пензулаев. Сентябрь Комплекс 1 без предметов

• Название: Сентябрь Комплекс 1 без предметов
• Анкор: пензулаев
• Дата: 16.03.2022
• Размер: 82.95 Kb.
• Имя файла: ozdorovitelnaya_gimnastika_l.i._penzulaeva_starshaya_gruppa_5-6_.docx
• Тип: Документы; #399836
• страница: 2 из 4

Декабрь

Комплекс 13 (с кубиком)
Ходьба в колонне по одному с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя (руки в стороны, за голову, на пояс) бег между предметами (кубики, кегли) змейкой.

1. 
   И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке.
   

1–2 – поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку;

3–4 – исходное положение (6–7 раз).

2. 
   И. п. – стойка ноги врозь, кубик в правой руке.
   

1 – руки в стороны;

2 – наклон вперед, положить кубик у носка левой ноги;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – наклониться, взять кубик в левую руку. То же левой рукой (4–6 раз).

3. 
    И. п. – стойка ноги на ш/с., кубик в правой руке.
   

1 – присесть, кубик вперед, переложить в левую руку;

2 – встать, кубик в левой руке (6–7 раз).

4. 
   И. п. – стойка в упоре на коленях, кубик в правой руке.
   

1 – поворот вправо, положить кубик у носков ног;

2 – выпрямиться, руки на пояс;

3 – поворот вправо, взять кубик;

4 – вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево (по 3 раза).

5. 
    И. п. – основная стойка, руки произвольно, кубик на полу.
   

Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубика в чередовании с небольшой паузой. Выполняется на счет 1–8, повторить 2–3 раза.
 Игровое упражнение «Великаны и гномы».

Декабрь

Комплекс 14

 Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную по всему залу.

1. 
   И. п. – основная стойка, руки на поясе.
   

1 – руки в стороны;

2 – поднимаясь на носки, потянуться, руки вверх;

3 – опуститься на всю ступню, руки в стороны;

4 – исходное положение (6–7 раз).

2. 
   И. п. – стойка ноги врозь, руки внизу.
   

1 – руки за голову;

2–поворот вправо;

3–выпрямиться;

4–исходное положение. То же влево (6 раз).

3. 
   И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.
   

1 – присесть, руки вперед, хлопнуть в ладоши;

2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

4. 
   И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.
   

1 – руки в стороны;

2 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – исходное положение (6 раз).

5. 
   И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.
   

1 – мах правой (левой) ногой, хлопок в ладоши под коленом;

2 – исходное положение (6–8 раз).
Ходьба в колонне по одному.

Декабрь

Комплекс 15 (с мячом большого диаметра)
Ходьба в колонне по одному, на сигнал воспитателя: «Аист!» остановиться, поднять согнутую в колене ногу, руки в стороны, продолжение ходьбы. На сигнал: «Лягушки!» остановиться, присесть, положить руки на колени. Бег врассыпную.

1. 
   И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу.
   

1–2 – поднимаясь на носки, поднять мяч вверх;

3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

2. 
   И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в согнутых руках перед собой.
   

1–2 – поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать двумя руками (по 3–4 раза в каждую сторону). Темп произвольный.

3. 
   И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в согнутых руках у груди.
   

1 – присесть, уронить мяч, поймать его;

2 – вернуться в исходное положение (6–8 раз)

4. 
   И. п. – сидя ноги врозь, мяч внизу.
   

1 – поднять мяч вверх;

2 – наклониться вперед, коснуться мячом пола;

3 – выпрямиться, поднять мяч вверх;

4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

5. 
   И. п. – лежа на спине, мяч за головой, руки прямые.
   

1 – поднять правую (левую) ногу вперед-вверх, коснуться мячом;

2 – исходное положение (5–6 раз).

Игровое упражнение «Передай мяч!»

Дети распределяются на несколько групп (по 5–6 человек). У одного из игроков мяч большого диаметра, и он перебрасывает его игрокам поочередно (построение – в круг, полукруг, шеренгу).

Декабрь

Комплекс 16

Ходьба в колонне по одному с изменением направления движения по команде воспитателя; бег врассыпную.

1. 
   И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.
   

1 – руки в стороны;

2 – руки к плечам, пальцы сжать в кулаки;

3 – руки в стороны;

4 – исходное положение (5–6 раз).

2. 
    И. п. – основная стойка, руки на поясе.
   

1 – шаг правой ногой вправо;

2 – наклон туловища вправо;

3 – выпрямиться;

4 – вернуться в исходное положение. То же влево (5–6 раз).

3. 
   И. п. – стойка ноги врозь, руки за головой.
   

1 – руки в стороны;

2 – наклон вперед, коснуться пальцами пола;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – исходное положение (5–6 раз).

4. 
   И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища.
   

1–2 – согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям;

3–4 – вернуться в исходное положение (5–6 раз).

5. 
   И. п. – лежа на спине, руки вдоль туловища. Попеременное сгибание и разгибание ног – велосипед (на счет 1–8), затем пауза и снова повторить серию движений ногами.
   

6. 
    Игровое упражнение «Пингвины» (прыжки по кругу).
   

Игра «Угадай, кто позвал»

Дети становятся в круг. В центре круга водящий, он закрывает глаза. Кто-либо из ребят называет водящего по имени (тихим голосом). Если водящий отгадает, кто его позвал, то они меняются местами; если не отгадает, игра повторяется.

Январь__Комплекс_17__(с_палкой)'>Январь

Комплекс 17 (с палкой)
Ходьба в колонне по одному, по мостику (доска или дорожка из шнуров); бег между предметами змейкой. Ходьба и бег чередуются. По одной стороне зала проводится одно задание, а по противоположной – другое.

1. 
   И. п. – основная стойка, палка внизу, хват шире плеч.
   

1 – палку вверх, потянуться;

2 – сгибая руки, палку положить на лопатки;

3 – палку вверх;

4 – палку вниз, вернуться в и.п. (4–6 раз).

2. 
   И. п. – стойка ноги на ширине ступни, палка на груди. 1–2 – присесть, палку вынести вперед;
   

3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

3. 
   И. п. – основная стойка, палка на груди.
   

1 – шаг вправо, палку вверх;

2 – наклон вправо;

3 – выпрямиться, палку вверх;

4 – исходное положение (6 раз).

4. 
   И. п. – сидя ноги врозь, палка на груди.
   

1 – палку вверх;

2 – наклон вперед, коснуться палкой носка правой ноги; 3 – выпрямиться, палку вверх;

4 – исходное положение (6–8 раз).

5. 
   И. п. – основная стойка, палка на плечах.
   

1 – прыжком ноги врозь;

2 – прыжком ноги вместе. На счет 1–8, повторить 2–3 раза.
Игровое упражнение «Великаны и гномы».

Январь

Комплекс 18 (с мячом)
 Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

1. 
   И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу.
   

1–мяч на грудь;

2 – мяч вверх, руки прямые;

3 – мяч на грудь;

4 – вернуться в исходное положение (6–8 раз).

2. 
    И. п. – стойка ноги врозь, мяч на груди.
   

1–3 – наклониться вперед и прокатить мяч от одной ноги к другой;

4 – исходное положение (5–6 раз).

3. 
   И. п. – стойка в упоре на коленях, мяч в согнутых руках внизу.
   

1–2 – садясь на пятки и поворачивая туловище вправо, коснуться мячом пола у правого носка;

3–4 – вернуться в исходное положение. То же влево (4–6 раз).

4. 
   И. п. – стойка ноги на ширине ступни, мяч внизу.
   

1 – присесть, мяч вынести вперед;

2 – исходное положение (5–6 раз).

5. 
    И. п. – стойка ноги врозь, мяч в согнутых руках перед собой. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками. Выполнение произвольное.
   

6. 
    И. п. – основная стойка перед мячом, руки вдоль туловища. Прыжки вокруг мяча в обе стороны на двух ногах, на правой и левой ноге, попеременно, в чередовании с небольшой паузой.
   

Игра «Эхо».

Январь

Комплекс 19

Ходьба в колонне по одному, на носках, руки на поясе. Бег в колонне по одному, бег врассыпную.

1. 
   И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.
   

1 – шаг правой ногой вправо, руки за голову;

2 – приставить ногу, вернуться в исходное положение. То же влево (6–8 раз)

2. 
    И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1–3 – пружинистые приседания, руки вперед;
   

4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

3. 
   И. п. – стойка ноги на ш/п., руки вдоль туловища.
   

1 – согнуть руки перед грудью;

2 – поворот вправо, руки в стороны;

3 – выпрямиться, руки перед грудью;

4 – исходное положение. То же влево (6 раз)

4. 
   И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.
   

1 – руки в стороны;

2 – мах правой ногой вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом;

3 – опустить ногу, руки в стороны;

4 – исходное положение. То же левой ногой (4–6 раз).

5. 
   И. п. – основная стойка, руки на поясе.
   

1 – шаг вправо;

2 – наклон вправо;

3 – выпрямиться;

4 – исходное положение. То же влево (6–8 раз).

6. 
   И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища.
   

1–8 прыжки на правой ноге, небольшая пауза и снова на счет 1–8 прыжки на левой ноге. Повторить 2 раза.
Игровое упражнение «Мяч водящему».

Дети распределяются на тройки, один из них водящий. Водящий поочередно бросает мяч игрокам, а те возвращают его обратно. В ходе игры ребята могут меняться местами. Воспитатель следит за тем, чтобы дети не мешали друг другу.

Январь

Комплекс 20 (с короткой скакалкой)
Ходьба в колонне по одному; ходьба с высоким подниманием колен – лошадки; обычная ходьба; легкий бег – руки в стороны, как птицы.

1. 
   И. п. – о.с., скакалка, сложенная вдвое, внизу.
   

1–2 – поднимаясь на носки, скакалку вверх;

3–4 – вернуться в исходное положение (6–8 раз).

2. 
    И. п. – стойка ноги врозь, скакалка внизу.
   

1 – шаг вправо, скакалку вверх;

2 – наклон вправо;

3 – выпрямиться, скакалку вверх;

4 – исходное положение (6–8 раз).

3. 
   И. п. – основная стойка, скакалка внизу.
   

1–2 – присесть, скакалку вперед;

3–4 – исходное положение (5–7 раз).

4. 
   И. п. – стойка ноги на ш/п., скакалка на плечах.
   

1 – поворот туловища вправо (влево);

2 – вернуться в исходное положение (6 раз).

5. 
    И. п. – ноги слегка расставлены, скакалка сзади внизу. Прыжки на двух ногах на месте с вращением скакалки вперед в чередовании с небольшой паузой. (Если дети недостаточно хорошо владеют умением прыгать через короткую скакалку, упражнение можно заменить.)
   

Игра «Великаны и гномы».

Февраль__Комплекс_23__(с_большой_веревкой)'>Февраль__Комплекс_22_Ходьба_и_бег_в_колонне_по_одному;_ходьба_и_бег_по_кругу_с_поворотом_по_сигналу_воспитателя._И._п.'>Февраль__Комплекс_21__(с_обручем)_Ходьба_в_колонне_по_одному;_ходьба_и_бег_врассыпную._И._п.'>Февраль

Комплекс 21 (с обручем)
Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную.

1. 
   И. п. – о.с., внутри обруча, руки вдоль туловища.
   

1 – присесть;

2 – взять обруч хватом с боков и встать, обруч на уровне пояса;

3 – присесть, положить обруч;

4 – встать, вернуться в исходное положение (6 раз).

2. 
   И. п. – стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках на груди.
   

1 – поворот туловища вправо;

2 – исходное положение. То же влево (6–7 раз).

3. 
   И. п. – о.с., обруч вертикально на полу хватом обеими руками сверху.
   

1–2 – опираясь на обод обруча руками, отвести правую ногу назад;

3–4 – исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).

4. 
   И. п. – стойка ноги на ш/ с., обруч в согнутых руках на груди.
   

1–2 – присесть, обруч вперед, руки прямые;

3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

5. 
   И. п. – основная стойка в обруче, руки вдоль туловища. Прыжки на двух ногах на счет 1–7, на счет 8 – прыжок из обруча. Повторить 2–3 раза.
   

 Игровое упражнение «Великаны и гномы».

Февраль

Комплекс 22
Ходьба и бег в колонне по одному; ходьба и бег по кругу с поворотом по сигналу воспитателя.

1. 
   И. п. – основная стойка, руки внизу.
   

1–2 – отставить правую ногу назад на носок, одновременно поднять руки вверх через стороны;

3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой (6–7 раз).

2. 
   И. п. – основная стойка, руки на поясе.
   

1–2 – присесть медленным движением, спину и голову держать прямо;

3–4 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

3. 
    И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной.
   

1 – руки в стороны;

2 – наклон вперед к правой (левой) ноге;

3 – выпрямиться, руки в стороны;

4 – исходное положение (6–7 раз).

4. 
   И. п. – основная стойка, руки на поясе.
   

1 – мах правой ногой вперед;

2 – мах правой ногой назад;

3 – мах правой ногой вперед;

4 – исходное положение. То же левой ногой (4–6 раз).

5. 
   Игра «Удочка».
   

Ходьба в колонне по одному.

Февраль

Комплекс 23 (с большой веревкой)
Ходьба на носках между предметами (кубики, кегли), поставленными в одну линию (расстояние между предметами 40 см). Бег с перешагиванием через шнуры.

Веревка лежит по кругу, дети располагаются по кругу на расстоянии двух шагов друг от друга.

1. 
   И. п. – о.с., лицом в круг, веревка хватом сверху обеими руками.
   

1 – веревку вверх, правую ногу отставить назад на носок;

2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз). То же левой ногой.

2. 
    И. п. – стойка ноги врозь, веревка в обеих руках внизу.
   

1 – веревку вверх;

2 – наклониться вниз, коснуться пола (по возможности);

3 – выпрямиться, поднять веревку вверх;

4 – вернуться в исходное положение (4–6 раз).

3. 
    И. п. – о.с., веревка хватом обеими руками сверху у груди. 1–2–присесть, веревку вперед;
   

3–4 – исходное положение (5–7 раз).

4. 
    И. п. – стойка в упоре на коленях, веревка внизу хватом сверху.
   

1 – поворот вправо (влево), коснуться рукой пятки левой ноги;

2 – вернуться в исходное положение (6–7 раз).

5. 
   И. п. – стоя боком к веревке, лежащей на полу.
   

На счет 1–8 прыжки на двух ногах через веревку справа и слева, продвигаясь вперед, небольшая пауза и повторение прыжков (2–3 раза).
 Игра «Угадай, кто позвал».

Февраль

Комплекс 24 (с мячом)
Ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения по сигналу воспитателя; ходьба и бег врассыпную.

1. 
   И. п. – стойка ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) в произвольном темпе.