Хоккей. Психологический портрет спортсмена высокого уровня мастерства

• Название: Психологический портрет спортсмена высокого уровня мастерства
• Анкор: Хоккей
• Дата: 09.04.2021
• Размер: 107.44 Kb.
• Имя файла: Elin.docx
• Тип: Курсовая; #192827
• страница: 7 из 7

Список использованных источников

1. 
   Акимова, Л.Н. Психология спорта: Курс лекций / Л.Н. Акимова. - Одесса: Негоциант, 2004. - 230 с.
   
2. 
   Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений.- М.: Академия, 2002.- 288 с.
   
3. 
   Григорович Л.А., Марцинковская Т.Д. Педагогика и психология: Учеб. пособие.- М.: Гардарики, 2003.- 480 с.
   
4. 
   Ильин Е.П. Психология физического воспитания: Учеб. пособие для студентов пед. ин-тов по спец. № 2114 «Физ. воспитание».- М.: Просвещение, 1987.- 287 с.
   
5. 
   Костка В. Современный хоккей.- Пер. с чешск. Б.Г. Байгозина.- М.: Физкультура и спорт, 1976.
   
6. 
   Левитов Н.Д. Психология характера.- 3-е изд, испр. и доп.- М.: Просвещение, 1969.
   
7. 
   Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет: Учеб. для высш. спец. физкультурных учеб. заведений / Л.П. Матвеев. - СПб.: Лань, 2004. - 543 с.
   
8. 
   Немов Р.С. Психология: Учеб. для студентов высш. пед. учеб. заведений.- В 2 кн.- Кн. 1.: Общие основы психологии.- М.: Просвещение, Владос, 1994.- 576 с.
   
9. 
   Поляков Б., Фурин С. Золотая шайба.- М.: Издательство ЦК ВЛКСМ «Молодая гвардия», 1968.
   
10. 
    Родионов, В.А. Спортивная психология / В.А. Родионов, А.В. Родионов, В.Г. Сивицкий. - М.: Юрайт, 2014. - 367 с.
    
11. 
    Серова, Л.К. Психология личности спортсмена / Л.К. Серова. - М.: Советский спорт, 2007. - 116 с.
    
12. 
    Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения: учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин; Под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова.- 2-е изд., стереотип.- М.: Академия, 2004, 520 с.
    
13. 
    Старшинов В.И. Хоккейная школа. Семь бесед о началах хоккейного мастерства.- М.: Физкультура и спорт, 1974.
    
14. 
    Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений / Ж.К. Холодов, В.С. Кузнецов.- 4-е изд., стер.- М.: Академия, 2006.- 480 с.
    

Приложения

Приложение 1

Опросник Элерса

Инструкция тесту Элерса.

Вам будет предложен 41 вопрос, на каждый из которых ответьте "да" или "нет".

Тестовый материал опросника Элерса

1. Если между двумя вариантами есть выбор, его лучше сделать быстрее, чем откладывать на потом.

2. Если замечаю, что не могу на все 100% выполнить задание, я легко раздражаюсь.

3. Когда я работаю, это выглядит так, будто я ставлю на карту все.

4. Если возникает проблемная ситуация, чаще всего я принимаю решение одним из последних.

5. Если два дня подряд у меня нет дела, я теряю покой.

6. В некоторые дни мои успехи ниже средних.

7. Я более требователен к себе, чем к другим.

8. Я доброжелательнее других.

9. Если я отказываюсь от сложного задания, впоследствии сурово осуждаю себя, так как знаю, что в нем я добился бы успеха.

10. В процессе работы я нуждаюсь в небольших паузах для отдыха.

11. Усердие — это не основная моя черта.

12. Мои достижения в работе не всегда одинаковы.

13. Другая работа привлекает меня больше той, которой я занят.

14. Порицание стимулирует меня сильнее похвалы.

15. Знаю, что коллеги считают меня деловым человеком.

16. Преодоление препятствий способствует тому, что мои решения становятся более категоричными.

17. На моем честолюбии легко сыграть.

18. Если я работаю без вдохновения, это обычно заметно.

19. Выполняя работу, я не рассчитываю на помощь других.

20. Иногда я откладываю на завтра то, что должен сделать сегодня.

21. Нужно полагаться только на самого себя.

22. В жизни немного вещей важнее денег.

23. Если мне предстоит выполнить важное задание, я никогда не думаю ни о чем другом.

24. Я менее честолюбив, чем многие другие.

25. В конце отпуска я обычно радуюсь, что скоро выйду на работу.

26. Если я расположен к работе, делаю ее лучше и квалифицированнее, чем другие.

27. Мне проще и легче общаться с людьми, способными упорно работать.

28. Когда у меня нет работы, мне не по себе.

29. Ответственную работу мне приходится выполнять чаще других.

30. Если мне приходится принимать решение, стараюсь делать это как можно лучше.

31. Иногда друзья считают меня ленивым.

32. Мои успехи в какой-то мере зависят от коллег.

33. Противодействовать воле руководителя бессмысленно.

34. Иногда не знаешь, какую работу придется выполнять.

35. Если у меня что-то не ладится, я становлюсь нетерпеливым.

36. Обычно я обращаю мало внимания на свои достижения.

37. Если я работаю вместе с другими, моя работа более результативна, чем у других.

38. Не довожу до конца многое, за что берусь.

39. Завидую людям, не загруженным работой.

40. Не завидую тем, кто стремится к власти и положению.

41. Если я уверен, что стою на правильном пути, для доказательства своей правоты пойду на крайние меры.

Ключ опросника Т. Элерса. Расчет значений.

По 1 баллу начисляется за ответ "да" на вопросы: 2–5, 7–10, 14–17, 21, 22, 25–30, 32, 37, 41

и "нет" — на следующие: 6, 13, 18, 20, 24, 31, 36, 38 и 39.

Ответы на вопросы 1, 11, 12, 19, 23, 33–35 и 40 не учитываются. Подсчитывается общая сумма баллов.

Интерпретация методики мотивации к успеху (нормы теста Элерса):

Чем больше сумма баллов, тем выше уровень мотивации к достижению успеха.

От 1 до 10 баллов — низкая мотивация к успеху;

от 11 до 16 баллов — средний уровень мотивации;

от 17 до 20 баллов — умеренно высокий уровень мотивации;

более 21 балла — слишком высокий уровень мотивации к успеху.
Приложение 2

Упражнения и игры направленные на психологическую подготовку спортсмена

Упражнение 1. «Пальцы».

Все участники группы должны сесть удобно в креслах и на стульях, образуя круг. По команде каждый участник должен большим пальцем правой руки поочередно коснуться всех пальцев этой же руки. Скорость должна быть всегда одной и той же. Выполнять упражнение необходимо качественно, сосредоточившись только на этом движении. По команде упражнение закончить. Длительность упражнения 5-7 минут.

Упражнение позволяет проследить работу внимания в «чистом виде», благодаря бессмысленности пересчета пальцев. Для некоторых людей задание оказывается трудным из-за того, что объект сосредоточения слишком необычен. Результат оказывается очень необычным. Кого-то может клонить в сон (в будущем можно использовать это упражнение в качестве успокоения), кто-то ощущает увеличение пальцев и путается в направлении движения (эти люди способны к самовнушению), кто-то может чувствовать сильную тревогу и беспокойство (причины этих явлений могут скрываться за пределами спортивной арены). При выполнении упражнения участник может поймать себя на мысли, что он думает совсем не о пальцах, а «залип» в футболку своего соседа или качающуюся листву за окном. Важно постоянно удерживать внимание на задании, в этом и есть смысл этой тренировки.

Психология внимания

В тех случаях, когда предмет насильно овладевает вниманием человека, не считаясь с его собственным мнением и желанием, принято говорить о непроизвольном внимании. Непроизвольное внимание это как бы антивнимание, внимание невнимательного и постоянно отвлекающегося человека. Обычно непроизвольным вниманием владеют сильные и неожиданные раздражители: резкий свет, громкий звук и т.д.

Невнимательный человек лишен не внимания, а контроля над ним. Как раз на это направлено следующее упражнение.

Упражнение 2. «Игрок»

Для этого упражнения потребуется доска 3х3 и маленькая фишка (она и будет этим самым игроком). Выбирается ведущий и он будет перемещать «игрока». Правила таковы, что каждый участник этой игры задает сторону движения «игрока», исходное положение которого центральная клетка. Задача такова, что игрок не должен покинуть поле игры. Если кто-то из участников игры теряет нить или замечает, что «игрок» уже не на площадке, он дает команду «Стоп!».

Эта игра требует от участников постоянной сосредоточенности, так как в ней очень просто потерять нить игры.

Обычно игра проходит оживленно, возбуждает интерес и стимулирует участников к дальнейшей работе. Некоторые спортсмены склонны к переоценке своей внимательности. По-этому данное упражнение позволит помочь тренеру развеять это представление у своего воспитанника.

Упражнение 3. «Приемник»

Выбирается один участник игры- приемник, все остальные – передатчики.

Приемник держит в руке клюшку как жезл и молча слушает. В это время остальные участники называют любые цифры в любом порядке. Задача галящего сконцентрировать свое внимание на ком-то конкретно. По указанию приемника передатчики могут говорить тише или громче. После того как приемник достаточно поработает, он передает жезл другому участнику.

Все эти три упражнения направлены на то, чтобы каждый спортсмен смогу оценить свой уровень внимания и понять, в каком компоненте у него есть недостатки, которые необходимо исправить для дальнейшего развития его как спортсмена, стремящегося к вершине славы.

Отвлечение.

Чем бы мы не занимались в повседневной жизни, мы постоянно подвержены какому либо отвлечению. Забыли выключить свет в комнате, перестали слушать собеседника, задумавшись о чем либо, или прочитали абзац в книге и не поняли о чем он, так как мысли ваши были совершенно не об этом. Обычно, наши отвлечения не приводят к каким-то серьезным последствиям и мы начали относиться к своей забывчивости и невнимательности очень снисходительно. Но для хоккеистов это совсем непростительный нюанс, поскольку игрок соперника откроется под пас именно тогда, когда вы потеряете его его из виду на какую-то долю секунды.

Но прежде чем бороться с отвлечением, необходимо развить способность к его наблюдению. В этом нам поможет следующее упражнение.

Упражнение 5 «Обезьяна на льду»

Участники рассаживаются удобно в креслах. Ведущий озвучивает условия игры: сейчас я вам озвучу задание, которое нужно будет обязательно выполнять. Конец упражнения я обозначу командой «Стоп!». Кто не справиться с упражнением, поднимите руку. Итак, закрывайте глаза, я озвучиваю задание – не думайте об обезьяне на льду!

Проходит какое-то время и заканчиваем упражнение. Скорее всего получится так, что с первого раза мало кому удастся выполнить это упражнение. Для начала, вместо поднятия руки можно предложить делать хлопок, так как множество ответных хлопков помогут легче перенести удар по самолюбию и поспособствуют чувству общности.

Если упражнение проводится систематически, то необходимо заменить обезьяну на льду на другой объект: предстоящие соревнования, чемпионат или соперник.

Каждый спортсмен, особенно спортсмен высокого уровня знает как важна на соревнованиях бдительность и концентрация внимания. Исходя из личного опыта скажу, что самый большой источник помех и отвлечений находится внутри себя. И конечно же это все приходит совсем не вовремя и абсолютно напрасно

«Сколько же народу пришло на этот матч! Ух ты, а вот и телевидение приехало. Интересно какой это канал? А кто из родственников сможет посмотреть мою игру в прямом эфире? Ой, у дяди Паши завтра день рождения, а у меня совсем мыслей нет какой подарок ему можно…» и вдруг шайба оказалась на клюшке у того игрока соперника, которого ты должен был опекать. Он вырывается один на один с вратарем и забивает гол. Настроение испорчено, шансов на победу уже нет!

Поддаваясь влиянию всех этих идей и образов, которые навивает нам наше сознание, мы погружаемся в «сон наяву». Действительно, игра нашего воображения затягивающая нас в пучину мыслей и переживаний, имеет много общего со сновидениями.

Для того чтобы выйти из этого состояния «сна», необходимо взять под контроль случайные колебания умственной деятельности. Ведь даже во сне, человек способен к самоконтролю. В конце концов, умудряются же некоторые вставать без будильника в точно намеченное время?! И тем кто хочет постичь навыки самоконтроля полезно знать, что «случайная» череда мыслей на самом деле не случайна. Психологи называют это логикой ассоциативных связей.

С ассоциациями мы сталкиваемся повсеместно. Если уделить этому внимание, то можно заметить вполне логичную цепочку ассоциативного восприятия: как именно протекает застольная беседа; что именно уводит разговор в совершенно постороннюю тематику; о чем разговаривают не видевшие друг друга много лет приятели.

Упражнение 6 «Сверхвнимание»

Это упражнение следует выполнять лишь тогда, когда в команде четко созрели отношения взаимного доверия и дух творческой вовлеченности в процесс.

Положительный результат этого упражнения позволит продвинуть команду далеко вперед, в то время как неудача поставит под сомнение занятие в целом.

Участники делятся на две команды: внимательные и мешающие. Внимательным дается следующее задание: изобразить, сыграть роль человека, полностью увлеченным какой-то внутренней работой, не замечая ничего вокруг. Вы должны полностью вжиться в эту роль и не замечать того, что делают другие. Когда закончится упражнение, вам необходимо будет доказывать, что вы действительно ничего не видели и не слышали в процессе задания. Мешающие получат задание во время упражнения. Итак, «Начали!».

Задача мешающих, оказывать провокационные действия на внимательных, но не слишком активные и грубые. Это могут быть словесные обращения к участникам, пародии, анекдоты, уход из зала вместе с тренером и так далее. Ведущий следит, чтобы действия мешающих были осуществлены согласно условиям. Так же необходимо помогать внимательным оставаться в роли.

Особый интерес этого упражнения заключается в том, что действие инструкции продолжается даже после команды «Стоп». Возможно, внимательный и отвлекался в ходе игры, но правила запрещают ему в этом сознаться и он прибегает к все более веским аргументам доказательства своей правоты. Это позволяет ему самому с каждым разом подсознательно убеждать себя в несокрушимости своей концетрации.

Любой вид спортивной деятельности предполагает собой какое-либо противоборство, которое в свою очередь может быть как внешнее так и внутреннее. По-этому снимать психоэмоциональное напряжение так же важно, как и расслабить мышцы и вернуть им тонус.

Упражнение 7 «Внутренний луч»

Целью этого упражнения является расслабление мышц и придание им новых сил.

Для того чтобы выполнить это упражнение необходимо принять удобную позу. Представить, что внутри вашей головы, в верхней ее части возникает светлый луч, который медленно и последовательно движется сверху вниз и медленно, постепенно освещает лицо, шею, плечи, руки теплым, ровным и расслабляющим светом. По мере движения луча разглаживаются морщины, исчезает напряжение в области затылка, ослабляется складка на лбу, опадают брови, «охлаждаются глаза», ослабляется шея и грудь. Внутренний луч как бы формирует внешность свободного и освобожденного человека, удовлетворенного собой и своей жизнью. Пропустите луч через себя и скажите себе: «Я стал новым человеком! Я стал спокойным и стабильным! Я все буду делать хорошо!»

Упражнение 8 «Активация воображения»

Основная идея – сформировать новое отношение к вашей деятельности, сделать ее более интересной и привлекательной для вас. Чем чаще будет выполнено упражнение, тем сильнее это повлияет на мотивационную сферу спортсмена.

Задания.

1) Вообразите себе как можно ярче, что вы достигли своей цели, что ваша мечта осуществилась, что успех, слава, богатство и счастливая жизнь наконец стали реальностью. Создайте картинку приятного и счастливого будущего.

2) Вообразите, как вы настойчиво (но с удовольствием) много работаете ради вашей цели. Иногда эта деятельность достаточно сложна, но вам интересно и вы стремитесь преодолеть препятствия и достичь цели.

3) Попробуйте связать друг с другом эти две картинки. Например, как результат длительной работы и усилий – успех, слава, богатство и счастье.

Упражнение 9 «Успех в прошлом»

Цель – использование позитивных эмоций, которые связаны с успехами в прошлом, для формирования новых мотивационных отношений.

Задания.

1) Вспомните случай из своей жизни, когда вы переживали значительный успех. Закройте глаза и представьте себе это ярко. Создайте картинку в воображении. Обратите внимание на размер, точность и яркость этой картинки, на те движения, звуки, переживания которые сопровождали вас в тот момент времени.

2) Далее поразмышляйте о цели, которую вы стремитесь достичь. Вообразите ее четко. Прокрутите в воображении картинки достижения цели.

3) Разместите в воображении эту картину туда же, где была и предыдущая. Ваше задание заключается в том, чтобы эти две картинки налодит ьдруг на друга. Стремитесь пережить радость, удовлетворение от будущего завершения дела так, как вы ощущали это в прошлом.

Упражнение 10 «Указывая на ошибки- отметьте улучшения».

В процессе тренировочной деятельности часто случается, что тренер-преподаватель указывает на недостатки и ошибки, что приводит к ухудшению самооценки у ребенка и формируется чувство беспомощности. Тренеру необходимо акцентировать внимание не только на ошибках, но и достижениях и успехах детей. Даже когда ошибок много, стоит отметить о положительных изменениях в определенном компоненте деятельности:

1) Пусть ошибок еще много, но они не такие серьезные, как те, что были раньше.

2) Пусть трудностей еще немало, но в этом компоненте ты продвинулся вперед.

3) Пусть не все еще удается, но обрати внимание, над этим ты хорошо поработал и уже видны позитивные изменения. Следовательно, есть возможности развития и в других аспектах деятельности.

1^ Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений.- М.: Академия, 2002.- С. 132

2^Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений.- М.: Академия, 2002.- С.133

3^ Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений.- М.: Академия, 2002.- С.134

4^ Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений.- М.: Академия, 2002.- С. 141

5^ Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Психология физического воспитания и спорта: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений.- М.: Академия, 2002.- С. 146

6^ Серова, Л.К. Психология личности спортсмена / Л.К. Серова. - М.: Советский спорт, 2007. – С. 39

7^ Ильин Е.П. Психология физического воспитания: Учеб. пособие для студентов пед. ин-тов по спец. № 2114 «Физ. воспитание».- М.: Просвещение, 1987.- С. 164

8^ Родионов, В.А. Спортивная психология / В.А. Родионов, А.В. Родионов, В.Г. Сивицкий. - М.: Юрайт, 2014. – С.154.

9^ Матвеев, Л.П. Теория и методика физической культуры. Введение в предмет: Учеб. для высш. спец. физкультурных учеб. заведений / Л.П. Матвеев. - СПб.: Лань, 2004. – С. 304.

10^ Спортивные игры: Техника, тактика, методика обучения: учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений / Ю.Д. Железняк, Ю.М. Портнов, В.П. Савин; Под ред. Ю.Д. Железняка, Ю.М. Портнова.- 2-е изд., стереотип.- М.: Академия, 2004, С. 394.