Все о депрессии. ВСЕ О ДЕПРЕССИИ. Сычёв, Кирилл Игоревич
 Скачать 0.76 Mb.
|
|
Находится эта структура прямо в центре нашего головного мозга. И у нее много разных функций. Мы с вами все обсуждать не будем. Но некоторые прямо-таки надо оговорить. Зачем? Потому что чем лучше вы понимаете, как там у вас все устро- ено, тем легче в следующий раз вам будет справиться с тревогой. Эта книга направлена на то, чтобы вы в момент сильного диском- форта смогли себе сказать: «Так, сейчас сигналы от моих сенсорных систем отправились в мою миндалину. Там произойдет обработка, и миндалина примет решение, стоит ли нам бояться этого темного предмета в моей руке, который я достал из холодильника. Ан нет, включается кора головного мозга. И видит, что это всего лишь от- кушенный мной же батон докторской колбаски. ОК. Страх сменяет- ся голодом». Но мы пойдем по порядку. К миндалевидному телу тянется множество нервов. Часть из них идет от нашей автономной нервной системы. Это значит, что если вдруг наше сердце начинается биться чаще, то сигнал сначала идет 39 Как все работает? Анатомические штучки к миндалевидному телу. А уж потом к коре. И у миндалины есть четкая задача — охранять нас от всяких опасностей. А слишком быстрый тук- тук сердечка — это, скорее всего, опасность. Поэтому миндалина начи- нает работать более усердно. Также к миндалине идут пути от сенсорных систем. Это наши тактиль- ные рецепторы, ушки, глазки, вкусы, запахи. По ним «орешек» тоже пытается судить о возможном нападении тигра или публичном высту- плении перед одноклассниками. И если миндалек решил, что опасность реальна и вы правда увидели привидение по пути к ночному холодильнику, миндалевидное тело на- чинает все быстро запоминать. Так тут пахнет, так тут все выглядит, такие тактильные ощущения. И в итоге все записывается, образуют- ся новые связи внутри этого образования, а мы даже не понимаем этого до конца. Потому что у нас есть кора головного мозга, которая должна все это понимать. Но до нее вся инфа доходит немного позже. За это время мы успеваем с криками убежать из кухни. Будим своих испуганных родственников. Идем с ними смотреть на «там правда стояла эта тень». И видим, что там просто висит подлая шуба. И ни- чем никому не угрожает. Кроме как, конечно, убитым ради нее песцам. Но им уже все равно. Следующий день. Точнее, ночь. Вы стандартно идете доедать торт, остав- шийся с вечера. По дороге вспоминаете, что там еще и сыр с плесенью гниет уже неделю. Надо бы совместить эти два удовольствия. Но вот вы краем глаза натыкаетесь на шубу (че она так долго сохнет?). И вас охватывает паника. Сердце вырывается из груди. Дышать просто невоз- можно. Пота за две секунды вылилось примерно четыре литра. Какая там нахрен колбаса. И умом-то понятно, что это чертова шуба. Но телу наплевать. Потому что миндалевидное тело не слушает кору. В этот 40 Виды депрессии. Пытаемся понять, что это такое момент оно — командир. И дает команду на выработку всяких гормонов стресса. Например, глюкокортикоидов. Когда их становится слишком много, они начинают блокировать функции гиппокампа. А эта штука тоже отвечает за формирование воспоминаний. Само миндалевидное тело начинает усиленно создавать новые связи внутри себя. Странно, что глюкокортикоиды воздействуют так по-раз- ному на разные структуры мозга. Но это так. Как все работает? Анатомические штучки Миндалина начинает обратно орать в вегетативную систему. Мол, да- вай запускай адреналин, тут всему хана. Срочно. Вегетативная система включает свой симпатический режим, и симптомы еще больше усилива- ются. Короче, начинается такая вакханалия, как будто нас должен вот- вот сожрать медведь. И Ди Каприо должен точно получить за эту роль Оскар. Но ведь на самом деле никакой опасности нет, нам ничего не угро- жает. Однако если поддаться страху, наш мозг это запомнит и потом мы столкнемся с такими замечательными штуками как «панические атаки». Что же делать с этой жуткой тенью в коридоре? Есть такая прекрасная, чудесная и замечательная техника «когнитивное расщепле- ние», или, как его еще называют, «отдаление». Она заключается в том, что вы должны осознать: никакого медведя, призрака или вампира- мутанта на вашей темной кухне нет и быть не может. Нужно осознать, что это просто страшные мысли, которые не имеют ничего общего с ре- альностью. Говорите себе: «Никакой монстр под моей кроватью не пря- чется, это просто паника. Это просто реакция, которая была подарена мне еще в первобытные времена». Не пытайтесь взять этот страх под контроль, не пытайтесь его игнори- ровать или бороться с ним. Подумайте: «Да, я боюсь, это неприятное пе- реживание, но реальной опасности нет». А еще лучше подбегите к этой чертовой шубе, включите свет и поймите, что это разыгрались древние механизмы. 42 Концепции уязвимости Теперь мы знаем, как работает вегетативная нервная система и что такое ГГН-ось. Достаточно ли этого, чтобы понять откуда берется депрессия? Чтобы получше разобраться в том, в чем до конца не могут разобраться даже самые умные ребята в гарвардах, давайте попробуем все немного систематизировать. Потому что пока у нас тут бардак. Проще всего представить подверженность депрессивному расстройству как некие сильные и слабые стороны человека. Такая концепция уязви- мости. Представьте, что вы выбираете себе героя в компьютерной игре. И вот один из представленных парней — огромный неповоротливый огр. У него гигантские мышцы, и он может держать по два топора в ка- ждой руке. И если он попадает во врага этим оружием — сразу смерть. Но ему предстоит сначала догнать врага или увернуться от ударов врага, а с этим у громилы проблемки. Ну, не может гора мышц быстро дви- гаться. И мы переходим к следующему персонажу. Там у нас дама с вол- шебными способностями. Она быстро бегает, владеет луком и стрелами, а также может тихо подкрасться к своему противнику. Только если в нее разок швырнуть большую секиру, то здрасьте — до свидания. ПРИЧИНЫ ДЕПРЕССИИ 43 Причины депрессии И вот мы щелкаем и переключаем героев в надежде найти идеального, но в итоге все равно приходится идти на компромисс. С людьми и депрессией (да и любыми другими заболеваниями) похожая штука. Вот, например, очень важны гены. Вы, кстати, в курсе вообще, что такое гены? Это то, из чего состоит наша ДНК. То есть гены влияют на все, что у нас растет, выпадает, болеет и т. д. ДНК решает, кем вам родиться и от чего вы можете умереть вероятнее всего. ДНК можно разделить на участки — хромосомы. У человека в ДНК обычно 23 пары хромосом. |