ФКиС-ПЗ. Способы и методы исследования функционального состояния методы оценки по функциональным пробам и показателям самоконтроля
 Скачать 42.15 Kb.
|
 Российский государственный социальный университет Факультет управления ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ 2 по дисциплине «Физическая культура и спорт» СПОСОБЫ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ МЕТОДЫ ОЦЕНКИ ПО ФУНКЦИОНАЛЬНЫМ ПРОБАМ И ПОКАЗАТЕЛЯМ САМОКОНТРОЛЯ
Москва 2021 ЗАДАНИЕ 1. ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ Цель работы: научиться заполнять показатели самоконтроля физического развития и подготовленности Приборы и оборудование: весы, секундомер, шагомер Ход работы: полученные результаты занесите в таблицу 3 (образец)
Результаты и их обсуждения За период ведения дневника самоконтроля я провел тренировки по 1 и 1.5 часа, режим сна был беспокойный, что сильно влияло на общее самочувствие, на второй день чувствовались боли в мышцах передней поверхности бедра. ЧСС изменился после первого дня. Настроение в целом было стабильное. Вывод На основании показателей, можно сделать выводы, что физическая работоспособность не уменьшилась после тренировок, даже наоборот, физическая активность увеличилась, желание тренироваться не ушло, осталось на стабильном уровне. Только увеличился аппетит в день тренировок. ЧСС не в лучшем состоянии, высокой разницы ударов разницы между положение стоя и лежа, что свидетельствует о удовлетворенной физической работоспособности. Рекомендации Стараться в дальнейшем увеличить и поддерживать двигательную активность. Восстановить также хороший сон. Тренировочный процесс не останавливать, а постепенно увеличивать и понижать физические нагрузки. Весь тренировочный цикл делать волнами, чтобы была волнообразность активности и общему самочувствию. ЗАДАНИЕ 2. ОЦЕНКА СВОЕГО ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ 1. ПРОБА ШТАНГЕ и ГЕНЧИ. Метод исследования функционального состояния дыхательной системы: проба Штанге и проба Генчи. Цель работы: научиться исследовать функциональное состояние дыхательной системы. Приборы и оборудование: секундомер. Ход работы: использовать критерии оценки задержки дыхания на вдохе и выдохе. Время задержки дыхания на вдохе и выдохе
Критерии оценки задержки дыхания на вдохе и выдохе
Результаты и обсуждение Проба Штанге методика проведения для взрослых, детей и подростков · Сядьте на стул со спинкой, примите удобное положение. · Оставайтесь в таком положение 2-3 минуты, закройте глаза и спокойно дышите, не думая о дыхании. · Сделайте глубокий вдох, затем выдох, повторите 2-3 раза. · Сделайте максимально глубокий вдох и задержите дыхание, зажмите нос пальцами. · Зафиксируйте время от начала задержки дыхания до ее окончания. · Методика проведения пробы Штанге для детей и подростков ничем не отличается от пробы для взрослых. Единственное отличие — время задержки дыхания. Проба Штанге с физической нагрузкой Проба Штанге с физической нагрузкой применяется для определения показателей тренированности организма у взрослых и подростков старше 14 лет. · Выполните обычную пробу Штанге по методике, описанной выше, зафиксируйте результат. · Выполните 20 приседаний за 30 секунд. · Сразу же проведите повторную пробу Штанге. · Нормальным считается показатель сокращения времени задержки дыхания в 1,5-2 раза. Проба Генчи методика проведения Методика проведения пробы Генчи для взрослых, детей и подростков аналогична методике проведения пробы Штанге, только задержка дыхания производится на выдохе. · Сядьте на стул со спинкой, примите удобное положение. · Оставайтесь в таком положение 2-3 минуты, закройте глаза и спокойно дышите, не думайте о дыхании. · Сделайте глубокий вдох, затем выдох, повторите 2-3 раза. · Сделайте максимально глубокий выдох и задержите дыхание, зажмите нос пальцами. · Зафиксируйте время от начала задержки дыхания до ее окончания. · Проба Генчи реже используется для тестирования детей, чаще ее применяют для тестирования взрослых и детей подросткового возраста. Однако нормы существуют и для детишек. Выводы В результате пробы мы выяснили, что 1 и 2 испытуемые сдали результат хорошо, но им следует увеличивать свои аэробные способности и тем самым увеличиться гипервентиляция и увеличиться спорности находится при гипоксии на долгое время. А у испытуемого 3 результат отлично на обеих пробах, это показывает, что способен на долгое время находится в состоянии гипоксии, при этом чувствуя себя хорошо. 2. ПРОБА С ПРИСЕДАНИЯМИ И ОПРЕДЕЛЕНИЕ ИНДЕКСА РУФФЬЕ. Цель работы: научиться оценивать реакцию сердечно-сосудистой системы на дозированную физическую нагрузку и определять уровень общей выносливости. Приборы и оборудование: секундомер. Ход работы: Тестирование проводится в группе из трех человек. Один выполняет приседания, другой – осуществляет подсчет приседаний, третий фиксирует показания пульса по секундомеру, полученные показатели занести в таблицу 6, сравнить полученные данные испытуемых с таблицами 7, 8, 9 сделать выводы и рекомендации. Изменение частоты сердечных сокращений после тридцатисекундной физической нагрузки
Результаты и их обсуждение При помощи таблиц, проводим анализ полученных данных и проведем оценку: Реакция сердечно-сосудистой̆ системы на кратковременную физическую нагрузку - удовлетворительно; Время восстановления частоты сердечных сокращений после кратковременной̆ нагрузки – удовлетворительно; Критерии оценки адаптационных возможностей сердечно-сосудистой системы в ответной̆ реакции на дозированную нагрузку – хорошо; Выводы По результатам оценки сердечно-сосудистая система находиться в хорошем состоянии, индекс Руффье показал, что общая выносливость находиться на хорошем уровне. Рекомендации Заниматься чаще аэробными нагрузками, чаще пребывать на свежем воздухе, соблюдать сбалансированную диету, принимать только ту пищу, которая содержит наименьшее число жиров. Заключение В ходе работы было проведена функциональная оценка состояния организма. Мы познакомились с методами оценки (Пробы Штанге и Генчи, Индекс Руфье, дневник состояния). Результаты исследований выявили, что дыхательная и сердечно-сосудистая система в хорошем состоянии, но были составлены рекомендации, которые должны улучшить состояние этих систем. | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||