доп легкая атлетика. ДОП Легкая атлетика. Протокол от 20 г. Согласовано Зам директора по вввр 20 г
 Скачать 345.5 Kb.
|
|
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа № 3
ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ПРОГРАММА «ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА» Возраст обучающихся: 12-16 лет Срок реализации программы: 3 года. Количество часов в год: 70 часов Авторы исходной программы: Валик Б.В. Педагог, реализующий программу: учитель физической культуры, педагог дополнительного образования Идиков Марсель Пахурдинович 2020 ВВЕДЕНИЕ Легкая атлетика – наиболее массовый вид спорта, способствующий всестороннему физическому развитию подрастающего поколения, так как объединяет распространенные и жизненно важные движения (ходьба, бег, прыжки, метания). Систематические занятия легкоатлетическими упражнениями развивают силу, быстроту, выносливость и другие качества, необходимые в повседневной жизни. Различные виды бега, прыжков и метаний входят составной частью в тренировочный процесс многих других видов спорта. Популярность и массовость легкой атлетики объясняются общедоступностью и большим разнообразием легкоатлетических упражнений, простотой техники выполнения, возможностью варьировать нагрузку и проводить занятия в любое время года не только на спортивных площадках, но и в естественных условиях. Как вид спорта легкая атлетика включает в себе пять видов физических упражнений, в каждом из которых имеются свои разновидности и варианты. Основные легкоатлетические упражнения включены в программу Олимпийских игр, чемпионатов мира, национальных первенств и других соревнований. Перед ребенком, занимающегося в секции легкой атлетики, открывается широкая перспектива спортивного совершенствования и достижения все более высоких результатов. Но и в том случае, когда ребенок не стремиться к достижению высоких спортивных результатов, занятие легкой атлетикой открывают самое благоприятное влияние на физическое и нравственное развитие растущей личности. Систематические занятия спортом укрепляет физическое здоровье. Преодоление постепенно увеличивающихся тренировочных нагрузок, спортивная борьба на соревнованиях развивает такие положительные качества, как смелость, настойчивость, воля, трудолюбие, содействуют нравственному становлению подрастающего человека. Школьный возраст – время, когда активно формируются физические качества, закладывается фундамент разнообразных двигательных навыков, совершенствуются функциональные возможности организма. Регулярные занятия легкой атлетикой позволяют целенаправленно воздействовать на естественные изменения показателей и эффективно способствуют их росту. Благодаря занятиям легкой атлетики ребенок учится правильным двигательным навыкам ходьбы, бега, прыжков, преодоления препятствий и т.д., необходимых ему в повседневной жизни. Развивается ловкость, быстрота, сила и выносливость, точность и красота движений. Кроме этого, занятия являются хорошей профилактикой различных заболеваний опорно-двигательной системы (плоскостопие, искривление ног, нарушение осанки, сколиоза), дыхательной и сердечно-сосудистой системы, благотворно влияют на обменные процессы, повышают защитные силы организма. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА. Дополнительная образовательная программа «Легкая атлетика» имеет физкультурно-спортивную направленность и предназначена для углубленного изучения раздела «Легкая атлетика» образовательной программы средней школы. При разработке данной программы опирались на примерную программу по легкой атлетике для ДЮСШ «Бег на короткие дистанции», а также на методические пособия по легкой атлетике: Валик Б.В. «Тренерам юных легкоатлетов», Козьмин Р.К., Левитский Н.Г., Лимарь П.Л. «Первые шаги в легкой атлетике», Озолин Э.С. «Спринтерский бег», Л.П. Матвеев «Теория и методика физического воспитания». В данной программе представлен программный материал, организация спортивно-оздоровительных занятий, содержание теоретических и практических занятий, методические рекомендации, нормативы физической подготовки. В программе учтена последовательность, определяющая значимость основных направлений тренировочного процесса в условиях Крайнего Севера. Целесообразность и актуальность программы заключается в том, что занятия по ней, позволят учащимся восполнить недостаток навыков и овладеть необходимыми приёмами бега, прыжков и метания во внеурочное время, так как количество учебных часов отведённых на изучение раздела «легкая атлетика» в школьной программе недостаточно для качественного овладения этими навыками и в особенности тактическими приёмами. Программа актуальна на сегодняшний день, так как её реализация восполняет недостаток двигательной активности, имеющийся у детей, в связи с высокой учебной нагрузкой, имеет оздоровительный эффект, а также благотворно воздействует на все системы детского организма. Цель: развитие основных физических качеств и способностей учащихся, укрепление здоровья, расширение функциональных возможностей организма через занятия легкой атлетикой, вовлечение обучающихся в физкультурно-оздоровительную и спортивно-массовую деятельность. Задачи: Образовательные - освоить знания о легкой атлетике, ее истории и современном развитии, ее роли в формировании здорового образа жизни; -обучить техническим приёмам и правилам легкоатлетических видов спорта; -обучить тактическим действиям при выполнении специальных упражнений; -обучить приёмам и методам контроля физической нагрузки при самостоятельных занятиях; Воспитательные - формировать организаторские способности в коллективе; - воспитывать чувства ответственности, дисциплинированности, взаимопомощи; - воспитывать привычку к самостоятельным занятиям легкой атлетикой в свободное время; - формировать потребность к ведению здорового образа жизни. Развивающие - повысить техническую и тактическую подготовленность в легкоатлетических видах спорта; -развивать физические качества, укреплять здоровье, расширять функциональные возможности организма. Особенностью данной программы является упор на изучение новейших тактических действий, технических приёмов и современных методических рекомендаций, что позволит достигнуть более высокого результата. Занятия по ней позволяют объединять мальчиков и девочек в одну группу. Использование ИКТ помогает более точно отслеживать и анализировать текущую успеваемость. Применение метода психорегуляции в тренировках и на соревнованиях сориентирует учащихся на достижение наивысших результатов в отдельных видах легкой атлетики и стремлению к победам. Программа рассчитана на возраст 9 - 16 лет. В группы зачисляются дети 9-16-летнего возраста, желающие заниматься легкой атлетикой, независимо от их одаренности, способностей, уровня физического развития и физической подготовленности, не имеющие медицинских противопоказаний. Основными принципами построения спортивно-оздоровительных занятий являются: универсальность в постановке задач, выборе средств и методов, глубокое изучение особенностей каждого занимающегося, индивидуальный подход. Объем и характер упражнений определяются в зависимости от уровня общефизической подготовки, возраста, физического развития. В процессе спортивно-оздоровительных занятий важна рациональная система применения тренировочных и соревновательных нагрузок: - необходимо учитывать закономерности развития сенситивных периодов; - нагрузка должна соответствовать возрастным особенностям и уровню подготовленности занимающихся; - увеличение темпов роста нагрузок должно соответствовать дидактическим принципам. При проведении спортивно-оздоровительных занятий основное внимание следует направить на создание фундамента общей физической подготовки. Поэтому тренировочные занятия необходимо строить с акцентом на развитие физических качеств, таких, как быстрота, гибкость, ловкость, скоростно-силовые качества, выносливость. Занятия в рамках программы проводятся, в форме тренировок, лекций, экскурсий, просмотра видеоматериала, соревнований, товарищеских встреч, сдачи контрольных нормативов, мониторинга, контрольного тестирования, самостоятельных подготовок, индивидуальных занятий. Занятия проходят два раза в неделю, по одому учебному часу. Всего 70 часов в год. Формой подведения итогов реализации дополнительной образовательной программы являются: 1 год обучения - мониторинг на начало и на окончание первого года обучения; - тестирование на знание теоретического материала; - тестирование на умение правильно выполнять пройденные технические приёмы - сдача контрольных нормативов по ОФП. 2 год обучения - мониторинг на начало и на окончание второго года обучения; - тестирование на знание правил соревнований и терминологии; - тестирование на умение выполнять пройденные технические приёмы; - сдача контрольных нормативов по ОФП. - результаты соревнований школьного уровня, городского и окружного. 3 год обучения - мониторинг на начало и на окончание третьего года обучения; - проверка умения организовывать и судить соревнования по легкой атлетике (организация и судейство соревнований между классами и параллелями); - результаты соревнований городского уровня. Материально-техническое оснащение и дидактико-методическое обеспечение. Для реализации данной программы в школе имеется и может быть использовано: 1. Один спортивный зал площадью 270 м2 2. Уличная пришкольная площадка. 3. Набивные мячи 12 штук. 4. Баскетбольные и футбольные мячи, шведские стенки, гимнастическое оборудование и гимнастические маты. Тренажёрный зал. Легкоатлетические барьеры 4 штуки. Копья для метания 5 штук. Ядро для толкания 4 штуки. Эстафетные палочки 12 штук. Стойки для прыжков в высоту 2 пары. Стартовые колодки 2 пары. Диски для метания 6 штук. Утяжелители для ног 10 штук. 14. Компьютеры с выходом в Интернет, программное обеспечение, экраны, проекторы. Кроме этого имеется дидактико-методическое оснащение: Учебники по физической культуре. Учебники по легкой атлетике. Методические пособия по легкой атлетике, спортивным играм, методике занятий и тренировок. Правила соревнований. Инструкции по технике безопасности. Нормативные документы по дополнительному образованию. Учебные карточки с заданиями. Разработанные и утверждённые тесты, и нормативы по контролю ОФП, технической, тактической и теоретической подготовок и т.п. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ Основными средствами подготовки в спортивно – оздоровительных группах являются легкоатлетические упражнения и упражнения из других видов спорта, комплексы круговой тренировки, спортивные игры, гимнастика, акробатика. Это помогает повысить эмоциональность занятий и избежать монотонности и однообразия. Занятия могут проводиться на стадионе, в спортивном зале, на местности, в парке, в лесу (кроссы). При занятиях на местности основная часть отводится кроссовому бегу, беговым упражнениям, метанию камней, спортивным и подвижным играм с бегом и прыжками. Из общего объема времени следует выделять и целиком игровые занятия. Большое внимание отводится бегу, который является составной частью занятий по прыжкам, многоборью, метанию. Упражнения в различных видах гладкого и барьерного бега развивают координацию и точность движений, повышают выносливость, скорость и силу нижних конечностей. Обучение свободным, широким беговым шагам на контролируемых скоростях позволяет в дальнейшем быстрее овладеть правильным ритмом прыжков, метаний. Необходимо воспитывать у юных легкоатлетов способность переносить значительные физические и психические нагрузки. Это достигается через систему соревнований и специально подобранных комплексов круговой тренировки. В младшем школьном возрасте дети обладают способностью овладевать техникой сложных движений. Они хорошо воспринимают новые упражнения, однако чаще всего выделяют наиболее запоминающиеся детали. Поэтому при ознакомлении с техникой легкоатлетических видов спорта предпочтительнее использовать целостный метод в беге, ходьбе, прыжках в длину, метании мяча. Ознакомление с крупными связками без дробления на элементы в прыжках и метаниях. Внимание детей 10-12 лет развито еще слабо и устойчивый интерес к упражнению возникает, если обучение проходит эмоционально, подкрепляется наглядным пособием и оценивается тренером. Критерии оценки деятельности: - стабильность состава занимающихся и посещаемость тренировочных занятий; - динамика индивидуальных показателей развития физических качеств; - уровень освоения навыков гигиены и самоконтроля. Теоретические занятия. По теоретическому разделу программы проводятся беседы и лекции. Отдельные пояснения даются в процессе практических занятий.
При проведении теоретических занятий необходимо учитывать возраст занимающихся и излагать материал в доступной им форме. В зависимости от конкретных условий работы в план теоретической подготовки могут вноситься коррективы. Практические занятия. При планировании спортивно-оздоровительной тренировки важно правильно распределить используемые средства и методы, рационально размещая и чередуя их, определив величину нагрузки и ее последовательность. В основу тренировочного занятия положена урочная форма. Тренировочное занятие делится на три части. Подготовительная часть – разминка, где включаются общеразвивающие упражнения. Главная задача основной части – изучение элементов техники спортивного упражнения, обеспечение общей и специальной подготовки. Упражнения, направленные на воспитание силы, включают во вторую половину основной части урока. Комплексы упражнений силовой направленности подкрепляют соответствующими силовыми играми и игровыми упражнениями. В конце основной части даются упражнения на выносливость. В заключительную часть тренировки включают упражнения, направленные на восстановление организма. Классификация легкой атлетики. Классифицировать легкоатлетические виды спорта можно по различным параметрам: группы видов легкой атлетики, половой и возрастной признаки, места проведения. Основу составляют пять видов легкой атлетики: ходьба, бег, прыжки, метания и многоборья. Классификация по половому и возрастному признакам: мужские, женские виды; для юношей и девушек различных возрастов. Также виды легкой атлетики делят на классические (К) (олимпийские) и неклассические (все остальные). Спортивная ходьба – обычная ходьба, но при которой спортсмен обязан ни на мгновение не терять соприкосновения с дорожкой (фаза полета свидетельствует о переходе на бег). Циклический вид, требующий проявления специальной выносливости, проводится как у мужчин, так и у женщин. Классические (К) виды: у мужчин – 20 и 50 км, у женщин – 20 км. Бег – естественный способ ускоренного передвижения. Делится на категории: гладкий бег, барьерный бег, бег с препятствиями, эстафетный бег, кроссовый бег. Гладкий бег – циклический вид, требующий проявления скорости (спринт), скоростной выносливости (300-600м.), специальной выносливости. Барьерный бег – по структуре смешанный вид, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, ловкости, гибкости. Эстафетный бег – по структуре смешанный вид, очень близкий к циклическим видам, командный бег, требующий проявления скорости, скоростной выносливости, ловкости. Кроссовый бег – бег по пересеченной местности, смешанный вид, требующий проявления специальной выносливости, ловкости. Всегда проводится в лесной или парковой зоне. Легкоатлетические прыжки – по структуре смешанный вид и делятся на два вида: 1) прыжки через вертикальное препятствие (прыжки в высоту и прыжки с шестом), 2) прыжки с преодолением горизонтальных препятствий (прыжки в длину и тройной прыжок). Легкоатлетические метания – по структуре одноактные или ациклические, требуют от спортсмена проявления скоростных, силовых, скоростно-силовых качеств, гибкости, ловкости. Их можно разделить на следующие группы: 1) метания снарядов, обладающих и не обладающих аэродинамическими свойствами с прямого разбега; 2) метание снарядов из круга; 3) толкание снаряда из круга. Многоборья. Классическими видами многоборья являются: у мужчин – десятиборье у женщин – семиборье. В состав десятиборья входят: 100м, длина, ядро, высота, 400м, 110м с/б, диск, шест, копье, 1500м. У женщин в семиборье входят: 100м с/б, ядро, высота, 200м, длина, копье, 800м. | |||||||||||||||||||||