
36
|
19
|
31
|
43
|
17-18
|
25
|
30
|
36
|
20
|
32
|
44
|
|
Скачать 345.5 Kb.