Главная страница
Навигация по странице:

  • Цикличность тренировочного процесса.

  • Система спортивной подготовки

  • Система спортивной тренировки

  • Общую физическую подготовку

  • Специальную физическую подготовку

  • Психологическая подготовка

  • Основным средством физической подготовки являются физические упражнения. Основными средствами специальной физической подготовки

  • Психическая подготовка

  • Средства психической подготовки

  • Основной задачей технической подготовки

  • Стадии технической подготовки в процессе многолетней тренировки

  • Пассивная тактика

  • Смешанная тактика

  • Факторы, влияющие на структуру и продолжительность микроциклов

  • МИКРОЦИКЛ: Тренировочные

  • Восстановительные

  • Спорт часть физической культуры общества, исторически сложившаяся в форме соревновательной деятельности и специальной практики подготовки человека к соревнованиям. В узком понимании


    Скачать 104.7 Kb.
    НазваниеСпорт часть физической культуры общества, исторически сложившаяся в форме соревновательной деятельности и специальной практики подготовки человека к соревнованиям. В узком понимании
    Дата03.06.2022
    Размер104.7 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлаTeoria_sporta.docx
    ТипДокументы
    #567507
    страница3 из 6
    1   2   3   4   5   6

    Волнообразность динамики нагрузок:

    Причина появления: Прогрессирующее повышение нагрузки на определенных этапах вступает в противоречие с приспособительными изменениями, что вызывает необходимость в отдыхе и биологической перестройке организма.

    Динами­ка тренировочных нагрузок не может иметь вид прямой линии — она приобретает волнообразный характер. Волнообразные изме­нения нагрузки характерны как для относительно небольших от­резков учебно-тренировочного процесса, так и для этапов и пе­риодов годичного цикла тренировки.

    Под влиянием тренировки в организме спортсмена возникают процессы утомления и восстановления, которые взаимодействуют между собой и вызывают чередование нагрузок и отдыха. Кроме того, волнообразные колебания обусловлены динамикой объема тренировки и ее интенсивности, находящихся в обратной зависимости. На волновой характер тренировочной нагрузки оказывает влияние запаздывающий характер динамики приспособительных изменений в органах и системах организма. Для того чтобы функциональные возможности организма на данном этапе тренировочного процесса достигли максимально высокого уровня, необходимы перепады нагрузок. Динамика объема и интенсивности тренировочных нагрузок также изменяется волнообразно.

    Из курса теории и методики физической культуры и спорта известны масштабы волнообразных колебаний нагрузок в тренировочном процессе:

    — «малые волны» — характеризующие динамику нагрузок в микроциклах, которые охватывают несколько дней

    — «средние волны» —выражающие общую тенденцию нагрузок нескольких малых «волн» в пределах мезоциклов тренировок

    — «большие волны» —выражающую общую тенденцию нагрузок в пределах средних «волн», в период больших циклов тренировки

    Цикличность тренировочного процесса. 

    Характеризуется частич­ной повторяемостью упражнений, занятий, этапов и целых пери­одов в рамках определенных циклов.

    Каждый очередной цикл является частичным повторением предыдущего и одновременно выражает тенденции развития тре­нировочного процесса, т.е. отличается от предыдущего обновлен­ным содержанием, частичным изменением состава средств и ме­тодов, возрастанием тренировочных нагрузок и т.д. От того, на­сколько рационально сочетаются при построении тренировки ее повторяющиеся и динамические черты, в решающей мере зави­сит ее эффективность.

    В форме циклов строится весь тренировочный процесс — от его элементарных звеньев до этапов многолетней тренировки.

    В зависимости от масштабов времени, в пределах которых стро­ится тренировочный процесс, различают микро-, мезо-, макро­циклы. Все они составляют неотъемлемую систему рационального построения тренировочного процесса.

    13. Система спортивной подготовки: понятие, составляющие элементы (система тренировки, система соревнований, система факторов, повышающих эффективность тренировочной и соревновательной деятельности).

    • Система спортивной подготовки – это многолетний, круглогодичный, специально организованный и управляемый процесс воспитания, обучения и тренировки при его активной деятельности в условиях педагогического руководства и контроля, научного, медико-биологического и материально-технического обеспечения, использования средств воспитания и эффективной организации.

    • Система спортивной тренировки – это совокупность знаний, достижений и практическая деятельность по организации и проведения тренировочного процесса.

    • Система соревнований. Спортивные соревнования, являясь специфической формой деятельности в спорте, определяют цели и направленность подготовки, а также используются как одно из важнейших средств специализированной тренировки, позволяющей сравнивать и повышать уровень подготовленности занимающихся.

    С учетом спортивной и экономической целесообразности, условий проведения, традиций, специфических особенностей в каждом виде спорта образуются системы соревнований, которые, как правило, имеют преемственность на мировом, национальном, региональном и местном уровнях. Функции системы спортивных соревнований в современном спорте исключительно широки и многообразны. Система соревнований является важнейшим универсальным механизмом управления совершенствованием мастерства спортсменов. Она во многом определяет содержание, направленность и структуру тренировочного процесса; выступает в качестве необходимого инструмента контроля; оказывает значительное воздействие на развитие вида спорта; позволяет оперативно организовать взаимодействие мировой и отечественной системы спортивной подготовки; способствует развитию популярности спорта; активно воздействует на формирование мотивационного механизма.

    Факторы:

    1. Организационно-управленческие факторы

    2. Финансирование

    3. Подготовка кадров и отбор спортсменов

    4. Научно методические и информационное обеспечение

    5. Внешняя среда

    6. Медико-биологическое обеспечение

    14. Основные разделы подготовки спортсмена в процессе тренировки (физическая, техническая, тактическая, психическая подготовка).

    • Физическая подготовка - воспитание физических возможностей (силовых, скоростных, выносливости и др.), необходимых для спортивной деятельности. Направлена на укрепление и сохранение здоровья, формирование телосложения спортсмена, повышение функциональных возможностей организма, развитие физических способностей – силовых, скоростных, координационных, выносливости и гибкости.

    Подразделяется на: Общую физическую подготовку – разностороннее развитие физических качеств, которые не сводятся к специфическим способностям, проявляемым в избранном виде спорта. Представляет собой процесс всестороннего развития физических способностей, не специфичных для избранного вида спорта, но так или иначе обуславливающих успех спортивной деятельности; Специальную физическую подготовку – воспитание специфических способностей, являющихся специфической предпосылкой успеха в избранном виде спорта. Направлена на развитие физических способностей, отвечающих специфике избранного вида спорта.

    • Техническая подготовка - обучение спортсмена действиям, выполняемым в состязании или служащим средством подготовки, и доведение сформированной техники до необходимой степени.

    • Тактическая подготовка - искусство ведения спортивной борьбы. Формирование у спортсмена умения строить спортивную борьбу с учетом своих особенностей подготовленности, возможностей соперников, внешних условий.

    • Психологическая подготовка - это система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них.

    15. Физическая подготовка: общая и специальная (задачи, средства и основы методики)

    См. 14 вопрос.

    Перед ОФП могут быть поставлены следующие задачи:

    • достичь гармоничного развития мускулатуры тела и соответствующей силы мышц;

    • приобрести общую выносливость;

    • повысить быстроту выполнения разнообразных движений, общие скоростные способности;

    • увеличить подвижность основных суставов, эластичность мышц; улучшить ловкость в самых разнообразных (бытовых, трудовых, спортивных) действиях, умение координировать простые и сложные движения;

    • научиться выполнять движения без излишних напряжений, овладеть умением расслабляться

    Основным средством физической подготовки являются физические упражнения.

    Основными средствами специальной физической подготовки являются соревновательные упражнения в "своем" виде спорта.

    Задачи: Совершенствование физических качеств наиболее необходимых и характерных для данного вида спорта.

    16. Психическая подготовка (задачи, средства и основы методики).

    Психическая подготовка - это система психолого-педагогических воздействий, применяемых с целью формирования и совершенствования у спортсменов свойств личности и психических качеств, необходимых для успешного выполнения тренировочной деятельности, подготовки к соревнованиям и надежного выступления в них.

    • Средства психической подготовки:

    1. психофизиологические

    2. психологические

    3. психологопедагогические

    Классификация средств психической подготовки:

    • В зависимости от субъекта: Гетерогенное, Аутогенное

    • В зависимости от сроков: Перспективное, Срочное

    • В зависимости от направленности: К конкретному соревнованию, На определенный этап подготовки

    • В зависимости от средств подготовки: Психологических, Психофизиологических, Психологопедагогических

    По содержанию средства и методы психической подготовки делятся на:

    • психолого-педагогические (убеждающие, направляющие, двигательные, поведенческо-организующие, комбинированные);

    • психофизиологические (аппаратурные, психофармакологические, дыхательные, комбинированные);

    По сфере воздействия средства и методы психической подготовки делятся на:

    • средства, направленные на коррекцию психомоторной сферы (т. е. на качества, связанные с восприятием ситуации и моторными действиями);

    • средства воздействия на волевую сферу;

    • средства воздействия на эмоциональную сферу.

    По времени применения средства и методы делятся на:

    • предупреждающие;

    • предсоревновательные;

    • соревновательные;

    • пост соревновательные.

    По характеру применения их подразделяют на: саморегуляцию (аут воздействия) и гетеро регуляцию (воздействие тренера, психолога, врача, массажиста).

    17. Спортивно-техническая подготовка (задачи, содержание и основы методики технической подготовки в процессе тренировки).

    Под технической подготовкой следует понимать степень освоения спортсменом системы движений (техники вида спорта), соответствующей особенностям данной спортивной дисциплины и направленной на достижение высоких спортивных результатов.

    Основной задачей технической подготовки спортсмена является обучение его основам техники соревновательной деятельности или упражнений, служащих средствами тренировки, а также совершенствование избранных для предмета состязания форм спортивной техники.

    Средствами технической подготовки являются обще подготовительные, специально подготовительные и соревновательные упражнения.

    В процессе спортивно-технической подготовки необходимо добиться от спортсмена, чтобы его техника отвечала следующим требованиям:

    1. Результативность техники обусловливается ее эффективностью, стабильностью, вариативностью, экономичностью, минимальной тактической информативностью для соперника.

    2. Эффективность техники определяется ее соответствием решаемым задачам и высоким конечным результатам, соответствием уровню физической, технической, психической подготовленности.

    3. Стабильность техники связана с ее помехоустойчивостью, независимостью от условий, функционального состояния спортсмена.

    4. Вариативность техники определяется способностью спортсмена к оперативной коррекции двигательных действий в зависимости от условий соревновательной борьбы.

    5. Экономичность техники характеризуется рациональным использованием энергии при выполнении приемов и действий, целесообразным использованием времени и пространства.

    6. Минимальная тактическая информативность техники для соперников является важным показателем результативности в спортивных играх и единоборствах.

    Стадии технической подготовки в процессе многолетней тренировки:

    • Стадия базовой технической подготовки (Создание широкого фонда разнообразных умений и навыков; овладение основами техники избранного вида спорта)

    • Стадия углубленного технического совершенствования и достижение высшего спортивно-технического мастерства (Детализированное изучение техники движений; увеличение количества технических приемов и их разнообразия; обеспечение высокой эффективности техники спортивных действий с учетом индивидуальных особенностей спортсмена, условий их выполнения (на ответственных соревнованиях, при различной погоде, местности) и состоянии организма спортсмена (при утомлении, эмоциональном возбуждении и т.д.)

    • Стадия сохранения технического мастерства (Сохранение технического мастерства применительно к достигнутому уровню тренированности)

    18.Тактическая подготовка( содержание и место тактической подготовки в системе подготовки спортсмена).

    Тактика – совокупность форм и способов ведения спортивной борьбы в условиях соревнований (индивидуальная, групповая и командная тактика). Выделяют:

    • Общая тактическая подготовка - направлена на обучение спортсмена разнообразным тактическим приемам.

    • Специальная тактическая подготовка - направлена на овладение и совершенствование спортивной тактики в избранном виде спорта

    Пассивная тактика - заранее продуманное предоставление инициативы противнику для того, чтобы в нужный момент предпринять активные действия. Активная тактика - навязывание сопернику действий, выгодных для себя. Смешанная тактика - активные и пассивные формы ведения соревновательной борьбы.

    • В процессе тактической подготовки решаются следующие основные задачи:

    1. Приобретение спортсменом знаний по спортивной тактике

    2. Освоение и совершенствование тактических приемов ведения соревновательной борьбы

    3. Формирование тактического мышления и непосредственно связанных с ним способностей – наблюдательности, сообразительности, творческой инициативы, предвидения тактических замыслов противника, результатов его действий

    4. Овладение приемами психологического воздействия на соперника и маскировка собственных намерений

    5. Сбор информации о соперниках, условиях предстоящих состязаний, о режиме соревнований, социально-психологической атмосфере в этой стране и разработка тактического плана выступления спортсмена на соревновании

    В тактической подготовке необходимо выделить основные направления:

    изучение основных теоретически-методических положений спортивной тактика. Самое важное направление, состоит в необходимости изучения тактики избранного вида спорта.

    2)овладение основными элементами, приемами и вариантами тактических действий.

    Задачи тактического совершенствования в спортивных играх и единоборствах значительно сложнее. В этих видах спорта разработаны специальные методы, которые моделируют соревновательную деятельность.

    Тренировка без соперника-применяется для овладения основами техники действия (основные положения, имитация упражнений, их сочетаний)

    Тренировка с условным соперником - использование вспомогательных снарядов

    Тренировка с партнером - партнер служит в роли помощника

    Тренировка с соперником

    3)совершенствование тактического мышления

    Для совершенствования тактического мышления необходимо развивать следующие способности:

    быстро воспринимать, адекватно осознавать и анализировать соревновательные ситуации

    быстрая оценка ситуации и принятие решения в соответствии с создавшейся обстановкой

    предвидеть действия соперника(партнера)

    рефлексивно отражать свои действия в соответствии с целями соревнований и задачей конкретной состязательной ситуации.

    4)изучение информации необходимой для практической реализации тактической подготовленности. Сбор информации о вероятных противниках, о среде и условиях предстоящих соревнований

    практическая реализация тактической подготовленности.

    Создание целостного представления о поединке

    Формирование индивидуального стиля соревнования. Борьбы

    Решительное и своевременное воплощение принятых решений с учетом особенностей соперника, среды, судейства, соревновательной ситуации.

    19. Характеристика микроциклов, основы построения, типы, состав средств.

    • Микроцикл - состоит как минимум из трех фаз: кумуляционного, где обеспечивается суммарный эффект тренировочного и восстановительного воздействия. Минимальная продолжительность микроцикла – два дня (от 2 до 10 дней). Чаще всего с недельной продолжительностью, включающий обычно от 2 до нескольких занятий разной нагрузки, продолжительности.

    Факторы, влияющие на структуру и продолжительность микроциклов:

    1. Содержание, число занятий различной направленности и величина применяемых в них нагрузок

    2. Динамика процессов утомления – восстановления и общего функционального состояния организма, обусловленная чередованием тренировочных нагрузок и отдыха, индивидуальными особенностями реагирования на нагрузки и биоритмическими факторами

    3. Общий режим жизни спортсмена, включая режим его основной учебной или трудовой деятельности

    4. Место микроциклов в общей системе построения тренировочного процесса

    МИКРОЦИКЛ:

    • Тренировочные: Втягивающие (малый объем и интенсивность); Ударные (объем достигает своего предела); Стабилизирующий ( сохранение спортивной формы)

    • Восстановительные ( разгрузочные)

    • Соревновательные: Подготовительные ( объем снижается, интенсивность растет); Подводящие ( модельные тренировки, интенсивность растет); Собственно - соревновательные

    Типы микроциклов: (?)

    Втягивающие микроциклы характеризуются невысокой суммарной нагрузкой и направлены на подведение организма спортсмена к напряженной тренировочной работе. Применяются в нервом мезоцикле подготовительного периода, а также после болезни.
    1   2   3   4   5   6


    написать администратору сайта