№
п/п
|
Тема урока
|
Кол-во
часов
|
КУ
|
|
Знания о физической культуре.
|
|
1
|
Твой организм (основные части тела человека. Основные внутренние органы.) Личная гигиена. Вода и питьевой режим. Первая помощь при травмах.
|
2
|
|
|
2
|
Инструктаж по ТБ
|
|
|
|
Способы двигательной (физкультурной) деятельности. Легкоатлетические упражнения.
|
|
3
|
Повторение. Ходьба с изменением длины и частоты шагов, с перешагиванием через скамейки.
Подвижные игры «Слушай сигнал», «Пустое место».
|
25
|
|
|
4
|
Повторение. Ходьба в различном темпе под звуковые сигналы.
Подвижные игры «Класс, смирно!», «Салки».
|
|
|
|
5
|
Повторение. Ходьба в различном темпе под звуковые сигналы с преодолением 3 – 4 препятствий.
Подвижные игры «Слушай сигнал», «Салки парой».
|
|
|
|
6
|
Повторение. Разновидности ходьбы (с коллективным подсчетом, с высоким подниманием бедра, в приседе, с преодолением 3 – 4 препятствий).
Подвижные игры «Запретное движение», «Пустое место».
|
|
|
|
7
|
Разновидности бега.
Бег с изменением длины и частоты шагов, с высоким подниманием бедра.
Подвижная игра «Белые медведи».
|
|
|
|
8
|
Разновидности бега.
Бег приставными шагами правым и левым боком вперед, захлестыванием голени назад.
Подвижная игра «Белые медведи».
|
|
|
|
9
|
Бег в коридорчике 30 – 40 м из различных исходных положений (ИП) с максимальной скоростью.
Подвижная игра «Космонавты».
|
|
|
|
10
|
Высокий старт (техника).
Подвижная игра «Космонавты».
|
|
|
|
11
|
Повторение. Высокий старт (техника).
КУ – бег 30 м на результат.
Подвижная игра «Вызов номеров».
|
|
+
|
|
12
|
Бег с изменением скорости, направления.
КУ – челночный бег 3 х 10 м на результат.
«Круговая эстафета» в парах (расстояние 15 – 30 м).
|
|
+
|
|
13
|
Медленный бег до 6 минут в чередовании с ходьбой.
Подвижная игра «Белые медведи».
|
|
|
|
14
|
КУ – бег 1000 м.
Повторение. Прыжок в длину с места (техника).
Подвижная игра «Прыжки по полоскам».
|
|
+
|
|
15
|
Прыжки с поворотом на 180º, по разметкам.
КУ – прыжок в длину с места на результат. (См. «Учебные нормативы»).
Подвижная игра «Удочка».
|
|
+
|
|
16
|
Прыжок в длину с разбега (с зоны отталкивания 30 – 50 см).
Прыжки через короткую гимнастическую скакалку 2 х 50 р.
Подвижная игра «Волк во рву».
|
|
|
|
17
|
Повторение. Прыжок в длину с разбега (через гимнастическую скамейку).
Многоскоки (тройной, пятерной с места).
Эстафета с преодолением препятствий.
|
|
|
|
18
|
Метание малого мяча с места в горизонтальную и вертикальную цель.
Броски набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за головы вперед – вверх.
Подвижная игра «Метко в цель».
КУ – метание малого мяча в цель с места (См. «Учебные нормативы»).
Подвижная игра «Точный расчет».
|
|
+
|
|
19
|
Инструктаж по ТБ (инструкция № 021,027).
Повторение. Ловля и передача мяча на месте.
Подвижная игра «Снайпер».
|
|
|
|
20
|
Повторение. Ловля и передача мяча на месте и в движении (в парах).
Подвижная игра «Салки парой».
|
|
|
|
21
|
Ловля и передача мяча на месте и в движении (В треугольниках, квадратах, кругах).
Эстафета с набивными мячами.
|
|
|
|
22
|
КУ – ловля и передача мяча в парах.
Упражнение с набивными мячами (в парах).
Подвижная игра «Снайпер».
|
|
+
|
|
23
|
Броски набивного мяча (1 кг) двумя руками (от груди, из-за головы, снизу) вперед – вверх.
КУ – подтягивание (См. «Учебные нормативы»).
|
|
+
|
|
24
|
КУ – броски набивного мяча (1 кг) двумя руками из-за головы вперед – вверх на результат (См. «Учебные нормативы»).
Подвижная игра «Снайпер».
|
|
+
|
|
25
|
Ведение мяча с изменением направления.
Повторение. Броски мяча в кольцо.
Подвижная игра «Метко в цель».
|
|
|
|
26
|
Повторение. Ведение мяча с изменением направления.
Эстафета с ведением мяча. Броски мяча в кольцо. Подвижная игра «Метко в цель».
|
|
|
|
27
|
Повторение. Ведение мяча с изменением направления.
Эстафета с ведением мяча. Броски мяча в кольцо. Подвижная игра «Метко в цель».
|
|
|
|
Физическое совершенствование. Гимнастика с элементами акробатики
|
|
28
|
Инструктаж по ТБ (инструкция № 017,021,027,052,057,061).
Основы знаний. Значение напряжения и расслабления мышц.
Повторение. Кувырок вперед (техника).
Эстафета с гимнастическими скакалками.
|
21
|
|
|
29
|
Перекаты в группировке (с последующей опорой руками за головой).
Повторение. Кувырок вперед.
Подвижная игра «Салки».
|
|
|
|
30
|
2 – 3 кувырка вперед.
Повторение. Перекаты в группировке (с последующей опорой руками за головой).
|
|
|
|
31
|
Повторение. 2 – 3 кувырка вперед.
КУ – наклоны вперед сидя на полу (тест на гибкость).
|
|
+
|
|
32
|
КУ – 2 – 3 кувырка вперед (по технике исполнения).
Упражнения на гибкость в парах.
|
|
+
|
|
33
|
Повторение. Стойка на лопатках.
Перекаты в группировке.
|
|
|
|
34
|
Повторение. Стойка на лопатках, согнув ноги и перекатом вперед в упор присев.
|
|
|
|
35
|
Повторение. 2 – 3 кувырка вперед, перекаты в группировке.
«Мост» из положения лежа на спине.
|
|
|
|
36
|
Повторение. «Мост» из положения лежа на спине.
Акробатическое соединение (упор присев, 2 – 3 кувырка вперед, перекатом назад лечь на спину, «мост», группировка, перекатом вперед в упор присев, встать).
|
|
|
|
37
|
КУ – «мост» из положения лежа на спине (по технике исполнения).
Повторение. Акробатическое соединение (См. урок № 36)
|
|
+
|
|
38
|
КУ – акробатическое соединение (по технике исполнения).
Поднимание туловища из положения лежа на спине за 30 секунд (количество раз).
|
|
+
|
|
39
|
Подтягивание в висе на прямых руках (на высокой перекладине – мальчики, на низкой – девочки).
|
|
|
|
40
|
Повторение. Упражнения в висе стоя и лежа, в висе спиной к гимнастической стенке.
Подвижная игра.
|
|
|
|
41
|
КУ – поднимание прямых ног под углом 90º (количество раз, см. «Учебные нормативы»).
|
|
+
|
|
42
|
Перетягивание каната.
Эстафета с лазанием по гимнастической стенке.
|
|
|
|
43
|
КУ – подтягивание (См. «Учебные нормативы»).
Подвижные игры «Пожарные на учении», «Вызов номеров».
|
|
+
|
|
44
|
Повторение. Вис на согнутых руках, подтягивание в висе лежа согнувшись.
|
|
|
|
45
|
Повторение. Лазание по наклонной скамейке (в упоре присев, стоя на коленях и лежа на животе, подтягиваясь руками).
|
|
|
|
46
|
Лазание по гимнастической стенке (с одновременным перехватом рук и перестановкой ног).
Эстафета с лазаньем по гимнастической стенке.
|
|
|
|
47
|
Лазание по гимнастической скамейке.
КУ – подтягивание (См. «Учебные нормативы»).
|
|
+
|
|
48
|
Повторение. Лазание по гимнастической скамейке.
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола.
|
|
|
|
Общефизическая подготовка
|
|
49
|
Знания о физической культуре. Основные требования к одежде и обуви во время занятий на свежем воздухе, значение занятий лыжами для крепления здоровья и закаливания, особенности дыхания, требования к температурному режиму, понятие об обморожении.
Инструктаж по ТБ (инструкция № 019, 021,025,027,057).
|
29
|
|
|
50
|
Общие представления о физической нагрузке. Подвижная игра «Мяч ловцу».
|
|
|
|
51
|
Комплекс упражнений с теннисными мячами. Встречные эстафеты.
|
|
|
|
52
|
ОРУ на месте. Метание теннисного мяча в цель.
|
|
|
|
53
|
ОРУ в движении. Метание теннисного мяча на дальность (техника).
|
|
|
|
54
|
Бег со старта с гандикапом 1-2х30-60 м. Подвижная игра «Салки».
|
|
|
|
55
|
Комплекс упражнений с гимнастической палкой. Высокий старт с пробеганием отрезков 10-15 метров.
|
|
|
|
56
|
Контрольные упражнения: метание теннисного мяча на дальность, челночный бег(варианты).
|
|
|
|
57
|
Элементы баскетбола: ведение, повороты, передачи (повторение). Остановка двумя шагами.
|
|
|
|
58
|
Элементы баскетбола: бросок по кольцу с места (повторение). Эстафеты с мячом.
|
|
|
|
59
|
Элементы баскетбола: сочетание различных приемов. Правила игры. Учебная игра 3х3.
|
|
|
|
60
|
Бег в среднем темпе 6 минут. Круговая тренировка
|
|
|
|
61
|
ОРУ на месте. Тактика и темп бега на средние дистанции.
|
|
|
|
62
|
Правила самостоятельного освоения физических упражнений. Контрольное упражнение: бег 1000 м.
|
|
|
|
63
|
ОРУ в движении. Бег на выносливость
|
|
|
|
64
|
Закаливающие процедуры: их роль и значение. Эстафеты с предметами.
|
|
|
|
65
|
Комплекс упражнений для развития силы мышц верхних и нижних конечностей.
|
|
|
|
66
|
ОРУ на месте. Комплекс упражнений для развития силовых способностей.
|
|
|
|
67
|
Перестроение из колонны по одному в колонну по два. Подвижная игра «Заяц без логова».
|
|
|
|
|
68
|
Комплекс упражнений с гимнастической палкой. Линейные эстафеты.
|
|
|
|
69
|
ОРУ в движении. Контрольное упражнение: подтягивание в висе.
|
|
|
|
70
|
ОРУ на месте. Специальные беговые упражнения. Линейные эстафеты.
|
|
|
|
71
|
Игра «Пионербол» (правила, отдельные элементы).
|
|
|
|
72
|
Специальные прыжковые упражнения. Прыжок в высоту с прямого разбега.
|
|
|
|
73
|
Прыжок в высоту способом «Перешагивание» (разучивание). Игра «Пионербол».
|
|
|
|
74
|
ОРУ на месте. Прыжки в высоту с прямого разбега и способом «Перешагивание».
|
|
|
|
75
|
Физические качества человека. Челночный бег 10х5 м. Подвижная игра «Воробьи-вороны».
|
|
|
|
76
|
Специальные беговые упражнения. Комплекс упражнений для развития силы мышц живота и спины.
|
|
|
|
77
|
Игра «Пионербол» (правила, отдельные элементы).ОРУ в движении
|
|
|
|
Способы двигательной (физкультурной) деятельности.
|
|
78
|
Инструктаж по ТБ (инструкция № 018,021,025,027,052).
Основы знаний. Признаки правильной ходьбы, бега, прыжков, осанки.Танцевальные шаги: галопа и польки в парах.
Русский медленный шаг.
Подвижная игра «Белые медведи».
|
16
|
|
|
79
|
Повторение. Танцевальные шаги галопа и польки в парах; русский медленный шаг (под музыкальное сопровождение).
Подвижные игры, эстафеты (по желанию детей).
|
|
|
|
80
|
Повторение. Разновидности ходьбы и бега.
Прыжок в высоту с прямого разбега – разучить.
Подвижная игра «Смена сторон».
|
|
|
|
81
|
Повторение. Разновидности ходьбы и бега.
Прыжок в высоту с прямого разбега. Многоскоки.
Учет – полоса препятствий.
Подвижная игра «Вызов номеров».
|
|
|
|
82
|
Разновидности ходьбы и бега – учет (по технике исполнения).
Прыжок через скакалку (2 – 3 серии по 30 – 40 прыжков).
Подвижная игра «Смена сторон».
|
|
|
|
83
|
Повторение. Прыжок в длину с места и с разбега.
Метание малого мяча с места в вертикальную цель (2х2 м) с расстояния 3 – 4 м.
Учет – наклоны вперед сидя.
Подвижная игра «Попади в мишень».
|
|
|
|
84
|
Повторение. Метание малого мяча с места в горизонтальную цель (обруч) с расстояния 3 – 4 м.
Учет – прыжок в длину с места.
|
|
+
|
|
85
|
Учет – метание малого мяча в цель. Бег с ускорениями до 30 м. «Круговая эстафета»
|
|
+
|
|
86
|
Учет – бег 30 м на результат.
Метание малого мяча на дальность.
Эстафета «К своим флажкам». Учет – бег до 6 минут.
|
|
+
|
|
87
|
Прыжки через скакалку, многоскоки (3 – 5 прыжков).
Подвижная игра «Лисы и куры
|
|
|
|
88
|
Кросс по слабо пересеченной местности до 1 км.
Прыжки с места и с разбега.
Подвижная игра «Волк во рву».
|
|
|
|
89
|
Учет – подтягивание.
Подвижные игры и эстафеты с элементами бега, прыжков (по желанию детей).
|
|
+
|
|
90
|
Отбивание мяча кулаком через сетку.
Повторение. Передача мяча.
Учебная игра в волейбол.
|
|
|
|
91
|
Повторение. Прямой нападающий удар.
Верхняя прямая подача.
Комбинация из освоенных элементов: прием, передача, удар.
Учебная игра в волейбол.
|
|
|
|
92
|
КУ – прыжок в длину с места на результат.
|
|
+
|
|
93
|
Бег по пересеченной местности до 20 минут.
|
|
|
|
Спортивные игры (элементы)
|
|
94
|
Инструктаж по ТБ. Основы знаний. Правила поведения и безопасности. Названия и правила игр.
|
9
|
|
|
95
|
Повторение. Упражнения с большими мячами на месте и в движении «Школа мяча».
Подвижные игры «Мяч капитану», «Гонка мячей» (3 вариант).
|
|
|
|
96
|
Повторение. Передача мяча и ловля в парах на месте.
Подвижная игра «Мяч капитану».
|
|
|
|
97
|
Учет – броски и ловля мяча (тест на ловкость).
Подвижная игра «Мяч в корзину».
|
|
+
|
|
98
|
Повторение. Ведение мяча в шаге.
Броски мяча (ударом о стену и ловле его с расстояния 3 – 6 м) Подвижная игра «Играй, играй, мяч не потеряй».
|
|
|
|
99
|
Повторение. «Школа мяча». Ведение мяча в шаге.
Учет – челночный бег 3х10 м.
Подвижные игры и эстафеты с мячами.
|
|
+
|
|
100
|
Отбивание мяча кулаком через сетку.
Повторение. Передача мяча.
Учебная игра в волейбол.
|
|
|
|
101
|
Повторение. Нижняя прямая подача.
Прием подачи.
Учебная игра в волейбол.
|
|
|
|
102
|
Повторение. Прием подачи.
Нижняя прямая подача. Учебная игра в волейбол.
|
|
|
|
|
Всего часов
|
102
|
|
|
Скачать 0.53 Mb.
