влияние бань и саун на студентов. Научная работаБаниСаунаМассаж. Русская баня, сауна и массаж как методы восстановления функциональных способностей студенческой молодежи
 Скачать 17.5 Kb.
|
|
УДК Русская баня, сауна и массаж как методы восстановления функциональных способностей студенческой молодежиБедарева Анастасия Сергеевна, студент ФГБОУ ВО Кузбасской ГСХА, Россия, Кемерово E-mail- lavender.moon.fish@gmail.com, Научный консультант: Куркина Лариса Владимировна, кандидат медицинских наук, доцент кафедры физической культуры и спорта ФГБО ВО Кузбасской ГСХА, Россия, Кемерово Russian bath, sauna and massage as methods of restoring the functional abilities of students State Agricultural Academy, Russia, Kemerovo E-mail- Lavender.moon.fish@gmail.com , Scientific consultant: Kurkina Larisa Vladimirovna, Candidate of Medical Sciences, Associate Professor of the Department of Physical Culture and Sports of the Federal State Budgetary Educational Institution of Higher Education Kuzbass State Agricultural Academy, Russia, Kemerovo Аннотация. Эта статья рассматривает способы восстановления функциональных способностей студентов посредством посещения сауны, бани или таких медицинской процедуры как массаж. Annotation. This article examines ways to restore students' functional abilities by visiting a sauna, a steam bath or medical procedures such as massage. Ключевые слова: Массаж, сауна, баня, функциональные способности человека, функциональные возможности, оздоровление, восстановление, усталось, утомление Keywords: Massage, sauna, functional abilities of a person, functional capabilities, health improvement, recovery, fatigue Актуальность. Учёба в высшем заведении - важный этап в жизни каждого молодого человека, именно в этот период своей жизни ребёнок, совершая переход, становится осознанной частью общества, и конечно на этот переход уходит множество сил и энергии. Переломный момент взросления вкупе с учебными и практическими нагрузками истощают организм студента , нарушая его функциональные способности. Итогом становится вялость, недосыпы, нервозность, плохая усвояемость информации и общее ухудшение самочувствия. В связи с этим, стала очевидной необходимость решения данной проблемы. Организму нужен отдых, позволить взять себе отпуск и бросить все дела студент не может, так же, как и ждать каникулярные дни. В таком случае, выход очевиден: для повышения функциональных способностей истощённого студента необходимо посещение бани, сауны или нескольких часов массажа. Цель исследования. рассмотреть возможность использования посещений бань, саун и массажа в оздоровительных восстановительных целях для студента Задачи исследования. 1. Подробнее узнать об функциональных способностях человека и усталости в целом; 2. Изучить влияние бани, сауны и массажа на организм человека; 3. Проанализировать полученную информацию, структурирую её между собой; 4. Рекомендации использования полученных знаний на пользу студенческой молодёжи. Результаты исследования. 1. Функциональные способности человека. Под функциональной способностью подразумевают способность в наибольшей степени осуществить наличествующие многофункциональные способности организма. В свою очередь, функциональная возможность человека это возможность организма и всех его систем продуктивно работать в определенных обстоятельствах. Из этого следует, что от того, как мы способны использовать наш организм, зависит то, что мы приобретаем как результат деятельности, будь то обучение, работа либо любой другой процесс потребления ресурсов нашего организма. Расходуя собственные силы, мы вырабатываем особенную реакцию: утомление. Рассмотрим такой термин как физиологическое утомление: Физиологическое утомление выражается субъективными чувствами беспомощности, вялости, сбавленной трудоспособностью а также в связи с характером исполняемой деятельности разделяется на физиологическое, сенсорное а также умственное Физическое утомление развивается в двигательных центрах мозга, характеризуется снижением показателей физической работоспособности и изменениями функционального состояния преимущественно сердечно-сосудистой, дыхательной и мышечной систем. Умственное утомление обусловлено нарушением подвижности нервных процессов, ослаблением активного внутреннего торможения в ассоциативных зонах коры больших полушарий, в лобных и височных отделах доминантного полушария, связанных с центрами речи и сопровождается снижением показателей умственной работоспособности, понижением эмоционального тонуса, внимания, интереса к работе, изменениями функционального состояния вегетативной нервной системы. Сенсорное утомление (чаще всего - зрительное, реже - слуховое) проявляется снижением возбудимости в соответствующих корковых представительствах сенсорных систем и ухудшением сенсорных функций. Итак, усталость и утомление, особенно запущенные их формы, ведут к серьёзным последствиям для организма человека и для его функциональных способностей и возможностей. 2.1 Сауна. Действие сауны на центральную нервную систему. Проводимые наблюдения показали, что 10-минутное нахождение в сауне повышает двигательную реакцию и улучшает координацию движений. После 20-минутного пребывания эти показатели ухудшаются. Действие сауны на сердечно-сосудистую систему. Высокая температура окружающей среды значительно активизирует деятельность сердечно-сосудистой системы. Пребывание в сауне вызывает положительные сдвиги в деятельности сердца, однако при длительном пребывании могут наблюдаться отрицательные сдвиги (учащение сердцебиения, головокружение). Исследование работы головного мозга показало увеличение кровенаполнения сосудов головного мозга, повышение функциональных возможностей кровообращения. Умеренная и строго дозированная во временном и температурном режиме процедура, проводимая с учетом функционального состояния организма человека, не вызывает отрицательных изменений. После правильно проведенной процедуры основные показатели сердечно-сосудистой системы восстанавливаются через 15-20 минут отдыха Действие сауны на нервно-мышечный аппарат. После пребывания в парной тонус мышц снижается. Тепловые воздействия снижают также напряжение в мышцах, смягчают соединительную ткань и делают мышцы более эластичными. Действие сауны на функцию внешнего дыхания. Под воздействием высокой температуры окружающей среды наблюдается учащение дыхания. Механизм учащения дыхания следующий: из-за горячего воздуха происходит рефлекторное сужение сосудов легких, как защитная реакция организма от перегрева организма. В связи с этим рефлекторно учащается дыхание для увеличения теплоотдачи. После захода в сауну несколько увеличивается глубина дыхания (на 100 мл) и жизненная емкость легких. Кроме того, увеличивается потоотделение, в два раза повышается дыхательная активность кожи. При простудных заболеваниях, когда в легких образуется много мокроты, положительное влияние оказывает пребывание в сауне. Если воздух в кабинке увлажняется с использованием специальных настоев, отваров (мята, хвоя, эвкалипт и др.), то их действие в сочетании с горячим воздухом сходно с действием ингаляций. Одной из чудесных особенностей сауны является и способность снимать усталость, улучшать настроение, снижать уровень тревоги. Вследствие улучшения кровообращения (то есть активизации окислительных, восстановительных процессов) в поврежденных тканях в парной быстрее залечиваются травмы мышц, связок и суставов. Для профилактики простудных заболеваний особенно важное значение имеет правильное чередование теплого и холодного раздражителей, улучшающее адаптационные возможности основных физиологических систем организма. Таким образом, сауна может стать неплохой альтернативой постоянным спортивным занятиям, на которые не всегда хватает времени или сил, а также помогает восстанавливать силы в короткие сроки. 2.2 баня Тепло и соль воздействуют на организм таким образом, что при этом выделяются соли, молочная кислота и мочевина. При дополнительном использовании веника, происходит усиление кровообращения, улучшается обмен веществ. Также в процессе увеличивается количество эритроцитов, которые разносят кислород по всему телу. Баня является замечательным местом для восстановления энергии: весь комплект действий от парение прямо воздействует на нервную систему, снимая напряжение, стресс и усталость, выводя все шлаки и токсины. Также после посещения бани обычно наблюдаются улучшение аппетита, восстановления режима сна, а также развивается выносливость. 2.3 массаж Несколько тысяч лет назад Авиценна доказал, что массаж помогает уничтожить вредные и бесполезные вещества, которые образовываются в тканях и по каким-то причинам не выводятся из организма. Влияние массажа велико: он активизирует выработку гормонов и ферментов, очищает ткани, стимулирует обменные процессы, повышает физическую выносливость, оказывает психотерапевтическое воздействие и даже помогает улучшить состояние кожи и волос. Также польза массажа заключается в том, что через нервные окончания, находящиеся на коже, посылаются сигналы в мозг, который провоцирует выработку эндорфинов. Влияние массажа на организм человека основано на физиологических процессах и, как ни странно, цепных реакциях, то есть, воздействуя на определенные участки, массажист запускает обменные процессы, стимулирует кровообращение, подстегивает органы и системы работать в нужном ритме. Через активные точки – проекции органов можно наладить работу всего организма, стабилизировать нервную систему, ускорить регенеративные процессы. Комбинируя различные массажные приемы и чередуя интенсивность воздействия, можно как расслабить, так и тонизировать мышцы, успокоить или возбудить нервную систему, повысить уверенность в себе и снять эмоциональные блоки Влияние массажа на нервную систему: Массаж повышает чувствительность нервных окончаний, ускоряет процесс регенерации, ослабляет болезненные ощущения или полностью избавляет от них, делает менее восприимчивыми к боли, увеличивает кровоснабжение тканей, улучшает их трофику, стимулирует деятельность головного мозга, ускоряет образование нервных клеток. Если вы привыкли к выражению, что нервные клетки не восстанавливаются, то забудьте о нем – это неправда, они восстанавливаются, только очень медленно, а массаж помогает ускорить этот процесс. 3. Анализ полученной информации. На основе полученных данных, мы можем сделать вывод, что влияние бани, сауны и массажа на организм и его функции велико. Задействованы все системы, включая не только мышечную, но и нервную. Несмотря на свое серьёзное воздействие, такие процедуры будут занимать не много времени, что очень удобно для студенческой молодёжи, особенно в напряжённые периоды сессий, когда времени катастрофически не хватает, так же, как и сил на какую-либо действительность. 4.Рекомендации использования полученных знаний на пользу студенческой молодёжи. По результатам исследования, стало очевидно, что повышение функциональных способностей студентов нашего вуза возможно, при введении таких оздоровительных процедур, как к примеру -массаж. Такой вид оздоровительно-восстановительного воздействия наиболее осуществим в условиях вуза, не является особо затратным, а также имеет наиболее широкий спектор положительного на организм влияния. Студенты нашей академии могли бы использовать подобные сеансы расслабления между занятиями, что несомненно бы улучшило их успеваемость и снизило когнитивную нагрузку. Список используемой литературы: https://dr-bulah.ru/nashi-uslugi/massazh/28-polza-massazha-vliyanie-massazha-na-organizm-cheloveka-i-nervnuyu-sistemu.html https://www.dzhmao.ru/info/articles/poseshchenie-bani-kak-metod-obshchego-ozdorovleniya-organizma/ https://belmapo.by/polza-saunyi-i-eyo-vliyanie-na-organizm-cheloveka.html https://medi.ru/info/12119/ https://dzen.ru/media/zoh/prosto-i-effektivno-uluchshaem-funkcionalnye-vozmojnosti-organizma-domashnii-ofp-kompleks-dlia-razvitiia-vsego-tela-5f4e08e4eda9b72036534828 |