значения физкультуры и спорта. физическая культура.. Реферат по Физической культуре дисциплине Тема Значение физической культуры и спорта в жизни человека
 Скачать 24.84 Kb.
|
Реферат
дисциплине
Пермь 2019 ВВЕДЕНИЕ В современном мире тема здоровья занимает важное место. Любой человек стремиться прожить счастливо и радостно. И в то же время каждый понимает, что это возможно, если ты здоров и полон сил. Здоровье – состояние полного физического, психического и социального благополучия, обеспечивающего полноценное выполнение трудовых, социальных и биологических функций, а не только отсутствие болезней. Здоровье – бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. Здоровье является основным условием и залогом полноценной жизни. Здоровье помогает выполнять планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь. В настоящее время число людей с разнообразными заболеваниями растёт, так что снижение двигательной активности является актуальной проблемой. Физическая культура и спорт является одними из наиболее значимых факторов укрепления и сохранения здоровья. Цель работы – раскрытие ценностей физической культуры и спорта. Задачи: - выяснить роль физической культуры в жизни современного человека; - выяснить, как виды спорта влияют на организм человека; - сделать выводы. 1. РОЛЬ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В ЖИЗНИ СОВРЕМЕННОГО ЧЕЛОВЕКА Неотъемлемой частью жизни каждого из нас, с давних времен являлась и развивалась физическая культура. На долгие годы сохраняет здоровье, так же является и частью культуры человека и общества в целом, с помощью нее можно достичь физического и интеллектуального развития. Физическая культура, как и общая культура, делится на две части - предметную и личностную. Это значит, что она существует в виде конкретных материальных реалий, и в форме личностного достояния человека, занимающегося упражнениями. Основными признаками физической культуры можно считать: - систематические занятия физическими упражнениями; - специальные физкультурные занятия; - владение определенными двигательными умениями и навыками; - умение построения своих самостоятельных физкультурно-спортивных занятий. Сейчас люди меньше замечают надобность занятий спортом, каждый занят своими многочисленными важными делами. К сожалению, в наше время, современный человек практически не двигается, он занят умственным трудом, совсем забывая о физическом. Мало кто знает, что занятия физическими упражнениями напрямую связаны с работоспособностью человека, с умением концентрироваться. Ведь человек, который хотя бы несколько раз в неделю занимается своим тело, намного быстрее и лучше справляется с повседневными задачами. В связи с этим повысилось внимание к здоровью граждан, а в частности к студентам, так как имея молодых специалистов, распрощавшихся со здоровьем еще в процессе обучения, мы получим лишь слабых работников, которые не смогут хорошо выполнять свои обязанности, по причине своего плохого физического и психического здоровья, так как эти две вещи на прямую взаимосвязаны. Физическое и психическое развитие следует воспринимать как симбиоз, в котором, важен каждый компонент. К примеру, у детей, развитость движений -- главный показатель правильного психического развития. Которое включает в себя координацию движений, инициативность движений, способность запоминать последовательность движений, так же развитие речевых навыков, внимание к своим и чужим действиям, развитие зрительной координации, а также моторики рук. Поэтому ни в коем случае не нужно пренебрегать физическими упражнениями как в детском возрасте, так и во взрослом и поддерживать себя в хорошей физической форме. Человек в хорошей физической форме имеет быструю реакцию, например, ловкость очень хорошо развивается у фехтовальщиков. Когда человек выполняет силовые упражнения, организм не требует дополнительного кислорода. Необходимо комбинировать как анаэробные, так и аэробные упражнения, например, заниматься плаванием или ездой на велосипеде. Выносливость мышц. Движения, которые повторяются, делают мышцы более выносливыми, заставляют их работать не уставая, лучше всего для этого подходят прыжки на скакалке. Гибкость. У любого человека должны быть сильные и эластичные мышцы, это позволит сохранить подвижность до глубокой старости, для этого необходимо заниматься растяжкой и танцами, так же будут полезны занятия йогой, что позволит так же сохранить и подвижность суставов. С помощью эксперимента было доказано, что скелетная мускулатура непроизвольно сокращается при усиленной интеллектуальной работе. Эти сокращения дают подзарядку подкорковым нервным структурам головного мозга, потом активизируется кора больших полушарий головного мозга, отвечающих за мыслительную деятельность. Таким образом мышцы являются аккумуляторами мозга. Может быть, вы замечали, что при интенсивном мышлении, мышцы лица непроизвольно напрягаются, что помогает лучше концентрироваться, улучшить внимание и память. Но, несмотря, на всю пользу, приносимую напряжением мышц, их нужно время от времени расслаблять, так как при их длительном напряжении, в мозг начинает поступать слишком много мышечных импульсов, что ведет к ухудшению функционирования головного мозга. Расслабление мышц поможет перезагрузить мозг, что позволит активизировать его деятельность. Теперь, становится ясна связь между физическими упражнениями и умственной деятельностью. Советским физиологом была сформулирована «энергетического правила скелетных мышц». В своей теории он говорит о том, что в каждом возрастном периоде функции и состояние организма определяется работой скелетной мускулатуры. Физиолог предположил, что для образования протоплазмы -- живого вещества, необходимо работа мышц, благодаря которой будут накапливаться энергетические потенциалы. Вывод: умеренные нагрузки на мышцы чрезмерно важны для здоровья и увеличения продолжительности жизни. Физическая культура необходима в жизни человека как в раннем возрасте, так и в старости. При всем этом, нужен индивидуальный подход в момент выбора степени нагрузок на организм, ведь чрезмерные нагрузки на организм человека как здорового, так и с каким-либо заболеванием, могут причинить ему вред. Таким образом, физическая культура нужна для сохранения и укрепления здоровья, должна быть неотъемлемой частью жизни каждого современного человека. 2. ВИДЫ СПОРТА И ИХ ВЛИЯНИЕ НА ОРГАНИЗМ Ученые пришли к выводу, что большое значение имеет не только то, как часто человек занимается спортом, но и то, какой именно этот вид спорта. Оказалось, что занятия различными видами спорта оказывает различное внимание на человеческий организм. Каждый вид спорта характеризуется теми или иными особенностями выполняемых движений и специфическим воздействием на организм. Движения в различных видах спорта могут быть стереотипными (стандартными) и ситуационными (нестандартными). В первом случае форма и последовательность движений известны спортсмену заранее, во втором - характер их зависит от ситуации на спортивной площадке (баскетбол, волейбол, хоккей и др.). Вот, например, лыжные гонки предъявляют большие требования к органам кровообращения. Лыжник на протяжении всей дистанции дышит глубоко и часто. Это способствует развитию дыхательных мышц и увеличению жизненной емкости легких (ЖЕЛ). Потребление кислорода тоже значительно повышается. Кислородный запрос при лыжных гонках больше, чем при легкоатлетическом беге той же длительности и мощности. Это объясняется вовлечением в работу при беге на лыжах обширных мышечных групп, что не только увеличивает кислородный запрос, но и облегчает потребление кислорода. В настоящее время теннис считается одним из самых полезных видов спорта для детей и взрослых. Сейчас на планете теннисом занимаются несколько миллионов человек, которые могут быть уверены, что эффективно заботятся о сохранении своего здоровья. Он оказывает положительное влияние и на физическое, и на психологическое состояние человека. Большой теннис развивает тело человека, а также воспитывает его характер, способствует личностному росту, дисциплине. На плавание, безусловно, также стоит обратить внимание. Это один из самых полезных и безопасных видов спорта. Положительный эффект оказывается на различные системы организма - дыхательную, сердечно-сосудистую, костно-мышечную, нервную и иммунную. Регулярные занятия в бассейне способствуют повышению силы дыхательных мышц, а также значительному увеличению их тонуса, увеличивается мощность сердца. Большое значение имеет и то, что увеличивается жизненный объем легких и их вентиляция. Во время плавания задействованными оказываются практически все мышцы нашего тела. Это происходит в любом случае, каким бы стилем плавания вы ни занимались. Их равномерная работа помогает сформировать гармоничную и привлекательную фигуру. Как плавание и теннис, велосипедный спорт укрепляет наше сердце. Не секрет, что сердце - это тоже мышца, которую следует поддерживать в форме, иначе с ней могут возникнуть проблемы. Учеными уже давно доказано, что пульс профессиональных спортсменов в состоянии покоя значительно ниже, чем у людей, которые не занимаются регулярно тренировками. Добиваться этого удается как раз за счет натренированного сердца. К тому же велосипедный спорт позволяет избавиться от многих проблем, с которыми с возрастом приходится сталкиваться практически каждому человеку. Например, это варикоз. Регулярные велосипедные прогулки способствуют профилактике этого заболевания, которое одолевает многих в определенном возрасте. Избавиться от него удается за счет того, что при нажатии на педали частота сердечных сокращений начинает расти. В результате ток крови ускоряется по артериям и венам. За счет этого происходит значительное уменьшение кровяных застоев в сосудах, из-за которых и образуется варикоз. Также ликвидируется одна из основных причин вегетососудистой дистонии - это гиподинамия. Современный человек все больше времени проводит в сидячем положении, так что данное заболевание считается весьма распространенным. Во время езды на велосипеде улучшается состояние вегетативной нервной системы, что способно предотвратить проблемы со здоровьем. Вывод: каким видом спорта заниматься, выбирать вам. Одно можно сказать точно: если вы решите отдать предпочтение в пользу тенниса, плавания, велосипеда или лыжным гонкам, убережете себя от многих заболеваний. ВЫВОД Физическая культура и спорт оказывают оздоровительный и профилактический эффект, что является чрезвычайно важным, так как на сегодняшний день число людей с различными заболеваниями постоянно растёт. Физическая культура должна входить в жизнь человека с раннего возраста и не покидать её до старости. Таким образом, физическая культура, первостепенной задачей которой является сохранение и укрепление здоровья, должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека. Без движения не то, что сложно жить, без него жить практически невозможно. На сегодняшний день активное время препровождение входит в распорядок дня почти каждого человека. Физкультурой занимаются все взрослые и дети, мужчины и женщины. Даже те, кто управляют нашей страной и не имеют свободного времени, серьёзное место отводят тренировкам. Спорт - это также отличное средство для борьбы со стрессом. Однако, требуются огромные усилия и отдача. Возможно поэтому люди часто ищут всевозможные причины, благодаря которым можно спокойно сидеть перед телевизором вместо того, чтобы укрепить свое здоровье. Мой любимый вид спорта – плавание. Регулярно посещаю бассейн. Снимает усталость, придаёт силы и хорошее настроение. | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||