Содержание Введение Двигательно речевые физминутки Физминутки для пальцев рук Физминутки для глаз Алфавитные физминутки Введение
 Скачать 0.75 Mb.
|
|
---------------------------------------------- На лужайке по ромашкам жук летал в цветной рубашке. Жу-жу-жу, жу-жу-жу, я с ромашками дружу. Тихо на ветру качаюсь, низко-низко наклоняюсь. ------------------------------------------------------ Быстро встали, улыбнулись, Выше-выше подтянулись. Ну-ка плечи распрямите, Поднимите, опустите. Вправо, влево повернитесь, Рук коленями коснитесь. Сели, встали, сели, встали, И на месте побежали. Учится с тобою молодёжь Развивать и волю, и смекалку. ------------------------------------------------------ Дружно с вами мы считали и про числа рассуждали, А теперь мы дружно встали, свои косточки размяли. На счет раз кулак сожмем, на счет два в локтях сожмем. На счет три — прижмем к плечам, на 4 — к небесам Хорошо прогнулись, и друг другу улыбнулись Про пятерку не забудем — добрыми всегда мы будем. На счет шесть прошу всех сесть. Числа, я, и вы, друзья, вместе дружная 7-я. Из - за парт мы выйдем дружно, Но шуметь совсем не нужно, Встали прямо, ноги вместе, Поворот кругом, на месте. Хлопнем пару раз в ладошки. И потопаем немножко. ------------------------------------------------------ А теперь представим, детки, Будто руки наши – ветки. Покачаем ими дружно, Словно ветер дует южный. Ветер стих. Вздохнули дружно. Нам урок продолжить нужно. Подравнялись, тихо сели И на доску посмотрели. ------------------------------------------------------ На поляне стоит сосна, к небу тянется она. Тополь вырос рядом с ней, быть он хочет подлинней. (Стоя на одной ноге, потягиваемся – руки вверх, потом то же, стоя на другой ноге) Ветер сильный налетал, все деревья раскачал. (Наклоны корпуса влево-вправо) Ветки гнутся взад-вперёд, ветер их качает, гнет. (Рывки руками перед грудью) Будем вместе приседать – раз, два, три, четыре, пять. (Приседания) А теперь на месте шаг, выше ноги! Стой, раз, два! ------------------------------------------------------  Капля первая упала – кап! (поднимают руки вверх) И вторая пробежала – кап! (руки в стороны) Мы на небо посмотрели, (голову поднять вверх) Капельки кап-кап запели, (наклоны головы вправо-влево) Намочились лица, (наклоны головы вперёд-назад) Мы их вытирали. (поднять руки вверх и встряхнуть кистями рук) Туфли – посмотрите – Мокрыми стали. (наклоны вперёд) Плечами дружно поведем (плечи вверх-вниз) И все капельки стряхнем.(кисти рук встряхнули) От дождя убежим, (бег на месте) Под кусточком посидим. (сесть за парту) ------------------------------------------------------ Мы все вместе улыбнемся, Подмигнем слегка друг другу, Вправо, влево повернемся ( повороты влево- вправо) И кивнем затем по кругу. (наклоны влево-вправо) Все идеи победили, Вверх взметнулись наши руки. ( поднимают руки вверх- вниз) Груз забот с себя стряхнули И продолжим путь науки. ( встряхнули кистями рук) ----------------------------------------------------- Утром бабочка проснулась, Улыбнулась, потянулась! Раз – росой она умылась, Два – изящно покружилась, Три – нагнулась и присела, На четыре – улетела. ------------------------------------------------------  Вышла мышка как-то раз (ходьба на месте или продвигаясь вперед в колонне). Поглядеть, который час (повороты влево, вправо, пальцы “трубочкой” перед глазами). Раз, два, три, четыре (хлопки над головой в ладони). Мышки дернули за гири (руки вверх и приседание с опусканием рук – “дернули за гири”). Вдруг раздался страшный звон (хлопки перед собой). Убежали мышки вон (бег на месте или к своему месту). ------------------------------------------------------ Звери шли на водопой. За мамой-лосихой топал лосёнок, (Идут громко топая.) За мамой-лисицей крался лисенок, (Крадутся на носочках.) За мамой-ежихой катился ежонок, (Приседают, медленно двигаются вперед.) За мамой-медведицей шел медвежонок, (Идут вперевалку.) За мамою-белкой скакали бельчата, (Скачут вприсядку.) За мамой-зайчихой – косые зайчата, (Скачут на прямых ногах.) Волчица вела за собою волчат, (Идут на четвереньках.) Все мамы и дети напиться хотят. (Лицом в круг, делают движения языком – "лакают”.) ----------------------------------------------------- Раз – два – три – четыре – пять – В лес отправимся гулять. (Обычная ходьба). По извилистым тропинкам потихоньку мы пойдем. (Ходьба "змейкой”). Может быть, и под листочком Сладку ягоду найдем. На носочки дети встали, по дорожкам побежали. (Бег на носках). И на каблучках пойдем, Через лужи перейдем. (Ходьба на пятках). Отдохнули, вот и славно. Поговорим теперь о главном. ------------------------------------------------------ Руки вверх поднимем – раз Выше носа, выше глаз. Прямо руки вверх держать Не качаться. не дрожать. Три – опустили руки вниз, Стой на месте не вертись. Вверх раз, два, три, четыре, вниз! Повторяем, не ленись! Будем делать повороты Выполняйте все с охотой. Раз – налево поворот, Два – теперь наоборот. Так, ничуть, не торопясь, Повторяем 8 раз. ------------------------------------------------------ Раз – руки вверх махнули И при том вздохнули Два – три нагнулись.- пол достали А четыре – прямо встали и сначала повторяем. Воздух сильно мы вдыхаем При наклонах выдох дружный Но колени гнуть не нужно. Чтобы руки не устали, Мы на пояс их поставим. Прыгаем как мячики Девочки и мальчики. ------------------------------------------------------ Ходит по двору индюк (Шаги на месте) Среди уток и подруг. Вдруг увидел он грача (Остановиться, удивленно посмотреть вниз) Рассердился сгоряча. Сгоряча затопал (Потопать ногами Крыльями захлопал (Руками, словно крыльям, похлопать себя по бокам) Весь раздулся, словно шар (Руки на поясе) Или медный самовар (Сцепить округленные руки перед грудью) Затряс бородою (Помотать головой, приговаривая «бала – бала – бала», как индюк) Понесся стрелою. (Бег на месте) ------------------------------------------------------ Летал мотылек, порхал мотылек. Присел отдохнуть на душистый цветок. Летал мотылек, порхал мотылек. Напиться присел на росистый лужок. Летал мотылек, порхал мотылек. Присел подремать на прохладный пенек! ------------------------------------------------------ Три веселых братца гуляли под двору, Три веселых братца затеяли игру: Делали головками – ник-ник-ник, Пальчиками ловкими – чик-чик-чик, Хлопали ладошками – хлоп-хлоп-хлоп, Топотали ножками – топ-топ-топ. ------------------------------------------------------ Медвежата в чаще жили Головой своей крутили Вот так, вот так – головой своей крутили (Поворачиваем голову вправо и влево) Медвежата мёд искали Дружно дерево качали Вот так, вот так – дружно дерево качали (наклоны туловищем вправо и влево) И вразвалочку ходили И из речки воду пили Вот так, вот так и из речки воду пили (Наклоны вперёд) А ещё они плясали! Дружно лапы поднимали! Вот так, вот так кверху лапы поднимали! (Поднимаем попеременно ручки) Вот болотце на пути! Как его нам перейти? Прыг да скок! Прыг да скок! Веселей скачи дружок! (Прыжки вверх) ------------------------------------------------------ Поработали, ребятки! А теперь – все на зарядку! Влево, вправо повернитесь, Наклонитесь, поднимитесь. Руки вверх и руки вбок, И на месте прыг да скок! А теперь бежим вприпрыжку, Молодцы вы, ребятишки! Замедляем, дети, шаг И на месте стой! Вот так! А теперь мы сядем дружно, Нам ещё работать нужно! ----------------------------------------------------- На лесной опушке в ряд Звери делают зарядку. Заяц головой вращает – Мышцы шеи разминает. Делает старательно каждое движение – Очень ему нравится это упражнение. Полосатенький енот изображает вертолет Лапками машет назад и вперед, Словно собрался в далекий полет. Серый волк немного сонный, Выполняет он наклоны. Ты, волчишка, не ленись, Вправо-влево поклонись, А потом вперед-назад Получишь бодрости заряд. Медвежонок приседает, От пола пятки отрывает. Спину держит прямо-прямо, Как учила его мама. Ну а белки словно мячики Дружно прыгают и скачут. ------------------------------------------------------ Солнечным погожим днем Мы с друзьями в лес идем. Мы с собой несем корзинки. Вот хорошая тропинка! (Ходьба на месте) Собираем землянику, Ищем вкусную чернику, Голубику, костянику, Кисловатую бруснику. (Наклоны вперед) А вкруг полно малины. Пройти мимо не могли мы. Собираем по кустам. Здесь отличные места! (Повороты влево-вправо) Снова мы идем по лесу. (Ходьба на месте) А вокруг – так интересно! (Потягивания – руки в стороны) Отдохнуть пора, дружок. Мы присядем на пенек. (Дети садятся за столы) ------------------------------------------------------ Мы попрыгаем легко, Пусть совсем невысоко, Прыгаем как зайчики, Девочки и мальчики. Раз, два, три, четыре, пять, Будем дальше продолжать. ------------------------------------------------------ Реснички опускаются, Глазки закрываются, Мы спокойно отдыхаем, Сном волшебным засыпаем. Дышится легко, ровно, глубоко. Наши руки отдыхают, Ноги тоже отдыхают, Отдыхают, засыпают. Шея не напряжена И расслаблена. Губы чуть приоткрываются, Всё чудесно расслабляется. Дышится легко, ровно, глубоко. ------------------------------------------------------ Вот по сказке мы гуляли. И, конечно же, устали. Мы немного отдохнём, Дальше в сказку мы пойдём. Высоко поднимем руки. Будем жить всегда без скуки. Повернёмся вправо, влево. Вновь работать будем смело. ------------------------------------------------------ Руки в стороны и вверх. Повторяем дружно. Засиделся ученик – Разминаться нужно. Мы сначала всем в ответ Головой покрутим: НЕТ! Энергично, как всегда, Головой покрутим: ДА! Чтоб коленки не скрипели, Чтобы ножки не болели, Приседаем глубоко, Поднимаемся легко. Раз, два, три, чеканим шаг. Подаёт учитель знак. Это значит, что пора Нам за парты сесть. Ура! Перестанем мы лениться, Будем снова мы трудиться.  -Как живешь? – Вот так! (Показывают большой палец.) - Как идешь? – Вот так! («Шагают» двумя пальцами по ладони.) - А бежишь? – Вот так! (Сгибают руки в локтях и показывают, как работают ими при беге.) - Ночью спишь? – Вот так! (Кладут руки под щеку, а на них – голову.) - Как берешь? Вот так! (Делают руками хватательные движения.) - А даешь? – Вот так! (Делают руками движения. Как будто дают что-то.) - Как шалишь? – Вот так! (Надувают щеки и слегка шлепают по ним ладонями.) - А грозишь? – Вот так! (грозят пальчиком своему соседу.) ------------------------------------------------------ Раз, два, три, четыре. Многое мы изучили, Много нового узнали И немножечко устали. Мы глазами повращаем, Головою покачаем. Руки, ноги потянули, Хорошенечко вздохнули, Наклонились раз и два. Не кружится голова? Ну, коль с вами все в порядке, Поработаем в тетрадке. ------------------------------------------------------ Чтобы быть всегда в порядке, Утром делаем зарядку. Щёки трём, разогреваем, Шею тоже разминаем, Уши надо растереть, Вправо, влево посмотреть. ------------------------------------------------------ Закрепим за шеей руки, И не будет больше скуки, Вправо, влево повернёмся, Широко все улыбнёмся И наклон вперёд-назад Будем дважды повторять. Раз, два... Раз, два... ------------------------------------------------------ Лебеди летят, крыльями машут. Прогнулись над водой, качнули головой. Прямо и гордо умеют держаться, Очень бесшумно на воду садятся. Мы на пояс руки ставим, Тело вправо наклоняем, Влево тоже наклоняем, Дважды всё мы повторяем. Раз, два... Раз, два... Дважды хлопнем мы в ладоши, Раз, два... По коленям хлопнем тоже, Раз, два... А потом присядем-встанем, Дважды всё мы повторяем. Раз, два... Раз, два... ------------------------------------------------------ Руки вверх мы поднимаем, А затем их опускаем, Повторяем раз пяток, Поднимаясь на носок. Раз, два, три, четыре, пять, Будем дальше продолжать. ------------------------------------------------------ Вдох и выдох... Улыбнулись! Ребятишки все проснулись? Ну, конечно же, проснулись, Широко все улыбнулись И готовы все опять Знанья вместе добывать. ------------------------------------------------------ За дровами мы идём И пилу с собой несём. Вместе пилим мы бревно, Очень толстое оно. Чтобы печку растопить, Много надо напилить. Чтоб дрова полезли в печку, Их разрубим на дощечки. А теперь их соберём И в сарайчик отнесём. После тяжкого труда Надо посидеть всегда. ------------------------------------------------------ Как у наших у зверят Лапки весело стучат: Топ-топ-топ, топ-топ-топ, А устали ножки, Хлопают ладошки: Хлоп-хлоп-хлоп, хлоп-хлоп-хлоп, А потом в присядочку Пляшут звери рядышком. А как пустятся бежать – Никому их не догнать. --------------------------------------------------- Физминутки для пальцев рук В гости к пальчику большому Приходили прямо к дому. Указательный и средний Безымянный и последний. Сам мизинчик малышок. Постучался на порог. Вместе пальчики друзья Друг без друга нам нельзя. ----------------------------------------------------- Мы писали, мы писали А теперь все дружно встали, Ножками потопали, ручками похлопали, Затем пальчики сожмём, Сядем и писать начнём. ----------------------------------------------------- Пошли пальчики гулять, А вторые догонять, Третьи пальчики бегом, А четвёртые пешком, Пятый пальчик поскакал И в конце пути упал. ------------------------------------------------------ Этот пальчик маленький- мизинчик удаленький. Безымянный кольцо носит, никогда его не бросит. Этот пальчик самый длинный, он стоит посередине. Этот – указательный, пальчик замечательный. Этот пальчик – вот какой, называется большой. ------------------------------------------------------ Мы ладошкой потрясём, Каждый пальчик разомнём. Раз, два, три, четыре, пять Мы начнём опять писать. ------------------------------------------------------ Чтоб красиво написать Надо пальчики размять Раз, два, три, четыре, пять За письмо получим пять! ------------------------------------------------------ Мы писали, мы писали, Наши пальчики устали, Мы немножко отдохнем И опять писать начнем. ------------------------------------------------------ Вот помощники мои, Их как хочешь поверни. Раз, два, три, четыре, пять. Постучали, повернули И работать захотели. Тихо все на место сели. ------------------------------------------------------ На базар ходили мы, мизинцы Много груш там и хурмы, безымянные Есть лимоны, апельсины, средние Дыни, сливы, мандарины, указательные Но купили мы арбуз - большие. ( Соединение пальцев подушечками, начиная с мизинцев, по одной паре пальцев на каждую стихотворную строчку; при этом ладони не касаются друг друга.) ------------------------------------------------------ Этот пальчик – дедушка, Этот пальчик – бабушка, Этот пальчик – папочка, Этот пальчик – мамочка, Этот пальчик – я. Вот и вся моя семья! (Поочередное сгибание пальцев, начиная с большого.) ------------------------------------------------------ Разотру ладошки сильно, Каждый пальчик покручу, (Растирание ладоней, захватить каждый пальчик у основания и вращательным движением дойти до ногтевой фаланги.) Поздороваюсь с ним сильно И вытягивать начну. Руки я затем помою, (Потереть ладошкой о ладошку.) Пальчик в пальчик я вложу, На замочек их закрою. (Пальцы в «замок».) И тепло поберегу. Выпущу я пальчики, (Пальцы расцепить и перебирать ими.) Пусть бегут, как зайчики. ------------------------------------------------------ Мы писали, мы писали, наши пальчики устали. Вы скачите пальчики, как солнечные зайчики. Прыг-скок, прыг-скок, прискакали на лужок. Ветер травушку качает, влево, вправо наклоняет. Вы не бойтесь ветра, зайки, веселитесь на лужайке. Вырос у нас чесночок, указательный Перец, томат, кабачок, средний Тыква, капуста, картошка, безымянный Лук и немножко горошка, мизинец Овощи мы собирали, сжимание и разжимание Ими друзей угощали. пальцев на обеих руках. (поглаживание большим пальцем всех по очереди других пальцев по направлению от ногтевой фаланги к основанию пальца. Упражнение выполняется сразу на двух руках.) ------------------------------------------------------ Мы ладошкой потрясём, Каждый пальчик разомнём. Раз, два, три, четыре, пять Мы начнём опять писать. ------------------------------------------------------ Чтоб красиво написать Надо пальчики размять Раз, два, три, четыре, пять За письмо получим пять! ------------------------------------------------------ Этот пальчик – в лес пошёл, Этот пальчик – гриб нашёл, Этот пальчик – чистить стал, Этот пальчик – жарить стал, Этот пальчик – ел, ел и потолстел. ------------------------------------------------------ Пальцы крепко мы сжимаем, А затем их разжимаем, Растираем мы ладошки И похлопаем немножко. Раз, два, три, четыре, пять, Будем дальше продолжать. ------------------------------------------------------ По дорожке белой, гладкой Скачут пальцы, как лошадки. (Пальцами провести по другой руке.) Чок, чок, чок, Чок, чок, чок – (Два пальца одной руки «скачут» по другой руке.) Скачет резвый табунок. (Повторить с другой руки.) ------------------------------------------------------ Раз, два, три, четыре, пять. (Разжимаем пальцы из кулака по одному, начиная с большого пальца.) Вышли пальчики гулять. (Ритмично разжимаем все пальцы вместе.) Раз, два, три, четыре, пять. (Поочередно сжимаем широко расставленные пальцы в кулак, начиная с мизинца.) В домик спрятались опять. (Возвращаемся в исходное положение.) ------------------------------------------------------ На двери висит замок. Кто его открыть бы смог? (Быстрое соединение пальцев в замок.) Потянули… (Пальцы сцеплены в замок, дети тянут руки в разные стороны.) Покрутили… (Выполняются волнообразные движения кистями рук.) Постучали… (Пальцы сцеплены в замок. Дети стучат ладошками друг о дружку.) И открыли! (Пальцы расцепились.) ------------------------------------------------------ Раз, два, три, четыре, пять, (Хлопки на счет.) Вышел пальчик погулять. (Указательный палец правой руки движется по кругу, по центру левой ладошки.) Только вышел из ворот – Глядь, другой к нему идет. (К указательному присоединяется средний.) Вместе весело идти, Ну-ка, третий, выходи! (Затем присоединяется безымянный.) Вместе встанем в хоровод (хлопок)– Вот! Наши пальчики трудились, Хорошо писали. Они так старались, А теперь устали. Мы немного отдохнем, С силой кулачки сожмем. Пальцы разжимаем И опять сжимаем. Раз, два, три, четыре, пять - Можно ими помахать. В чистый ручеек руки опускаем, И усталость с пальчиков Мы водой снимаем (Дети имитируют мытье рук; следующие слова произно¬сят на выдохе.) Спасибо, водица, За новые силы. Теперь мы напишем Все буквы красиво. ------------------------------------------------------ Две сестрицы - две руки Левая и правая, Две сестрицы - две руки рубят, строят, роют Рвут на грядке сорняки и друг дружку моют. Месят тесто две руки - левая и правая Воду моря и реки загребают плавая. ------------------------------------------------------ Руки скрещены. Пальцы каждой руки "бегут" по предплечью, а затем по плечу другой руки. Паучок ходил по ветке, А за ним ходили детки. Дождик с неба вдруг полил, Кисти свободно опущены, выполняем стряхивающее движение (дождик). Паучков на землю смыл. Хлопок ладонями по столу/коленям. Солнце стало пригревать, Ладони боковыми сторонами прижаты друг к другу, пальцы растопырены, качаем руками (солнышко светит) Паучок ползёт опять, Действия аналогичны первоначальным А за ним ползут все детки, Чтобы погулять на ветке. "Паучки" ползают по голове. Вот это самый толстый пальчик у меня, Сгибаем и разгибаем большой палец Вместе с ним танцуют все его друзья. Сжимаем и разжимаем кулачки Этот самый ловкий пальчик у меня Указательный палец И, когда танцует пальчик, с ним танцуют все друзья. Вот этот самый длинный пальчик у меня, Средний палец Вместе с ним танцуют все его друзья, А вот этот пальчик лодырь у меня, Безымянный палец Но, когда танцует пальчик, с ним танцуют все друзья. А этот пальчик-мальчик лучший у меня, Мизинец Вместе с ним танцуют все его друзья. Все мои пять пальцев дружная семья, Выполняем движение "фонарики" И, когда они танцуют, танцую с ними я! Хлопки в ритме текста. ------------------------------------------------------ Шла кукушка мимо рынка, Идём по столу на выпрямленных указательном и среднем пальцах (остальные поджаты). У неё была корзинка, Ладони соединяются "ковшом" (корзинка). А корзинка на пол - бух! Ударяем сомкнутыми ладонями по столу/коленям, разъединяем руки. Полетело десять мух! Разводим руки в стороны, шевеля пальцами (летящие мухи). Количество разогнутых пальцев соответствуют тексту. ------------------------------------------------------ (и. п. - сидя за партой, руки лежат ладонями вниз) Вот помощники мои Их как хочешь, поверни. По дороге белой, гладкой Скачут пальцы как лошаки. Чок - чок - чок, скок - скок-скок. Скачет резвый табунок. ------------------------------------------------------ Чтобы нам добыть огонь Трём ладошки о ладонь Вдруг ладошка заискрится И бумажка загорится. Маленькая мышка По городу бежит, Бежим пальцами обеих рук по столу или коленям. Глядит ко всем в окошки, Сложив пальцы рук круглым окошечком, заглядываем в него. И пальчиком грозит: Грозим пальчиком "А кто не лёг в кроватку? Руки прижаты ладонями друг к другу. Лежат на тыльной стороне одной из рук на столе (коленях). А кто не хочет спать? Переворачиваем руки на другой "бок". Такого непослушного Я буду щекотать!" Щекочем пальчиками то одну, то другую ладошку. ------------------------------------------------------ Ладони лежат на коленях лежат на коленях или столе. Пальцы, сгибаясь, подтягивают к себе ладонь (движение ползущей гусеницы). Раз, два, три ,четыре, пять, Червячки пошли гулять. Раз, два, три, четыре, пять Червячки пошли гулять. Вдруг ворона подбегает Идём по столу указательным и средним пальцами (остальные пальцы поджаты к ладони) Головой она кивает, Складываем пальцы щепоткой, качаем ими вверх и вниз Каркает:"Вот и обед !" Раскрываем ладонь, отводя большой палец вниз, а остальные ввер Глядь - разводим руками а червячков уж нет! Сжимаем кулачки, прижимаем их к груди. -----------------------------------------------------  Руки стоят на столе, опираясь на локти. Кисти прижаты друг к другу основаниями, пальцы растопырены (крона пальмы). Раскачиваем руками в разные стороны, стараясь не поднимать локти. Ветер дует, задувает, Пальму в стороны качает. Ветер дует, задувает, Пальму в стороны качает. Ладони лежат на столе, прижаты друг к другу боковыми частями. Пальцы рук согнуты, растопырены (клешни). Шевелим ими. А под пальмой краб сидит и клешнями шевелит, А под пальмой краб сидит И клешнями шевелит. Чайка над водой летает Ладони соединены большими пальцами, остальные пальцы сжаты, разведены в стороны (крылья). "Машем"ими в воздухе. И за рыбками ныряет, Ладони сомкнуты и чуть округлены. Выполняем волнообразные движения. Чайка над водой летает И за рыбками ныряет. А под пальмой... Под водой на глубине Крокодил лежит на дне. Ладони основаниями прижаты друг к другу. Пальцы согнуты (зубы). Лёжа на тыльной стороне одной из рук, "открываем и закрываем рот" крокодила. Под водой на глубине Крокодил лежит на дне. Перевернув руки на другую сторону, повторяем движения. ------------------------------------------------------  Физминутки для глаз Ах, как долго мы писали, Глазки у ребят устали.(Поморгать глазами.) Посмотрите все в окно, (Посмотреть влево - вправо.) Ах, как солнце высоко.(Посмотреть вверх.) Мы глаза сейчас закроем,(Закрыть глаза ладошками.) В классе радугу построим, Вверх по радуге пойдем,(Посмотреть по дуге вверх вправо и вверх - влево.) Вправо, влево повернем, А потом скатимся вниз, (Посмотреть вниз.) Жмурься сильно, но держись. (Зажмурить глаза, открыть и поморгать им.) ------------------------------------------------------ Проведём, друзья, сейчас Упражнение для глаз. Вправо, влево посмотрели, Глазки все повеселели. Снизу вверх и сверху вниз. Ты хрусталик не сердись, Посмотри на потолок, Отыщи там уголок. Чтобы мышцы крепче стали, Смотрим мы по диагоналям. Мы не будем циркуль брать, Будем взглядом круг писать. И теперь слова напишем. Чьи же буквы будут выше? «Папа», «мама», «дом», «трава» – За окном у нас видна. За окно ты посмотри. Что ты видишь там вдали? А теперь на кончик носа. Повтори так восемь раз – Лучше будет видеть глаз. Глазки нас благодарят, Поморгать нам всем велят. Плавно глазками моргаем, Потом глазки закрываем. Чтобы больше было силы К ним ладошки приложили. Раз, два, три, четыре, пять – Глазки можно открывать! ------------------------------------------------------ Рисуй глазами треугольник Рисуй глазами треугольник. Теперь его переверни Вершиной вниз. И вновь глазами ты по периметру веди. Рисуй восьмерку вертикально. Ты головою не крути, А лишь глазами осторожно Ты вдоль по линиям води. И на бочок ее клади. Теперь следи горизонтально, И в центре ты остановись. Зажмурься крепко, не ленись. Глаза открываем мы, наконец. Зарядка окончилась. Ты – молодец! ----------------------------------------------------- Руки за спину, головки назад. (Закрыть глаза, расслабиться) Глазки пускай в потолок поглядят. (Открыть глаза, посмотреть вверх) Головки опустим - на парту гляди. (Вниз) И снова наверх - где там муха летит? (Вверх) Глазами повертим, поищем ее. (По сторонам) И снова читаем. Немного еще. ------------------------------------------------------ Глазки видят всё вокруг, Обведу я ими круг. Глазком видеть всё дано- Где окно, а где кино. Обведу я ими круг, Погляжу на мир вокруг. ------------------------------------------------------  - Глазки, глазки, где вы были? - В гости к зайчикам ходили. Мы увидели зайчат, стали быстро догонять. Влево - вправо, влево - вправо, Влево кругом ходят глазки друг за другом. Вправо - влево, вправо - влево Побежали глазки смело. Снизу вверх, а сверху вниз - Опустились на карниз. А потом восьмерки пишем: Кто подальше, кто повыше? Плавно глазками моргаем, С силой глазки закрываем. Повторим все еще раз И рукой закроем глаз. На нос посмотрим, потом вдаль. Как ленивых деток жаль: Играть с нами не хотели - У них глазки заболели. ------------------------------------------------------  Раз глаза устали. Глазкам нужно отдыхать, Знай об этом каждый. Упражнений ровно пять, Все запомнить важно. Упражнение один – На край парты книги сдвинь. (Сидя, откинься на спинку парты, сделай глубокий вдох, затем наклонись вперед на крышку парты, сделай выдох.) Упражнение такое Повтори пять раз за мною. Упражнение два — Тренируй свои глаза. (Откинувшись на спинку парты, прикрой веки, крепко зажмурь глаза, открой глаза.) Занимаемся все сразу, Повтори четыре раза. Упражнение три. Делай с нами, не спеши. (Сидя, положи руки на пояс, поверни голову направо, посмотри на локоть правой руки, поверни голову налево, посмотри на локоть левой руки, вернись в И. п.) Повторите пять раз, Расслабляя мышцы глаз. На упражнение четыре Потратить нужно много силы. (Сидя, смотри перед собой, посмотри на классную доску 2—3 с. Вы¬тяни палец левой руки по средней линии лица на расстояние 5—20 см от глаз. Переведи взгляд на конец пальца и посмотри на него 3—5 с, после чего руку опусти.) Повторите 5—6 раз, Все получится у вас. Упражнение пять Нужно четко выполнять. (Сидя, вытяни руки вперед, посмотри на конники пальцев. Подними руки вверх - вдох, следи глазами за руками, не поднимая головы, руки опусти (выдох).) ------------------------------------------------------ |