реферат. Психофизиологическая характеристика основных групп видов спорта и систем физических упражнений
 Скачать 87.96 Kb.
|
|
Динамика физиологических изменений в организме в процессе спортивной тренировки. Когда спортсмен участвует в тренировочном или соревновательном процессе, в его функциональном состоянии происходят значительные изменения. В непрерывной динамике этих изменений можно выделить три основных периода: Предстартовый период; Рабочий (основной) период; Восстановительный период. Предстартовый период характеризуется функциональными изменениями, которые предшествуют началу выполнения упражнения (началу работы). Рабочий период «несёт» в себе быстрые изменения функций в самом начальном периоде работы – состояние врабатывания и следующее за ним медленно изменяющееся состояние основных физиологических функций, которое называется устойчивым состоянием. При выполнении упражнения у спортсмена развивается утомление, которое характеризуется снижением работоспособности, т.е. невозможность продолжать упражнение на требуемом уровне интенсивности, либо в полном отказе от продолжения данного упражнения. Восстановление функций до предрабочего, исходного уровня, происходит на протяжении определенного времени после того, как спортсмен прекратил все упражнения. Каждый период в состоянии организма характеризуется особой динамикой физиологических функций различных органов, систем и всего организма в целом. Наличие, особенности и продолжительность этих периодов определяются, прежде всего, характером, продолжительностью и интенсивностью выполняемого упражнения, условия его выполнения и степенью тренированности спортсмена. Тренировочная деятельность начинается с разминки. Под разминкой понимают выполнение упражнений, которые предшествуют основной части тренировочной деятельности или выступления на соревновании. Благодаря разминке, оптимизируется предстартовое состояние, обеспечивается ускорение процессов врабатывания, повышается работоспособность. Положительное влияние разминки на последующую спортивную деятельность многообразны. В ходе разминки повышается возбудимость вегетативных нервных центров, сенсорных и моторных нервных центров коры больших полушарий, усиливается деятельность желез внутренней секреции, благодаря чему возникают условия для ускорения процессов оптимальной регуляции функций во время выполнения спортивных упражнений. Усиливается деятельность всех звеньев кислородно- транспортной системы (кровообращение и дыхание): повышается скорость диффузии О2 из альвеол в кровь; повышается чистота сердечного сердцебиения и сердечный выброс; повышается артериальное давление, венозный возврат; расширяются капилляры в легких, сердце, мышцах. Это всё приводит к усиленному снабжению тканей кислородом и к уменьшению кислородного дефицита, предотвращению наступления состояния «мертвой точки» и ускорению наступления «второго дыхания». Разминка усиливает кожный кровоток и снижает порог начала потоотделения, именно поэтому, она оказывает положительное влияние на терморегуляцию, при этом облегчая теплоотдачу и предотвращая чрезмерное перегревание тела во время выполнения спортивных упражнений. Многое из положительных эффектов разминки связано с повышением температуры тела, а особенно рабочих мышц. Именно поэтому разминку называют – разогреванием. Она способствует снижению вязкости мышц, повышению скорости их расслабления и сокращения. Так же, увеличивается скорость проведения импульсов по нервам. Снижается вязкость крови. Кроме этого, в мышцах, увеличивается скорость метаболических процессов. Разминка облегчает процесс снабжения мышц кислородом. Так же, весь эффект разминки не заключается только в повышении температуры тела, ведь при пассивном разогревании (массаж, сауна, горячие источники, облучение ультразвуком и др.) не дают такого же положительно эффекта работоспособности, как активная разминка. Самым важным результатом активной разминки, является регуляция и согласование функций кровообращения, дыхания и двигательного аппарата в условиях максимальной мышечной деятельности. В данной связи необходимо различать специальную и общую разминки. Общая разминка состоит из разных упражнений, целью которых является способствование повышению температуры тела, возбудимости центральной нервной системы, обмена веществ в мышцах и других тканях, и органах организма, усилению функций кислородтранспортной системы. Специальная разминка является характерной, и она должна быть близка к предстоящей деятельности. Во время специальной разминки, в организме, должны работать те же органы и системы организма, которые же будут принимать участие в выполнении основного или соревновательного упражнения. В такую часть разминки обычно включают сложные координационные упражнения, которые обеспечивают «настройку» ЦНС. Интенсивность и продолжительность разминки, и интервал между разминкой и основной частью спортивной деятельности, определяют некоторыми обстоятельствами: – характер предстоящего упражнения; внешние условия (влажность и температура воздуха); индивидуальные особенности и эмоциональное состояние спортсмена. Время оптимального перерыва должно быть не более 15 минут, на протяжении которых ещё сохраняются процессы от разминки. После разминки начинается первая фаза функциональных изменений – врабатывание, которое происходит в начальном периоде спортивной деятельности, на протяжении которого усиливается деятельность функциональных систем, обеспечивающих выполнение спортивной деятельности. В процессе врабатывания происходит: Настройка нейрогормональных и нервных механизмов управления вегетативных процессов и движениями; Происходит улучшение координации движений (по форме, характеру, скорости, амплитуде, силе и ритму); Достижение требуемого уровня вегетативных функций, которые обеспечивают данную мышечную работу. К первой особенности врабатывания относят относительную замедленность в усилении вегетативных процессов, что связано с характером гуморальной и нервной регуляции этих процессов в данный временной промежуток. Ко второй особенности относят гетерохронизм – неодновременность в усилении отдельных функций организма. Врабатывание у двигательного аппарата происходит быстрее, чем у вегетативных систем. К третьей особенности врабатывания относят прямую зависимость между мощностью (интенсивностью) выполняемой деятельности и скоростью изменения физиологических функций. Четвертая особенность врабатывания заключается в том, что оно протекает при выполнении одного и того же упражнения чем быстрее, тем выше уровень тренированности спортсмена. Вслед за врабатыванием следует период устойчивого состояния. В данном периоде особые изменения происходят в дыхательной системе. Дыхательный компонент на протяжении всего периода устойчивого состояния постепенно снижается, что показывает на то, что увеличивается доля участия окисляемых жиров и соответственно уменьшается доля участия окисляемых углеводов в аэробном обеспечении работы. Далее, после периода устойчивого состояния, следует – утомление. Процессом утомления называют совокупность изменений, которые происходят в разных системах, органах и в организме в целом, в период выполнения физической деятельности, что приводит к невозможности её продолжения. Утомление характеризуется временным снижением работоспособности, которое проявляется как ощущение усталости. В таком состоянии, человек не может поддерживать требуемый уровень интенсивности или качество выполнения техники работы, или вообще вынужден отказаться от выполняемой работы. В ХХ веке были сформулированы основные механизмы мышечного утомления. К ним отнесли: Истощение энергетических ресурсов; Отравление или засорение накапливающимися продуктами распада энергетических веществ; Задушение, в результате недостаточного поступления кислорода. На сегодняшний день было выявлено, что роль данных механизмов в развитии утомления неодинакова при выполнении разных упражнений. По локализации утомления, рассматривают три основные группы систем, которые обеспечивают выполнение любого вида упражнения: Регулирующие системы (вегетативная система, центральная система, гормонально – гуморальная система); Система вегетативного обеспечения мышечной деятельности (система кровообращения и дыхания); Исполнительная система (периферический нервно – мышечный аппарат). Признаками утомления так же служат изменения в центральной нервной системе и в исполнительном мышечном аппарате. После прекращения спортивной работы в организме происходит восстановление функциональных систем. К периоду восстановления относят 4 фазы: Фаза быстрого восстановления; Фаза замедленного восстановления; Фаза суперкомпенсации («перевосстановление»); Фаза позднего (длительного) восстановления. Длительность и характер данных фаз очень сильно варьируется. К первым двум фазам относят период восстановления работоспособности, которая снижена в период утомительной работы. К третьей относят повышенную работоспособность. К четвертой – возвращение к предрабочему (нормальному) уровню работоспособности. В каждом человеческом организме, под влиянием физической нагрузки, в клетках тканей и органов активизируется синтез нуклеиновых кислот и белков. Благодаря данной активации, происходит избирательный рост клеточных структур, тех, которые ответственны за адаптацию к физическим упражнениям. В результате этого, происходит возрастание функциональных возможностей системы, а также временные сдвиги переходят в постоянные прочные связи. Конфигурации в организме человека вследствие активной мышечной работы во всех случаях предполагают собой реакцию целого организма, нацеленную на решение двух задач: обеспечение мышечной работы и поддержание постоянства внутренней среды организма – гомеостаза. Эти процессы запускаются и регулируются центральным управляющим механизмом, имеющим два звена: нейрогенное и гуморальное. Рассмотрим 1-ое звено, управляющее ходом тренировки организма на физическом уровне, — нейрогенное звено. Составление двигательной реакции и мобилизация вегетативных функций в ответ на начавшуюся мышечную работу поддерживаются у человека центральной нервной системой (ЦНС) на базе рефлекторного принципа координации функций. Данный принцип эволюционно снабжен строением ЦНС, а именно тем, что рефлекторные дуги связаны меж собой большой численностью вставочных клеток, а численность сенсорных в некоторое количество раз выше численности двигательных нейронов. Доминирование вставочных и сенсорных нейронов — морфологическая база целостного и координированного реагирования организма человека на физиологическую нагрузку и иные влияния внешней среды. При реализации различных движений, у спортсмена, могут принимать участие структуры продолговатого мозга, подбугровой области, четверохолмия, мозжечка и других образований головного мозга, в том числе высшего центра — моторной зоны коры больших полушарий. Благодаря многочисленным связям в ЦНС, в ответ на мышечную нагрузку происходит мобилизация функциональной системы, ответственной за двигательную реакцию организма. Процесс начинается с условно-рефлекторного сигнала, который побуждает к мышечной деятельности. Афферентная импульсация от рецепторов (сигнал) поступает в кору головного мозга в центр управления. «Управляющая система» активирует соответствующие мышцы, воздействует на центры дыхания, кровообращения, другие обеспечивающие системы. Поэтому, соответственно физической нагрузке, возрастает легочная вентиляция, происходит перераспределение регионального кровотока, увеличивается минутный объем сердца, тормозится функция органов пищеварения. Совершенствование управления периферическим аппаратом двигательной системы достигается в процессе многократного повторения сигнала и ответной мышечной работы. «Управляющая система», в результате данного процесса, закрепляется в виде динамического стереотипа, и организм человека приобретает навык двигательной активности. Расширение числа условных рефлексов в процессе тренировки человека создает условия для лучшей реализации явления экстраполяции в двигательных актах. Одновременно с поступлением сигнала о физической нагрузке происходит нейрогенная активация гипоталамо-гипофизарной и симпатоадреналовой систем, что сопровождается интенсивным освобождением в кровь соответствующих медиаторов и гормонов. Гуморальное звено – является вторым звеном механизма регуляции мышечной деятельности. Главными результатами гуморальной реакции в ответ на физическую нагрузку являются перераспределение их в организме человека к органам и тканям, подвергающимся нагрузке мобилизация энергетических ресурсов; потенциал работы двигательной системы и обеспечивающих ее механизмов; формирование структурной основы долговременной адаптации к физической нагрузке. Пропорционально мышечной нагрузке происходит увеличение секреции глюкагона, происходит его возрастание концентрации в крови. В то же время происходит снижение концентрации инсулина. Закономерно увеличивается выход в кровь СТГ — гормона роста, что обусловлено возрастающей секрецией в гипоталамусе. Уровень секреции СТГ постепенно растет, и длительное время остается повышенным. В нетренированном организме секреция гормона не может перекрыть возросший захват его тканями, поэтому уровень СТГ у нетренированного человека при тяжелой физической нагрузке существенно снижен. Физиологическое значение перечисленных выше и других гормональных сдвигов определяется их участием в энергообеспечении мышечной работы и в мобилизации энергоресурсов. Сдвиги несут в себе очень важный активизирующий характер, тем самым подтверждают следующие положения: При активации моторных центров и гормональных сдвигов, вызванных физической нагрузкой, являются небезразличными для центральной нервной системы. Малые и умеренные физические нагрузки активизируют процессы высшей нервной деятельности, повышают умственную работоспособность. Длительные интенсивные нагрузки, особенно с истощающим последствием, вызывают противоположный эффект резко снижают умственную работоспособность. Если организм человека не приспособлен к физическим нагрузкам, то он не может справиться с интенсивным и длительным воздействием. Для высокой производительности труда, где весомым является физический компонент, необходимо приобретение как специфических для данной специальности навыков, так и неспецифической физической тренированности. Физическая разминка (разнообразная дозированная нагрузка, гимнастика, рациональные упражнения по снятию усталости сидячей позы и др. виды тренировки) служит важным фактором повышения работоспособности, особенно при гиподинамии и гипокинезии, монотонных видах труда. Как в труде, так и в спорте достижения могут быть получены лишь с помощью, построенной на основе научных медицинских фактов рациональной системы упражнений и тренировок. Тяжелый физический труд для нетренированного организма, длительное время находившегося без физических нагрузок, точно так же, как резкое прекращение интенсивной физической работы, может вызвать грубые сдвиги в регуляции функций, переходящие во временные расстройства здоровья или стойкие заболевания. Психофизиологические особенности Психофизиологические особенности претерпевают определенные изменения под влиянием внешней среды. Проводя исследования и делая выводы, можно сказать о том, что занятия спортом и физической культурой несут в себе позитивное влияние на психофизиологическое состояние спортсменов. Специфические особенности спортивной деятельности, которые связаны с влиянием занятий спортом на психофизиологический статус: Требование от личности спортсмена длительной, специальной, систематической тренировки, благодаря которой он совершенствует и усваивает двигательные навыки, при этом развивает движения необходимые для избранного вида спорта (выносливость, сила, быстрота, ловкость), а также волевые черты характера (решительность, смелость, воля к победе, инициативность); Проявление мышечной активности в разных формах при выполнении специальных физических упражнений; Спортивная борьба, которая помогает развить у спортсмена способности к максимальному напряжению физической силы, большой силы и глубину эмоциональных переживаний; Максимальное выявление духовных и физических сил, специальных умений и навыков, развитие моторных способностей, постоянно поддерживая их на высоком уровне; Повышенное требование к процессам переработки информации, внимания и памяти спортсмена, к его волевым действиям и эмоциональному состоянию. Командные игровые виды спорта оказывают наибольшее влияние на психофизиологическое состояние спортсмена, потому что этот факт предъявляет высокие требования к индивидуальным психофизиологическим особенностям. По мнению авторов это обуславливается такими факторами: Новые и современные условия тренировочной и соревновательной деятельности требуют от спортсмена определенных личностных психических свойств, которые оптимизируют процесс решения оперативных задач; Психологическая и моторная сложность спортивной тренировки требуют обязательного наличия у спортсмена специального комплекса высокоразвитых способностей, которые проявляются в психических качествах психомоторной сферы. На успешную деятельность спортсмена влияют две особенности – функциональные возможности и строение тела. Сочетание физических нагрузок и различных эмоциональных ситуаций содержит в себе один из видов человеческой деятельности – спорт. Многие авторы считают, что выступление команды в присутствии многочисленной аудитории, желание стать лидером, желание достигнуть победы, недоброжелательный настрой соперников и др., могут стать признаками травмированию психики спортсмена. |