|
|
|
Сила привычки
|
|
Дети учатся постепенно: поворачиваются на бок, ложатся на животик, становятся на четвереньки, садятся на попку, подтягиваются и встают, а потом, наконец, делают первый шаг. На весь этот процесс уходит около года! Только представьте, не за один день, не за неделю и даже не за месяц ребенок учится делать то, что мы привыкли совершать не задумываясь. Залог успеха малыша в ежедневных тренировках. Каждый день, просыпаясь, он делает то, что умеет, и добивается большего к вечеру.
Маленькие шажки, последовательность, систематичность — вот основные принципы, без которых невозможно привести в порядок свой дом и свою жизнь.
|
|
|
|
Наверное, каждый из нас хоть раз в жизни принимал твердое решение «начать новую жизнь с понедельника» ― записаться в фитнес-клуб, больше времени уделять воспитанию детей, стать образцовой хозяйкой (нужное подчеркнуть). Подсознательно мы ждем, что именно в понедельник все резко изменится. Но в первые дни и даже недели видимых результатов наших усилий может не быть — для многих это становится очень неприятным откровением. Для того, чтобы не опустить руки, требуется недюжинная сила воли.
Недостаточно один раз собраться и провести три часа в спортзале. Необходимо перестроить свой образ жизни, заменить плохие привычки (валяться на диване и объедаться сладким, для примера) на хорошие. Это непростой и каждодневный труд, но результат стоит того.
|
|
|
|
Любая новая привычка закрепляется 27 дней 
|
Начать можно в любой день месяца и недели. Главное, продержаться 27 дней. Меньше чем через месяц вы будете делать то, что наметили, не задумываясь, машинально. После того, как привычка закрепилась, можно смело вводить новую. И снова ― 27 дней. Изо дня в день. Без исключений.
|
|
Правила маленьких шажков
|
Привычка
|
|
В первую очередь, создайте и запишите те небольшие задания, которые впоследствии войдут в привычку. Не пытайтесь охватить сразу многое. Ограничьтесь для начала малым. Например, три дела утром и три вечером. Отведите по 5 минут (но не больше, это важно!) на каждое из заданий. Если Вам поначалу будет трудно контролировать время, заведите таймер
|
|
|
|
Задания могут быть, например, такими:
|
Утро:
|
|
1
|
Застелить постель. Эта несложная процедура отлично поднимает настроение.
|
|
2
|
Привести в порядок прическу и лицо.
|
|
3
|
Переодеться из пижамы.
|
Вечер:
|
|
1
|
Привести в порядок кухонную раковину.
|
|
2
|
Собрать разбросанные игрушки.
|
|
3
|
Почистить зубы.
|
|
|
Вам смешно: почистить зубы, переодеться из пижамы, застелить постель? Не смейтесь, просто делайте :) С таким списком может справиться каждый. Должно быть, хотя бы один пункт вы и так делаете без всякого напоминания. Это уже вошло в привычку. Добавьте еще какой-нибудь пункт. Позже к этому списку добавятся действия, способные изменить Вашу жизнь.
|
|
Последовательность
|
|
Последовательность является ключом к успеху. Мы должны привыкнуть к заданиям. Ничего не произойдет за одну ночь. Результат этих маленьких изменений будет заметен через несколько месяцев.
Маленькие шажки! Если попытаться сделать все и сразу, то вы с большой долей вероятности потерпите крах.
Напишите список из намеченных вами маленьких заданий и повесьте его на видное место. Это поможет вам держать себя в тонусе.
|
|
|
|
Наслаждение
|
|
Не стоит ломать себя через колено и выполнять что-то стиснув зубы, просто потому что «надо» ― это прямой пусть к синдрому хронической усталости и даже депрессии. Старайтесь приступать к ежедневным делам в приподнятом настроении, ведь это необходимо в первую очередь вам самой. Нужно изменить дом, чтобы вам было уютно и спокойно. Нужно изменить себя, чтобы вам было комфортно в своем теле. Нужно полюбить себя, чтобы иметь силы любить других.
|
|
Уступив, сорвавшись, дав сбой, вернитесь и продолжите практику шажков. Поверьте, это именно тот способ, который работает.
|
|
Не торопитесь
|
|
Не торопитесь, не идите слишком быстро, не забегайте вперед. Перемыв сегодня весь дом или пробежав без подготовки 5 километров — на завтра вы упадете без сил. Это не тот результат, который вам нужен.
|
|
Требуются дополнительные усилия, чтобы не торопиться. Не в нашей природе медлить — поставив цель, мы стремимся получить желаемое прямо сейчас. Заглушайте этот голос в голове, закрепляйте привычки постепенно, раз за разом. Помните, терпение и ожидание точат меч самурая! Ваша последовательность будет вознаграждена.
|
|
|
|
Исключите перфекционизм
|
|
Начиная что-то новое для себя, используйте принцип: «Не обязательно сделать это идеально». Берегите свое здоровье и силы. Главное, вы сделали это. Лоск придет позже, когда будут решены основные проблемы.
|
|
История успеха
|
«Мне 41 год, и с 15-ти лет я страдаю ревматическим артритом. Несмотря на свое заболевание, я стараюсь жить полноценной жизнью (неоценимую помощь и поддержку мне оказывает мой прекрасный муж).
Мне всегда нравилось заниматься домашним хозяйством, но он давалось мне гораздо тяжелее, чем здоровым женщинам.
Два года назад я узнала про систему маленьких шажков. Теперь я не могу поверить, сколько всего я способна сделать, работая понемногу.
До того как я стала вводить привычки и применять систему шажков, я не могла начать уборку без сильных обезболивающих. Я убиралась с утра до вечера, изо всех сил стараясь сделать как можно больше, а на следующий день не могла подняться с кровати.
Но даже при таких отчаянных усилиях мой дом не выглядел настолько чистым, как он выглядит сейчас, а я не чувствовала удовлетворения от всех моих усилий и жертв.
Я из тех людей, кто живет по принципу „все или ничего“, что совершенно несовместимо с моей болезнью. Новый взгляд на способы и методы уборки повлиял на меня и помог изменить мое собственное отношение к процессу ведения домашнего хозяйства.
Теперь наш дом стал уютным и чистым, а наша жизнь стала более содержательной и насыщенной. Я рада, что могу (способна!) потратить свое время (и силы!) на многое другое, кроме домашних дел, на то, что гораздо более важно для меня. И все это благодаря системе».
|
|
Одного желания мало
|
Чтобы жизнь изменилась, одного желания мало. Нужны действия, которые войдут у вас в привычку. Это достигается только практикой. Вырабатывайте привычки понемногу и не бросайте начатое на полпути. Добавляйте в свой список дел по одному пункту и доводите его до автоматизма.
|
|
Если вы не начнете, вы никогда не узнаете, чего на самом деле можете достичь.
|
|
|
|
Потерпев поражение и начиная заново, помните, что одна из этих попыток обязательно увенчается успехом!
|
|
| |
Скачать 450.12 Kb.