№
п/п
|
Тема урока
|
Кол-во
часов
|
КУ
|
Знания о физической культуре
|
1
|
Организм человека и его физиологические функции.
|
2
|
|
2
|
Закаливание. Органы дыхания. Профилактика травматизма. Первая помощь при травмах. Инструктаж по ТБ
|
|
|
Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Легкоатлетические упражнения.
|
3
|
Повторение. Разновидности ходьбы с различным положением рук. Разновидности ходьбы с различным положением рук под счет учителя (коротким, средним и длинным шагом).
Подвижная игра «Класс, смирно!».
|
25
|
|
4
|
Ходьба с заданиями. Ходьба на месте и по узкому коридору, остановка по сигналу.
Бег с преодолением препятствий (мячи, палки).
|
|
|
5
|
Ходьба с подсчетом и высоким подниманием бедра в колонне по одному. Ходьба с преодолением 2 – 3 препятствий по разметкам.
Подвижные игры «Слушай сигнал», «Быстро по своим местам».
|
|
|
6
|
Повторение. Ходьба с преодолением 2 – 3 препятствий по разметкам.
Подвижные игры «Слушай сигнал», «Запрещенное движение».
|
|
|
7
|
Повторение. Техника бега (постановка стопы, отталкивание, положение туловища, вынос бедра, работа рук).
Подвижные игры «К своим флажкам», «Салки».
|
|
|
8
|
Бег с изменением направления движения, темпа (коротким, средним и длинным шагом).
Подвижные игры «Салки», «Заяц без дома».
|
|
|
9
|
Бег в чередовании с ходьбой до 150 м.
Повторение. Бег с изменением направления движения, темпа.
Подвижные игры «Заяц без дома», «Вызов номеров».
|
|
|
10
|
Эстафета с преодолением препятствий.
Подвижная игра «Вызов номеров».
|
|
|
11
|
Бег с ускорениями от 15 – 20 м из различных исходных положений.
Подвижная игра «К своим флажкам»
|
|
|
12
|
КУ – бег 30 м на результат (см. «Учебные нормативы»).
Подвижная игра «Смена сторон».
|
|
+
|
13
|
Бег по размеченным участкам дорожки.
Подвижные игры «Заяц без дома».
|
|
|
14
|
КУ – челночный бег 3 х 10 м на результат (см. «Учебные нормативы»).
Эстафеты с бегом на скорость.
|
|
+
|
15
|
Равномерный медленный бег до 6 минут в чередовании с ходьбой.
Подвижная игра «Найди свою пару».
|
|
|
16
|
Бег с преодолением препятствий (мячи, палки).
Повторение. Прыжок в длину с места (техника).
|
|
|
17
|
КУ – прыжок в длину с места. Прыжки на одной и двух ногах (на месте, с поворотом на 90º, с продвижением вперед).
Подвижные игры «Прыгающие воробушки», «Удочка».
|
|
+
|
18
|
КУ – бег 1000 м в чередовании с ходьбой.
Подвижные игры «Запрещенное движение», «Вызов номеров».
|
|
+
|
19
|
Инструктаж по ТБ (инструкция № 021,027).
Стойка игрока и передвижение игрока в стойке.
Общеразвивающие упражнения (ОРУ) с большими мячами.
Подвижная игра «Школа мяча».
|
|
|
20
|
Повторение. Стойка игрока и передвижение игрока в стойке.
Комплекс ОРУ с большими мячами.
Подвижная игра «Играй, играй, мяч не теряй».
|
|
|
21
|
Броски набивного мяча двумя руками (от груди, из-за головы, снизу) вперед – вверх.
КУ – подтягивание (см. «Учебные нормативы»).
Подвижная игра «Мяч водящему».
|
|
+
|
22
|
КУ – броски набивного мяча (0,5 кг) двумя руками из-за головы вперед – вверх на результат (см. «Учебные нормативы»).
Подвижная игра «Гонка мячей».
|
|
+
|
23
|
Упражнение с большими мячами на месте и в движении (подбрасывание правой, левой, двумя руками и ловля его).
Подвижная игра «Гонка мячей».
|
|
|
24
|
Ловля и передача мяча на месте и в движении (от груди, снизу, сверху) в парах, в кругу, в шеренгах.
Подвижная игра «Мяч водящему».
|
|
|
25
|
Повторение. Ловля и передача мяча на месте и в движении.
Подвижная игра «Мяч водящему».
|
|
|
26
|
Ведение мяча (правой, левой рукой) в движении (шагом и бегом).
Броски мяча в цель (кольцо, щит, обруч).
Подвижная игра «Мяч в корзину».
|
|
|
27
|
Повторение. Ловля и передача мяча на месте и в движении.
Подвижная игра «Мяч водящему».
|
|
|
Физическое совершенствование. Гимнастика с элементами акробатики
|
28
|
Знания о физической культуре.
Основы знаний об осанке.
|
20
|
|
29
|
Инструктаж по ТБ. Кувырок вперед (техника).
Эстафета с лазанием и перелезанием.
|
|
|
30
|
Повторение. Кувырок вперед.
Подвижная игра «Пятнашки».
|
|
|
31
|
КУ – кувырок вперед (по технике исполнения).
Эстафета с подлезанием и перелезанием.
|
|
+
|
32
|
Стойка на лопатках, согнув ноги.
Подвижная игра «Пятнашки».
|
|
|
33
|
Повторение. Стойка на лопатках, согнув ноги.
Подвижная игра «К своим флажкам ».
|
|
|
34
|
Стойка на лопатках, согнув ноги, и перекат вперед в упор присев.
Подвижная игра «Зайцы в огороде».
|
|
|
35
|
Повторение. Стойка на лопатках, согнув ноги, и перекат вперед в упор присев.
Подвижная игра «Зайцы в огороде».
|
|
|
36
|
Кувырок в сторону.
КУ – наклоны вперед, сидя на полу (тест на гибкость).
|
|
+
|
37
|
Повторение. Кувырок в сторону.
Эстафета с элементами акробатики.
|
|
|
38
|
Повторение. Упражнение в висе стоя и лежа, в висе спиной к гимнастической стенке.
Подвижная игра «Пятнашки».
|
|
|
39
|
Повторение. Упражнение в висе стоя и лежа, в висе спиной к гимнастической стенке.
КУ – поднимание прямых ног по углом 90º (см. «Учебные нормативы»).
|
|
+
|
40
|
Подтягивание в висе на прямых руках – мальчики; подтягивание в висе лежа согнувшись – девочки.
Подвижная игра «Перетяни канат».
|
|
|
41
|
КУ – подтягивание (мальчики – высокая перекладина, девочки – низкая; см. «Учебные нормативы»).
Подвижная игра «Два мороза».
|
|
+
|
42
|
Упражнения в упоре лежа и стоя на коленях на гимнастической скамейке.
Подвижная игра «Два мороза».
|
|
|
43
|
Повторение. Упражнения в упоре лежа и стоя на коленях на гимнастической скамейке.
КУ – сгибание и разгибание рук в упоре лежа на гимнастической скамейке (см. «Президентские состязания»).
|
|
+
|
44
|
Лазание по наклонной скамейке в упоре присев, стоя на коленях и лежа на животе, подтягиваясь руками
Эстафета с подлезанием и перелезанием.
|
|
|
45
|
Лазание по гимнастической стенке с одновременным перехватом рук и перестановкой ног.
Эстафета с лазаньем по гимнастической стенке.
|
|
|
46
|
Повторение. Лазание по гимнастической скамейке и гимнастической стенке.
Эстафета
|
|
|
47
|
Лазание по канату произвольным способом. Полоса препятствий.
|
|
|
Общефизическая подготовка
|
48
|
Вводный инструктаж по ОТ. Первичный инструктаж по ОТ на занятиях по л/а, подвижным и спортивным играм.
|
20
|
|
49
|
Бег с ускорением (30-60 м) с максимальной скоростью. Старты из различных И.П.
|
|
|
50
|
Челночный бег 3х10 м. Подвижная игра «К своим флажкам».
|
|
|
51
|
ОРУ на месте. Специальные беговые упражнения. Линейные эстафеты.
|
|
|
52
|
Утренняя зарядка: ее роль и значение. Прыжок в длину с места.
|
|
|
53
|
Многоскоки с ноги на ногу, прыжки через препятствия. Подвижная игра «Два мороза».
|
|
|
54
|
ОРУ в движении. Специальные прыжковые упражнения. Встречные эстафеты.
|
|
|
55
|
Двигательный режим школьника. Комплекс упражнений с набивными мячами.
|
|
+
|
56
|
Комплекс упражнений для развития силы мышц живота и спины.
|
|
|
57
|
ОРУ с теннисным мячом. Метание теннисного мяча на дальность.
|
|
|
58
|
Метание теннисного мяча в цель. Подвижная игра «Вызов номеров».
|
|
|
59
|
Контрольные упражнения: челночный бег, прыжок в длину с места, поднимание туловища, отжимания.
|
|
+
|
60
|
Развитие специальной выносливости. Переменный бег.
|
|
|
61
|
Закаливающие процедуры: их роль и значение. Эстафеты с предметами.
|
|
|
62
|
Комплекс упражнений для развития силы мышц верхних и нижних конечностей.
|
|
|
63
|
ОРУ на месте. Комплекс упражнений для развития силовых способностей.
|
|
|
64
|
Перестроение из колонны по одному в колонну по два. Подвижная игра «Заяц без логова».
|
|
|
65
|
Передвижение в колонне по прямой, по кругу, змейкой. Подтягивание в висе.
|
|
|
66
|
Комплекс упражнений с гимнастическим обручем. Вис завесом двумя.
|
|
|
67
|
Бег со старта с гандикапом 1-2х30-60 м. Подвижная игра «Салки».
|
|
|
Физическое совершенствование. Гимнастика с элементами акробатики
|
68
|
Инструктаж по ТБ
Основы знаний. Личная гигиена, режим дня.
Строевые упражнения. Размыкание и смыкание приставными шагами. Перестроение из одной колонны в колонну по два; из одной шеренги в две шеренги.
Подвижные игры «Слушай сигнал», «Два мороза»
|
10
|
|
69
|
Повторение. Строевые упражнения (см урок № 70).
Передвижение в колонне по одному на указанные ориентиры.
Команда: «На два, (четыре) шага разомкнись!»
Подвижные игры «Команда быстроногих», «Запрещенное движение».
|
|
|
70
|
Освоение навыков равновесия.
Повторение. Строевые упражнения (см уроки № 70, 71).
Эстафета с мячами.
|
|
|
71
|
Ходьба по рейке гимнастической скамейки.
Повторение. Равновесие на одной и двух ногах.
Подвижная игра «Салки парой».
|
|
|
72
|
Повторение. Ходьба по рейке гимнастической скамейки с перешагиванием через набивные мячи и их переноской.
Подвижные игры «Слушай сигнал», «Два мороза»
|
|
|
73
|
Ходьба на носках по рейке гимнастической скамейки и повороты кругом.
Повторение. Ходьба по гимнастической скамейке с перешагиванием через набивные мячи.
Подвижная игра «Челночный бег».
|
|
|
74
|
Повторение. Ходьба на носках по рейке гимнастической скамейки и повороты кругом.
Эстафета с мячами.
|
|
|
75
|
Строевые упражнения.
Подвижная игра «К своим флажкам».
|
|
|
76
|
Повторение. Ходьба по гимнастической скамейке с перешагиванием через набивные мячи. Подвижная игра «Слушай сигнал»
|
|
|
77
|
Танцевальные шаги: переменный, польки.
Эстафета с мячами.
|
|
|
Способы двигательной (физкультурной) деятельности.
Легкоатлетические упражнения.
|
78
|
Знания о физической культуре. Инструктаж по ТБ
Основы знаний. Правила поведения на уроках легкой атлетики. Виды легкой атлетики.
|
15
|
|
79
|
Прыжок в высоту с 4 – 5 шагов прямого разбега.
Прыжки через скакалку.
Подвижная игра «Удочка».
|
|
|
80
|
Повторение. Прыжок в высоту с прямого разбега (4 – 5 шагов).
Прыжок через короткую и длинную вращающуюся скакалку.
Подвижная игра «Воробьи и кот».
|
|
|
81
|
КУ – Прыжок в высоту с разбега.
Прыжок с высоты (до 40 см).
Подвижная игра «Удочка».
|
|
+
|
82
|
Повторение. Прыжок с высоты (до 40 см).
Прыжки с доставанием подвешенных предметов.
Подвижная игра «Прыгающие воробушки».
|
|
|
83
|
Повторение. Прыжки через длинную вращающуюся и короткую скакалку.
Прыжок в длину с места.
Подвижная игра «Воробьи и кот».
|
|
|
84
|
Повторение. Прыжок в длину с места.
Многоскоки (до 8 прыжков).
|
|
|
85
|
КУ – прыжок в длину с места на результат.
Повторение. Многоскоки (до 8 прыжков).
Эстафета со скакалками.
|
|
+
|
86
|
Полоса препятствий.
Повторение. Метание малого мяча в горизонтальную и вертикальную цель (2 х 2) с 4 – 5 м.
|
|
|
87
|
КУ – полоса препятствий.
Метание малого мяча в цель и на дальность.
Подвижная игра «Метко в цель».
|
|
+
|
88
|
Повторение. Метание малого мяча в цель и на дальность.
КУ – челночный бег 3 х 10 м (см. «Учебные нормативы»).
|
|
+
|
89
|
КУ – бег 30 м на результат (высокий старт).
Подвижная игра «Белые медведи».
|
|
+
|
90
|
КУ – бег 60 м на результат.
Кросс до 1 км.
|
|
+
|
91
|
КУ – бег 6 минут (тест на выносливость; см «Показатели физической подготовленности»).
|
|
+
|
92
|
КУ – бег 1000 м без учета времени
|
|
+
|
Спортивные игры (элементы)
|
93
|
Подвижные игры, эстафеты (по желанию детей).
|
10
|
|
94
|
Инструктаж по ТБ
Повторение. Стойка игрока и передвижение игрока в стойке.
Ловля и передача мяча на месте в парах.
Подвижная игра «Гонка мячей»
|
|
|
95
|
Повторение. Ловля и передача мяча на месте в парах и в движении.
Подвижная игра «Играй, играй, мяч не теряй».
|
|
|
96
|
Повторение. Стойка игрока и передвижение игрока в стойке.
Упражнения с большими мячами.
Подвижная игра « Школа мяча».
|
|
|
97
|
Повторение. Броски набивного мяча двумя руками (от груди, из-за головы, снизу).
КУ – сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола.
Подвижная игра «Мяч водящему».
|
|
+
|
98
|
КУ – броски набивного мяча (0,5 кг) двумя руками из-за головы вперед – вверх на результат.
Эстафета с набивными мячами.
|
|
+
|
99
|
Броски мяча в цель (щит, мишень, обручи).
Подвижная игра «Попади в обруч».
|
|
|
100
|
Повторение. Броски мяча в цель (кольцо).
Ведение мяча по прямой шагом и бегом.
Подвижная игра «Мяч в корзину».
|
|
|
101
|
Повторение. Ведение мяча шагом и бегом по прямой.
Ловля и передача мяча в движении.
Подвижная игра «10 передач».
|
|
|
102
|
Подвижные игры с элементами баскетбола: «Гонка мячей» (3 варианта), «Бегущая вереница», «Мяч капитану», «10 передач».
|
|
|
|
Всего часов
|
102
|
|
Скачать 0.53 Mb.