Реферат на тему работа с позвоночником - путь к оздоровлению вс. Работа с позвоночником путь к оздоровлению всего
 Скачать 323.12 Kb.
|
Реферат
дисциплина
Пермь 2018 ОГЛАВЛЕНИЕВВЕДЕНИЕВедь ни для кого не секрет что, состояние позвоночника на прямую влияет на наше здоровье. И роль, которую играет позвоночник в теле человека не переоценить. Позвоночник — основной стрежень, залог прямохождения, подвижности, равновесия, отсюда его ключевое значение в нашем здоровье. Именно он определяет силу и выносливость человека, нормальную работу внутренних органов. Боли, искривления и потеря подвижности позвоночника являются следствием вертикального положения, а также того, что многие люди совершенно не обращают внимания на состояние своего позвоночника, не занимаются его укреплением, ведут малоподвижный образ жизни, долго сидят лежат неестественных и неудобных позах. Для позвоночника не так опасны большие нагрузки и резкие движения, как длительная неподвижность. Длительное бездействие и долгие часы, проведенные в неправильном положении, заставляют позвоночник искривляться, а окружающие его мышцы и сухожилия – приспосабливаться, чтобы компенсировать это искривление. Искривление позвоночника приносит огромный вред не только костям скелета, но и внутренним органам, которые меняют свое естественное положение. По мнению знаменитого американского деятеля альтернативной медицины Поля Брэгга и многих его последователей, именно здоровый и натренированный позвоночник является залогом физического здоровья и бодрости. Бернар Макфаден, которого называют одним из «отцов» физической культуры и с которым работал Поль Брэгг, считал, что каждый человек, усиливая и растягивая позвоночник, может «помолодеть» физически лет на 30. В последнее время часто говорят также о том, что причины болезней, особенно если их много, надо искать в нарушениях позвоночника. И ссылаются все на того же Поля Брэгга, который говорил: «Позвоночник - это вешалка всех болезней». Цель данного реферата объяснить важность позвоночника в жизни человека, показать его основные функции и дать рекомендации по укреплению позвоночника, профилактике и лечению позвоночных заболеваний. В данной работе будет уделено внимание именно движению, как одному из важных факторов обеспечения здоровья и жизни человека. На уровне организма движение обеспечивается костно-мышечной системой, в основе которой лежит позвоночник. Во многих системах профилактики здоровья и здорового образа жизни работе с позвоночником уделено большое внимание. И действительно, позвоночник — это важнейшая составляющая нашего тела, он непосредственно связан и с нервной, и с кровеносной системой, а также является костно-мышечной опорой нашего организма. При его дисфункции невозможно нормальное движение человека и деятельность всех жизненно важных органов и систем организма. Поэтому, если говорить о здоровом образе жизни и его обеспечении, необходимо уделить внимание и оздоровлению позвоночника. Таким образом, в реферате будет рассмотрена двигательная активность как важнейший фактор влияющий на оздоровление всего организма. В частности, мы узнаем, почему движение столь важно для людей, и из-за чего позвоночник является важной частью нашего тела, обеспечивающей функционирование всего организма. А также, рассмотрим две известные системы, направленные на оздоровление позвоночника, в основе которых лежит именно двигательная активность. Это программы оздоровления Поля Брегга и доктора Бубновского. ВЛИЯНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА НА СОСТОЯНИЕ ЗДОРОВЬЯ ЧЕЛОВЕКАПозвоночник является основной частью осевого скелета человека. Состоит из 33—34 позвонков, последовательно соединённых друг с другом в вертикальном положении. Позвонки разделяют на отдельные категории: семь шейных, двенадцать грудных и пять поясничных. В нижней части позвоночного столба, за поясничным отделом расположен крестец, состоящий из пяти позвонков, сросшихся в одну кость. Ниже крестцового отдела имеется копчик, в основе которого также находятся сросшиеся позвонки. Позвоночник выполняет опорно-двигательную функцию и функцию защиты. Защищает спинной мозг, отвечающий за работу всех жизненно важных органов человека, от воздействия внешних факторов, вот почему нарушения в позвоночнике способствуют возникновению заболеваний.  Позвоночник и внутренние органы тесно взаимосвязаны друг с другом. Все внутренние органы соединены с позвоночником большим количеством нервных окончаний. Незаметное для человека уменьшение величины импульса от какой-то пары нервных окончаний к органу, в результате зажатости, компрессии и частичной потере подвижности позвонка, влечет за собой небольшие сбои в работе этого органа. Сначала они незаметны, но со временем проблема нарастает. И наоборот, если какой-то внутренний орган заболевает, то обратные импульсы в отвечающем за этот орган позвонке подают болевой сигнал. Например, первые семь позвонков сверху (шейного отдела) позвоночного столба (С1-С7) отвечают за все, что находится от макушки головы, до предплечий:
Точно также, как в шейном отделе, прослеживается связь и в других отделах:
На основании вышеизложенного можно понять, что позвоночник прямым образом влияет на состояние здоровья человека. ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ В ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКАСегодня мы вряд ли найдём образованного человека, который отрицал бы великую роль физической культуры и спорта в современном обществе. В спортивных клубах, независимо от возраста, занимаются физической культурой миллионы людей. Спортивные достижения для подавляющего большинства из них перестали быть самоцелью. Физические тренировки «становятся катализатором жизненной активности, инструментом прорыва в область интеллектуального потенциала и долголетия». В наши дни все больше видов трудовой деятельности вместо грубых физических усилий требуют точно рассчитанных и точно скоординированных мышечных усилий. Некоторые профессии предъявляют повышенные требования к психологическим возможностям человека, сенсорным возможностям и некоторым другим физическим качествам. Особенно высокие требования предъявляются представителям технических профессий, деятельность которых требует повышенного уровня общей физической подготовленности. Одним из главных условий является высокий уровень общей работоспособности, гармоничное развитие профессиональных, физических качеств. Некоторые исследователи утверждают, что в наше время физическая нагрузка уменьшилась в 100 раз - по сравнению с предыдущими столетиями. Если как следует разобраться, то можно прийти к выводу, что в этом утверждении нет или почти нет никакого преувеличения. Представьте себе крестьянина прошлых столетий. Он, как правило, имел небольшой надел земли. Инвентаря и удобрений почти никаких. Однако, зачастую, ему приходилось кормить "выводок" из десятка детей. Многие к тому же отрабатывали барщину. Всю эту огромную нагрузку люди несли на себе изо дня в день и всю жизнь. Предки человека испытывали не меньшие нагрузки. Постоянные погони за добычей, бегство от врага и т.п. Конечно же физическое перенапряжение не может добавить здоровья, но и недостаток физической активности вреден для организма. Истина как всегда лежит где-то посредине. Трудно даже перечислить все положительные явления, возникающие в организме во время разумно организованных физических упражнений. В результате недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, что приводит к депрессиям, сердечно-сосудистым заболеваниям, ведет к нарушению обмена веществ и расстройству регуляции других систем организма. Проще говоря, возникают застойные явления всех жидкостей организма: крови, лимфы, тканевой, спинномозговой, плевральной, суставной и др., которые вместе образуют внутреннюю среду. Реалии жизни современного человека таковы: сидячая работа, передвижение с помощью машин и лифтов, пассивный отдых, большой дефицит затрат энергии. Минимальная величина суточной нагрузки, необходимой для нормальной работы организма, составляет 2880-3840 ккал (в зависимости от возраста, пола и массы тела), что соответствует 12-16 МДж. Если вычесть калории, которые расходуются на обычные дела, поддержание дыхания и кровообращения, сопротивляемость организма даже в состоянии покоя, на мышечную активность должно тратиться не меньше 1200-1900 ккал (5-9 МДж). Например, 300 килокалорий – это бег трусцой на протяжении 30-40 минут. Поэтому двигательная активность человека - это не дополнительное, а обязательное условие на пути к здоровью. Пульс здорового нетренированного мужчины в состоянии покоя – 70-75 ударов в минуту, женщины – 75-80. Во время двигательной деятельности, физических нагрузок, при изменении эмоционального состояния, а также при заболеваниях, связанных с дефицитом гемоглобина в крови частота пульса увеличивается, поскольку организм человека стандартно реагирует на требование повышенного кровоснабжения органам и тканям - повышением числа сокращений сердечной мышцы. Также на частоту пульса влияет рост человека (обратная зависимость: чем выше рост, тем, как правило, меньше количество сердечных сокращений в минуту), возраст (пульс новорожденного ребенка в спокойном состоянии равен 120-140 ударам в минуту, и только с 15-ти лет достигает нормы), пол (у мужчин в среднем пульс немного ниже, чем у женщин), тренированность организма (при постоянных активных физических нагрузках пульс в состоянии покоя уменьшается). У профессиональных спортсменов пульс до нагрузки – 70-90 ударов в минуту. После – 90-100. У нетренированных пульс после поднимания 7 кг гантелей 100-120 ударов в минуту. После непродолжительного бега 120-150 ударов в минуту. А после серьезного физического напряжения, такой, как продолжительный бег, сильная нагрузка на мышцы и т.п., пульс может достигать 150-205 ударов в минуту. Очень важно, чтобы двигательная активность была посильной, а не на грани возможностей. Кроме того, она должно равномерно распределяться между разными группами мышц. Чем старше человек или чем хуже его самочувствие, тем лучшими будут плавные, размеренные движения. Для улучшения состояния здоровья врачи рекомендуют три вида двигательной активности: бег, плавание, езда на велосипеде. При этом Вам не понадобиться посещать платные спортзалы и заниматься под наблюдением опытного тренера. При возникновении гиподинамии (недостаток движения), а также с возрастом появляются негативные изменения в органах дыхания. Снижается амплитуда дыхательных движений. Особенно снижается способность к глубокому выдоху. В связи с этим возрастает объём остаточного воздуха, что неблагоприятно сказывается на газообмене в лёгких. Жизненная ёмкость лёгких также снижается. Всё это приводит к кислородному голоданию. В тренированном организме, наоборот, количество кислорода выше (при том, что потребность снижена), а это очень важно, так как дефицит кислорода порождает огромное число нарушений обмена веществ. Значительно укрепляется иммунитет. В специальных исследованиях, проведённых на человеке показано, что физические упражнения повышают иммунобиологические свойства крови и кожи, а также устойчивость к некоторым инфекционным заболеваниям. Кроме перечисленного, происходит улучшение целого ряда показателей: скорость движений может возрастать в 1,5 - 2 раза, выносливость - в несколько раз, сила в 1,5 - 3 раза, минутный объём крови во время работы в 2 - 3 раза, поглощение кислорода в 1 минуту во время работы - в 1,5 - 2 раза и т.д. Большое значение физических упражнений заключается в том, что они повышают устойчивость организма по отношению к действию целого ряда различных неблагоприятных факторов. Например, таких как пониженное атмосферное давление, перегревание, некоторые яды, радиация и др. Стрессы оказывают на организм сильнейшее разрушительное действие. Положительные эмоции наоборот способствуют нормализации многих функций. Физические упражнения способствуют сохранению бодрости и жизнерадостности. Физическая нагрузка обладает сильным антистрессовым действием. От неправильного образа жизни или просто со временем в организме могут накапливаться вредные вещества, так называемые шлаки. Кислая среда, которая образуется в организме во время существенной физической нагрузки окисляет шлаки до безвредных соединений, а затем они с лёгкостью выводятся. Как видите, благотворное влияние физической нагрузки на человеческий организм поистине безгранично. Это и понятно. Ведь человек изначально был рассчитан природой на повышенную двигательную активность. Сниженная активность ведёт ко многим нарушениям и преждевременному увяданию организма. Оздоровительный и профилактический эффект массовой физической культуры неразрывно связан с повышенной физической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата, активизацией обмена веществ. В результате недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечно-сосудистой и других систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний (атеросклероз и др.). Резкое ограничение двигательной активности в последние десятилетия привело к снижению функциональных возможностей людей среднего возраста. Мышцы человека являются мощным генератором энергии. Они посылают сильный поток нервных импульсов для поддержания оптимального тонуса ЦНС, облегчают движение венозной крови по сосудам к сердцу («мышечный насос»), создают необходимое напряжение для нормального функционирования двигательного аппарата. Чем интенсивнее двигательная деятельность в границах оптимальной зоны, тем полнее реализуется генетическая программа, и увеличиваются энергетический потенциал, функциональные ресурсы организма и продолжительность жизни. В любом возрасте с помощью тренировки можно повысить аэробные возможности и уровень выносливости - показатели биологического возраста организма и его жизнеспособности. Например, у хорошо тренированных бегунов среднего возраста максимально возможная ЧСС примерно на 10 уд/мин больше, чем у неподготовленных. Такие физические упражнения, как ходьба, бег (по З ч. в неделю), уже через 10-12 недель приводят к увеличению МПК на 10-15%. Таким образом, оздоровительный эффект занятий массовой физической культурой связан прежде всего с повышением аэробных возможностей организма, уровня общей выносливости и физической работоспособности. Повышение физической работоспособности сопровождается профилактическим эффектом в отношении факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний: снижением веса тела и жировой массы, содержания холестерина и триглицеридов в крови, уменьшением ЛИП и увеличением ЛВП, снижением артериального давления и частоты сердечных сокращений. Кроме того, регулярная физическая тренировка позволяет в значительной степени затормозить развитие возрастных инволюционных изменений физиологических функций. В этом отношении не является исключением и костно-мышечная система. Выполнение физических упражнений положительно влияет на все звенья двигательного аппарата, препятствуя развитию дегенеративных изменений, связанных с возрастом и гиподинамией. Повышается минерализация костной ткани и содержание кальция в организме, что препятствует развитию остеопороза. Увеличивается приток лимфы к суставным хрящам и межпозвонковым дискам, что является лучшим средством профилактики артроза и остеохондроза. Все эти данные свидетельствуют о неоценимом положительном влиянии занятий оздоровительной физической культурой на организм человека. Здоровье - это первая и важнейшая потребность человека, определяющая способность его к труду и обеспечивающая гармоническое развитие личности. Поэтому значение двигательной активности в жизнедеятельности людей играет значимую роль. ПОЛЬ БРЭГГ – ПРОГРАММА ОЗДОРОВЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКАПоль Брегг – один из известнейших пропагандистов здорового образа жизни, диетолог, натуропат. Его основной идеей была нетрадиционная система оздоровления, включающая голодание, укрепление организма с помощью физических упражнений. Он призывал своих последователей к самосовершенствованию, укреплению тела и развитию духа. Им были написаны несколько книг по правильному питанию, поддержанию здоровья и долголетия. Брегг искренне верил, что любой человек может прожить до 120 лет и более, если будет избегать переедания, регулярно заниматься специальной гимнастикой, чтобы укрепить основу скелета – позвоночник. Именно он разработал комплекс упражнений для растяжки межпозвоночных дисков, которые помогают сохранить подвижность и здоровье суставов. На собственном опыте он наглядно доказал, что от здоровья позвоночника зависит здоровья всего организма в целом. Упражнения для растяжки позвоночного столба, позволяют укрепить мышцы спины, вследствие чего значительно сокращается нагрузка на сам позвоночник, восстанавливается кровоснабжение тканей, восстанавливается подвижность суставов. Основными преимуществами такой гимнастики являются:
Кроме того, каждое упражнение воздействует не только на определенные участки костной и мышечной ткани, но и отвечает за восстановление работы внутренних органов. Упражнение 1 Это упражнение оказывает воздействие на верхнюю часть позвоночного столба, от которой отходят нервы, управляющие работой головы, мышц глаз, желудка и кишечника. Выполнение этого упражнения способствует устранению таких недугов, как головная боль, напряжение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи. Исходное положение: лечь на пол лицом вниз. В положении лежа расположите ладони под грудью, а ноги должны быть расставлены на ширину плеч. После этого постепенно примите следующее положение: опираясь только на ладони и пальцы ног, поднимите туловище вверх и выгните спину дугой. Таз должен быть расположен выше головы. Голова опущена, а руки и ноги полностью выпрямлены. После того как вы приняли это положение, плавно примите следующее: опустите таз почти до пола. При этом руки и ноги должны быть прямые. Это положение придает особую напряженность позвоночнику. Теперь поднимите голову и откиньте ее назад. Выполнять это упражнение рекомендуется медленно и плавно. Старайтесь опускать таз как можно ниже, а затем поднимать его как можно выше, выгнув вверх спину. Упражнение заключается в том, что вы опускаете и поднимаете таз — выгибая и прогибая позвоночный столб. Эти движения способствуют его растяжению и постановке позвонков на свои места. Количество повторений вначале составляет 2— 4. По мере тренированности возрастает до 8—12. Когда упражнение освоено и выполняется правильно, то возникает чувство облегчения и происходит расслабление позвоночника. Упражнение 2 Данное упражнение предназначено главным образом для позвоночного отдела, в котором находятся нервы, управляющие работой печени, желчного пузыря и почек. Выполнение этого упражнения приносит облегчение в случае их расстройств и заболеваний. В результате выполнения этого упражнения ослабленная печень, желчный пузырь, почки и мочевой пузырь значительно улучшат свою работу. Примите исходное положение, как для упражнения № 1. После того как вы подняли таз и выгнули спину, выполняете следующее: поверните таз как можно больше влево, опуская левый бок как можно ниже, а затем вправо. Руки и ноги во время выполнения упражнения не сгибайте. Движение делайте медленно, плавно, представляя, что позвоночник растягивается с каждым поворотом все лучше и лучше. Сочетание растяжения позвоночника с некоторым скрутом способствуют тому, что позвонки лучше «садятся» на свои места. Вначале упражнение покажется достаточно трудным и утомительным. Ограничьтесь 2—4 выполнениями. Постепенно делать его будет легче в связи с укреплением не только мышц, но и спинномозговых нервов. По мере тренированности увеличьте количество выполнений до 8—12 раз. Данное упражнение довольно сложно и требует значительного умения и напряжения. Упражнение 3 Предыдущие два упражнения дали достаточно серьезную нагрузку на мышцы и связки позвоночного столба. Упражнение № 3 призвано снять остаточное напряжение и полностью расслабить позвоночный столб. В результате его выполнения стимулируется каждый нервный центр. Дополнительно облегчается состояние тазовой области. Одной из важных особенностей этого упражнения является способность укреплять мышцы позвоночника, которые поддерживают его в вытянутом состоянии и тем самым способствуют восстановлению межпозвонковых дисков. Исходное положение: сядьте на пол, упритесь на расставленные прямые руки, расположенные чуть сзади, ноги согните. Поднимите таз так, чтобы ваше тело опиралось только на расставленные согнутые ноги и прямые руки. Упражнение рекомендуется выполнять в быстром темпе, что способствует расслаблению позвоночника. Поднимать тело надо до горизонтального положения позвоночника, после чего его опускают в исходное положение. Повторяют упражнение несколько раз — 6— 8 вначале и 12—18 в конце. Упражнение 4 Это упражнение предназначено для того, чтобы придать особую силу той части позвоночника, из которой выходят нервы, управляющие желудком. В целом оно эффективно и для всего позвоночника, способствуя его растяжению. Именно растяжение позвоночника, высвобождая ущемленные нервные корешки спинного мозга, приводит весь организм в нормальное, работоспособное, здоровое состояние. Исходное положение: лечь на спину, ноги вытянуты, руки в стороны. Согните колени, подтяните их к груди и охватите руками. Сделайте такое движение, как будто вы желаете оттолкнуть колени и бедра от груди, но при этом продолжаете держать их руками. Одновременно с этим движением поднимите голову и попытайтесь коснуться подбородком колен. Держите это положение туловища в течение трех—пяти секунд. В данном упражнении возникает резкий толчок, который растягивает позвоночник, тем самым снимая блокировку небольших ущемлений, зажатости между позвонками. Дополнительно это упражнение позволяет укреплять не только мышцы живота, но и глубокие мышцы, расположенные в брюшной части позвоночного столба. Повторите упражнение 2—4 раза. Упражнение 5 Хождение на четвереньках. Это упражнение Поль Брэгг считает одним из самых важных для растяжения позвоночника. Помимо прочего, оно задействует отдел позвоночника, от которого отходят нервы, управляющие работой толстого кишечника. Исходное положение как для упражнения № 1. Встаньте на четвереньки: руки и ноги выпрямлены, спина выгнута дугой, таз высоко приподнят, голова опущена вниз. В таком положении рекомендуется обойти помещение, комнату. Помните, во время передвижения ноги и руки не сгибать, а ходить на прямых конечностях. Во время такого передвижения нагрузка на позвоночник минимальна и происходит некоторый скрут позвоночника. Именно такое положение способствует лучшему растяжению позвоночника и постановке его дисков на свои места.  Описанный комплекс упражнений Поль Брэгг советует выполнять с учетом индивидуальных особенностей. Вначале рекомендуется выполнять каждое упражнение не более двух-трех раз. Уже через день количество повторений можно увеличить до пяти раз и больше. Буквально через несколько дней мускулы туловища наполняются силой, а позвоночник и связки становятся более гибкими. Нормально развитые люди через несколько дней смогут легко выполнять каждое упражнение до 10—12 раз. Что касается частоты занятий, то вначале Брэгг рекомендует заниматься ежедневно. После того как появились в позвоночнике нужные улучшения, можно сократить количество занятий до двух раз в неделю. Этого вполне хватает, чтобы сохранить позвоночник гибким и растянутым. Как указывалось ранее, достаточно недели занятий, чтобы с позвоночником начали происходить благоприятные изменения. Уже через 2—3 недели они становятся постоянными. Следует знать, что патологические изменения в позвоночнике происходили в течение многих лет и нельзя всего за один день сделать его здоровым и молодым. Запаситесь терпением и упорством. Постоянная тренировка позвоночного столба будет стимулировать восстановление и рост межпозвонковых дисков, что сделает позвоночник растянутым, гибким и здоровым. Главный совет Поля Брэгга, объединяющий все рекомендации, звучит очень коротко: ведите активный образ жизни. Постарайтесь:
СИСТЕМА КИНЕЗИТЕРАПИИ И ДОКТОР БУБНОВСКИЙ – ОЗДОРОВЛЕНИЕ ПОЗВОНОЧНИКА И СУСТАВОВКинезитерапия (от греч. kinesis, что означает движение) является одним из направлений лечебной физкультуры и, по сути, представляет собой серьёзный психолого-педагогический процесс, происходящий между пациентом и физиотерапевтом. Она предполагает выполнение пассивных и активных движений, определённых гимнастических элементов и объединяет в себе целый арсенал знаний из медицинской сферы, из области физиологии, психологии, анатомии и биохимии. Метод кинезитерапии доктора медицинских наук Сергея Бубновского – это уникальная система лечения движением заболеваний костно-мышечной системы, основанная на новейших достижениях и исследованиях в области физиологии и биохимии сокращения мышц, структурно влияющих на кости и суставы. Сергей Михайлович Бубновский не понаслышке знает, что такое боль, неподвижность и костыли. В 22 года он попал в автокатастрофу, проходя службу в армии, пережил несколько операций, но тем не менее смог избавиться от костылей и вернуться к полноценной жизни. На это ушло 27 лет. За это время им были переосмыслены все, казалось бы, незыблемые постулаты медицинской науки в области травматологии, ортопедии, неврологии и ЛФК. Так возник метод лечения движением в современном его исполнении с использованием специальных тренажеров и правильно поставленного диафрагмального дыхания. Метод Бубновского не имеет аналогов в мире по конечным результатам. С его помощью успешно лечатся: острые и хронические боли в спине и суставах, шейно-грудной и поясничный остеохондроз с грыжами межпозвоночных дисков, плечелопаточный периартрит, головные боли, артрозы, артриты тазобедренных, коленных, и голеностопных суставов; проводится коррекция сколиозов, системных заболеваний, реабилитация после травм, родов, эндопротезирования крупных суставов, инфаркта миокарда, инсульта мозга. Ocнoвным нaпpaвлeниeм в мeтoдикe Бубнoвcкoгo являeтcя paзвитиe мышeчнoй cиcтeмы, улучшeниe oбщeгo кpoвoтoкa и микpoциpкуляции – ocнoвныx кoмпoнeнтoв здopoвoгo oпopнo-двигaтeльнoгo aппapaтa. Mышцы – этo «двигaтeль» cуcтaвoв и oдин из фaктopoв зaщиты, пpeдoтвpaщaющий вывeдeниe cуcтaвa зa пpeдeлы физиoлoгичecкoй нopмы (пoдвывиxи, вывиxи). Ho ocoбeннo вaжны пpaвильнo paзвитыe мышцы для здopoвья пoзвoнoчникa: мышeчный кopceт, пpилeгaющий к пoзвoнoчнoму cтoлбу, oбecпeчивaeт eму пoддepжку, oгpaничивaeт угoл физиoлoгичecкиx изгибoв, пpeдупpeждaя иcкpивлeния, и бepeт нa ceбя знaчитeльную чacть нaгpузoк, кoтopым пoдвepгaeтcя пoзвoнoчник вo вpeмя физичecкoй aктивнocти чeлoвeкa. Kaчecтвo oбщeгo кpoвooбpaщeния кpaйнe вaжнo для вcex cиcтeм и opгaнoв, в тoм чиcлe, для пoзвoнoчникa и cуcтaвoв, тaк кaк c кpoвью в ткaни дocтaвляютcя питaтeльныe вeщecтвa и киcлopoд. Бeз нopмaльнoй циpкуляции кpoви нeвoзмoжнo cнaбжeниe ткaнeй «cтpoитeльными» мaтepиaлaми и aктивaция в клeткax oкиcлитeльныx пpoцeccoв, иницииpующиx pocт и coзpeвaниe нoвoгo клeтoчнoгo мaтepиaлa. Aктивнaя микpoциpкуляция – имeннo тo, в чeм нуждaютcя xpящeвыe ткaни, в тoм чиcлe, мeжпoзвoнкoвыe диcки и cуcтaвныe пoвepxнocти, тaк кaк oни нe «пoдключeны» к oбщeй cиcтeмe кpoвocнaбжeния и нecпocoбны пoлучaть питaтeльныe вeщecтвa дpугим cпocoбoм – тoлькo из oкpужaющиx ткaнeй. Блaгoдapя cтимуляции кpoвooбpaщeния в кaпилляpax удaeтcя улучшить пpитoк нeoбxoдимыx вeщecтв в зoны, пopaжeнныe ocтeoxoндpoзoм, apтpoзoм и дpугими зaбoлeвaниями. Имeннo кoмплeкcнoe вoздeйcтвиe нa вce тpи фaктopa oбecпeчивaeт нужный эффeкт: opгaнизм, вынуждeнный caмocтoятeльнo «paбoтaть» нaд peшeниeм пpoблeм, быcтpo нaxoдит пpaвильныe peшeния. Kaк и любoй дpугoй мeтoд лeчeния, кинeзитepaпия тpeбуeт пpeдвapитeльнoй диaгнocтики. B мeтoдикe Бубнoвcкoгo иcпoльзуeтcя opигинaльнaя cиcтeмa выявлeния пaтoлoгичecкиx учacткoв – миoфacцeaльнaя диaгнocтикa (MФД). C пoмoщью MФД cпeциaлиcт выявляeт зaбoлeвaния oпopнo-двигaтeльнoгo aппapaтa, пpoтeкaющиe в cкpытoй фaзe, oцeнивaeт cocтoяния мышц, cуcтaвoв, пoзвoнкoв, мeжпoзвoнкoвыx диcкoв и oпpeдeляeт пpичину cимптoмoв, c кoтopыми бoльнoй oбpaтилcя к вpaчу. Ha ocнoвaнии peзультaтoв диaгнocтики для кaждoгo пaциeнтa paзpaбaтывaeтcя индивидуaльнaя пpoгpaммa лeчeния, нaпpaвлeннaя нa oбщee oздopoвлeниe и уcтpaнeниe выявлeнныx пaтoлoгий. Для вoccтaнoвлeния функций пoзвoнoчникa, eгo физиoлoгичecкoгo пoлoжeния и уcтpaнeния бoли иcпoльзуютcя тpeнaжepы Бубнoвcкoгo. Tpeнaжep Бубнoвcкoгo — этo мнoгoфункциoнaльнaя cиcтeмa, в кoтopoй пpeдуcмoтpeн вecь cпeктp движeний и нaгpузoк, нeoбxoдимыx для cтимуляции мышц вceгo тeлa и иx укpeплeния. Эффeктивнocть тpeнaжepa oбуcлoвлeнa eгo кoнcтpукциoнными ocoбeннocтями и cпocoбoм вoздeйcтвия нa муcкульный aппapaт чeлoвeкa: aнтигpaвитaциoннaя cиcтeмa пoзвoляeт cвecти вecoвыe нaгpузки к минимуму, coxpaняя пpи этoм нaгpузки нa мышцы пaциeнтa; тягoвaя cиcтeмa oбecпeчивaeт тoчнoe нaпpaвлeниe кaждoгo движeния чeлoвeкa, чтo уcтpaняeт caму вepoятнocть тpaвм мышц или cуcтaвoв; тoчнaя peгулиpoвкa нaгpузoк и aмплитуд пoзвoляeт нacтpaивaть тpeнaжep пoд кaждoгo пaциeнтa, чтo пoлнocтью coглacуeтcя c пpинципaми лeчeния Бубнoвcкoгo. Методика Доктора Бубновского подходит как для людей, желающих поддержать свой организм в рабочем и здоровом состоянии, так и для людей, столкнувшихся с болезнями опорно-двигательного аппарата, или же получивших травмы. Комплексная методика профессора ориентирована на укрепление мышечных тканей и улучшения общего состояния организма. К выполнению того или иного комплекса упражнений следует подходить ответственно и систематически. ЗАКЛЮЧЕНИЕЕсли не следить за состоянием своего позвоночника, то он раньше времени приходит в негодность и доставляет массу неприятностей и неудобств. Упражнения по оздоровлению позвоночника восстанавливают правильное положение его структурных элементов (позвонков, межпозвоночных дисков, связок, мышц) и укрепляют их. Энергия человеческого организма огромна, а тело способно к самоисцелению. С вашей помощью организм может восстановиться. Надо просто правильно питаться и заниматься физической активностью. Ведь 70 % людей, страдающих всевозможными болезнями – это нетренированные люди. Упражнения для позвоночника должны стать для вас таким же ежедневным ритуалом, как чистка зубов. Вашему организму необходима ежедневная физическая активность. СПИСОК ИСПОЛЬЗУЕМОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
| ||||||||||||||||||||||||||||||