Совершенствование_техники_стрельбы_из_лука. Совершенствование техники стрельбы из лука Содержание
 Скачать 0.59 Mb.
|
|
Глава 3. Экспериментальное изучение совершенствование техники стрельбы из лука у спортсменов 10-11 лет 3.1 Организация эмпирического исследования В рамках проведения экспериментальной части нами были изучены навыки стрельбы из лука у спортсменов в возрасте 10-11 лет. В качестве испытуемых выступили 10 спортсменов, из которых 6 мальчиков и 4 девочки. Средний возраст испытуемых 10,6 лет. Цель исследования – изучение приемов и упражнений по совершенствованию техники стрельбы из лука. Объект исследования - техника стрельбы из лука. Исследование планируется провести в 3 этапа: 1 этап – констатирующий, в рамках которого будут изучены навыки сформированности стрельбы из лука у спортсменов в возрасте 10-11 лет. 2 этап – со спортсменами будут проведены занятия в рамках которых будут отработаны: Навыки совершенствования техники натяжения лука Основные элементы выстрела совершенствование техники их выполнения. В ходе физической подготовки будут развиваться: Дельтовидные мышцы Дельтовидные мышцы + трицепсы Трицепсы. Грудные мышцы + трицепсы Предплечья Бицепсы Трапециевидные мышцы спины. Широчайшие мышцы спины Длинные мышцы спины Четырехглавые мышцы бедра Бицепсы бедер Икроножные мышцы Мышцы брюшного пресса 3 этап. Будут изучены навыки стрельбы из лука после проведенных занятий и изучена с помощью мат статистики эффективность проведенных занятий. Для обработки полученных результатов будут использоваться пакеты программ Microsoft Ecxel и SPSS 26.0. В качестве критериев мат статистики было решено воспользоваться критерием G-знаков. В результате проведения исследования спортсмены произвели выстрелы с дистанции 12 метров из МЛ и набрали следующее количество очков, представленные в таблице 1: Таблица 1 – Результаты констатирующего этапа эксперимента
Для наглядности был составлен рисунок 1, на котором изображены средние значения мальчиков и девочек в сравнении. Рисунок 1 – Среднее значение по стрельбе из лука среди мальчиков и девочек при стрельбе на 12 метров  Как мы видим исходя из диаграммы результат мальчиков значительно (среднее значение – 205,5) значительно выше чем у девочек (196,75). Такой результат может свидетельствовать о том, что физическая и практическая подготовка мальчиков превосходит девочек. На рисунке 2 представлены результаты о количестве разрядников среди мальчиков и девочек до проведения мероприятий по совершенствованию навыков стрельбы. Рисунок 2 – Количество "разрядников" до проведения мероприятий  Как мы видим исходя из рисунка, разрядников до проведения мероприятий – нет. 2.2 Методика по совершенствованию стрельбы из лука у спортсменов 10-11 лет Для совершенствования техники натяжения лука на этапе спортивного совершенствования могут быть использованы следующие упражнения: - Интенсивная разминка резинкой, базовые элементы выстрела - от постановки стоп до выпуска. Упражнения базовых элементов направлены на разогрев мышц, суставов и оттачивание до автоматизма техники выпуска тетивы. - Упругий бинт Маркеса сначала специально наматывается на руку, после чего учимся его натягивать, словно настоящую тетиву. Через несколько минут руки с непривычки начинают уставать. Важно поставить технику выстрела так, чтобы затрачивать как можно меньше усилий: нужно всегда сохранять силы для боя. - Удержание растянутого лука с сопротивлением 60% от максимального условия в течении 5-6 секунд с интервалами 2-3 секунды. - Удержание растянутого лука с сопротивлением в течение 5-6 секунд с интервалом отдыха 10-15 секунд, данная методика представляет в себе комплекс упражнения который способствует развить гибкость мышц и суставов укрепление плечевого пояса. - Прицеливание с растянутым луком на различных ; - Прицеливание с растянутым луком по уменьшенной мишени, мотивация работы с резинкой, маленькое соревнование, кто дольше удержит лук в тяге с оглашением победителя. - Стрельба на три метра с закрытыми глазами и несколько серий с открытыми глазами. Упражнения направлены на ощущение правильной работы с луком. Стрелок сосредотачивается не посредственно на процессе без визуальных отвлечений на мишень и прицеливание. Это хорошо увеличивает фокусирование, внимание и усиливает чувства, сознательно обучит подсознание правильному обучению выстрела. - основная часть: Стрельба на дистанциях, индивидуальная работа по технике с каждым по очереди. Основной акцент стрельбы на правильное выполнение и единообразие всех элементов, на достижение максимальной кучности, 30% стрельба по голому щиту, 50% по точке прицеливания, 20% по мишени для закрепления. - Финальные три серии - закрепление позитивных моментов и тренировки, акцент на личный процесс и успехи за тренировку и в целом. Выполнение удержания на не подвижной мишени. Основные элементы выстрела совершенствование техники их выполнения проверка понимания сути этих явлений. Упражнения: - Удержание растянутого лука на 60% от максимального условия в течении от 7-7 секунд с интервалом 10-15 секунд. - Прицеливание с растянутым луком на различных дистанциях. - Прицеливание с растянутым луком по уменьшенной мишени. - Выполнение серий подъема лука и переноса с мишени на мишень. Рекомендуется прицеливаться, зажмуривая второй глаз. При этом утомляемость зрения меньшая, длительнее сохраняется четкость в различии мушки. Особенности зрения человека таковы, что он не в состоянии одновременно различать далекие и близкие предметы. По этой причине нельзя одновременно четко различать мушку и мишень. Вот почему предпочтительно фокусировать зрения на мушке и проектировать ее четкие очертания на расплывчатую мишень на различных дистанциях. - Удержание лука в противоположной позе зеркальная изготовка. - Баллистика работа с прицелом по бумаге, работа на кучность. Выполнение выстрела по бумаге на дистанции упражнение на выравнивание прицела по горизонтали и по вертикали. Понятие силы (факторы) действующие на стрелу при выстреле. Стрелы действующие на стрелу, время ее полета и причины не постоянства, факторы рассеивания выстрелов. Упражнение Стрельба с установкой на максимальный результат с различными дистанциями 18, 30, 50, 70 в отдельных сериях. Лучник развивает зрительную и мышечную память на интуитивном уровне выпуская стрелу в цель. Эта интуиция или зрительный образ, вырабатывается со временем в ходе постоянных тренировок. Удержание лука с сопротивлением 5-6 секунд. Затем выполнить протяжку целиться по мишени на 3 метра. Упражнение направлено на отработку положения плеч на выстрел. Растягиваем лук целимся в среднюю мишень, затем в левую, правую вверх и в низ снова , делаем протяжку, отложились - Удержание обращает внимание контроль положения корпуса целевого плечи и укладки не изменяется. Отработка движений горизонтальной плоскости в лево, в право целимся в центральную мишень в лево, в центральную в левую центр, отложились. Идеально так же по вертикали. - Удержание мушки на фоне белого чистого листа - Удержание мушки на фоне белого листа малого размера. - Удержание мушки в перекрестном направлении на белом листе бумаги. - Удержание мушки в круге разного размера. Выполнение выпуска согласуется с прицеливанием с положением мушки тетивы относительно мушки проекцией линии прицеливания на мушке. Удержание один из наиболее сложных элементов где происходит стадия распределения усилий. Упражнение с зеркалом под разными углами к стрелку. Этот метод можно усовершенствовать видео камерой направленной на стрелка и монитор, который находится в поле зрения стрелка. Данных вид обработанной связи препятствует стрелку занимать направленную стойку без сознания этого. В таблице 2 представлены основные упражнения, направленные на развитие необходимых физических качеств спортсменов 10-11 лет. Таблица 2 – Основные упражнения для спортсменов-лучников для различных групп мышц
3.1 Анализа полученных результатов После проведенного нами комплекса мероприятий по совершенствованию техники стрельбы из лука нами был произведен повторный заме результатов. Полученные результаты представлены в таблице 3. Таблица 3 – Результаты после проведенных мероприятий по совершенствованию техники стрельбы.
Для наглядности сравнения результатов мальчиков и девочек, а также сравнения результатов до и после проведения комплекса мероприятий по повышению техники стрельбы было решено составить рисунок 3 для наглядности полученных результатов. Рисунок 3 – Сравнение результатов до и после проведения мероприятий по совершенствованию стрельбы из лука на 12 метров  Как можно заметить исходя из данных, представленных на рисунке у спортсменов наблюдается рост результатов после проведенного комплекса мероприятий. Так среднее значение мальчиков по стрельбе из лука составило 206,0 (было 205,5), а у девочек составило 207,75 (было 196,75). Наибольший рост наблюдается именно у девочек. В среднем их результат стал лучше на 11 очков. После подсчета результатов было решено посчитать количество спортсменов, которые смогли отстреляться на разряд. Результаты представлены на рисунке 4. Рисунок 4 – Количество "разрядников" после проведения мероприятий  Как мы видим помимо того, что повысились навыки стрельбы из лука, 3 из 10 спортсменов смогли отстрелять из лука на спортивный разряд. Для проверки достоверности полученных результатов было решено воспользоваться критериями математической статистики для проверки достоверности полученных результатов. В качестве критериев математической статистики было решено воспользоваться критерием G-знаков, который подсчитывает количество «типичных» сдвигов. В таблице 4 представлены все необходимые данные о сдвигах. Таблица 4 – Расчёты необходимые для критерия G-знаков
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||