|
|
пензулаев. Сентябрь Комплекс 1 без предметов
И. п. – основная стойка, флажки внизу.
1 – правую ногу назад на носок, флажки вверх;
2 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).
Ходьба в колонне по одному.
Май
Комплекс 36 (с кольцом)
Ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.
И. п. – основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину снаружи.
1–2 – повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом;
3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).
И. п. – основная стойка, кольцо в обеих руках хватом руками за середину снаружи.
1 – присесть, кольцо вверх;
2 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).
И. п. – стойка ноги на ш/п., кольцо в правой руке.
1 – руки в стороны;
2 – руки вверх, переложить кольцо в левую руку;
3 – руки в стороны;
4 – руки вниз (6–7 раз).
И. п. – стойка ноги на ш/с., кольцо в правой руке.
1 – поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую руку;
2 – опустить ногу, руки вниз. То же правой ногой (6 раз).
И. п. – стойка ноги на ш/п., кольцо внизу хватом обеих рук за середину снаружи.
1 – прямые руки вперед;
2 – наклониться, коснуться кольцом пола;
3 – выпрямиться, кольцо вперед;
4 – исходное положение (6 раз).
И. п. – основная стойка, кольцо на голове, руки на поясе. 1 – шаг правой ногой вправо;
2 – приставить левую ногу;
3 – шаг левой ногой влево;
4 – приставить правую ногу, исходное положение (6–7 раз).
Игра «Фигуры».
| |
|
Июнь
Комплекс 37( с кеглями)
Игровое упражнение «Быстро в колонну».
И. п. – основная стойка, кегли внизу.
1 – кегли в стороны;
2 – кегли вверх;
3 – кегли в стороны;
4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).
И. п. – стойка ноги врозь, кегли у груди.
1 – кегли в стороны;
2 – наклон вперед, коснуться кеглями пола;
3 – выпрямиться, кегли в стороны;
4 – исходное положение (5–7 раз).
И. п. – стойка на коленях, кегли у плеч.
1–2 – поворот вправо, коснуться пола у пятки правой ноги; 3–4 – выпрямиться, вернуться в исходное положение. То же влево (6 раз).
И. п. – основная стойка, кегли внизу.
1–2 – присесть, кегли вперед;
3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).
И. п. – основная стойка, руки на поясе, кегли на полу. Прыжки на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны.
Ходьба в колонне по одному.
|
Июнь
Комплекс 38
Ходьба и бег по кругу, по сигналу воспитателя изменить направление движения и продолжить ходьбу. Бег врассыпную с остановкой на сигнал.
И. п. – основная стойка, руки на поясе.
1 – руки в стороны;
2 – руки за голову;
3 – руки в стороны;
4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу.
1 – руки в стороны;
2 – наклон вправо (влево);
3 – выпрямиться, руки в стороны;
4 – исходное положение (6 раз).
И. п. – сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе.
1 – руки в стороны;
2 – наклониться вперед, коснуться пола между пятками ног;
3 – выпрямиться, руки в стороны;
4 – исходное положение (5–7 раз).
И. п. – стойка на коленях, руки на поясе.
1 – правую ногу в сторону, руки в стороны;
2 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6 раз).
И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ладони с опорой о пол.
1 – поднять вверх правую прямую ногу;
2 – опустить ногу, вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).
И. п. – лежа на животе, прямые руки вытянуты вперед.
1 – прогнуться, руки вперед-вверх;
2 – исходное положение (5–7 раз).
Игра «Удочка».
| |
|
Июнь
Комплекс 39 (с кубиками)
Ходьба и бег в колонне по одному между кубиками – змейкой; ходьба и бег врассыпную.
И. п. – основная стойка, кубики в обеих руках внизу.
1 – кубики в стороны;
2 – кубики вверх, ударить ими один о другой;
3 – кубики в стороны; 4 – исходное положение (5–7 раз).
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, кубики внизу.
1 – поворот вправо (влево), руки в стороны;
2 – вернуться в исходное положение (6 раз).
И. п. – стойка на коленях, кубики у плеч.
1–2 – наклониться вперед, положить кубики на пол;
3–4 – наклониться, взять кубики, вернуться в исходное положение (5–7 раз).
И. п. – основная стойка, кубики у плеч.
1 – присесть, кубики вперед;
2 – исходное положение (5–7 раз).
И. п. – лежа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой.
1–2 – поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен;
3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).
И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу.
Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой (2–3 раза).
Ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.
|
Июнь
Комплекс 40 (с обручем)
Ходьба в колонне, на сигнал воспитателя: «Зайцы!» три прыжка на двух ногах. Бег врассыпную, на сигнал: «Аист!» встать на одной ноге, руки на пояс. Ходьба и бег чередуются.
И. п. – основная стойка, обруч внизу хватом с боков.
1 – обруч вперед;
2 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, обруч внизу.
1 – поднять обруч вертикально;
2 – наклониться, коснуться ободом пола;
3 – выпрямиться, обруч вверх;
4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).
И. п. – стойка ноги слегка расставлены, обруч хватом с боков у груди.
1 – присесть, обруч вперед;
2 – исходное положение (5–7 раз).
И. п. – основная стойка, хват руками за верхний край обруча, стоящего на полу.
1–2 – опираясь на обруч, отвести назад-вверх правую ногу;
3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).
И. п. – основная стойка, обруч на полу.
Прыжки в обруч, затем из обруча, поворот кругом и повторить прыжки. Выполняется под счет воспитателя в среднем темпе, несколько раз подряд.
Игра «Мышеловка».
| |
|
Июль
Комплекс 41 (с мячом большого диаметра)
Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя поворот в другую сторону в движении. Бег с поворотом в другую сторону также в движении; ходьба и бег врассыпную;
И. п. – основная стойка, мяч в обеих руках внизу.
1 – шаг вправо, мяч вверх;
2 – приставить левую ногу;
3 – шаг влево;
4 – вернуться в исходное положение (6–8 раз).
И. п. – стойка ноги врозь, мяч на груди.
1–мяч вверх;
2–3 – наклон вперед, прокатить мяч от одной ноги к другой;
4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).
И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч на груди.
1–2 – присесть, мяч вперед, руки прямые;
3–4 – исходное положение.
И. п. – сидя ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади.
1–2 – поднять ноги вверх, скатить мяч на живот и поймать его (5–7 раз).
И. п. – основная стойка, мяч внизу.
1–2 – поднимаясь на носки, мяч вверх;
3–4 – исходное положение (5–7 раз).
Игра «Автомобили».
Ходьба по кругу – автомобили поехали в гараж руки в положении «вращают руль».
|
Июль
Комплекс 42( со скакалкой)
Ходьба в колонне по одному, на носках, обычная ходьба. Бег с остановкой по сигналу воспитателя. Ходьба и бег чередуются.
И. п. – основная стойка, скакалка сложена вдвое внизу.
1–2 – выпад вправо, скакалку вверх;
3–4 – исходное положение. То же влево (6–7 раз).
И. п. – основная стойка, скакалка внизу.
1–2 – присесть, скакалку вынести вперед;
3–4 – исходное положение (5–7 раз).
И. п. – стойка нога врозь, скакалка на груди.
1 – скакалку вверх;
2 – наклониться вперед, коснуться пола между носками ног;
3 – выпрямиться, скакалку вверх;
4 – исходное положение (5–7 раз).
И. п. – лежа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.
1 – прогнуться, скакалку вперед;
2 – исходное положение.
И. п. – основная стойка, скакалка внизу.
1 – прыжком ноги врозь, скакалку вверх;
2 – прыжком ноги вместе.
Выполняется на счет 1–8 (2–3 раза).
Игра «Угадай по голосу».
| |
|
Июль
Комплекс 43
Ходьба и бег в колонне по одному между предметами; ходьба и бег на противоположной стороне площадки с перешагиванием через шнуры (бруски).
И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.
1–2 – поднимаясь на носки, руки через стороны за голову; 3–4 – исходное положение (5–6 раз).
И. п. – сидя ноги врозь, руки на поясе.
1 – руки в стороны;
2 – наклониться вперед к правой ноге, коснуться носка ноги пальцами рук;
– выпрямиться, руки в стороны;
4 – исходное положение. То же к левой ноге (по 6 раз).
И. п. – стойка на коленях, руки на поясе.
1–2 – поворот вправо, коснуться пятки правой ноги;
3–4 – исходное положение. То же влево (по 5–6 раз).
И. п. – стойка на коленях, руки на поясе.
1–2 – сесть справа на бедро, руки вперед;
3–4 – исходное положение. То же влево (по 3–6 раз).
И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.
На счет 1–8 прыжки на правой ноге; на счет 1–8 прыжки на левой ноге (2 раза).
Игра малой подвижности по выбору детей.
|
Июль
Комплекс 44 (с палкой)
Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с изменением направления движения по сигналу воспитателя.
И. п. – основная стойка, палка внизу.
1 – палку вверх;
2 – опустить палку за голову на плечи;
3 – палку вверх;
4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).
И. п. – стойка ноги врозь, палка внизу.
1 – палку вверх;
2 – наклон вперед, палку вперед;
– выпрямиться, палку вверх;
4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).
И. п. – стойка ноги врозь, палка на лопатках.
1 – поворот туловища вправо (влево);
2 – в исходное положение (6 раз).
И. п. – основная стойка, палку на грудь.
1–2 – присесть, палку вперед;
3–4 – исходное положение (5–7 раз).
И. п. – основная стойка, палка внизу.
1 – правую ногу в сторону на носок, палку вперед;
2 – исходное положение. То же влево (5–7 раз).
Игровое упражнение «Фигуры».
Ходьба в колонне по одному.
| |
|
Август_Комплекс_47_Ходьба_в_колонне_по_одному_друг_за_другом;_ходьба_и_бег_врассыпную._И._п.'>Август__Комплекс_46__(с_мячом_малого_диаметра)_Ходьба_в_колонне_по_одному,_ходьба_и_бег_врассыпную._И._п.'>Август
Комплекс 45(с обручем)
Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием бедра, как лошадки. Бег, помахивая руками, как крылышками – бабочки.
И. п. – основная стойка, руки внизу, обруч в правой руке.
1 – махом руки вперед, переложить обруч в левую руку;
2 – опустить руки;
3 – махом руки вперед, переложить обруч в правую руку;
4 – исходное положение (4–6 раз).
И. п. – стойка ноги врозь, обруч в обеих руках хватом с боков.
1 – поднять обруч вверх;
2 – наклониться вперед, коснуться ободом обруча пола;
3 – выпрямиться, обруч вверх;
4 – исходное положение (6 раз).
И. п. – о.с., обруч хватом сверху перед ногами.
1 – шаг правой ногой в обруч;
2 – шаг левой ногой в обруч;
3 – шаг правой ногой назад из обруча;
4 – шаг левой ногой из обруча (6–8 раз).
И. п. – стойка на коленях, обруч на груди хватом с боков.
1 – поворот вправо, руки прямые;
2 – исходное положение. То же влево (6 раз).
И. п. – основная стойка, обруч у груди.
1 – присесть, обруч вперед;
2 – исходное положение (5–7 раз).
И. п. – основная стойка перед обручем, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг обруча в обе стороны (2–3 раза).
|
Август
Комплекс 46 (с мячом малого диаметра)
Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную.
И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу. Броски мяча вверх (невысоко) и ловля его двумя руками. Темп произвольный.
И. п. – основная стойка, мяч в правой руке.
1 – согнуть правую ногу в колене, переложить под ней мяч в левую руку;
2 – опустить ногу, мяч остается в левой руке. То же левой ногой (6 раз).
И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке.
Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать его двумя руками. То же слева. Темп произвольный.
И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Присесть, одновременно ударяя мячом о пол, и поймать мяч. Выполняется произвольно.
И. п. – стойка ноги расставлены, мяч в правой руке. Подбросить мяч вверх и поймать его после отскока о пол (броски вверх правой или левой рукой, ловля мяча двумя руками).
Игра «Удочка».
| |
|
Август
Комплекс 47
Ходьба в колонне по одному друг за другом; ходьба и бег врассыпную.
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки к плечам.
1–4 – вращение рук вперед;
5–8 – вращение рук назад (6–7 раз).
И. п. – основная стойка, руки за головой.
1–2 – присесть, руки поднять вверх;
3–4 – исходное положение (5–7 раз).
И. п. – стойка ноги на ш/с., руки вдоль туловища.
1 – мах правой ногой вперед, хлопнуть в ладоши под коленом;
2 – вернуться в исходное положение.
То же левой ногой (6–7 раз).
И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.
1 – шаг правой (левой) ногой, руки в стороны;
2 – наклон вправо, руки за голову;
3 – выпрямиться, руки в стороны;
4 – вернуться в исходное положение (4–6 раз).
И. п. – стойка ноги врозь, руки на поясе.
1–2 – наклон вперед, руками скользить до носков ног;
3–4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).
И. п. – основная стойка, руки на поясе.
1–3 – прыжки на месте;
4 – прыжок с оборотом на 180°.
Повторить несколько раз.
Ходьба в колонне по одному.
|
Август
Комплекс 48 (с флажками)
Ходьба и бег по кругу, с поворотом в другую сторону по сигналу воспитателя.
И. п. – основная стойка, флажки внизу.
1 – флажки в стороны;
2 – флажки вверх, скрестить;
3 – флажки в стороны;
4 – исходное положение (6–7 раз).
И. п. – основная стойка, флажки внизу.
1–2 – присесть, флажки вперед;
3–4 – исходное положение (5–6 раз).
И. п. – стойка в упоре на коленях, флажки у плеч.
1 – поворот вправо (влево), флажок в сторону;
2 – исходное положение (6 раз).
И. п. – стойка ноги врозь, флажки за спиной.
1 – флажки в стороны;
2 – наклониться вперед, скрестить флажки перед собой;
3 – выпрямиться, флажки в стороны;
4 – вернуться в исходное положение (5–7 раз).
И. п. – основная стойка, флажки внизу.
На счет 1–8 прыжки на двух ногах, затем небольшая пауза; на счет 1–8 прыжки на правой (левой) ноге в чередовании с небольшой паузой.
И. п. – основная стойка, флажки внизу.
1 – правую ногу назад на носок, флажки в стороны;
2 – исходное положение. То же левой ногой (5–7 раз).
Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.
|
|
|
|
Скачать 82.95 Kb.