«ШКОЛА - ИНТЕРНАТ №22»
КОММУНАЛЬНОЕ ГОСУДАРСТВЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
Тема работы: «Скакалка – это здорово!»
Направление: Этнокультуроведение
Исполнитель: Несипбаева Айана
Класс: 4 «Б»
Школа – интернат №22
г.Караганда
Руководитель работы:
Байжуманова Саулет Сериковна
Учитель физической культуры
КГУ «Школа – интернат №22»
2022г.
Содержание
Аннотация 2
Введение 4
Основная часть 5
Что такое скакалка? 5
Виды скакалок 6
Эффективные физические упражнение для увеличения прыжков на скакалке 7
Виды прыжков на скакалке 8
Мой опыт. 9
Обзор литературы 12
Заключение 12
Список литературы: 13
Аннотация
Цель исследования:
Наиболее эффективные виды физических упражнении для увеличания числа прыжков на скакалке с учетом времени
Гипотеза
Делится опытом, возникшими трудностям и достижениями, полученными при изучении видов прыжков со скакалкой
Этапы, порядок исследования:
Подготовительный период;
Сбор научной информации;
Написание и составление научной работы;
Презентация результатов исследования;
Методика эксперимента:
Сбор информации о скакалке и видах прыжков со скакалкой;
Знакомство с работами мастеров по прыжкам со скакалкой;
Следить за показателями, выполняя различные упражнения;
Участие в соревнованиях;
Новизна и степень самостоятельности исследования:
Показать, что можно добиться хороших результатов в прыжках со скакалкой только при постоянной тренировке;
Результат и заключение работы:
Изучение видов упражнений, дающих хороших результат
Применения результатов на практике:
Умение эффективно использовать накопленные знания и опыт во время соревнований;
Введение
Актуальность:
Скакалка это — спортивный инвентарь для разного вида физических упражнений взрослых и детей. Скакалка - представляет собой синтетический или кожаный шнур. Используется как один из спортивных снарядов в упражнениях по художественной гимнастике, скиппинг, джамп роуп.
Этот инструмент существует уже давно. Прыгая через скакалку, можно тренировать разные части тела и дарить себе хорошее настроение. В то же время с помощью этого инструмента можно развивать многие физические качества как, сила, скорость, ловкость, выносливость и гибкость. Поэтому давайте вместе тренироваться и быть активными, прыгая со скакалкой.
Цель:
Разработать комплекс упражнений для достижения высоких результатов в прыжках со скакалкой и следить за тем, насколько они эффективны
Задачи:
Знакомство с новыми видами прыжков с скакалкой
Составление комплекса упражнений
Гипотеза исследования
Данная исследовательская работа может быть использована учителем физической культуры в своей практической деятельности
Скакалка оказывает благоприятное воздействие на физическое и умственное развитие человека при систематическом и правильном ее использовании :
При регулярном занятий физическими упражнениями для укрепления мышц бедра, ног, пресса, рук , спины можно увеличить числа прыжка со скакалкой с учетом времени.
Основная часть Что такое скакалка?
Никто не зафиксировал, когда точно появилась скакалка, но при раскопках в Египте ученые нашли римские фрески, изображающие детей, прыгающих через скакалку. В Древнем Египте и Китае дети впервые начали прыгать через скакалку для развлечения, когда увидели, как их родители делают пеньковые веревки и перепрыгивают через них, чтобы не запутаться самим. Когда это увидели дети, то и они начали перепрыгивать через верёвки для забавы и веселья. Со временем это забава понравилась многим народам, и скалка постепенно начала завоевывать мир. Раньше через скакалку прыгали только мальчики, в то время девочкам было неприлично заниматься спортивными играми. Лишь спустя 100 лет прыгать стали и девочки. А для прыжков не требовалась спортивная форма, прыгать можно было и в пышных платьях. В XIX веке появилось три вида самых распространённых и сейчас игр: ребёнок самостоятельно крутит скакалку и прыгает; двое крутят, один прыгает; крутят сразу две скакалки в разных направлениях.
Из чего состоит этот удивительный инвентарь? Это очень простой предмет – состоящего из ручек и веревки. Само название предмета говорит, что делать с этим предметом. Современном мире скакалка стала самым простым, и в то же время незаменимым тренажером. Простота этого инвентаря в том, что в любом месте, в любое время года можно прыгать через скакалку, можно брать собой, очень компактный, вместительный и легкодоступный предмет. Для кого - то скакалка - забава, веселое время провождение, а для кого то это не только игрушка, а спорт. Таким образом, скакалка это – хорошее настроение и польза для здоровья.
Скакалка развивает множество мышц в организме, развивает дыхательные пути, тренирует сердце. В то же время если у человека слабая работа сердца, если человек получил травму опорно-двигательного аппарата, повышенное давление, проблемы со зрением, то таким людям для начала надо проконсультироваться с врачом, только тогда решить, заниматься или нет со скакалкой.
Если со здоровьем все порядке, то регулярно прыгая на скакалке можно сбросить лишний вес, развивать гибкость, скорость, скакалка помогает выровнять осанку, развивается координация движений, начинает хорошо работать дыхательная и сердечно - сосудистая система организма.
Виды скакалок
Если говорить о видах скакалок, то они делятся по материалу шнура на:
Веревочные;
Кожаные;
Нейлоновые;
Резиновые;
Пластиковые;
Стальные;
Спортивные;
Гимнастические;
Скоростные;
Утяжелённые;
Со счетчиком;
А рукоятки скакалок бывают:
Пластиковыми
Деревянными
Неопреновыми
Металлическими
По виду материала шнура, у таких скакалок есть свои плюсы и минусы. У нас в школе имеются веревочные и резиновые скакалки. Я люблю резиновую скакалку, даже если она больно бьет. Я привыкла к этой скакалке. Она не очень легкая и не запутывается, долговечная. Плюсы веревочной скакалки: очень легкая, не больно бьет по рукам и по ногам, а минусы - быстро скручивается и путается, изнашивается.
На соревнованиях видела много разных скакалок, по разрешению владельцев скакалок пробовала по прыгать, некоторые были очень тяжелыми, некоторые не удобными, и я решила, что кто привык на какой скакалке прыгать, с ними и работают. Я люблю свою резиновую, желтую скакалку, потому что с этой скакалкой я тренируюсь, участвовала во многих соревнованиях, она мне помогает побеждать.
Если разбирать рукоятки, то мне очень знакомы пластиковые и деревянные рукоятки, они просты в использовании, но с ними надо обращаться бережно. Они могут от сильного удара разбиться. Очень жаль, когда разбивается рукоятка привычной и любимой скакалки.
Эффективные физические упражнение для увеличения прыжков на скакалке
Чтобы больше прыгать на время, всегда надо заниматься разными видами физических упражнении. Это разные виды бега, физические упражнения для развития физических качеств, разные веселые подвижные игры.
Бег. Мы на уроке физкультуры и на тренировке проводим бег на длинные и короткие дистанции, челночный бег, бег на перегонки. Эти упражнения помогают развивать выносливость, хорошо влияют на сердечно – сосудистую систему, укрепляют иммунную систему, укрепляют мускулатуру ног. Эти качества помогают в прыжках со скакалкой, спортсмен может выдержать большую нагрузку.
Физические упражнения – это утренняя зарядка, разминка, упражнения со скакалкой. Они помогают избежать многих проблем со здоровьем, как сколиоз, плоскостопие, нарушение осанки, и других заболеваний.
Подвижные игры. Подвижные игры очень полезны в развитии физического и умственного развития детей, они улучшают координацию, тренируют вестибулярный аппарат, развивают легкие, выносливость, скорость. Я люблю заниматься перечисленными видами деятельности, они улучшает мое настроение, повышают желание учится, появляется аппетит и конечно же здоровый сон. Самое главное для меня то, что начинаю больше прыгать на скакалке с учётом времени.
Виды прыжков на скакалке
В современном мире скакалку называют «скиппингом», с английского перевода означает skip – прыгать, различают очень много разновидности скиппинга:
Спринт;
Выносливость;
Фристайл;
Все виды выполняются на время. Например: спринт - за 30 секунд надо выполнить максимальное количество прыжков, выносливости – за 180 минут надо выполнить максимальное количество прыжков. Фристайл – это произвольная программа выступления со скакалкой.
В Казахстане появился новый вид спорта «Дамп роуп». Этот вид спорта выполняется со скакалкой. В 2021 году мы со своей командой впервые участвовали в этих соревнованиях. Соревнования прошли в городе Караганда. Это было наше первое участие. Соревновались в дисциплине «Солдатик». «Солдатик» выполняется на носках, пятки опустить низко, но не касаться пола, прыгать надо невысоко 2-3 см от пола, чтобы во время прыжка под ногами могла пройти скакалка. Вращать скакалку кистями и предплечьями, локти держать ближе к телу. На этих соревнованиях мы выступили по одному виду. А на следующие соревнования мы начали готовить другие виды прыжка на скакалке: «Бег», «Выносливость», «Открытый крест», «Двойные». Пока у меня не получаются все виды прыжков. Я учу «открытый крест» и «двойные». Вид прыжка «открытый крест» требует много сил и умения. Сейчас я умею прыгать за 30секунд прыгаю 40 – 45 раз. Но для меня этого мало, так как на соревнованиях видела детей, которые прыгают еще больше. В 1таблице можно увидеть мой показатель в третьем классе за прыжок «солдатик»
Показатель числа прыжка «Солдатик» за 2021-2022 учебный год.
Таблица 1
Бег
Хочу рассказать про другой вид прыжка «Бег». Схема 1
  
Спринт
(30 секунд)
Выносливость
(3 минуты)
Если в спринте больше надо работать на скорость, а выносливость требует много силы, если не правильно рассчитать силы , то можно быстро устать и не достичь результата.
Мой опыт.
Скакалкой занимаюсь со 2 класса. В 3 классе участвовала в областном соревновании по скакалке, в номинации «Солдатик», заняла 1 место. Фото 1-2.
 Фото 1
 Фото 2
В 2022 году в городе Астана прошел чемпионат Казахстана по Джамп роуп, где заняла 2 место по номинации «Солдатик». Фото 3-4
 Фото 3
 Фото 4
Участвовала на гимназиаде школьников по прыжкам на скакалке: готовила «спринт», «выносливость», но призовые места занять не получилось. Так же в летнем оздоровительном лагере по прыжкам на скакалке заняла 1 место, по отжиманию заняла 2 место.
Наши занятия со скакалкой проходят в спортивном зале и на свежем воздухе, на фото 6-10, занимаемся упражнениями с разным видом инвентаря: это может быть гимнастические палки, мячи, обруч и конечно же скакалка
 Фото 6
 Фото 7
 Фото 8
 Фото 9
 Фото 10
С сентября месяца готовлюсь к соревнованиям:
Выбрала себе скакалку;
Удобную спортивную форму;
Спортивные кроссовки;
Хожу на кружок по прыжкам на скакалке;
Обзор литературы
Со своим педагогом мы всегда находим интересные физические упражнения и игры. Нам в этом помогает интернет ресурсы и социальные сети, как ютуб, инстаграм. Мы смотрим, как занимаются другие люди со скакалкой, можно найти много удивительных и интересных упражнении, например «джампинг джек», в этой упражнении не только прыгать надо, но и надо все время думать куда наступать и все эти прыжки выполняются с учетом времени.
Заключение
Скакалка – это здорово! Но если вы хотите заниматься профессионально, надо удостовериться, что со здоровьем у вас все порядке. Во время занятии со скакалкой я узнала чтобы больше прыгать мне помогают упражнения бег, игры, упражнения. Занятие со скакалкой поднимает мне настроение, повышает иммунитет. Я стала меньше болеть. Так же повысилась успеваемость в учебе. Для меня скакалка – это здорово!
Список литературы:
https://www.i-igrushki.ru/archive/skakalka.html
https://rebenokvsporte.ru/vidy-skakalok-kak-pravilno-vybrat-skakalku-po-rostu/
https://i-fakt.ru/interesnye-fakty-pro-skakalku/
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%91%D0%B5%D0%B3#: :text=%D0%91%D0%B5%D0%B3%20%D0%BF%D1%80%D0%B5%D0%B4%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D1%82%20%D1%85%D0%BE%D1%80%D0%BE%D1%88%D0%B8%D0%B5%20%D1%83%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%8F%20%D0%B2,%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC%D1%83%20%D0%B8%20%D1%83%D0%BB%D1%83%D1%87%D1%88%D0%B0%D0%B5%D1%82%20%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%83%D1%81%20%D0%BA%D0%BE%D0%B6%D0%B8.
Отзыв
На проектную работу ученицы 4 «Б» класса Несипбаевой Айаны на тему: «Скакалка – это здорово!». Тема проектной работы очень актуальна, так как сегодня дети вовлечены компьютерными играми, меньше движений. Современном мире огромное внимание уделяется организации здорового образа жизни и укреплению здоровья подрастающего поколения.
Данной работе четко определены цели и задачи. Основной целью является найти больше упражнении для увеличения прыжков на скакалке с учетом времени. В основной части девочка рассказывает об истории возникновении скакалки, о пользе и вреде занятии со скакалкой. Сравнивает количества прыжков с учетом времени в начале года и к концу года, анализирует числа прыжков за каждый месяц. В заключение работы ученица высказывает собственные мнение, рассказывает и делится эффективными физическими упражнениями. Показывает свои достижения при занятиях со скакалкой, на соревнованиях. Делится опытом.
Работа выполнена грамотно, материал изложен интересно и заслуживает оценки «отлично».
Руководитель проектной работы, учитель физической культуры С.С.Байжуманова
|
Скачать 1.21 Mb.