Диплом банк. Развитие выносливости у детей среднего школьного возраста на учебнотренировочных занятиях по баскетболу содержит 47 страниц текстового документа, использованных источника, 1 приложение.
 Скачать 0.81 Mb.
|
|
1 2 3 РЕФЕРАТ Выпускная квалификационная работа по теме Развитие выносливости у детей среднего школьного возраста на учебно-тренировочных занятиях по баскетболу содержит 47 страниц текстового документа, использованных источника, 1 приложение. БАСКЕТБОЛ, ВЫНОСЛИВОСТЬ, СРЕДНИЙ ШКОЛЬНЫЙ ВОЗРАСТ, МЕТОДИКА РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ Актуальность исследования объясняется тем, что выносливость является основой спортивного совершенствования в баскетболе Цель выпускного исследования – теоретически и экспериментально обосновать методику развития выносливости детей среднего школьного возраста в процессе тренировки. Объект исследования – учебно-воспитательный процесс по баскетболу. Предмет исследования – методика развития выносливости детей среднего школьного возраста на учебно-тренировочных занятиях по баскетболу. Задачи исследования описать особенности физического развития детей среднего школьного возраста на основе научно-методических источников дать характеристику выносливости как физической способности детей среднего школьного возраста описать специфику развития выносливости у детей среднего школьного возраста на учебно-тренировочных занятиях по баскетболу провести опытно-экспериментальную работу и апробировать методику развития выносливости детей среднего школьного возраста на учебно-тренировочных занятиях по баскетболу. Результаты исследования показали, что применение непрерывных и интегральных методов тренировки способствую эффективному развитию выносливости у детей среднего школьного возраста. 4 СОДЕРЖАНИЕ Введение ....................................................................................................................... 4 1 Теоретические основы развития выносливости детей среднего школьного возраста на учебно-тренировочных занятиях по баскетболу ................................. 7 1.1. Особенности физического развития детей среднего школьного возраста 1.2. Характеристика выносливости как физической способности детей среднего школьного возраста .................................................................................... 9 1.3. Специфика развития выносливости у детей среднего школьного возраста на учебно-тренировочных занятиях по баскетболу 16 2 Опытно-экспериментальная работа ..................................................................... 22 2.1 Методика воспитания и развития выносливости ............................................ 22 Методы и организация исследования .............................................................. 33 2.3 Результаты исследования. 35 Заключение ................................................................................................................ 46 Список использованной литературы. 50 Приложение ............................................................................................................... 52 5 ВВЕДЕНИЕ Актуальность. Баскетбол – одна из самых популярных игр в нашей стране. Для нее характерны разнообразные движения ходьба, бег, остановки, повороты, прыжки, ловля, броски и ведение мяча, осуществляемые в единоборстве с соперниками. Такие разнообразные движения способствуют улучшению обмена веществ, деятельности всех систем организма, формируют координацию. Баскетбол имеет не только оздоровительно-гигиеническое значение, но и агитационно-воспитательное. Занятия баскетболом помогают формировать настойчивость, смелость, решительность, честность, уверенность в себе, чувство коллективизма. Но эффективность воспитания зависит, прежде всего, оттого, насколько целеустремленно в педагогическом процессе осуществляется взаимосвязь физического и нравственного воспитания. Выносливость – это возможность организма противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности. Выносливость необходима в той или иной мере при выполнении любой физической деятельности. В одних видах физических упражнений она непосредственно определяет спортивный результат (ходьба, бег на средние и длинные дистанции, велогонки, бег на коньках на длинные дистанции, лыжные гонки, в других – позволяет лучшим образом выполнить определенные тактические действия (бокс, борьба, спортивные игры и т.п.); в третьих – помогает переносить многократные кратковременные высокие нагрузки и обеспечивает быстрое восстановление после работы (спринтерский бег, метания, прыжки, тяжелая атлетика, фехтование и пр. Надо признать, что выносливость нужна всем спортсменами здесь не может быть исключений. К тому же выносливость необходима спортсменам не только в процессе соревнований, но еще и для выполнения большого объема тренировочной работы, чтобы не уставать от продолжительной разминки и длительных ожиданий между стартами, для более быстрого восстановления. Высокий уровень общей выносливости – одно из главных свидетельств отличного здоровья спортсмена. Вот почему так важен 6 процесс развития данного физического качества. Главная задача при развитии выносливости у детей среднего школьного возраста состоит в создании условий для неуклонного повышения общей аэробной выносливости на основе различных видов двигательной деятельности. Существуют также задачи по развитию скоростной, силовой и координационно- двигательной выносливости. Решить их – значит добиться разностороннего и гармоничного развития двигательных способностей. Еще одна задача вытекает из потребности достижения максимально высокого уровня развития тех видов и типов выносливости, которые играют важную роль в определенных видах спорта. Современный баскетбол – это атлетическая игра, характеризующаяся высокой двигательной активностью, большой напряженностью игровых действий, требующая от игрока предельной мобилизации функциональных возможностей и скоростно-силовых качеств. Играть в баскетбол – это значит быть развитым физически, уметь обдумывать игровую ситуацию и принимать решения, быть психологически устойчивыми сильным человеком. При занятиях баскетболом все физические качества, а именно сила, выносливость, гибкость, ловкость и быстрота, развиваются в той степени, в какой это требуется для освоения техникой игры и успешных выступлений в соревнованиях данного вида спорта. Цель выпускного исследования – теоретически и экспериментально обосновать методику развития выносливости детей среднего школьного возраста в процессе тренировки. Объект исследования – учебно-воспитательный процесс по баскетболу. Предмет исследования – методика развития выносливости детей среднего школьного возраста на учебно-тренировочных занятиях по баскетболу. Гипотеза. Предполагается, что выносливость детей среднего школьного возраста на учебно-тренировочных занятиях по баскетболу будет эффективной, если будет применена методика с использованием упражнений на развитие различных видов выносливости. 7 Цель выпускного исследования и гипотеза предопределили решение следующих задач 1. описать особенности физического развития детей среднего школьного возраста 2. на основе научно-методических источников дать характеристику выносливости как физической способности детей среднего школьного возраста 3. описать специфику развития выносливости у детей среднего школьного возраста на учебно-тренировочных занятиях по баскетболу 4. разработать методику развития физической выносливости детей среднего школьного возраста в процессе тренировки 5. провести опытно-экспериментальную работу и апробировать методику развития выносливости детей среднего школьного возраста на учебно- тренировочных занятиях по баскетболу. Методологической базой исследования явились работы Ю.В. Верхошанского, Е.Я. Гомельского, АН. Дулина, ФА. Иорданской, Л.В. Костикова. В представленном выпускном исследовании применялись следующие методы анализ, обобщение, сравнение, анкетирование, тестирование, эксперимент. Структура работы исследование состоит из введения, двух глав, заключения, списка использованных источников. Общий объем работы составляет 50 страниц. 8 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ РАЗВИТИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ ДЕТЕЙ СРЕДНЕГО ШКОЛЬНОГО ВОЗРАСТА НА УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫХ ЗАНЯТИЯХ ПО БАСКЕТБОЛУ 1.1 Особенности физического развития детей среднего школьного возраста Отличительная особенность среднего школьного возраста состоит в том, что именно в это время наступает период полового созревания организма. В подростковом периоде значительно увеличиваются темпы роста скелета до 7-10 см, массы тела – до 4,5-9 кг в год. Мальчики отстают в темпах прироста массы и длины тела от девочек на 1-2 года. Еще не закончен процесс окостенения. Длина тела увеличивается в основном за счет роста туловища. Мышечные волокна, развиваясь, не успевают за ростом трубчатых костей в длину. Изменяются состояние натяжения мышц и пропорции тела. Мышечная масса после 13-14 лету мальчиков увеличивается быстрее, чему девочек. К 14-15 годам структура мышечных волокон приближается к морфологической зрелости [10,11]. Сердце интенсивно растет, растущие органы и ткани предъявляют к нему усиленные требования, повышается его иннервация. Рост кровеносных сосудов отстает от темпов роста сердца, поэтому повышается кровяное давление, нарушается ритм сердечной деятельности, быстро наступает утомление. Ток крови затруднен, нередко возникает одышка, появляется ощущение сдавленности в области сердца. Морфологическая структура грудной клетки ограничивает движение ребер, потому дыхание частое и поверхностное, хотя легкие растут и дыхание совершенствуется. Увеличивается жизненная емкость легких, окончательно формируется тип дыхания у мальчиков – брюшной, у девочек – грудной. Половые различия мальчиков и девочек влияют на размеры тела и функциональные возможности организма. У девочек по сравнению с мальчиками формируется относительно длинное туловище, короткие ноги, массивный тазовый пояс. Все это снижает их возможности в беге, прыжках, метаниях по сравнению с мальчиками. Мышцы плечевого пояса развиты слабее, чему мальчиков, и это влияет на результаты в метании, подтягивании, упорах, 9 лазании, но им лучше даются ритмичные и пластичные движения, упражнения в равновесии и на точность движений. Функциональное состояние нервной системы находится под усиленным влиянием желез внутренней секреции. Для подростков характерна повышенная раздражительность, быстрая утомляемость, расстройство сна. Очень чутки подростки к несправедливым решениям, действиям. Внешние реакции по силе и характеру неадекватны вызывающим их раздражителям [12]. Мальчики часто переоценивают свои двигательные возможности, пытаются разобраться во всем сами, сделать все своими силами. Девочки менее уверенны в своих силах. Подростки очень чувствительны к оценкам взрослых, остро реагируют на какие-либо ущемления их достоинства, не терпят поучений, особенно длительных. При организации тренировок в этом возрасте нежелательны чрезмерные нагрузки на опорно-двигательный, суставно-связочный и мышечный аппарат. Они могут спровоцировать задержку роста трубчатых костей в длину и ускорить процесс окостенения. Упражнения на гибкость требуют предварительного проведения подготовительных упражнений, разогревающих мышцы и связки, и упражнений на расслабление задействованных мышечных групп. Нельзя выполнять движения слишком резко. Продолжать уделять внимание правильной осанке. Упражнения, оказывающие значительные нагрузки на сердце, чередовать с дыхательными упражнениями. Плохо переносятся продолжительные интенсивные нагрузки, поэтому, например, интенсивный бег рекомендуется чередовать с ходьбой. Необходимо широко использовать специальные дыхательные упражнения с целью углубления дыхания. Учить дышать глубоко, ритмично, без резкой смены темпа. Задачи физического воспитания в среднем школьном возрасте • содействовать укреплению здоровья и нормальному физическому развитию 10 • способствовать развитию двигательных качеств быстроты, скоростно- силовых, мышечной силы, выносливости и подвижности в суставах • закреплять навык правильной осанки при передвижениях ив статических позах • формировать рациональные и сложные жизненно-прикладные, а также спортивные виды движений в игровой и соревновательной обстановке • обучать основам техники выполнения отдельных упражнений баскетбола, • ознакомить с основами самоконтроля и дозирования нагрузки по ЧСС вовремя занятий физическими упражнениями Средства физического воспитания в среднем школьном возрасте - основные циклические упражнения, упражнения в метаниях, прыжках, лазании, преодоление вертикальных и горизонтальных препятствий, основы техники спортивных игра также новые технологии двигательной активности аэробика, фитнесс и др. 1.2. Характеристика выносливости как физической способности детей среднего школьного возраста Выносливость – это способность организма противостоять физическому утомлению в процессе мышечной деятельности [13]. Уровень развития выносливости определяется, прежде всего, функциональными возможностями сердечнососудистой и нервной систем, уровнем обменных процессов, а также координацией деятельности различных органов и систем. Существенную роль при этом играет так называемая экономизация функций организма. На выносливость вместе с этим оказывает влияние координация движений и силы психических, особенно волевых процессов. Выносливость – это важнейшее физическое качество, проявляющееся в спортивной практике (в той или иной степени в каждом виде спорта) и повседневной жизни. Она отражает общий уровень работоспособности человека. В теории физического воспитания под выносливостью понимают способность 11 человека значительное время выполнять работу без снижения мощности нагрузки еѐ интенсивности или как способность организма противостоять утомлению [16]. Приведенное определение дает общее представление о выносливости, ноне исчерпывает разнообразия видов ее проявления в практической деятельности человека. Современный баскетбол это динамический вид спорта, который отличается высокой интенсивностью, быстрым чередованием разных движений и действий, часто изменяющихся по интенсивности и продолжительности [17, с. 36]. Баскетбол основывается на достаточно высоком уровне физической подготовленности спортсменов, в основе которого находится способность проявления игрового атлетизма в процессе игровой деятельности. Н.Н.Ляликова пишет, что современные требования к уровню развития физических качеств заключаются в обеспечении способности спортсменов выполнять сложные технические приемы и активные тактические взаимодействия на очень высокой скорости, ив условиях силового прессинга, поддерживая высокую интенсивность игры до последних секунд матча [17, с. 51]. Исследователь В.М. Колос отмечает, что соревновательный вид баскетбола отличается большими физическими напряжениями, постоянным противостоянием с соперником, непрерывным поиском наиболее эффективных взаимодействий и приемов для их осуществления в условиях сбивающих факторов и дефицита времени. А также непрерывностью и внезапностью изменений игровых ситуаций и прямой зависимостью командного успеха от самостоятельности и оптимальности действий отдельных игроков [11, с. 116]. Исследователь Ю.М. Портнов отмечает, что специфической работой спортсмена баскетболиста является выполнение игровых приемов, эффективность которых определяется уровнем развития скоростной исиловой выносливости, те. функциональной подготовленностью. Баскетболист должен быть в состоянии переносить значительный объем повторно-переменных нагрузок и действий, связанных с быстротой [22, с 12 Физическая нагрузка в баскетболе отличается работой переменной интенсивности, причем основное в этой работе – чередование максимальных ускорений и прыжков с резкими остановками, кратковременными действиями в среднем темпе и незначительными перерывами в игре. Проявление максимальной быстроты и прыгучести необходимо в течение всей игры, независимо оттого, действуют игроки в нападении или в защите [26, с. 89]. По мере совершенствования спортивного мастерства наибольшее влияние на эффективность игровой деятельности оказывает как общая выносливость, таки специальная силовая выносливость. Одним из основных критериев выносливости является время, в течение, которого человек способен поддерживать заданную интенсивность деятельности. Пользуясь этим критерием, выносливость измеряют прямыми косвенным способами. Прямой способ – это когда испытуемому предлагают выполнять задание и определяют предельное время работы сданной интенсивностью (до начала снижения скорости. Однако на практике педагоги по физической культуре и спорту прямым способом пользуются редко, поскольку нужно сначала определить максимальные скоростные возможности испытуемых (побегу на 20 или 30 мс ходу, затем вычислить для каждого из них заданную скорость и только после этого приступать к тестированию. Чаще всего используют косвенный способ. Косвенный способ – это когда выносливость определяется повремени преодоления какой-нибудь достаточно длинной дистанции (например, м. Поскольку работоспособность в двигательной деятельности зависит от многих факторов, в частности от скоростных и силовых способностей человека, следует учитывать два типа показателя выносливости абсолютные и относительные. При абсолютных не учитываются показатели других двигательных качества при относительных учитываются. Наиболее известными в физическом воспитании и спорте относительными показателями выносливости [18]. 13 Одна из важнейших особенностей общей выносливости – это способность к широкому переносу, те. общая выносливость, развитая средствами беговой тренировки и проявляемая в беге, находится в большой взаимосвязи с результатами в лыжной гонке, ходьбе. Считается, что общая выносливость является основой для развития всех остальных разновидностей проявления выносливости. На практике различают несколько видов выносливости общую и специальную. Необходимо отметить, что большое количество изометрических упражнений в тренировочном занятии вызывает специфические приспособления организма к статической работе и не оказывает положительного влияния на динамическую силу. Дозировка упражнений, на развитие силы такова, что при выполнении упражнения появилось чувство усталости, ноне предельного утомления. Под общей выносливостью понимают совокупность функциональных возможностей организма, определяющих его способность к продолжительному выполнению с высокой эффективностью работы умеренной интенсивности. Сточки зрения теории спорта общая выносливость – это способность спортсмена продолжительное время выполнять различные по характеру виды физических упражнений сравнительно невысокой интенсивности, вовлекая в действие многие мышечные группы. Уровень развития и проявления общей выносливости определяется - аэробными возможностями организма (физиологическая основа общей выносливости - степенью экономизации техники движений - уровнем развития волевых качеств [12]. Функциональные возможности вегетативных систем организма будут высокими при выполнении всех упражнений аэробной направленности. Именно поэтому выносливость к работе такой направленности имеет общий характер и еѐ называют общей выносливостью. Общая выносливость является основой высокой физической работоспособности. 14 Аэробная выносливость. Вовремя аэробной работы тело работает на уровне, при котором требуется кислород для потребления телом топлива. При этом образуется такие отходы как диоксид углерода и вода, которые выводятся из организма вместе с потоми дыханием. Аэробная выносливость в свою очередь делится на типы - короткая – от 2 до 8 минут - средняя – от 8 до 30 минут - длинная – от 30 и более. Аэробная выносливость тренируются с использованием непрерывного и интервального тренинга. В современной системе подготовки спортсменов можно конкретно говорить лишь о специальной выносливости. При этом каждый отдельный вид спорта или спортивная дисциплина имеет свою специфическую структуру отдельных компонентов (узких способностей) выносливости, обеспечивающую проявление необходимой работоспособности в соревновательной и тренировочной деятельности. Выносливость – комплексное качество, большинство составляющих ее компонентов являются общими для всех проявлений в различных спортивных дисциплинах. При этом долевое соотношение различных компонентов между собой и определяет специфику выносливости в каждой спортивной дисциплине у бегуна, пловца, лыжника, игровика, единоборца, гимнаста, стрелка, прыгуна и т.д.). Таким образом, специальная выносливость для каждой спортивной дисциплины имеет свои ведущие компоненты, определяющие ее специфичность в конкретном виде соревновательной деятельности. Так, в тяжелой атлетике, метаниях, гиревом спорте ведущими компонентами будут являться максимальная сила и емкость анаэробной алактатной системы энергообеспечения. В спринтерских дисциплинах – абсолютная скорость и емкость алактатной энергосистемы. В сложнокоординационных видах спорта – резистентность организма, личностные 15 качества. В видах спорта на выносливость – возможности всех энергосистем, экономизация и личностные качества. В спортивных играх и единоборствах – энергетические возможности, резистентность и экономичность. Большинство из выделенных компонентов выносливости имеют достаточно строгие критерии и надежно измеряются различными методами. В теории физической культуры и спорта существует понятие общая физическая подготовка (ОФП), которая предусматривает всестороннее воспитание физических качеств, которые не сводятся к специфическим особенностям, проявляемым в избранном виде спорта, но так или иначе обусловливают общий успех спортивной деятельности [14]. Так как ОФП обусловливает общий уровень функциональных возможностей организма, не лишена смысла формулировка общей выносливости как составной части ОФП спортсмена, которая развивается с помощью всех физических упражнений, включенных в тренировку [10,11]. Действительно, если существуют понятия общая сила, связанная с укреплением опорно-двигательного аппарата спортсмена, общая гибкость, связанная с необходимой подвижностью в суставах, школа простых движений, связанная с обучением широкому кругу общеподготовительных упражнений, то понятие общая выносливость должно занять свое место только в структуре ОФП человека и спортсмена как элемент функциональной подготовленности всех составляющих кислородтранспортной системы. В этом качестве общая выносливость должна обеспечить следующее - способности спортсмена к продолжительной и эффективной тренировочной деятельности - быстрое восстановление работоспособности после тренировочных нагрузок повышенной интенсивности - активизацию жирового обмена как наиболее функционально экономичного - определенный оздоровительный эффект, связанный с активизацией аэробных процессов в организме. 16 Все эти способности, как и другие составляющие содержание ОФП, лишь опосредованно влияют на уровень ОФП в каждом конкретном виде спорта. Поэтому основными средствами общей выносливости должны стать - упражнения избранного вида спорта, выполняемые в продолжительном экстенсивном режиме работы - продолжительные упражнения циклического характера, аэробным энергообеспечением; - игры для представителей неигровых дисциплин - экстенсивная круговая тренировка, проводящаяся методами непрерывного упражнения. Для воспитания общей выносливости следует применять методы непрерывного экстенсивного упражнения, как в равномерном, таки в вариативном режиме, игровой метод и круговую тренировку [23]. Большинство компонентов выносливости являются общими для всех проявлений в различных видах спорта. При этом долевое соотношение различных компонентов между собой и определяет специфику выносливости в каждой спортивной дисциплине (у бегуна, пловца, лыжника, игровика, единоборца, гимнаста, стрелка, прыгуна и т.д.). Биоэнергетические факторы включают объем энергетических ресурсов, которым располагает организм, и функциональные возможности его систем дыхания, сердечно - сосудистой, выделения и др, обеспечивающих обмен, продуцирование и восстановление энергии в процессе работы. Образование энергии, необходимой для работы на выносливость, происходит в результате химических превращений. Физиологической основой выносливости являются аэробные возможности организма, которые обеспечивают определенную долю энергии в процессе работы и способствуют быстрому восстановлению работоспособности организма после работы любой продолжительности и мощности, обеспечивая быстрейшее удаление продуктов метаболического обмена. Факторы функциональной устойчивости позволяют сохранить активность 17 функциональных систем организма при неблагоприятных сдвигах в его внутренней среде, вызываемых работой (нарастание кислородного долга, увеличение концентрации молочной кислоты в крови и т.д.). От функциональной устойчивости зависит способность человека сохранять заданные технические и тактические параметры деятельности, несмотря на нарастающее утомление. Личностно-психические факторы оказывают большое влияние на проявление выносливости, особенно в сложных условиях. К ним относят мотивацию на достижение высоких результатов, устойчивость установки на процесс и результаты длительной деятельности, а также такие волевые качества, как целеустремленность, настойчивость, выдержка и умение терпеть неблагоприятные сдвиги во внутренней среде организма, выполнять работу через не могу. Факторы генотипа (наследственности) и среды. Общая (аэробная) выносливость среднесильно обусловлена влиянием наследственных факторов коэффициент наследственности от 0,4 до 0,8). Генетический фактор существенно воздействует и на развитие анаэробных возможностей организма. Высокие коэффициенты наследственности (0,62-0,75) обнаружены в статической выносливости для динамической силовой выносливости влияния наследственности и среды примерно одинаковы. Наследственные факторы больше влияют на женский организм при работе субмаксимальной мощности, а на мужской – при работе умеренной мощности [18]. Таким образом, выносливость – комплексное качество, большинство составляющих ее компонентов являются общими для всех проявлений в различных спортивных дисциплинах. 18 |