Главная страница
Навигация по странице:

  • ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ по дисциплине «

  • ФИО студента Кужелев Антон Игоревич Направление подготовки

  • Группа ФК-Б-0-З-2018-1 Москва 2020 ТРЕНИРОВКИ (ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА)

  • Содержание Дозировка Организационные указания

  • 1)разминка - бег (1 км).

  • 2) Общеразвивающие упражнения на месте

  • 6 ФИЗ-РА. Российский государственный социальный университет практическое задание по дисциплине Элективные курсы по физической культуре и спорту


    Скачать 163.64 Kb.
    НазваниеРоссийский государственный социальный университет практическое задание по дисциплине Элективные курсы по физической культуре и спорту
    Дата15.06.2021
    Размер163.64 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файла6 ФИЗ-РА.docx
    ТипМетодические указания
    #217574






    Российский государственный социальный университет




    ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

    по дисциплине «Элективные курсы по физической культуре и спорту»


    Тема практического задания: «Комплекс общеразвивающих упражнений»

    _________________________________________________________________

    ФИО студента

    Кужелев Антон Игоревич

    Направление подготовки

    Элективные курсы по физической культуре и спорту.

    Группа

    ФК-Б-0-З-2018-1



    Москва 2020
    ТРЕНИРОВКИ (ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА)

    Содержание


    Дозировка

    Организационные указания


    Методические указания

    Подготовительная часть (20 мин)

    Предназначена для того, чтобы разогреть и подготовить организм к работе.

    1)разминка - бег (1 км).


    6 мин




    Бежать свободно и расслаблено;

    плечевой пояс расслаблен;

    лопатки немного сведены;

    следить за дыханием.

    2) Общеразвивающие упражнения на месте:
    1.И.п. –.

    1-4- вращение плечевым суставом

    И.п. принять!

    Упражнение начинай!

    Закончили.
    2. И.п-

    1-2-рывки перед грудью

    3-4-рывки прямыми руками

    И.п принять!

    Упражнение начинай!

    Закончили упражнение!
    3. И.п. –.

    2-наклон туловища назад.

    3-наклон туловища вправо.

    4-наклон туловища влево.

    Исходное положение принять!

    Упражнение начинай!

    Закончили.
    4. И. п. –2-И.П.

    3-поворот туловища налево.

    4-И.П.

    Исходное положение принять!

    Упражнение начинай!

    Закончили.
    5. И.П. – узкая стойка, руки перед грудью, согнуты в локтях.

    1 - поворот туловища вправо;

    2 – И.П.

    3 – 4 то же влево.
    6.И.п. –.

    2-и.п.

    Исходное положение принять!

    Упражнение начинай!

    Закончили.

    7. И.п. –2-И.П.

    3-мах левой ноги к правой руке.

    4-И.П.

    Исходное положение принять!

    Упражнение начинай!

    Закончили.
    8. Исходное положение принять!

    Упражнение начинай!

    Закончили.



    3 - 5 раз

    3 - 5 раз

    3 - 5 раз


    3 - 5 раз


    3 - 5 раз

    3 - 5 раз

    3 - 5 раз



















    Выполнять в медленном темпе.


    Выполняется с большой амплитудой.


    Выполнять в медленном темпе.

    Амплитуду движений постепенно увеличивать.

    Следить за осанкой.

    Стопы не отрывать от пола и не двигать.

    Рукой максимально потянуться к ноге.

    Амплитуду движений постепенно увеличивать.



    написать администратору сайта