пензулаев. Сентябрь Комплекс 1 без предметов

• Название: Сентябрь Комплекс 1 без предметов
• Анкор: пензулаев
• Дата: 16.03.2022
• Размер: 82.95 Kb.
• Имя файла: ozdorovitelnaya_gimnastika_l.i._penzulaeva_starshaya_gruppa_5-6_.docx
• Тип: Документы; #399836
• страница: 3 из 4

И. п. – стойка ноги слегка расставлены, мяч в обеих согнутых руках перед собой. Поворот туловища вправо, бросить мяч о пол, поймать его. То же с поворотом влево (по 3–4 раза в каждую сторону).

3. 
   И. п. – стойка в упоре на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Прокатить мяч вокруг себя вправо, помогая руками. То же выполнить влево (по 3 раза).
   

4. 
   И. п. – лежа на спине, ноги прямые, мяч за головой.
   

1–2 – поднять ноги вверх медленным движением, коснуться их мячом;

3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

5. 
   И. п. – лежа на спине, мяч в обеих руках за головой, руки прямые.
   

1–2 – повернуться на живот, мяч в обеих руках;

3–4 – повернуться обратно на спину, вернуться в исходное положение (5–6 раз).

6. 
   И. п. – основная стойка, мяч внизу.
   

1–2 – правую ногу назад на носок, мяч вверх;

3–4 – вернуться в исходное положение.

То же левой ногой (6–7 раз).
Игра «Удочка».

Март

Комплекс 25

Игра «Великаны и гномы».

1. 
   И. п. – о.с., руки согнуты перед грудью ладонями книзу.
   

1–3 – три рывка руками в стороны;

4 – исходное положение (5–6 раз).

2. 
   И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за головой.
   

1 – наклон туловища вправо (влево);

2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

3. 
   И. п. – лежа на спине, ноги согнуты, ступни на полу, руки вдоль туловища.
   

1–2 – поднять таз, прогнуться, опираясь на ладони;

3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

4. 
   И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
   

1 – поднять правую ногу вперед-вверх;

2 – одновременным движением правую ногу опустить вниз, левую поднять вверх;

3 – левую ногу вниз, правую вверх;

4 – опустить правую ногу. После паузы повторить 2–3 раза.

5. 
   И. п. – сидя ноги врозь, руки на поясе.
   

1 – руки в стороны;

2 – наклониться вперед, коснуться руками носков правой (левой) ноги;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

6. 
   И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.
   

1–2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх;

3–4 – исходное положение (6–7 раз).
Игра «Не попадись!» (прыжки в круг и из круга по мере приближения водящего).

Март

Комплекс 26 (с обручем)
Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

1. 
   И. п. – основная стойка, обруч внизу.
   

1 – обруч вверх, правую ногу назад на носок;

2 – исходное положение. То же левой ногой (6–8 раз).

2. 
   И. п. – стойка ноги на ширине ступни, обруч внизу.
   

1–2 – присесть, обруч вынести вперед;

3–4 вернуться в исходное положение (5–7 раз).

3. 
   И. п. – основная стойка, обруч на груди, руки согнуты.
   

1 – обруч вверх;

2 – шаг вправо с наклоном вправо;

3 – приставить ногу, обруч вверх;

4 – вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

4. 
   И. п. – о.с., обруч вертикально на полу, хват руками сверху.
   

1–2 – опираясь на обод обруча обеими руками, отвести правую ногу назад-вверх;

3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–8 раз).

5. 
   И. п. – стойка ноги на ш/п., обруч вертикально за спиной, хват рук с боков.
   

1 – поворот туловища вправо (влево);

2 – вернуться в исходное положение (6 раз).

6. 
   И. п. – стоя боком к обручу, руки произвольно.
   

Прыжки вокруг обруча в обе стороны. Повторить 2–3 раза.
Ходьба в колонне по одному.

Март

Комплекс 27 (со скакалкой)
Ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную.

1. 
   И. п. – основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1 – правую ногу назад на носок, скакалку вверх;
   

2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

2. 
   И. п. – стойка ноги врозь, скакалка внизу.
   

1 – скакалку вверх;

2 – наклон вправо (влево);

3 – выпрямиться;

4 – исходное положение (6 раз).

3. 
   И. п. – сидя ноги врозь, скакалку на грудь.
   

1 – скакалку вверх;

2 – наклониться вперед, коснуться скакалкой носков ног;

3 – выпрямиться, скакалку вверх;

4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

4. 
    И. п. – стойка в упоре на коленях, скакалка внизу.
   

1–2 – сесть справа на бедро, скакалку вперед;

3–4 – вернуться в исходное положение. То же влево (4–6 раз).

5. 
    И. п. – лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.
   

1 – прогнуться, скакалку вперед;

2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

6. 
   И. п. – основная стойка.
   

Прыжки на двух ногах через короткую скакалку, вращая ее вперед. Темп индивидуальный.
Игровое упражнение «Эхо».

Март

Комплекс 28 (с кеглями)
Ходьба в колонне по одному, по кругу с поворотом по команде воспитателя; ходьба и бег врассыпную.

1. 
   И. п. – основная стойка, кегли внизу.
   

1 – кегли в стороны;

2 – кегли вверх;

3 – кегли в стороны;

4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

2. 
   И. п. – стойка ноги врозь, кегли внизу.
   

1 – кегли в стороны;

2 – наклон вперед к правой ноге, поставить кегли у носка; 3 – выпрямиться, руки на пояс;

4 – наклониться, взять кегли, вернуться в исходное положение. То же к левой ноге (4–6 раз).

3. 
   И. п. – стоя в упоре на коленях, кегли у плеч.
   

1 – поворот вправо, поставить кеглю у пятки правой ноги; 2 – поворот влево, поставить кеглю у пятки левой ноги;

3 – поворот вправо, взять кеглю;

4 – поворот влево, взять кеглю (4–6 раз).

4. 
    И. п. – сидя ноги врозь, кегли у груди.
   

1–2 – наклон вперед, коснуться кеглями пола между носков ног;

3–4 – вернуться в исходное положение (6 раз)

5. 
    И. п. – основная стойка, кегли внизу.
   

1 – присесть, кегли вынести вперед;

2 – исходное положение (6–7 раз).

6. 
   И. п. – основная стойка, кегли на полу.
   

Прыжки на правой и левой ноге вокруг кеглей в обе стороны. Повторить 2–3 раза.
Ходьба в колонне по одному.

Апрель__Комплекс_29_Ходьба_и_бег_с_перешагиванием_через_предметы;_ходьба_и_бег_врассыпную._И._п'>Апрель

Комплекс 29

Ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба и бег врассыпную.

1. 
   И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища;
   

1–2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться;

3–4 – исходное положение (6–7 раз).

2. 
    И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки за головой.
   

1–2 – присесть медленным движением, руки в стороны;

3–4 – исходное положение (5–6 раз).

3. 
    И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной.
   

1 – руки в стороны;

2 – наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – исходное положение. То же к левой ноге (6 раз).

4. 
   И. п. – стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол. 1 – поднять правую ногу назад-вверх;
   

2 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).

5. 
    И. п. – стойка в упоре на коленях, руки на поясе.
   

1 – поворот вправо, правую руку вправо;

2 – вернуться в исходное положение. То же влево (4–6 раз).

6. 
   И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.
   

1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны;

2 – прыжком ноги вместе. Выполняется под счет 1–8 (2–3 раза).
 Ходьба в колонне по одному.

Апрель

Комплекс 30 (с палкой)
Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

1. 
   И. п. – основная стойка, палка внизу.
   

1 – поднять палку на грудь;

2 – палку вверх;

3 – палку на грудь;

4 – исходное положение (6–7 раз).

2. 
   И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу.
   

1 – палку вверх;

2 – наклон к правой ноге;

3 – выпрямиться, палку вверх;

4 – исходное положение. То же к левой ноге (6 раз).

3. 
    И. п. – основная стойка, палка на плечах.
   

1–2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо;

3–4 – исходное положение (5–7 раз).

4. 
   И. п. – лежа на животе, палка в согнутых руках перед собой.
   

1 – прогнуться, палку вперед-вверх;

2 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).

5. 
   И. п. – о.с., палка хватом сверху шире плеч внизу.
   

1 – прыжком ноги врозь, палку вверх;

2 – прыжком ноги вместе. Выполняется на счет 1–8 (2 раза).
Ходьба в колонне по одному.

Апрель

Комплекс 31 (на гимнастической скамейке)
Ходьба в колонне по одному между предметами; ходьба и бег врассыпную.

2. И. п. – сидя верхом на скамейке, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – руки за голову; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение (6–7 раз).

3. И. п. – сидя на скамейке верхом, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево); 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

4. И. п. – лежа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки; 1–2 поднять прямые ноги вверх (рис. 33); 3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

5. И. п. – стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища. 1 – шаг правой ногой на скамейку; 2 – шаг левой ногой на скамейку; 3 – шаг правой ногой со скамейки; 4 – то же левой. Поворот кругом. Повторить упражнение 3–4 раза.

6. И. п. – стоя боком к скамейке, руки произвольно. На счет 1–8 прыжки на двух ногах вдоль скамейки; поворот кругом и повторение прыжков.

7. Ходьба в колонне по одному между скамейками.

Апрель

Комплекс 32

Игра «Эхо».

1. 
   И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.
   

1 – шаг правой ногой вправо, руки в стороны;

2 – исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).

2. 
   И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища.
   

1–3 – пружинистые приседания, руки вперед;

4 – исходное положение (5–7 раз).

3. 
   И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу.
   

1 – руки согнуть перед грудью;

2 – поворот вправо, руки развести в стороны;

3 – руки перед грудью;

4. 
   – исходное положение. То же в левую сторону (6 раз).
   

4. 
    И. п. – ноги параллельно, руки вдоль туловища.
   

1 – руки в стороны;

2 – согнуть правую ногу, положить на колено;

3 – опустить ногу, руки в стороны;

4 – исходное положение. То же левой ногой (6 раз).

5. 
   И. п. – стойка на коленях, руки на поясе.
   

1–2 – с поворотом вправо сесть на правое бедро;

3–4 – исходное положение. То же влево (по 3 раза).

6. 
   И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.
   

Прыжки на правой и левой ноге под счет воспитателя 1–8. Повторить упражнение 1–3 раза.
Ходьба в колонне по одному.

Май

Комплекс 33 (с малым мячом)
Ходьба в колонне по одному, выполняя упражнения для рук по сигналу воспитателя – руки в стороны, за голову, на пояс; бег врассыпную.

1. 
   И. п. – основная стойка, мяч в правой руке внизу.
   

1 – руки в стороны;

2 – руки вверх, переложить мяч в другую руку;

3 – руки в стороны;

4 – исходное положение (6–7 раз).

2. 
   И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке.
   

1 – наклон к правой ноге;

2–3 – прокатить мяч от правой ноги к левой и обратно;

4 – исходное положение. То же к левой ноге (4–5 раз).

3. 
   И. п. – стойка на коленях, мяч в обеих руках.
   

1–2 – садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола;

3–4 – вернуться в исходное положение. То же влево (4–6 раз).

4. 
   И. п. – сидя на полу, мяч зажат между стопами ног, руки в упоре сзади.
   

1–2 – поднять прямые ноги, стараясь не уронить мяч;

3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).

5. 
    И. п. – лежа на спине, мяч в прямых руках за головой.
   

1–2 – поднять вперед прямые руки и правую ногу, коснуться ее мячом;

3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).

6. 
   И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Ударять мячом о пол правой рукой, ловить мяч двумя руками. Темп произвольный.
   

Игра «Удочка».

Май

Комплекс 34

 Игра «Догони свою пару».

1. 
   И. п. – основная стойка, руки на поясе.
   

1–2 – поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, потянуться;

3–4 – исходное положение (6 раз).

2. 
   И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за спину.
   

1 – руки в стороны;

2 – наклон вправо, руки вверх;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – вернуться в исходное положение (6 раз).

3. 
   И. п. – стойка на коленях, руки на поясе.
   

1 – поворот вправо, правой рукой коснуться пятки левой ноги;

2 – вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).

4. 
   И. п. – стойка в упоре на коленях, опираясь на ладони о пол.
   

1–2 – выпрямить колени, приняв положение упора согнувшись;

3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

5. 
   И. п. – лежа на животе, руки согнуты перед грудью.
   

1–2 – прогнуться, руки вынести вперед;

3–4 – исходное положение (6–7 раз).
Ходьба в колонне по одному.

Май

Комплекс 35 (с флажками)
Ходьба в колонне по одному, перешагивая через шнуры. Бег, перешагивая через бруски (или кубики).

1. 
   И. п. – основная стойка, флажки внизу.
   

1 – флажки в стороны;

2 – флажки вверх;

3 – флажки в стороны;

4 – исходное положение (6–7 раз).

2. 
   И. п. – основная стойка, флажки внизу.
   

1 – шаг вправо, флажки в стороны;

2 – наклон вперед, скрестить флажки;

3 – выпрямиться, флажки в стороны;

4 – исходное положение. То же влево (6–7 раз).

3. 
   И. п. – основная стойка, флажки у плеч.
   

1–2 – присед, флажки вперед;

3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).

4. 
    И. п. – основная стойка, флажки внизу.
   

1 – флажки в стороны;

2 – поднять правую ногу, коснуться палочками колена;

3 – опустить ногу, флажки в стороны;

4 – исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).

5. 
   И. п. – основная стойка, флажки внизу.
   

1 – прыжком ноги врозь;

2 – прыжком в исходное положение.

Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза.