Адаптированная рабочая программа. Адаптированная рабочая программа по физической культуре вида 6. Рабочая программа по физической культуре (фгос ноо с овз) вида 2 Уровень общего образования (класс) начальное общее (4 класс)
 Скачать 369 Kb.
|
СОГЛАСОВАНО СОГЛАСОВАНО Протокол заседания Заместитель директора по УВР методического объединения естественно-математического цикла МБОУ Елизаветинской СОШ Азовского района ______________Бурлуцкая Н.В. от 25.08.2021 г. № 1 26.08.2021 г. ______________Бурлуцкая Н.В. подпись руководителя ПРИЛОЖЕНИЕ к программе 6.2 Комплекс ОРУ с мячом. 1. И. п. — основная стойка, мяч внизу. 1 - мяч на грудь, согнув локти; 2 - мяч вверх, поднимаясь на носки. 3 - мяч на грудь; 4 — исходное положение (6 раз). 2. И.п. основная стойка, мяч в обеих руках внизу 1-поднять мяч вверх 2-опустить мяч за голову 3-поднять мяч вверх 4-исходное положение (6 раз) 3. И.п. стойка ноги врозь, мяч внизу. Броски мяча вверх и ловля его двумя руками (6 раз подряд). 4. И.п. стойка ноги врозь, мяч в обеих руках у груди Броски мяча о пол и ловля его. (6 раз) 5. И. п. — стойка ноги врозь, мяч вниз. 1- мяч вверх; 2- наклон вперед, коснуться правого (левого носка); 3 - выпрямиться, мяч вверх; 4 - исходное положение (6 раз). 6. И.п. ноги врозь, мяч в согнутых руках у груди 1-наклониться вперёд к правой ноге 2-прокатить мяч от правой к левой ноге и 3- обратно 4-исходное положение (6 раз) 7. И. п. — основная стойка, мяч вниз. 1 - присед, мяч вперед; 2 - вернуться в исходное положение 3-4 тоже (6 раз.) 8. И. п. — основная стойка, мяч на полу. Прыжки вокруг мяча вправо и влево (6 раз). 9. И.п. – сед на пятках, мяч перед собой на полу. Катание мяча вокруг туловища вправо и влево, помогая руками. 10. И.п. – лёжа на животе, мяч в согнутых руках на груди. 1-. Согнуть ноги в коленях, подтянув к животу. Коснуться мячом колен. 2- и.п. 3- 4 - тоже (6 раз). Комплекс ОРУ с гимнастической палкой. 1.И.п. основная стойка, палка внизу, средним хватом 1-палку вверх 2-сгибая руки, палку назад на лопатки 3-палку вверх 4-исходное положение (6 раз). 2. И.п. основная стойка, палка внизу. 1-палку вперёд; 2-палку вверх; 3-палку вперёд; 4-исходное положение (6 раз). 3. И.п. основная стойка, палка в руках средним хватом на ширине. 1-палка вверх, правую ногу оставить назад на носок 2-исходное положение. 3-4 - То же левой ногой (6 раз). 4. И. п. - ногиврозь, палка за головой, на плечах; 1 -поворот туловища вправо; 2 - исходное положение. 3-4 - То же влево. (6 раз) 5. И.п.-ноги врозь, руки с гимнастической палкой вверху над головой. 1-медленный наклон вправо; 2- и.п; 3- 4 – тоже 6 раз) 6. И.п.-стойка ноги врозь, палка в обеих руках, руки подняты вверх. 1-наклониться влево; 2- и.п. 3- 4 тоже (6 раз) 7. И.п. стойка ноги врозь, палка хватом сверху, внизу. 1-палку вверх 2-присесть, 3-встать; 4- исходное положение (6 раз). 8. И.п. основная стойка, палка на полу горизонтально 1-шаг правой ногой вперёд через палку; 2-приставить левую ногу ; 3-шаг правой ногой назад через палку; 4-шаг левой ногой назад. (6 раз). 9. И.п. стойка на коленях, палка за головой 1-палку вверх 2-наклон вправо 3-выпрямиться 4-исходное положение 5-8 тоже влево 10. И.п. – лёжа на животе, палка в руках на груди. 1.-поднять палку вверх; 2-. Согнуть ноги в коленях, подтянув к животу. 3-коснуться палкой колен; 4-вернуться в исходное положение. (3 раз). Комплекс ОРУ с обручем 1.И.п.- основная стойка, обруч вниз, вертикально хватом рук с боков. 1-обруч вперёд; 2-обруч вверх; 3-обруч вперёд; 4- и.п. (6 раз). 2.И.п.узкая стойка, обруч внизу в руках. 1-подьем на носки, обруч вверх 2-и.п. 3-4 тоже (6 раз) 3. И.п. основная стойка, обруч внизу. 1-обруч вверх, правую ногу в правую сторону на носок; 2 – и.п 3-4 – тоже в левую (6 раз) 4. И.п.-стойка ноги врозь, обруч в согнутых руках у груди. 1-поворот туловища вправо, руки вперед; 2 и.п 3- 4 тоже вправо (6 раз) 5. И.п. стойка ноги врозь, в согнутых руках у груди обруч. 1-наклониться вперёд, коснуться ободом обруча пола; 2- и.п. 3-4 тоже (6 раз) 6. И.п. стойка ноги врозь, обруч вертикально за спиной. 1-поворот туловища вправо; 2-исходное положение; 3- поворот туловища влево; 4-исходное положение (6 раз). 7. И.п. – основная стойка, в обруче, руки за спиной. 1- Присесть, взять обруч обеими руками (хват с боков); 2- выпрямиться, поднять обруч на уровень пояса; 3 - присесть, положить обруч на пол; 4- вернуться в исходное положение. (6 раз). 8. И.п. – узкая стойка, обруч в правой руке вертикально. 1-пролезть сквозь обруч 2-и.п 3-4 тоже (6 раз) 9. И.п.- ноги врозь, обруч на талии. Вращение обруча на талии. В левую сторону 10 сек В правую сторону 10 сек 10.И.п. узкая стойка. Обруч на полу. Прыжки вокруг обруча на 2х ногах. 15 сек Комплекс ОРУ со скакалкой 1.И. п. – ноги врозь, скакалка в опущенных руках 1 -Руки вверх, подняться на носки, прогнуться. - И. п. 3.– тоже (6 раз). 4. И.п. 2.И. п. – ноги врозь, скакалка за головой, концы скакалки в руках 1- Поворот налево, левую руку выпрямить, скакалка на уровне плеч. 2-И. п. 3-4 То же в право. (6 раз) 3.И. п. – ноги врозь, скакалка перед собой на уровне плеч. 1- Поворот туловища влево. 2 - И. п. 3– 4 Тоже, вправо.(6 раз) 4.И. п. – узкая стойка, скакалка сложена вчетверо за спиной в опущенных руках. – 3. Наклон туловища вперёд, руки назад – вверх до предела. - И. п. (6 раз) 5. И.п. – стойка ноги врозь, скакалка, сложенная вдвое, внизу. 1- поднять скакалку вверх 2 - поворот туловища вправо, скакалку натянуть 3 – скакалку вверх 4– и.п. (6 раз) 6. И.п.- о.с., скакалка внизу 1 – присед, скакалку вверх 2 – и.п. 3-4 тоже 7. И. п. – основная стойка, скакалка в прямых руках сзади. 1- 4. – Прыжки на обеих ногах, вращая скакалку назад. 5 – 8. – Шаги на месте. 8. И. п. – полуприсед, скакалка сложена вдвое в левой руке. 1 – 4. – Прыжки на обеих ногах через скакалку, вращая ее вперед. 5 – 8. – Ходьба на месте, вращая скакалку назад сбоку в левой руке. (6 раз) 9. И. п. – основная стойка, скакалка сзади в опущенных руках. 1 – 4. – Круг руками вперед скрестно, четыре прыжка на обеих ногах, вращая скакалку вперед. 10.И.п присед, скакалка на полу в четверо. 1 – прыжок вперед в и.п. через скакалку 2 – назад 3-4 тоже (2 раза) Комплекс ОРУ с мешочком с песком 1. И. п. - О. с. руки на поясе, мешочек на голове Ходьба на месте 20 сек 2. И. п. – О. с. Мешочек на голове 1- Подняться на носки, руки в стороны 2 – вверх 3 – вперед 4 – и.п. (6 раз) 3. И. п. –узкая стойка, руки в стороны, мешочек на голове 1-Поворот вправо. 2-И. п. 3-Поворот влево. 4-И. п. (6 раз) 4. И.п. ноги врозь, мешочек в правой руке. 1- руки через стороны вверх, мешочек переложить в другую руку. 2- Руки через стороны вниз, мешочек переложить в другую руку за спиной. 3-4 тоже (6 раз) 5. И.п. узкая стойка, руки в стороны, мешочек в правой руке. 1- поднять левое колено, мешочек передать под коленом в другую руку, 2- и.п. 3-4 тоже через правое колено (6 раз) Комплекс ОРУ с малыми мячами 1.И. п. – ноги врозь, мяч впереди в опущенных руках. 1. – Поднять руки вверх, прогнуться. 2. – Сгибая руки, коснуться мячом шеи. 3. – Выпрямить руки вверх. 4. – И. п. (4 раза) 2.И.п. узкая стойка, мяч в руках внизу. 1- шаг вперед левой, руки вверх, прогнуться. 2- и.п. 3-4 тоже правой 3. И. п. – основная стойка, мяч у груди в обеих руках. 1. – Руки вверх, подняться на носки, прогнуться. 2. – Руки на грудь. 3. – Наклониться вперед, руки вниз, коснуться мячом пола. 4. – И. п. (4 раза) 4. .И. п.– ноги врозь, руки вперед, мяч в руках. 1. – подбросить мяч, присесть 2. – поймать мяч, вернуться в и.п. 3-4 тоже (4 раза) 5. И.п. – узкая стойка, мяч в руках. 1- наклон вперед, руки вперед, левую ногу отвезти назад 2-3 удерживать положение 4- и.п. 5-8 – тоже другой ногой (4 раза) 6. И.п – тоже 1-наклон вперед, мячом коснуться пола 2-3– удерживать положение 4- и.п (4 раза) 7. И.п. узкая стойка, мяч в руке 1- мах левой ногой, под ногой передать мяч в другую руку 2-и.п 3-4 тоже (4 раза) 8. И.п. узкая стойка, мяч в руках 1- выпад вперед правой, руки вверх 2- и.п 3-4 тоже (4 раза) 9. И.п. узкая стойка. Мяч руках. Подбросить мяч максимально вверх, сделать прыжок на 360 градусов, поймать мяч. 6 раз 10. И. п. – стоя, зажать мяч между ступнями. Прыжки на месте 15 сек. Комплекс ОРУ с гимнастической скамейкой 1.Ип.- стоя пр. боком к скамейке 1 – шаг пр. ногой на скамейку, руки на пояс – шаг лев. ногой на скамейку, руки на пояс 3– шаг пр. ногой со скамейки, руки в стороны 4– шаг лев. ногой со скамейки, руки в стороны. (4 раза) 2..И.п – правая нога на скамье, левая на полу. Руки в стороны 1-3 пружинистых наклона вправо 4- и.п 5-8 – тоже в другую сторону (4 раза) 3. И.п. – сед на скамейке, руки вверх 1-3 пружинистые наклоны вперед 4-и.п. (4 раза) 4. И.п.- сед на скамейке, руки в упоре сзади 1-мах правой ногой 2-мах левой ногой 3-4 тоже (4 раза) 5. И.п.- тоже 1- согнуть правую ногу в коленном суставе, поднести к груди 2-и.п (4 раза) 3-4 тоже левой ногой Специальные беговые упражнения 1. Бег на носках. 2. Бег широким и мелким шагом. 3. Бег высоко поднимая колени. 4. Бег с выполнением заданий. 5. Бег в сочетании с другими движениями. 6. Бег в быстром темпе на 10 м (повторить 3—4 раза). 7. Бег на скорость на расстояние 20—30 м. 8. Челночный бег (3 раза по 10 м). 9. Чередование ходьбы и бега на 2—3 отрезках пути, по 60—100 м в каждом. 10. Бег в среднем темпе по пересеченной местности на расстояние до 150—200 м. 11. Медленный бег в течение 1,5—2 мин. |