физкультура. Физкультура теория. Развиваются наблюдательность, внимание, восприятие, повышается уровень устойчивости умственной работоспособности
 Скачать 44.04 Kb.
|
|
ВВЕДЕНИЕ Человек как личность формируется в процессе общественной жизни: в учебе, труде, в общении с людьми. Физическая культура и спорт вносят свой вклад в формирование всесторонне развитой личности. Нравственное воспитание. На учебных занятиях, тренировках, а особенно во время спортивных соревнований учащиеся переносят большие физические и моральные нагрузки: быстро меняющаяся обстановка, сопротивление соперника, зависимость результата спортивных соревнований от усилий каждого члена команды, умение подчинить свои интересы интересам коллектива, уважительное отношение к сопернику содействуют формированию у них таких черт характера, как сила воли, смелость, самообладание, решительность, уверенность в своих силах, выдержка, дисциплинированность. Умственное воспитание. На занятиях физической культурой и спортом учащиеся приобретают знания о рациональных способах выполнения двигательных действий, об использовании приобретенных навыков в жизни, усваивают правила закаливания организма, обязательные требования гигиены. Развиваются наблюдательность, внимание, восприятие, повышается уровень устойчивости умственной работоспособности. Исследования показывают, что занятия физическими упражнениями способствуют совершенствованию органов чувств, мышечно-двигательной чувствительности, зрительного и слухового восприятия, развитию памяти, особенно зрительно-двигательной. Трудовое воспитание. Сущность трудового воспитания заключается в систематическом и планомерном развитии качеств и свойств личности, определяющих подготовку человека к жизни, к общественно полезному труду. Трудолюбие также воспитывается непосредственно в процессе занятий физическими упражнениями и спортом, когда занимающиеся для достижения максимального результата, преодолевая усталость, многократно выполняют физические упражнения. Эстетическое воспитание. В физической культуре и спорте заключены огромные возможности для эстетического воспитания человека, развития способности воспринимать, чувствовать и правильно понимать прекрасное в поступках, в красоте совершенных форм человеческого тела, в доведенных до степени искусства движениях гимнаста, акробата, прыгуна в воду, фигуриста. Выполнение упражнений под музыку в художественной гимнастике, фигурном катании способствует развитию музыкальной культуры. Занятия туризмом, альпинизмом, парусным и другими видами спорта позволяют понимать и чувствовать прекрасное в природе. Связь занятий физическими упражнениями с эстетическим воспитанием имеет двойственный характер, так как позволяет не только формировать внешне прекрасный образ, но и одновременно влиять на воспитание морально-волевых качеств, этических норм и поведения в обществе. В период научно-технического прогресса производственная физическая культура все больше внедряется в систему организации труда, являясь одним из ее средств. Эффективность и качество труда существенно зависит от уровня развития физической культуры на предприятии, в учреждении. Занимающиеся физическими упражнениями имеют лучшие показатели физического развития и физической подготовленности (общей и специальной выносливости, силовых и скоростных качеств, координации движения и др.) по сравнению с незанимающимися. Те, кто постоянно занимается физическими упражнениями, организованно или самостоятельно, меньше болеют (на 10-30%), успешнее справляются с производственными нормами. Физические упражнения в известной степени нейтрализуют действие неблагоприятных факторов труда, таких, как неудобная рабочая поза, неравномерная загруженность мышц и др. Снижение трудопотерь по болезни, повышение профессиональной работоспособности производительности труда увеличивают экономическую эффективность производства. В то же время уставлено, заболевание, утомление в процессе труда и восстановление сил зависят недельного объема и интенсивности физических нагрузок. Рациональным режимом занятий физическими упражнениями для рабочих или служащих предприятий режим средних физических нагрузок (ЧСС 120-140 ударов в минуту) 6-10 ч. в неделю, распределенных на 3-6 раз, при ежедневных занятиях утренней и производственной гимнастикой. Рациональный двигательный режим включает занятия физическими упражнениями общей и специальной направленности. Занятия специальной направленности получили название производственной физической культуры. 1.ВРАЧЕБНО-ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОНТРОЛЬ, САМОКОНТРОЛЬ 1.1. Врачебный-педагогический контроль в процессе физического воспитания. Занятия физическими упражнениями оказывают на организм человека необычайно сильные, сложные и многообразные воздействия. Только правильно организованные занятия под наблюдением врача, с соблюдением принципов спортивной тренировки укрепляют здоровье, улучшают физическое развитие, повышают физическую подготовленность и работоспособность организма, способствуют росту спортивного мастерства. Неправильная организация занятий, пренебрежение методическими указаниями, выполнение объема и интенсивности физической нагрузки без учета состояния здоровья и индивидуальных особенностей занимающихся, отсутствие регулярного медицинского контроля могут нанести вред здоровью. Массовое привлечение к занятиям физической культурой и спортом людей старшего и пожилого возраста требует особенно углубленного врачебного контроля за ними. По состоянию и физической подготовленности, полу и возрасту, а также и другим показателям эту группу занимающихся распределяют по следующим медицинским группам: 1-я — практически здоровые люди, не обращающиеся с жалобами к врачам, обладающие достаточной для своего возраста физической подготовленностью. 2-я — лица с возрастными изменениями, сопровождающимися небольшими отклонениями функционального характера при достаточной компенсации, или начальными формами заболеваний, часто свойственными процессу старения, а также практически здоровые люди с недостаточной физической подготовленностью. 3-я — лица со сниженной функциональной адаптацией, отклонениями в состоянии здоровья постоянного или временного характера, со слабой физической подготовленностью. Лица старшего и пожилого возраста со значительными отклонениями и старше 75 лет могут быть направлены в кабинеты лечебной физкультуры лечебно-профилактических учреждений для занятий под наблюдением врачей. При отсутствии противопоказаний обследуемому выдается справка, дающая право заниматься физическими упражнениями в физкультурно-оздоровительной группе. В зависимости от динамики состояния здоровья и физической подготовленности в процессе регулярных занятий занимающийся может быть переведен в ту или иную медицинскую группу. Важной составной частью медицинских обследований являются врачебно-педагогические наблюдения и контроль за нагрузками. Кроме того, проводится санитарно-гигиенический контроль за местами занятий, ведется санитарно-просветительная работа среди занимающихся. Врач принимает участие в методической работе, дает соответствующие рекомендации, проводит консультации. При этом он должен руководствоваться таблицей ограничений и противопоказаний. Все студенты, занимающиеся физической культурой и спортом по учебному расписанию или самостоятельно, должны проходить медицинские обследования. Дополнительные медицинские осмотры проводятся перед соревнованиями, после перенесенных заболеваний, при неблагоприятных субъективных ощущениях, по направлению преподавателя физического воспитания. 1.2 Самоконтроль в процессе физического воспитания и спортом. Врачебный контроль и врачебно-педагогические наблюдения дадут лучший результат, если они будут дополнены самоконтролем. Самоконтроль — существенное дополнение врачебного контроля. Он проводится самими занимающимися. Для этого каждый из них обязан вести дневник самоконтроля. Самоконтроль позволяет своевременно установить наличие тех или иных отклонений в состоянии здоровья занимающихся, принять необходимые меры по их устранению. В то же время самоконтроль позволяет врачу вести регулярный текущий контроль, а тренеру вносить те или иные изменения в тренировочные планы. Главное же его преимущество состоит в том, что занимающиеся, осуществляя повседневные самонаблюдения, могут наглядно ощутить благотворное действие занятий физическими упражнениями на состояние своего здоровья. К ведению дневника самоконтроля занимающихся необходимо приучить с самого начала занятий в группе. При этом подробно освещаются цели и задачи самоконтроля, раскрывается значение отдельных показателей объективных и субъективных данных. Объективные показатели Рост — важный показатель физического развития. Но он должен рассматриваться в сочетании с массой тела, окружностью грудной клетки, ЖЕЛ (спирометрия). Измерение роста имеет большое значение для вычисления показателей, характеризующих правильность, пропорциональность телосложения и состояние физического развития. Масса тела служит одной из основных характеристик физического состояния человека и является показателем развития его организма. Масса тела человека в норме определяется путем вычитания из показателей роста (в см) условных величин. Окружность грудной клетки. Хорошо развитая грудная клетка — показатель хорошего физического развития и известная гарантия крепкого здоровья. Окружность грудной клетки исследуется в состоянии покоя (в паузе), при вдохе и выдохе. Разница между вдохом и выдохом называется экскурсией грудной клетки. Последняя зависит от развития дыхательных мышц и типа дыхания. Мышечная сила рук. Сила мышц рук измеряется динамометром. Мышечная сила рук зависит от роста, массы тела, окружности грудной клетки и других показателей. В среднем относительная сила мышц рук для мужчин — 60—70% веса, для женщин — 45—50% веса. Становая мышечная сила - это сила мышц-разгибателей спины. Она зависит от пола, возраста, массы тела, рода занятий занимающихся. У мужчин становая мышечная сила значительно выше, чем у женщин. С возрастом она начинает падать. Спирометрия. ЖЕЛ — это объем воздуха, который можно выдохнуть из легких, характеризующий главным образом силу дыхательных мышц, а также эластичность легочной ткани. Величина ЖЕЛ у разных людей колеблется в довольно широких пределах в зависимости от пола, возраста, состояния здоровья и других показателей. Занятия физической культурой и спортом, особенно греблей, плаванием, бегом, спортивными играми, способствуют увеличению ЖЕЛ. Пульс. Уровень тренированности человека и его работоспособность во многом зависят от функциональной способности сердечно-сосудистой системы. Каждому человеку присуща своя частота пульса. В состоянии покоя у здорового нетренированного мужчины она обычно составляет 60—80 уд/мин, у женщин она на 5—10 ударов чаще. Частота пульса зависит от возраста, положения тела, уровня физических нагрузок и др. Во время занятий физическими упражнениями пульс всегда повышается. Потоотделение. При большой мышечной работе потоотделение способствует установлению кислотно-щелочного равновесия, регулирует температуру тела и является основным показателем нормального водно-солевого обмена. В покое за 1 ч с поверхности кожи человека выделяется 36—60 г воды, а за сутки — 900 г. Умеренная нагрузка вызывает потерю воды в сутки до 2 л, а при напряженной нагрузке в жару — до 8 л. Потоотделение зависит не только от нагрузки и температуры воздуха, но и от состояния нервной системы. При правильной методике и режиме тренировки потоотделение уменьшается, а масса тела почтя не изменяется. Субъективные данные. Настроение играет большую роль в жизни человека. Большей эффективности тренировочного процесса способствует хорошее настроение. Но спорт, физическая культура, в свою очередь, улучшают настроение, вызывают чувства бодрости, радости, уверенности в своих силах. Когда человек находится в хорошей спортивной форме, он совершенно по-иному воспринимает окружающий мир. Самочувствие. Под влиянием регулярных занятий физическими упражнениями и спортом перестраивается весь организм. Так, работа сердца, легких и других внутренних органов сопровождается возникновением нервных импульсов. В обычных условиях эти импульсы не доходят до коры головного мозга и не вызывают соответствующих реакций, переходящих в ощущения. Вот почему здоровые люди обычно не чувствуют своего сердца, легких, печени и т. п. Самочувствие - это своеобразный барометр влияния физических упражнений на организм занимающихся. Чрезмерные нагрузки сопровождаются плохим самочувствием. Если оно сохраняется длительное время, необходимо немедленно обратиться к врачу и снизить нагрузку. Усталость, утомление, снижение работоспособности непосредственно связаны с состоянием нервной системы человека. Это сложный физиологический процесс, начинающийся в высших отделах нервной системы и влияющий на другие системы и органы человеческого организма. Ночной сон нельзя заменить ничем. Сущность его заключается в своеобразной задержке деятельности нервных клеток коры головного мозга процессом торможения. Глубина и продолжительность сна зависят от многих причин. Сон должен быть достаточным и регулярным, но не менее 7 ч, а при больших по объему физических нагрузках – 8- 9 ч. Полезно перед сном совершить прогулку на свежем воздухе. При этом пищу нужно принимать последний раз не позже чем за 1,5- 2 ч до сна, в ужин не должны входить крепкий чай, кофе; курить на ночь строго запрещается. Аппетит. При физических нагрузках обмен веществ происходит более активно. В первые дни занятий масса тела уменьшается, так как расходуются запасы организма: «тает» накопленный жир и теряется вода, но одновременно с этим развивается аппетит. Общеизвестно, что аппетит неустойчив, легко нарушается при недомоганиях, болезни, но потом вновь восстанавливается. Часто при нарушениях тренировочного режима, повышенной нагрузке, перенапряжении аппетит теряется. Это позволяет судить о правильности или неправильности методики занятий. В дневнике самоконтроля аппетит отмечается как хороший, удовлетворительный, плохой. Сердцебиение - это ощущение частых и сильных ударов сердца, связанное с плохим самочувствием. При этом пульс учащается или замедляется, т. е. бывает неритмичным. Сердцебиение является, как правило, признаком повышенной возбудимости нервного аппарата сердца. Время возникновения сердцебиения, его характер, продолжительность, степень связи с тренировочными занятиями следует отмечать в дневнике самоконтроля. Головные боли чаще всего возникают при различных заболеваниях. Кроме того, головные боли и головокружения могут быть вызваны утомлением, чрезмерной физической нагрузкой и т. п. Длительные головные боли — признак серьезной болезни (малокровия, сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, почечных, нервных и других заболеваний). Иногда головные боли и головокружения появляются при занятиях физическими упражнениями. Здесь особенно важен самоконтроль, который поможет выяснить, после каких упражнений и когда они появляются, определить их продолжительность. Одышка. Работа сердца тесно связана с деятельностью легких. Поэтому ослабление сердечной мышцы влечет за собой нарушение кровообращения в легких, снижает их вентиляцию, т. е. обмен между легочным и наружным воздухом. В результате этого в крови образуется недостаток кислорода и избыток углекислоты, которая раздражает дыхательный центр, вызывая одышку. Одышка - это учащенное дыхание. Она сопровождается чувством стеснения в груди, затрудненностью вдоха. Всякая энергичная работа, занятия физическими упражнениями вызывают учащенное дыхание, т. е. одышку. После больших физических напряжений одышка считается явлением нормальным. При этом число дыханий может удвоиться и даже утроиться. По мере нарастания тренированности одышка исчезает и дыхание быстро приходит в норму. Боли в мышцах. Часто в подготовительном периоде занятия или у лиц, только что приступивших к занятиям физической культурой, появляются боли в мышцах. Как правило, эти боли продолжаются в течение двух-трех недель и являются свидетельством активной перестройки организма. У занимающихся физической культурой круглогодично эти боли не отмечаются, а после больших физических нагрузок их мышцы быстро восстанавливают свою работоспособность. Массаж, применение различных лекарственных средств помогают быстрее снять боли в мышцах. Боли в боку. Они отмечаются в правом подреберье — в области печени или в левом — в области селезенки после больших физических напряжений. По своему характеру это тупые боли. Появление болей в левом подреберье объясняется переполнением селезенки кровью, в правом подреберье — переполнением кровью печени. Эти боли обусловлены разными причинами — чрезмерным напряжением, неправильным дыханием, тренировкой после приема пищи, с нарушениями в работе сердца. 2. МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ПРОИЗВОДСТВЕННОЙ ГИМНАСТИКИ С УЧЕТОМ ЗАДАННЫХ УСЛОВИЙ И ХАРАКТЕРА ТРУДА 2.1. Производственная гимнастика. Основное значение производственной гимнастики - повышение эффективности деятельности (учебной, трудовой). Применение специальных комплексов упражнений в режиме учебных занятий или в процессе труда помогает сохранить высокую работоспособность, укрепляет здоровье. Работоспособность человека в течение рабочего дня не остается постоянной. В начале рабочего дня она возрастает, затем удерживается определенное время на этом уровне по мере нарастания утомления начинает, снижаться. Одно из основных условий сохранения высокой работоспособности – переключение с одного вида деятельности на другой. Это явление впервые было изучено великим русским физиологом И. М. Сеченовым. Проведенные им опыты показали, что после утомительной работы активный отдых в значительно большей степени снижает утомление и восстанавливает работоспособность, чем отдых пассивный. Для того чтобы снизить утомление и сохранить хорошую работоспособность, надо через определенные промежутки времени прерывать учебный процесс или работу, создавая тем самым условия для переключения деятельности. Перерывы заполнять специально подобранными физическими упражнениями. Производственная гимнастика компенсирует недостаток двигательной активности при ряде профессий. В профессиях, связанных с физической нагрузкой, гимнастика устраняет неблагоприятное влияние, которое оказывает нагрузка на одни и те же группы мышц, вовлекает в работу ранее бездействовавшие группы мышц или изменяет характер деятельности работающих мышц. 2.2. Методика работы. В России в настоящий момент существует около 18 тыс. различных профессий. Они отличаются энерготратами (тяжесть труда), нагрузкой на психоэмоциональную сферу работника (напряженность труда) и условиями труда (комфортные, необычные, с повышенными требованиями к отдельным функциям и системам, вредные и опасные). По условиям труда различают следующие группы факторов: санитарно-гигиенические, психофизиологические, социальноэкономические, эстетические. Но в любой профессии на протяжении рабочего дня работоспособность человека изменяется. Она зависит от возраста, состояния здоровья, индивидуальных свойств нервной системы, психических процессов, физиологических функций и связана с режимом труда и отдыха. Для оптимальной работоспособности в процессе работы используется производственная физическая культура. Она включает: производственную гимнастику, упражнения и оздоровительно-профилактические комплексы, ходьбу, спортивные игры (в обеденный перерыв) и другие средства восстановления. Формами производственной гимнастики (ПГ) являются: вводная гимнастика, физкультпауза, физкультминутка. При подборе физических упражнений для ПГ надо учитывать не только закономерности физического воспитания, но и оптимальной организации труда. Последние накладывают на содержание и методику выполнения упражнений ряд особенностей, которые отражаются в специальном подборе упражнений, дозировании нагрузок и порядке включения в трудовой процесс применительно к его специфике и условиям . Одно из важнейших правил подбора упражнений в комплексы ПГ - правило адекватности (соответствия) содержания комплексов ПГ особенностям трудовых действий и фазы динамики работоспособности. Для соблюдения этих правил требуется, естественно, анализ специфики трудовой деятельности и её компонентов: преимущественный характер труда (умственный или физический), состав рабочих операций, 7 особенности рабочей позы, степень разнообразия и монотонности рабочих действий, общая интенсивность и продолжительность трудовой нагрузки, характер возникающего утомления и т.д. Упражнения должны соответствовать темпу и ритму трудовых операций (улучшения врабатывания). При разработке физкультпауз и физкультминуток соблюдается правило контрастности: в них включаются упражнения, резко отличающиеся по форме и характеру от трудовых действий, обеспечивая эффект «переключения». При нормировании объема и интенсивности упражнений производственной гимнастики необходимо соблюдать правило умеренности нагрузки. Это значит, что ПГ должна способствовать восстановлению, создавать рабочий тонус, бодрое настроение. Вводная гимнастика, выполняемая в темпе, приближенном к выполнению основных рабочих действий или умственному труду, способствует быстрому включению в работу (своего рода «разминка» основных мышечных групп). В общем случае в комплекс вводной гимнастики, выполняемой в течение 5-7 минут сразу после начала работы, желательно включать такие упражнения: ходьба; потягивание с глубоким дыханием; для мышц туловища и плечевого пояса: наклоны, повороты туловища с большой амплитудой и активными движениями рук; на растягивание мышц ног, а также полушпагаты, приседания, бег на месте, подскоки; для мышц рук и плечевого пояса - на растягивания и мышечные усилия, а также для сохранения хорошей осанки; на точность движений и концентрацию внимания. Первое упражнение должно быть организующим. Обычно это ходьба. Второе упражнение - потягивание с глубоким дыханием - выполняется в медленном темпе. При выполнении упражнений не должно появляться чувство усталости, а напротив - посильная и приятная нагрузка. Необходимо создавать легкое тонизирующее состояние основных мышечных групп. Выполнение предпоследнего упражнения должно снимать излишнее возбуждение, а последнего - помогать настроиться на предстоящую трудовую деятельность, на точность рабочих движений и концентрацию внимания. Выполнение комплекса физических упражнений в течение рабочего 8 дня — «физкультурная пауза» - основывается на важном положении активного отдыха: чередование одного вида деятельности с другим является достаточно значительным фактором поддержания высокой работоспособности и жизненного тонуса. Физкультурную паузу необходимо проводить так, чтобы создать наилучшие условия для эффекта активного отдыха. Целесообразно подбирать такие упражнения, которые давали бы посильную тонизирующую нагрузку, углубляли бы отдых и ускоряли восстановительные процессы в мышцах. В физкультурную паузу (ФП) надо подбирать по возможности разнообразные упражнения на не работавшие ранее крупные мышцы. Выполнять упражнения физкультурной паузы желательно в среднем или высоком темпе. Нагрузку в ФП желательно наращивать к середине комплекса, а затем снижать ее. При напряженной умственной работе физическая нагрузка ФП должна быть увеличена, а для работников тяжелого физического труда - наоборот, уменьшена. Для них необходимо включать в комплекс упражнения на растягивание и на расслабление крупных мышечных групп. Типичным комплексом упражнений ФП для работников умственного труда может быть следующий: ходьба, легкий бег; потягивание с глубоким дыханием; полуприседы, приседы с движением рук; упражнение для мышц туловища; упражнение для мышц рук и плечевого пояса; бег или прыжки, переходящие постепенно в ходьбу с глубоким дыханием; упражнения на концентрацию внимания (ассиметричные движения руками и ногами). Эти упражнения активизируют отдых, оживляют деятельность дыхания, кровообращения и мышечной системы. ФП для работников тяжелого физического труда (строителей, грузчиков, шахтеров и т.д.) наоборот, как уже отмечалось, необходимо больше включать упражнений на растягивание и расслабление и выполнять их в медленном темпе и с глубоким дыханием. Примерный комплекс для таких работников выглядит так: Упражнения в потягивании (как правило, с прогибанием в верхней части туловища) с глубоким дыханием, заканчивающиеся расслаблением мышц рук и плечевого пояса. Упражнения для мышц рук и плечевого пояса с глубоким дыханием и расслаблением в течение одной-двух минут. Отдых, сидя в удобной позе (или лежа) с расслабленными мышцами всего тела. Затем в этой же позе, движения ногами и потряхивания ступнями и ногами. Упражнения, способствующие улучшению осанки, подвижности суставов и растягиванию основных активно работающих мышечных групп (наклоны, повороты туловища). Выполняются в медленном темпе с глубоким дыханием. Активные движения руками (махи, рывки, круговые движения) — выполняются в среднем темпе, без задержки дыхания. Упражнения для мышц ног, туловища (выпады, приседания, легкие прыжки, легкий бег на месте) с переходом на замедляющуюся ходьбу с глубоким дыханием. Упражнение на координацию движений и концентрацию внимания. Для эффективнсти ПГ работники должны учитывать свои индивидуальные особенности (пол, возраст, характер, состояние здоровья, физическую подготовленность). Например, если вы имеете начальные отклонения в работе сердца, то желательно в комплексе физкультурной паузы выполнять упражнения: улучшающие периферическое кровообращение; с глубоким дыханием; в равновесии; в расслаблении. Упражнения желательно выполнять в медленном и среднем темпе. При отклонении в деятельности опорно-двигательного аппарата (костно-мышечной системы) целесообразно чаще выполнять упражнения, укрепляющие ослабленные мышцы и связки и увеличивающие подвижность суставов. Физкультминутки (ФМ), как правило, состоят из двух-трех упражнений для профилактики начальных признаков утомления или усталости. Они необходимы людям, работающим в неудобной позе, при выполнении частых и однообразных движений. ФМ выполняются у рабочего места, самостоятельно. Показано, что частое выполнение ФМ способствует длительному поддержанию высокой работоспособности. Так, для работников, имеющих значительное нервное напряжение (бухгалтеры, врачи, педагоги, инженеры, научные работники, операторы и т.д.), должны придерживаться следующей схемы физических упражнений: потягивания; наклоны назад, приседания, ходьба; повороты туловища, вращения головой, самомассаж век, махи руками с элементами расслабления. ЗАКЛЮЧЕНИЕ Наблюдение за спортивными результатами - важнейший пункт самоконтроля, позволяющий оценить правильность применения средств и методов занятий, тренировочных нагрузок. При сравнении показателей определяется влияние занятий физическими упражнениями и спортом, планируются тренировочные нагрузки. Самоконтроль прививает студенту грамотное и осмысленное отношение к своему здоровью и к занятиям физическими упражнениями, помогает лучше познать себя, приучает следить за собственным здоровьем, стимулирует выработку устойчивых навыков гигиены и соблюдения санитарных норм и правил. Самоконтроль помогает регулировать процесс тренировки и предупреждать состояние переутомления. Особое значение имеет самоконтроль для студентов специальной медицинской группы. Они обязаны периодически показывать свои дневники самоконтроля преподавателю физического воспитания и врачу, советоваться по вопросам двигательного режима, питания. Производственная физическая культура способствует существенному росту функциональным возможностям организма и уровня физической работоспособности в конкретных производственных условиях. Дает возможность меньше утомляться в течение рабочего дня и быстрее восстанавливать силы, противодействовать неблагоприятному влиянию внешних условий при некоторых видов труда. Все это определяет большое значение физической культуры как фактора повышения производительности труда. Будущий квалифицированный рабочий должен хорошо знать, как использовать средства и формы физической культуры. СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ Гусалов А. Х. «Физкультурно-оздоровительная группа»,1997 г. Дембо А. Г. «Врачебный контроль в спорте», 1998 г. Клаучека С.В. /. — Волгоград: ВолГМУ, 2006. — 105с Лифанова С.В. Физиолого-гигиенические аспекты трудовой деятельности человека: учеб. пособие к элективному курсу /под ред. Решетников Н. В., Ю. Л. Кислицин «Физическая литература», 2001 г. «Физическая культура студента. /Под редакцией В. И. Ильинича.- М.: Гардарики, 2003 г Саноян Г.Г. Физическая культура для трудящихся: Учебное пособие. — М.: ФиС, 2007. — 288с. Саноян Г.Г. Физкультура активной жизни. — М.: ООО «Авиатэкс», 2009. — 160с. [Электронный ресурс]- режим доступа: //infourok.ru/metodika-provedeniya-proizvodstvennoy-gimnastiki-s-uchetom-zadannih-usloviy-i-haraktera-truda-1826470.html [Электронный ресурс]- режим доступа: https://www.gubkin.ru/faculty/humanities/chairs_and_departments/physical_education/metodicheskie-posobiya/metod_prakt_posobie.pdf |