Физра. Реферат по дисциплине Прикладная физическая культура и спорт
 Скачать 1.58 Mb.
|
|
МИНИСТЕРСТВО НАУКИ И ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ ФЕДЕРАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ГОСУДАРСТВЕННЫЙ НЕФТЯНОЙ ТЕХНИЧЕСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» Кафедра физического воспитания АРМСПОРТ Реферат по дисциплине «Прикладная физическая культура и спорт» Выполнил студент гр. Проверил доцент 2021г. Содержание. Введение 1)История армрестлинга 2) Суть армрестлинга 3) Правила 4) Упражнения 5) Знаменитые спортсмены Вывод Список использованных источников Введение. В пособии раскрываются основы техники и тактики армспорта, освещаются вопросы методики, основы анатомии и физиологии строения мускулатуры, описывается оборудование для занятия армспортом, дана историческая справка. Пособие предназначено для студентов высших учебных заведений, спортсменов, тренеров и всех, кому интересен армспорт как вид единоборств. Армспорт — один из молодых видов спорта в нашей стране. Несмотря на это, популярность этого вида спорта в России неуклонно растет, и он получил всеобщее признание у различных слоев населения за свою доступность, демократичность и зрелищность. Армспорт включают во многие спартакиады районного, окружного и городского уровней. Мало кто знает, что борьба на руках, при неграмотном подходе, таит в себе реальную угрозу получения серьезных травм (переломы, растяжения и т. д.). Практика свидетельствует о том, что преподаватели, тренеры, учителя физической культуры, занимающиеся армспортом, испытывают острую потребность в специальной методической литературе. Более того, мало грамотных специалистов, которые помимо чисто практических навыков владеют основами знаний о влиянии силовых упражнений на организм человека, не говоря уже о глубинных процессах, связанных с работой скелетных мышц. В связи с этим возникла необходимость в написании этого учебного пособия, которое окажет помощь студентам, специалистам в области физической культуры и спорта, а также всем тем, кому интересен армспорт как вид единоборств.  1)История армрестлинга Еще с древних времен помериться силой рук считалось более благородным делом, чем размахивание мечами или дубинами. Однако армрестлинг как вид спорта возник совсем недавно, всего лишь с 1952 года. В салуне Джиларди города Петалума штата Калифорния по вечерам собирались самые сильные мужчины, которые мерились между собой силой рук. Среди них были свои чемпионы, имеющее право беспроцентного кредита у хозяина бара. Основателем армрестлинга как вида спорта является Билл Соберанес,  американский журналист, который первый вдохновился идеей проведения соревнований по нему. Первый чемпионат был организован в самом большом зале Петалумы. Турнир прошел с огромным успехом и дал толчок развитию этого вида спорта. По наши дни, ежегодно, в каждую вторую субботу октября в калифорнийском городе Петалума, проводятся мировые чемпионаты по армреслингу. В результате он стал вдохновителем и организатором чемпионатов Петалумы, затем - Северной Калифорнии, а потом - Калифорнии. Билла Соберанс первым зарегистрировал WWC (Мировую корпорацию ристрестлинга – это еще одно название армрестлинга), объединяющую к настоящему времени спортивные федерации 15 стран. Произошло это в 1961 году. Сейчас WWC возглавляет американец Дейв Девото. В 1962 году Билл и Дейв Девото решили организовать первый мировой чемпионат по ристреслингу и проводили его именно в Петалуме. Сегодня в этом городе стоит бронзовый памятник Биллу Соберанесу, а на месте кабачка расположен громадный спортивный зал – прибежище мастеров армрестлинга. Сейчас в мире культивируют борьбу на руках три крупных международных организации – WWC, WAF (Всемирная любительская федерация армспорта) и WAWC (Всемирный совет армспорта). Правила соревнований, структура управления, а также источники финансирования во всех организациях практически одинаковые. Армреслинг начал получать новый уровень популярности, в то время как телевидение стало транслировать этот вид спорта. В 1969 году Дейв Девото заключил контракт с телекомпанией ABC, и в течение 16 лет чемпионаты мира по армрестлингу транслировались по ТВ в рамках программы "Спорт во всем мире" (Wide World of Sports). В августе 1989 года армрестлинг попал в Россию. Тогда в Москву прилетела делегация американских и канадских армрестлеров, целью их визита было ознакомить российских спортсменов с особенностями соревнований по борьбе на руках. Тогда все советские спортсмены, за исключением олимпийского чемпиона по тяжелой атлетике Салтана Рахманова, проиграли свои поединки. Выводы были сделаны правильные, и за прошедшие годы советские и российские спортсмены добились выдающихся успехов. Первым чемпионом мира из СССР стал Казбек Золоев 10 октября 1992года (г. Петалумо,Калифорния) в весовой категории до 180 футов. Много раз чемпионами мира становились — Казбек,Маирбек,Хаджимурат Золоевы, украинцы Р. Бабаев и А. Пушкарь, а также россияне А. Кузнецов, И. Турчинская, Виктория Габагкова, Ибрагим Ибрагимов, А.Юньков, Алан Караев и другие. Благодаря регулярным победам на чемпионатах мира и Европы Россия закрепила лидирующее место в этом виде спорта. Так же большую роль внес в развитие этого вида спорта легендарный неоднократный чемпион мира Алексей Воевода, который перешёл из армспорта в бобслей непобежденным. На данный момент его «преемником» стал Денис Цыпленков, который также является чемпионом мира по армрестлингу. 6 января 1991 года была организована Российская Ассоциация армрестлинга, которая провела огромную работу по развитию и популяризации армрестлинга в стране. Сейчас он культивируется более чем в 70 регионах России. 2)Суть армрестлинга Слово «армрестлинг» происходит от слияния двух английских слов «arm» и «wrestling»; arm – рука, а wrestle, wrestling – упорная борьба. Армрестлинг есть вид спортивной борьбы – поединок на руках, проводимый по определенным правилам на специальных столах. Начиная с 1997 года, армрестлинг стали называть армспортом, а армрестлеров армборцами. Армреслинг - это настольная борьба одной рукой, где участники соревнования ставят локти на стол, сцепляют руки и стараются пересилить друг друга и тем самым положить руку соперника на поверхность стола. Армреслинг является широко популярным видом спорта, по которому проводятся чемпионаты мира, соревнования разных стран и регионов. Армрестлинг является притягательным видом спорта не только для многочисленной публики, но и для голливудских режиссеров. На чемпионате мира 1987 года прямо во время соревнований кинокомпания Warner Brothers снимала художественный фильм под названием «Over The Top» (« Изо всех сил») с Сильвестром Сталлоне в главной роли. Главным призом в тех соревнованиях были 100 тысяч долларов и грузовик Mercedes за 250 тысяч долларов, который достался ни кому иному, как неоднакратному чемпиону мира по армрестлингу Джону Ричарду Брзенку. Известной голливудской актрисой является также чемпионка мира по армрестлингу Дороти Джоунс, которая запоминается зрителям своей колоритной внешностью и своим внушительным весом.  Стол для армрестлинга. Спортсмен ставит «рабочую» руку на подлокотник (2), второй рукой держится за ручку (3), а руку соперника пытается склонить на подушку (1). Подушки и подлокотники можно переставить под сражение на левых или на правых. 3)Правила К участию в поединке спортсмены допускаются только в спортивной одежде и спортивной обуви. Руки до середины плеча и кисти рук должны быть обнажены. Запрещается пользоваться любыми предохраняющими бинтами и повязками на запястьях и локтях, а также иметь обручальные кольца и перстни на пальцах. Руки участников должны быть чистыми, без признаков кожных заболеваний, ногти коротко подстрижены. Бейсбольные кепки должны сниматься или поворачиваться козырьком назад. Допускается использование обуви на утолщённой подошве, высота подошвы не ограничивается. Во рту не должно быть жевательной резинки. На чемпионатах и первенствах России каждая команда-участница должна выступать в собственной, единой спортивной форме, отражающей название региона (города), который она представляет. Использовать на одежде и обуви эмблемы и товарные знаки коммерческих фирм и организаций допускается только с разрешения организаторов соревнований. Время, отведённое для выхода спортсмена на поединок после объявления его фамилии судьей-информатором, не должно превышать двух минут. В противном случае спортсмену будет засчитано поражение. В стартовой позиции спортсмены должны захватить руки таким образом, чтобы рефери видел суставы больших пальцев и имел возможность контролировать правильность захвата прикосновением к ним своим пальцем. Захват рук должен располагаться над центром стола (в вертикальном положении). Локти могут устанавливаться в любом месте подлокотника, кисть и предплечье должны составлять прямую линию. Свободной рукой спортсмен должен захватить штырь стола. Плечи участников поединка должны быть параллельны краю стола и не выходить за контрольную линию. Каждый участник поединка может при желании упираться одной ногой в ближнюю к себе стойку стола. Можно упираться ногой в дальнюю от себя стойку стола, если это не вызывает возражений соперника. В случае возражений соперника ногу от дальней стойки стола необходимо убрать. Поединок начинается по команде «Ready! Go!» (рус. «Готовность! Марш!») и заканчивается по команде «Stop!» (рус. «Стоп!»). Победа присуждается спортсмену при любом соприкосновении пальцев, кисти или предплечья соперника с валиком, либо при пересечении ими условной горизонтали между верхними краями валиков. В случае срыва захвата или объявления предупреждения участники имеют право на отдых в течение 30 секунд. После первого разрыва захвата руки спортсменов должны увязываться специальным ремнем. Время отдыха спортсменов перед повторным поединком финала не должно превышать 3-х минут. К нарушениям правил соревнований относятся: Невыполнение команд рефери. Преждевременный старт. Отрыв локтя от подлокотника. Соскальзывание локтя с подлокотника. Пересечение средней линии стола головой, плечами. Касание головой или плечом своего предплечья или захвата рук. Умышленный разрыв захвата в некритическом для себя положении. Использование положения, которое может повлечь за собой травму собственной руки. Провоцирование ситуации, при которой рука соперника может быть повреждена. Потеря контакта свободной руки со штырем стола. За указанные нарушения правил спортсмену объявляется предупреждение. Спортсмену, получившему два предупреждения, засчитывается поражение. Если спортсмен нарушает правила в критическом для себя положении, то ему засчитывается поражение. Критическим положением считается отклонение руки спортсмена от вертикали на 45 градусов и больше. Спортсмен не может быть допущен к поединку, если он находится в состоянии алкогольного (наркотического) опьянения. Запрещается пользоваться стимуляторами, наркотиками. За угрозу, оскорбление или нанесение телесных повреждений члену Судейской коллегии или участнику соревнования спортсмен снимается с соревнований, место ему не определяется, очки команде не начисляются. 4)Упражнения Подъём штанги на бицепс стоя – эффективное упражнение, которое развивает бицепс, спину и предплечья. Подъём выполняйте не в полной амплитуде – старайтесь не разгибать руку больше 1200. Для укрепления предплечья делайте это движение с толстым грифом, либо одевайте на гриф резинки для увеличения его диаметра.  Подъём штанги на кисть – берём штангу, кладём предплечья на скамью, ладони направлены вверх, сгибаем кисти к себе, приподнимая штангу. Упражнение можно выполнять одной рукой и использовать длинную штангу, это позволит дополнительно нагрузить мышцу-пронатор и супинатор.  Подъём гири кистью двумя руками – кладём предплечья на скамью и берём гирю, ладони направлены друг к другу, большой палец смотрит вверх, поднимаем гирю, сгибая и разгибая запястье. Тяга на верхнем блоке в крюк или на верх – можно выполнять как на столе для армрестлинга, так и стоя. Движение повторяет, выполняемое при борьбе. Берём за ручку и подтягиваем её к груди. Рука остаётся в напряжении на протяжении всего упражнения, локоть держим прижатым к туловищу. Ручку тренажера целесообразно использовать большого диаметра для укрепления силы хвата (ручка армрестлера).  Подъём гантели на плечелучевую мышцу на скамье Скотта. Берём гантель хватом молот и выполняем подъемы, в неполной амплитуде разгибая руку не более 1000 — 1200 в нижней точке. Для этого упражнения можно использовать нижний блок.  Тренировки запястья и бицепса резиновым жгутом или эспандером, используя разные углы и имитируя борьбу.  Тренировка пронации (скручивание кисти большим пальцем к себе) и супинации на блоке, используя лямку. Удержания больших весов пальцами, и подъёмы пальцами. Удержание гантели на бицепс с прямым углом в локтевом суставе.  Подтягивания – это упражнение укрепит не только ваш бицепс, но и широчайшие мышцы спины. Для армрестлинга полезно выполнять взрывные подтягивания не в полную амплитуду, когда в верхней точке ладони отрываются от перекладины, а в нижней точке локти не распрямляются полностью.  Вис на перекладине с согнутыми руками с прямым углом в локтевом суставе. Упражнения на плечевой пояс: Жимы штанги и гантелей стоя. Махи гантелей через стороны. Махи гантелей на заднюю дельту. 5)Знаменитые спортсмены Джон Брзенк Джон уже долгие годы является настоящей иконой армрестлинга. Совсем скоро Джону исполнится уже 52 года, за которые он смог завоевать титул чемпиона мира 26 раз! Даже не слишком внушительные габариты не помешали американцу долгие годы держать лидерство в этом виде спорта и стать мировой легендой. При росте в 185 см, вес Джона колебался на отметке в 100 кг. Брзенк стал прототипом героя знаменитого фильма «Изо всех сил», с Сильвестром Сталлоне в главной роли. Денис Цыпленков Как и многие, Денис не сразу стал армрестлером, ведь начинал он с гиревого спорта. Сейчас Денис является одним из сильнейших армрестлеров мира, а также обладателем интерконтинентального пояса и титула чемпиона мира среди профессионалов. При росте 186 см, средний вес Цыпленкова составляет около 140 кг. Андрей Пушкарь Легендарный украинский армрестлер, он является десятикратным чемпионом мира и двенадцатикратным чемпионом Европы по армрестлингу. Андрей не только успевает разъезжать по соревнованиям, но и тренирует детей в собственном зале. При росте 192 см, вес Андрея составляет около 120 кг. Алексей Воевода Алексей является трехкратным чемпионом мира и трехкратным победителем Кубка мира (Nemiroff) по армрестлингу. В 2015 году после 8-летнего перерыва связанного с уходом в бобслей, Алексей решил вернуться в армрестлинг. Алексей Воевода – вегетарианец, что, по его мнению, помогает ему регулярно улучшать спортивные результаты. Девон Ларрат Возглавив мировой рейтинг, Девон Ларрат постепенно становится настоящей легендой армрестлинга. Вес канадца колеблется на отметке в 111 кг, а рост действительно впечатляет – 196 см. Девона можно назвать настоящим ученым в армрестлинге, он подходит к техническим приемам с особой тонкостью. Тим Бреснан 50-летний американец устрашает соперников не только крепкой хваткой, но и суровой внешностью. Главные атрибуты Тима это борода и огромные татуированные руки. Американец является настоящим ветераном армрестлинга, что не мешает ему регулярно появляться на вершинах рейтинга, наравне с более молодыми спортсменами. Рост Тима составляет 190 см, а вес колеблется на отметке в 138 кг. Вывод Армрестлинг по сравнению с бодибилдингом – весьма суровый спорт. Жестокие изнуряющие тренировки закалят ваш характер и научат не сдаваться на половине пути. Здесь недостаточно иметь большие мышцы, нужно сделать железные связки. Если вы твёрдо решили обладать стальными руками и бороться с сильными соперниками – этот спорт для вас. Список использованных источников https://fitnessguide.pro/training/2894/ https://www.nashermak.ru/trenirovki-dlya-armrestlinga/ https://nsportal.ru/shkola/fizkultura-i-sport/library/2013/11/12/armrestling-dostupnyy-sport-dlya-shkoly http://storage.elib.mgup.ru/1/Bodakin_Kornilov_ycheb_posobie_2014.pdf https://zen.yandex.ru/media/menshealthy/armrestling-s-chego-nachat-i-zachem-voobsce-im-zanimatsia-5e5630bbe662ca5cc7f90c19 |