Определение понятия физическое упражнение. Самостоятельная работа Определение и сущность понятия физическое упражнение
 Скачать 26.22 Kb.
|
|
Министерство спорта и туризма Республики Беларусь Учреждения образования Белорусский государственный Университет физической культуры Кафедра теории и методики физического воспитания Управляемая самостоятельная работа «Определение и сущность понятия «физическое упражнение»» Подготовил студен 127 группы Пашкевич Анастасия Преподаватель : Богомаз О.В. Минск 2021 СОДЕРЖАНИЕ 1 Понятие физических упражнений…………………………………...………….3 1.2. Классификация физических упражнений……...…………………………….3 2. Техника физических упражнений……………………………….……………...5 2.1 Характеристики движений………………………………….………………….5 Список литературы…………………………….……………………………...……8 ПОНЯТИЕ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ Физическое упражнение – это такие виды двигательных действий, которые направлены на реализацию задач физического воспитания и подчинены его закономерностям. Это определение подчёркивает важнейший отличительный признак физических упражнений – соответствие формы и содержания действий сущности физического воспитания, закономерностям, по которым оно происходит. Специфичность физических упражнений обусловлена следующими факторами: Физическое упражнение наиболее полно удовлетворяют потребности человека в двигательной активности. Физические упражнения воздействуют не только на морфофункциональное состояние, но и на личность занимающихся. Физическое упражнение как система движений выражает смысл и эмоции человека, его отношение к окружающей действительности. Физическое упражнение – это один из способов передачи общественно-исторического опыта в области физической культуры, его научных и практических достижений. Содержание физического упражнения – это совокупность процессов (психологических, биологических, биохимических, и др.) сопровождающих выполнение движения и вызывающих изменения в организме занимающихся. От особенностей содержания того или иного физического упражнения в решающей мере зависит его форма. Форма физического упражнения представляет собой его внутреннюю и внешнюю структуру) построение, организацию). Внутренняя структура физического упражнения характеризуется тем, что во время его выполнения связаны между собой различные процессы функционирования организма, как они соотносятся, взаимодействуют и согласуются друг с другом. Внешняя структура физического упражнения – это его видимая форма, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и динамических (силовых) параметров движений. Классификация физических упражнений 1. Классификация упражнений по преимущественной целевой направленности их использования. По этому признаку упражнения подразделяются на общеразвивающие, профессионально-прикладные, спортивные, восстановительные, рекреационные, лечебные, профилактические и др. 2. Классификация упражнений по их преимущественному воздействию на развитие отдельных качеств (способностей) человека. По этому признаку выделяют упражнения для развития скоростных, силовых, скоростно-силовых и координационных способностей, выносливости, гибкости, сенсорно-перцептивных, интеллектуальных, эстетических и волевых способностей и т.д. 3. Классификация упражнений по преимущественному проявлению определенных двигательных умений и навыков. Здесь обычно различают акробатические, гимнастические, игровые, беговые, прыжковые, метательные и другие упражнения. 4. Классификация упражнений, построенная по преимущественному воздействию на развитие отдельных мышечных групп. В зависимости от того, на какие мышечные группы они воздействуют, выделяют упражнения для мышц шеи и затылка, спины, живота, плечевого пояса, плеча, предплечья, кисти, таза, бедра, голени и стопы. 5. Классификация упражнений по особенностям режима работы мышц: динамические, статические, комбинированные. 6. Классификация упражнений по различию участвующих в работе механизмов энергообеспечения мышечной деятельности: упражнения аэробного характера, анаэробного характера, аэробно-анаэробного упражнения. 7. Классификация упражнений по структуре движений. В этом случае упражнения подразделяются на циклические, ациклические и смешанные. ТЕХНИКА ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ Способы выполнения двигательных действий (их организация), с помощью которых двигательная задача решается целесообразно, с относительно большей эффективностью, принято называть техникой физических упражнений. Основа техники – это совокупность тех звеньев и черт структуры движений, какие, безусловно, необходимы для решения двигательной задачи определённым способом (порядок проявления мышечных сил, основные моменты согласования движений в пространстве и во времени и т.д.). Выпадение или нарушение хотя бы одного элемента или соотношения в данной совокупности делает невозможным само решение двигательной задачи. Главное звено (или звенья) техники движений – это наиболее важная часть данного способа выполнения двигательной задачи. К деталям техники движений обычно относят её отдельные составляющие, в которых проявляются индивидуальные вариации техники непринципиального характера. При анализе техники физических упражнений в познавательных и практических целях принимают во внимание ряд признаков, характеризующих рациональные движения и их соединения (так называемые технические характеристики движений). Некоторые из них, имеющие значение для методики физического воспитания, кратко рассматриваются здесь в связи с правилами технического выполнения двигательных действий. Кинематические характеристики. К ним относятся, как известно, пространственные, временные и пространственно-временные характеристики. Пространственные характеристики включают: Положение тела (различают исходное, промежуточное и конечные положения) Траектория движения – это путь, совершаемый той или иной частью (точкой) тела в пространстве. Направление движения – это изменение положения тела и его частей в пространстве, относительно какой-либо плоскости (фронтальной, сагиттальной, горизонтальной) или какого-либо внешнего ориентира (собственного тела занимающихся, партнера, спортивного снаряда и др.). Различают направления: основные (вверх-вниз, вперед-назад, направо-налево) и промежуточные (вперед-кверху, вперед-книзу и т.п.). Амплитуда движения – это величина пути перемещения отдельных частей тела относительно друг друга или оси спортивного снаряда. Амплитуда движений измеряется в угловых градусах, либо в линейных мерах. Временные характеристики включают: Длительность движения – это время, затраченное на его выполнение. Темп движения – это частота относительно равномерного повторения каких-либо движений, например, шагов в беге, гребков в гребле, и т.п. При однократных движениях (одиночных прыжках, метании) темп, естественно, не наблюдается. Момент движения. Пространственно-временные характеристики: Скорость движения - это отношение длины пути, пройденного телом (или какой-то частью тела) к затраченному на этот путь времени. При определении скорости в поступательном движении ее обычно измеряют в м/с (линейная скорость), а при вращательном в рад/с (угловая скорость). Ускорение – быстрота изменения скорости тела. Динамические характеристики. Сила движения – это мера физического воздействия движущейся части тела (или всего тела) на какие-либо материальные объекты, например, почву (при беге, прыжках и т.д.), какие-либо предметы (при поднимании, метании и т.п.) и др. Сила движения человека представляет собой результат совокупного взаимодействия внутренних и внешних сил: Внутренними силами являются: – активные силы двигательного аппарата – силы тяги мышц; – пассивные силы опорно-двигательного аппарата - эластичные силы мышц, вязкость мышц и пр.; – реактивные силы – отраженные силы, возникающие при взаимодействии звеньев тела в процессе движения. Внешние силы складываются из: – силы тяжести собственного тела; – силы реакции опоры; – силы сопротивления внешней среды (воды, воздуха, снега), внешнего отягощения, инерционных сил, перемещаемых человеком тел. Ритмическая характеристика: Определяется как соразмерность во времени сильных, акцентированных движений, связанных с активными мышечными усилиями и напряжениями, и слабых, относительно пассивных движений. Ритм является комплексной характеристикой, отражающей определенное соотношение между отдельными частями, периодами, фазами, элементами какого-либо физического упражнения по усилиям, во времени и пространстве. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 1. Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры (общие основы теории и методики физического воспитания; теоретико-методические аспекты спорта и профессионально-прикладных форм физической культуры) : учеб. для ин-тов физ. культуры / Л. П. Матвеев. – М. : Физкультура и спорт, 1991. – 543 с. 2. Теория и методика физической культуры : учеб. для студентов высш. учеб. заведений / под ред. Ю. Ф. Курамшина. – 2-е изд., испр. – М. : Советский спорт, 2004. – 464 с. 3. Теория и методика физического воспитания : учеб. для студентов вузов : в 2 т. Т. 1. Общие основы теории и методики физического воспитания / под ред. Т. Ю. Круцевич. – Киев : Олимпийская литература, 2003. – 424 с |