Сентябрь
Комплекс №1 без предметов
Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному.
1. И. п. – основная стойка, руки на поясе.
1 – руки в стороны;
2 – руки вверх, подняться на носки;
3 – руки в стороны;
4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу.
1 – руки в стороны;
2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног;
3 – выпрямиться, руки в стороны;
4 – исходное положение (6 раз).
3. И. п. – основная стойка, руки на поясе;
1–2 – присесть, руки вынести вперед;
3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
4. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.
1 – шаг вправо, руки в стороны;
2 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх;
3–выпрямиться, руки в стороны;
4 – исходное положение (5–6 раз).
5. И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.
1 – правую ногу назад на носок, руки за голову;
2 – исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).
6. И. п. – основная стойка, руки на поясе.
1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны;
2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1–8.
Ходьба в колонне по одному.
|
Сентябрь
Комплекс №2 (с малым мячом)
Ходьба в колонне по одному; бег между предметами (кубики, кегли или набивные мячи).
1. И. п. – основная стойка, мяч в правой руке.
1 – руки в стороны;
2 – руки вверх, переложить мяч в левую руку;
3 – руки в стороны; 4 – руки вниз (6 раз).
2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке.
1–2 – поворот вправо (влево), ударить мячом о пол;
3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 – присесть, ударить мячом о пол, поймать его; 2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
4. И. п. – стойка на коленях, сидя на пятках, мяч в правой руке. 1–4 – с поворотом вправо (влево) прокатить мяч вокруг туловища (6 раз).
5. Игровое упражнение «Пингвины». Дети стоят по кругу, зажимают мяч между колен и по сигналу воспитателя прыгают на двух ногах, продвигаясь по кругу, как пингвины.
Ходьба в колонне по одному.
| |
|
Сентябрь
Комплекс 3
Игра «Фигуры». Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную. На сигнал воспитателя (удар в бубен) все останавливаются на месте, где их застала команда, и принимают какую-либо позу. Воспитатель отмечает наиболее удачные фигуры.
1. И. п. – основная стойка, руки на поясе.
1 – руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок;
2 – вернуться в исходное положение (6 раз).
2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 – руки в стороны;
2 – наклон вперед к правой (левой) ноге;
3 – выпрямиться, руки в стороны;
4 – исходное положение (4–6 раз).
3. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за головой.
1 – поворот вправо (влево), правую руку в сторону;
2 – исходное положение (6 раз).
4. И. п. – стойка на коленях, руки вдоль туловища.
1–2 – сесть справа (слева) на бедро, руки вперед;
3-4-вернуться в исходное положение (4–6 раз).
6. И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади.
1 – поднять вперед-вверх прямые ноги – угол;
2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
6. И. п. – основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах – левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног. Выполняется под счет 1–8, затем пауза и снова прыжки (2–3 раза).
8. Игра «У кого мяч?»
Играющие образуют круг. Выбирается водящий, он становится в центр круга, а остальные дети плотно придвигаются друг к другу, руки у всех за спиной. Воспитатель дает кому-либо мяч (диаметр 6–8 см), и дети за спиной передают его по кругу. Водящий старается угадать, у кого мяч. Он говорит: «Руки!» – и тот, к кому обращаются, должен выставить вперед обе руки ладонями вверх, показывая, что мяча у него нет. Если водящий угадал, он берет мяч и становится в круг, а тот, у кого найден мяч, становится водящим. Игра повторяется.
|
Сентябрь
Комплекс 4 (с палкой)
Игровое задание «Быстро возьми!». Дети образуют круг. По сигналу воспитателя ходьба, затем бег вокруг кубиков, которых должно быть на один или два меньше, чем детей. На сигнал: «Быстро возьми!» каждый играющий должен взять кубик и поднять его над головой.
1. И. п. – основная стойка, палка внизу.
1 – палку вперед, правую (левую) ногу назад на носок;
2 – вернуться в исходное положение (6 раз).
2. И. п. – основная стойка, палка на груди.
1 – присесть, палку вынести вперед;
2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
3. И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу.
1–2 – поворот туловища вправо (влево), руки прямые, колени не сгибать; 3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
4. И. п. – сидя ноги врозь, палка на коленях.
1 – палку вверх;
2 – наклон вперед, коснуться носка правой (левой) ноги;
3 – выпрямиться, палку вверх;
4 – вернуться в исходное положение (по 3 раза).
5. И. п. – лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой.
1 – прогнуться, поднять палку вперед;
2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
6. И. п. – основная стойка, палка внизу.
1 – прыжком ноги врозь, палку вверх;
2 – вернуться в исходное положение. На счет 1–8, повторить 2–3 раза.
Ходьба в колонне по одному с палкой в руках.
| |
|
Октябрь
Комплекс 5
Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием колен, как петушки, переход на обычную ходьбу; бег в умеренном темпе, ходьба.
1. И. п. – основная стойка, руки на поясе.
1 – шаг вперед правой ногой, руки за голову;
2 – исходное положение. То же левой ногой (6 раз).
2. И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.
1 – наклон вправо (влево);
2 – исходное положение (6 раз).
3. И. п. – основная стойка, руки на поясе.
1–2 – присесть, руки вперед;
3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
4. И. п. – стойка на коленях, руки на поясе.
1–2 – поворот туловища вправо (влево), коснуться правой рукой пятки левой ноги;
3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
5. И. п. – основная стойка, руки на поясе.
На счет 1–4 прыжки на правой ноге; на счет 5–8 прыжки на левой ноге. После небольшой паузы повторить прыжки.
Ходьба в колонне по одному.
|
Октябрь
Комплекс 6 (с обручем)
Ходьба и бег в колонне по одному, перешагивая через шнуры (5–6 штук), положенные на расстоянии 40 см один от другого.
1. И. п. – основная стойка, обруч вниз.
1 – обруч вперед;
2 – обруч вверх;
3 – обруч вперед;
4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).
2. И. п. – стойка ноги на ш/п, обруч на груди, хват рук с боков.
1 – поворот туловища вправо (влево), обруч вправо, руки прямые;
2 – вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И. п. – основная стойка, хват рук с боков, обруч на груди.
1 – присесть, обруч вынести вперед;
2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
4. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.
1 – обруч вверх;
2 – наклон вперед к правой (левой) ноге;
3 – выпрямиться, обруч вверх;
4 – исходное положение (5–6 раз).
5. И. п. – основная стойка около обруча, руки произвольно.
Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в
чередовании с небольшой паузой. Повторить 2–3 раза.
Игра «Автомобили».
| |
|
Октябрь
Комплекс 6 (с обручем)
Ходьба и бег в колонне по одному, перешагивая через шнуры (5–6 штук), положенные на расстоянии 40 см один от другого.
И. п. – основная стойка, обруч вниз.
1 – обруч вперед;
2 – обруч вверх;
3 – обруч вперед;
4 – вернуться в исходное положение (4–5 раз).
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч на груди, хват рук с боков.
1 – поворот туловища вправо (влево), обруч вправо, руки прямые;
2 – вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. – основная стойка, хват рук с боков, обруч на груди.
1 – присесть, обруч вынести вперед;
2. – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.
1 – обруч вверх;
2 – наклон вперед к правой (левой) ноге;
3 – выпрямиться, обруч вверх;
4 – исходное положение (5–6 раз).
5. И. п. – основная стойка около обруча, руки произвольно. Прыжки на двух ногах вокруг обруча в обе стороны в чередовании с небольшой паузой. Повторить 2–3 раза.
Игра «Автомобили».
|
Октябрь
Комплекс 8
Игровое упражнение «По мостику». Из шнуров или реек выкладывается дорожка (длина 3 м, ширина 25 см). На дорожке ставятся 2–3 кубика. Задание: пройти по мостику, перешагнуть препятствие и не упасть в речку. Бег врассыпную.
И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.
1 – руки в стороны;
2 – сгибая руки к плечам, подняться на носки;
3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны;
4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 – поворот туловища вправо (влево), правую руку в сторону;
2 – вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки вверху.
1–2 – глубоко присесть, руки за голову, сводя локти вперед;
3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
1 – руки в стороны;
2 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх;
3 – выпрямиться, руки в стороны;
4 – исходное положение (4–6 раз).
И. п. – основная стойка, руки внизу.
1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны;
2 – прыжком ноги вместе, руки вниз.
Выполняется на счет 1–8, повторить 2 раза.
6. И. п. – основная стойка, руки вниз.
1–2 – руки через стороны вверх;
3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).
Ходьба в колонне по одному.
| |
|
Ноябрь
Комплекс 9 (с флажками)
Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя с выполнением упражнений для рук, не прекращая ходьбы; бег врассыпную.
И. п. – основная стойка, флажки внизу.
1 – флажки вперед;
2 – флажки вверх;
3 – флажки в стороны;
4 – исходное положение (6–7 раз).
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки у груди.
1 – поворот вправо (влево), правую руку в сторону;
2 – исходное положение (6 раз).
И. п. – основная стойка, флажки внизу.
1–2 – присесть, флажки вынести вперед;
3–4 – исходное положение (5–7 раз).
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.
1 – флажки в стороны;
2 – наклон вперед к левой (правой) ноге;
3 – выпрямиться, руки в стороны;
4 – исходное положение (4–6 раз).
И. п. – основная стойка, флажки внизу.
На счет 1–8 прыжки на двух ногах, небольшая пауза, затем повторить прыжки.
И. п. – основная стойка, флажки внизу.
1–2 – правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх;
3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–8 раз).
Ходьба в колонне по одному.
|
Ноябрь
Комплекс 10 (с гимнастической палкой)
Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.
И. п. – основная стойка, палка внизу.
1 – палку вверх;
2 – опустить за голову, на плечи;
3 – палку поднять вверх;
4 - исходное положение (6–8 раз).
И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу.
1 – палку вверх;
2 – наклон вперед, руки вперед;
3 – выпрямиться, палку вверх;
4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
И. п. – основная стойка, палка внизу.
1–2 – присесть, палку вынести вперед;
3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).
И. п. – стойка ноги врозь, палка на лопатках.
1 – поворот туловища вправо (влево);
2 – вернуться в исходное положение (6–8 раз).
И. п. – о/с., палка на груди хватом шире плеч, руки согнуты.
1 – прыжком ноги врозь, палку вверх;
2 – исходное положение. Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза.
И. п. – основная стойка, палка внизу.
1 – правую (левую) ногу в сторону на носок, палку вперед; 2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).
Игровое упражнение «Фигуры».
| |
|
Ноябрь
Комплекс 11 (с обручем)
Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.
И. п. – стойка ноги на ш/с., обруч в правой руке.
1 – махом обруч вперед;
2 – махом обруч назад;
3 – обруч вперед;
4 – переложить обруч в левую руку. То же левой рукой (5–6 раз).
2. И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.
1–обруч вверх;
2 – наклониться вправо (влево), руки прямые;
3 – прямо, обруч вверх;
4 – вернуться в исходное положение (6 раз).
3. И. п. – основная стойка, обруч на груди, руки согнуты.
1–2 – присесть, обруч вперед;
3–4 – исходное положение.
4. И. п. – сидя ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди.
1–2 – наклониться вперед, коснуться ободом носка правой ноги;
3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
5. И. п. – основная стойка, руки произвольно, обруч на полу.
Прыжки на двух ногах вокруг обруча на счет 1–7, на счет 8 прыгнуть в обруч. Повторить 2–3 раза.
Игра «Великаны и гномы».
Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Великаны!» ходьба на носках, руки вверх, затем обычная ходьба; на сигнал: «Гномы!» ходьба в полуприседе.
|
Ноябрь
Комплекс 12 (с флажками)
Ходьба в колонне по одному. На сигнал педагога: «Пчелки!» дети переходят на бег, помахивая руками, как крылышками, и произносят: «Жу-жу-жу». Ходьба и бег чередуются.
И. п. – стойка ноги на ширине ступни, флажки внизу.
1 – флажки в стороны;
2 – флажки вверх, руки прямые;
3 – флажки в стороны;
4 – исходное положение (5–6 раз).
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.
1 – поворот вправо (влево), флажки в стороны;
2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу.
1 – флажки в стороны;
2 – наклон вперед, скрестить флажки;
3 – выпрямиться, флажки в стороны;
4 – исходное положение (5–6 раз).
И. п. – ноги на ширине ступни, флажки у плеч.
1–2 – присесть, вынести флажки вперед;
3–4 – исходное положение (5–6 раз).
И. п. – ноги слегка расставлены, флажки внизу.
Прыжки на двух ногах на счет 1–8 в чередовании с небольшой паузой.
Ходьба в колонне по одному, помахивая флажками над головой (оба флажка в правой руке).
| |
|
|
Скачать 82.95 Kb.