Главная страница
Навигация по странице:

  • Волейбол 12

  • Футбол 10

  • Итого 34

  • Физическая подготовка в процессе занятий

  • Второй год обучения Общая физическая подготовка

  • Третий год обучения Общая физическая подготовка

  • Четвертый год обучения Общая физическая подготовка

  • Пятый год обучения Общая физическая подготовка

  • спорт клуб. Решение по проектированию комплексной программы внеурочной деятельности по спортивнооздоровительному направлению для обучающихся 511 классов


    Скачать 79.43 Kb.
    НазваниеРешение по проектированию комплексной программы внеурочной деятельности по спортивнооздоровительному направлению для обучающихся 511 классов
    Анкорспорт клуб
    Дата02.06.2022
    Размер79.43 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файласпорт клуб.docx
    ТипРешение
    #564698
    страница3 из 4
    1   2   3   4
    Тематическое планирование 8 класс



    Тема




    Кол-во часов

    Баскетбол

    12

    Технические действия:

    1

    Стойки и перемещения

    Стойки игрока. Перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя руками и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинация из основных элементов техники передвижений (перемещение в стойке, остановка, поворот, ускорение).

    1

    2

    Остановки баскетболиста

    1

    3

    Передачи мяча

    Ловля и передача мяча двумя руками от груди и одной рукой от плеча на месте и в движении без сопротивления защитника, с пассивным сопротивлением защитника.

    1

    4

    Ловля мяча

    1

    5

    Ведение мяча

    Ведение мяча в низкой, средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение без сопротивления и с пассивным сопротивлением защитника ведущей и не ведущей рукой.

    1

    6

    Броски в кольцо

    Броски одной и двумя руками с места, в движении (после ведения, после ловли) и в прыжке с противодействием. Максимальное расстояние до корзины 4,80 метра.

    1

    Тактические действия:

    7

    Игра в защите

    Выравнивание и выбивание мяча. Перехват мяча. Комбинация из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

    1

    8

    Игра в нападении

    Комбинация из освоенных элементов: ловля, передача, ведение, бросок.

    Тактика свободного нападения.

    Позиционное нападение в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3, 4:4, 5:5 на одну корзину.

    Нападение быстрым прорывом(3:2).

    Взаимодействие двух игроков в нападение и защите через «заслон».

    1

    9

    Диагностирование и тестирование

    Тестирование уровня развития двигательных способностей, уровня сформированности технических умений и навыков.

    1

    10

    Участие в соревнованиях

    Игра по правилам мини- баскетбола.

    Участие в соревнованиях.

    3

    Волейбол

    12

    1

    Совершенствование техники верхней, нижней передачи

    Передача мяча у сетке и в прыжке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели. Игры и игровые задания с ограниченным числом игроков (2:2, 3:2 3:3)

    2

    2

    Прямой нападающий удар

    Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.

    2

    3

    Совершенствование верхней прямой подачи

    Верхняя прямая подача в заданную зону площадки.

    2

    4

    Совершенствование приема мяча с подачи и в защите

    Приема мяча с подачи. Комбинации из освоенных элементов: прием, передача, блокирование.

    2

    5

    Двусторонняя учебная игра

    Игры и игровые задания по упрощенным правилам, с ограничением пространства и с ограниченным количеством игроков. Взаимодействие игроков на площадке в нападении и защите. Игра по правилам.

    2

    6

    Одиночное блокирование

    Прием мяча, отраженного сеткой. Одиночное блокирование и страховка. Действия и размещение игроков в защите. «Доигрывание» мяча.

    1

    7

    Страховка при блокировании

    1

    Футбол

    10

    1

    Удар по мячу

    Удары по неподвижному и катящемуся мячу.

    Остановка катящегося, летящего мяча.

    Удар головой (по летящему мячу).

    Удар по летящему мячу внутренней стороной стопы и средней частью подъёма.

    Удары по воротам указанными способами на точность (меткость) попадания мячом в цель. Удары ногой с разбега по неподвижному и катящемуся мячу в горизонтальную (полоса шириной 1,5 метра, длиной до 7-8 метров) мишень внутренней стороной стопы и средней частью подъёма. Удар ногой с разбега по неподвижному и катящемуся мячу в вертикальную (полоса шириной 2 метра, длиной 5-6 метров) мишень

    2

    2

    Ведение мяча между предметами и с обводкой предметов.

    Ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения без сопротивления защитника, с пассивным и активным сопротивлением защитника. ведущей и не ведущей ногой. Ложные движения.

    2

    3

    Игра в футбол по упрощённым правилам (мини-футбол)

    Игра по упрощенным правилам на площадках разных размеров. Игра по правилам.

    4

    4

    Участие в соревнованиях

    Правила организация и проведения соревнований, участие в соревнованиях различного уровня.

    2




    Физическая подготовка в процессе занятий










    Итого




    34

    Тематическое планирование 9-11 класс



    Тема




    Кол-во часов

    Баскетбол

    12

    Технические действия:

    1

    Стойки и перемещения

    Стойки игрока. Перемещение в стойке приставными шагами боком, лицом и спиной вперед. Остановка двумя руками и прыжком. Повороты без мяча и с мячом. Комбинация из основных элементов техники передвижений (перемещение в стойке, остановка, поворот, ускорение).

    1

    2

    Остановки баскетболиста

    1

    3

    Передача и ловля мяча

    Ловля и передача мяча на месте и в движении без сопротивления, с пассивным и активным сопротивлением защитника.

    1

    4

    Ведение мяча

    Ведение мяча в низкой , средней и высокой стойке на месте, в движении по прямой, с изменением направления движения и скорости. Ведение без сопротивления, с пассивным и активным защитника ведущей и не ведущей рукой.

    1

    5

    Броски в кольцо

    Броски одной и двумя руками с места и в движении (после ведения, после ловли), в прыжке, без сопротивления защитника, с противодействием.

    1

    Тактические действия:

    7

    Игра в защите

    Выравнивание и выбивание мяча.

    Перехват мяча. Позиционное нападение без изменения позиций игроков, с изменением позиций, личная защита в игровых взаимодействиях 2:2, 3:3, 4:4, 5:5 на одну корзину. Тактические действия в нападении. Взаимодействие двух игроков «отдай мяч и выйди».

    Взаимодействие двух, трех игроков в нападение и защите через «заслон». Взаимодействие игроков (тройка и малая восьмерка).

    1

    8

    Игра в нападении

    1

    9

    Диагностирование и тестирование

    Тестирование уровня развития двигательных способностей, уровня сформированности технических умений и навыков.

    1

    10

    Двухсторонняя игра

    Игра по правилам баскетбола.

    1

    11

    Судейство и организация соревнований

    Игра по правилам с привлечением учащихся к судейству.

    1

    12

    Участие в соревнованиях

    Правила организация и проведения соревнований, участие в соревнованиях различного уровня.

    2

    Волейбол

    12

    1

    Верхняя передача двумя руками в прыжке

    Передача мяча у сетке и в прыжке через сетку. Передача мяча сверху, стоя спиной к цели.

    1

    2

    Передача двумя руками назад

    1

    3

    Прямой нападающий удар

    Прямой нападающий удар после подбрасывания мяча партнером.

    Прямой нападающий удар при встречных передачах.

    1

    4

    Совершенствование приема мяча с подачи и в защите

    Комбинации из освоенных элементов: прием, передача, блокирование.

    2

    5

    Одиночное блокирование и страховка

    Одиночное блокирование и страховка

    1

    6

    Двусторонняя учебная игра

    Игры и игровые задания по упрощенным правилам. Игра по правилам. Взаимодействие игроков линии защиты и нападения.

    2

    7

    Командные тактические действия в нападении и защите

    Взаимодействие игроков на площадке в нападении и защите. Игры и игровые задания по усложненным правилам, с ограничением пространства и с ограниченным количеством игроков.

    2

    8

    Судейская практика

    Игра по правилам с привлечением учащихся к судейству. Жесты судьй.

    1

    9

    Соревнования

    Правила организация и проведения соревнований, участие в соревнованиях различного уровня.

    1

    Футбол

    10

    Техника игры:

    1

    Удары по мячу, остановка мяча

    Удары по воротам указанными способами на точность (меткость) попадания мячом в цель. Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом.

    1

    2

    Ведение мяча, ложные движения (финты)

    Ведение мяча по прямой с изменением направления движения и скорости ведения без сопротивления защитника, с пассивным и активным сопротивлением защитника. ведущей и не ведущей ногой. Ложные движения.

    1

    3

    Отбор мяча, перехват мяча

    Перехват, выбивание мяча.

    Удар (пас), прием мяча, остановка.

    1

    4

    Вбрасывание мяча

    Вбрасывание мяча из-за боковой линии с места и с шагом.

    1

    5

    Техника игры вратаря

    Игра вратаря

    1

    Тактика игры:

    6

    Тактические действия, тактика вратаря

    Комбинации из освоенных элементов техники перемещений и владения мячом. Командные действия. Взаимодействие защитников и вратаря.

    1

    7

    Тактика игры в нападении и защите

    Нападения и защита в игровых заданиях с атакой и без атаки ворот. Игра по правилам.

    1

    8

    Судейская практика

    Игра по правилам с привлечением учащихся к судейству.

    1

    9

    Соревнования

    Правила организация и проведения соревнований, участие в соревнованиях различного уровня.

    2




    Физическая подготовка в процессе занятий










    Итого




    34

    Содержание программы

    Первый год обучения

    Общая физическая подготовка

    Основная стойка, построение в шеренгу. Упражнения для формирования осанки. Общеукрепляющие упражнения с предметами и без предметов.

    Ходьба на носках, пятках, в полу приседе, в приседе, быстрым широким шагом. Бег по кругу, с изменением направления и скорости. Высокий старт и бег со старта по команде. Бег с преодолением препятствий. Челночный бег 3х10 метров, бег до 8 минут. Прыжки с поворотом на 90°, 180º, с места , со скакалкой, с высоты до 40 см, напрыгивание на скамейку. Метание малого мяча на дальность и в цель. метание на дальность отскока от стены, щита. Лазание по гимнастической стенке, канату. Кувырки, перекаты, стойка на лопатках, акробатическая комбинация. Упражнения в висах и упорах.

    Баскетбол

    1.Основы знаний. Основные части тела. Мышцыкости и суставы. Как укрепить свои кости и мышцы. Физические упражнения. Режим дня и режим питания.

    2. Специальная подготовка. Броски мяча двумя руками стоя на месте (мяч снизу, мяч у груди, мяч сзади над головой);

    передача мяча (снизу, от груди, от плеча); ловля мяча на месте и в движении – низко летящего и летящего на уровне головы.

    Стойка игрока, передвижение в стойке. Остановка в движении по звуковому сигналу. Подвижные игры: «Охотники и утки», «Летает – не летает»; игровые упражнения «Брось – поймай», «Выстрел в небо» с малыми и большими мячами.

    Волейбол

    1.Основы знаний. Волейбол – игра для всех. Основные линии разметки спортивного зала. Положительные и отрицательные черты характера. Здоровое питание. Экологически чистые продукты. Утренняя физическая зарядка.

    2. Специальная подготовка. Специальная разминка волейболиста.Броски мяча двумя руками стоя в стену, в пол, ловля отскочившего мяча, подбрасывание мяча вверх и ловля его на месте и после перемещения. Перебрасывание мяча партнёру в парах и тройках - ловля мяча на месте и в движении – низко летящего и летящего на уровне головы.

    Стойка игрока, передвижение в стойке. Подвижные игры: «Брось и попади», «Сумей принять»; игровые упражнения «Брось – поймай», «Кто лучший?»

    Футбол

    1.Основы знаний. Влияние занятий футболом на организм школьника. Причины переохлаждения и перегревания организма человека. Признаки простудного заболевания.

    2. Специальная подготовка. Удар внутренней стороной стопы по неподвижному мячу с места, с одного-двух шагов; по мячу, катящемуся навстречу. Передачи мяча в парах. Подвижные игры: «Точная передача», «Попади в ворота».

    Второй год обучения

    Общая физическая подготовка

    Упражнения для формирования осанки. Общеукрепляющие упражнения с предметами и без предметов.

    Ходьба на носках, пятках, в полуприседе, в приседе, быстрым широким шагом. Бег по кругу, с изменением направления и скорости. Бег с высокого старта на 30, 40 метров. Бег с преодолением препятствий. Челночный бег 3х10 метров, 3х15 метров, бег до 10 минут. Опорные прыжки, со скакалкой, с высоты до 50 см, в длину с места и в высоту с разбега, напрыгивание на скамейку. Метание малого мяча на дальность и в цель, метание на дальность отскока от стены, щита. Броски набивного мяча 1 кг. Лазание по гимнастической стенке, канату. Кувырки, перекаты. стойка на лопатках, акробатическая комбинация. Упражнения в висах и упорах.

    Баскетбол

    1.Основы знаний. Товарищ и друг. В чём сила командной игры. Физические упражнения – путь к здоровью, работоспособности и долголетию.

    2. Специальная подготовка. Специальные передвижения без мяча в стойке баскетболиста. Остановка прыжком. Ловля и передача мяча двумя руками от груди на месте и в движении. Ведение мяча правой и левой рукой по прямой, по дуге, с остановками по сигналу. Бросок мяча двумя руками от груди с отражением от щита с места, после ведения и остановки.

    Подвижные игры: «Мяч среднему», «Мяч соседу», эстафеты с ведением мяча и с броском мяча после ведения и остановки.

    Волейбол

    1.Основы знаний. Основные правила игры в волейбол. Что такое безопасность на спортивной площадке. Правила безопасности при занятиях спортивными играми. Гигиенические правила – как их соблюдение способствует укреплению здоровья.

    2. Специальная подготовка. Подводящие упражнения для обучения прямой нижней и боковой подаче. Подбрасывание мяча на заданную высоту и расстояние от туловища.

    Подвижные игры: «Волна», «Неудобный бросок».

    Футбол

    1.Основы знаний. Утренняя физическая зарядка. Пред матчевая разминка. Что запрещено при игре в футбол.

    2. Специальная подготовка. Остановка катящегося мяча. Ведение мяча внешней и внутренней частью подъёма по прямой, по дуге, с остановками по сигналу, между стойками, с обводкой стоек. Остановка катящегося мяча внутренней частью стопы. Подвижные игры: «Гонка мячей», «Метко в цель», «Футбольный бильярд».

    Третий год обучения

    Общая физическая подготовка

    Упражнения для формирования осанки. Общеукрепляющие упражнения с предметами и без предметов. Бег с ускорением на 30, 40, 50 метров. Бег с высокого старта на 30, 40, 50 метров. Бег с преодолением препятствий. Челночный бег 3х10 метров, 6х10 метров, бег до 10 минут. Опорные прыжки, со скакалкой, в длину с места и с разбега, в высоту с разбега, напрыгивание и прыжки в глубину. Метание малого мяча на дальность и в цель. метание на дальность отскока от стены, щита. Броски набивного мяча 1 кг. Силовые упражнения: лазание, подтягивание сериями, переворот в упор. Акробатическая комбинация. Упражнения с гантелями.

    Волейбол

    1.Основы знаний. Антропометрические измерения. Питание и его значение для роста и развития. Что общего в спортивных играх и какие между ними различия? Закаливание организма.

    2. Специальная подготовка. Специальные передвижения без мяча в стойке баскетболиста. Остановка в два шага и прыжком. Ловля и передача мяча двумя руками от груди с шагом и со сменой мест, в движении. Ведение мяча правой и левой рукой с изменением направления. Бросок мяча двумя руками от груди с отражением от щита с места, бросок одной рукой после ведения.

    Подвижные игры: «Попади в кольцо», «Гонка мяча», эстафеты с ведением мяча и с броском мяча после ведения.

    Волейбол

    1.Основы знаний. Основные правила игры в волейбол. Самоконтроль и его основные приёмы. Мышечная система человека. Понятие о здоровом образе жизни. Режим дня и здоровый образ жизни. Утренняя физическая зарядка.

    2. Специальная подготовка. Приём мяча снизу двумя руками. Передача мяча сверху двумя руками вперёд-вверх. Нижняя прямая подача. Подвижные игры: «Не давай мяча водящему», «Круговая лапта».

    Футбол

    1.Основы знаний. Различие между футболом и мини-футболом (фут залом). Физическая нагрузка и её влияние на частоту сердечных сокращений (ЧСС). Закаливание организма зимой.

    2. Специальная подготовка. Удар ногой с разбега по неподвижному и катящемуся мячу в горизонтальную (полоса шириной 1,5 метра, длиной до 7-8 метров) и вертикальную (полоса шириной 2 метра, длиной 5-6 метров) мишень. Ведение мяча между предметами и с обводкой предметов. Подвижные игры: «Передал – садись», «Передай мяч головой».

    Четвертый год обучения

    Общая физическая подготовка

    Упражнения для формирования осанки. Общеукрепляющие упражнения с предметами и без предметов. Бег с ускорением на 30, 40, 50 метров. Бег с высокого старта на 60 - 100 метров. Бег с преодолением препятствий. Челночный бег 3х10 метров, 6х10 метров, длительный бег 10-12 минут. Опорные прыжки, со скакалкой, в длину с места и с разбега, в высоту с разбега, напрыгивание и прыжки в глубину. Метание малого мяча на дальность и в цель, метание на дальность отскока от стены, щита. Броски набивного мяча 1 кг. Силовые упражнения: лазание, подтягивание сериями, переворот в упор. Акробатическая комбинация. Упражнения с гантелями. Длинные кувырки через препятствия высотой 60 см.

    Баскетбол

    1.Основы знаний. Взаимосвязь регулярной физической активности и индивидуальных здоровых привычек. Аэробная и анаэробная работоспособность. Физическая подготовка и её связь с развитием систем дыхания и кровообращения.

    2. Специальная подготовка. Повороты на месте. Остановка прыжком и в два шага в различных упражнениях и подвижных играх. Ведение мяча с изменением направления, скорости и высоты отскока. Челночное ведение. Передача одной рукой от плеча после ведения при встречном движении. Броски в движении после двух шагов. Учебная игра.

    Волейбол

    1.Основы знаний. Физические качества человека и их развитие. Приёмы силовой подготовки. Основные способы регулирования физической нагрузки: по скорости и продолжительности выполнения упражнений. 2.Специальная подготовка. Приём мяча снизу двумя руками. Передача мяча сверху двумя руками через сетку. Передача мяча с собственным подбрасыванием на месте после небольших перемещений. Нижняя прямая подача. Подвижные игры: «Не давай мяча водящему», «Пионербол».

    Футбол

    1.Основы знаний. Правила самостоятельного выполнения скоростных и силовых упражнений. Правила соревнований по футболу: поле для игры, число игроков, обмундирование футболистов. Составные части ЗОЖ.

    2. Специальная подготовка. Удар ногой с разбега по неподвижному и катящемуся мячу в горизонтальную (полоса шириной 1,5 метра, длиной до 7-8 метров) и вертикальную (полоса шириной 2 метра, длиной 5-6 метров) мишень. Ведение мяча между предметами и с обводкой предметов. Эстафеты с ведением мяча, с передачей мяча партнёру. Игра в футбол по упрощённым правилам (мини-футбол).

    Пятый год обучения

    Общая физическая подготовка

    Упражнения для рук и плечевого пояса; для мышц шеи; для туловища, для ног. Упражнения с сопротивлением: упражнения в парах – повороты, наклоны, сгибание и разгибание рук, переталкивание, приседания с партнером, переноска партнера на спине и на плечах, элементы борьбы в стойке, игры с элементами сопротивления. Акробатические упражнения. Кувырки, полет – кувырок вперед с места и с разбега, перевороты. Подвижные игры и упражнения.

    Игры с мячом; игры с бегом, с элементами сопротивления, с прыжками, с метанием; эстафеты встречные и круговые с преодолением полосы препятствий из гимнастических снарядов, метание в цель, бросками и ловлей мяча, прыжками и бегом в различных сочетаниях перечисленных элементов.

    Легкоатлетические упражнения. Бег на 30, 60, 100, 200 м; на 400, 500, 800, 1500 м. Кроссы от 1 до 3 км. Прыжки в длину и в высоту с места и с разбега.
    1   2   3   4


    написать администратору сайта