Гимнастика 2 ч.. Строевые общеразвивающие прикладные упражнения строевые упражнения
 Скачать 480.5 Kb.
|
|
Приемы (варианты) фигурной маршировки Движения «в обход» предполагает перемещение вдоль границ зала, площадки и т.п. Выполняется по команде: «В обход налево (направо) шагом (бегом) – Марш!». Если команда подается при движении колонны, исполнительная ее часть подается в момент, когда направляющий подходит к границе зала (естественно при этом в предварительной части слово «шагом» (бегом) опускается. Движение «противоходом» предусматривает поворот кругом с продолжением движения в противоположном направлении. Выполняется по команде «Противоходом налево (направо) – Марш!» (рис. 67). Рис. 67 При движении в колонне по два каждая из одиночных колонн может передвигаться «противоходом» наружу или внутрь. Для этого предусмотрены команды: «Противоходом наружу– Марш!» (рис. 67 а). «Противоходом внутрь – Марш!». В последнем случае во избежание столкновения участников необходимо позаботиться об увеличении интервала между колоннами (рис. 67 б). Рис. 67 а, б Движение «Змейкой» – несколько противоходов подряд. Величина змейки определяется размером первого противохода. Поэтому вначале дается команда: «Противоходом налево (направо) шагом – Марш!», затем «Змейкой – Марш!» (рис. 68). Рис. 68 Движение по «диагонали» наиболее длинный прямолинейный путь передвижения по залу, площадке. Выполняется по команде: «По диагонали – Марш!». Исполнительная часть команды подается при достижении колонной угла зала (рис. 69). Рис. 69 В педагогических целях в уроке могут использоваться такие варианты передвижений: «Скрещением», «Петлей» – открытой (рис. 70 а) и закрытой (рис. 70 б), «по кругу», «по спирали». Последние два варианта встречаются в уроке гимнастики наиболее часто. По диагонали открытой петлей – Марш! (2 рис.) – налево (направо) по диагонали закрытой петлей – Марш! Движение занимающихся по кругу выполняется по команде: «Направо (налево) по большому (среднему, малому) кругу – Марш!». В процессе продвижения преподаватель может дополнительно указывать дистанцию между занимающимися. Рис. 70 а, б Для движения по спирали дается команда: «По спирали – Марш!». Направляющий закручивает спираль (постепенно уменьшая радиус), сохраняя проход (коридор) в один шаг (рис. 71). Для выхода из спирали (рис. 71 а) подается команда «Противоходом налево (направо) – Марш!» или «Кругом – Марш!». В первом случае направляющий, движется постепенно увеличивает радиус, во втором движении начинает замыкающий, спираль раскручивает. 5.1.3. Методические рекомендации к обучению строевым упражнением Строевые упражнения применяются в различных частях урока, но главным образом в подготовительной. В основной части строевые упражнения помогают обеспечивать организованный переход от одного вида упражнений к другому. Проведение строевых упражнений требует от преподавателя хорошей выправки, подтянутости. Занимающимся необходим образец для подражания. Подавая команду, преподаватель обязан находиться в основной стойке. Понятие «команда» подразумевает строго определенное выполнение строевых действий одновременно всеми занимающимися, находящимися в строю. Предварительная и исполнительная команды имеют отличительные особенности. Предварительная команда, предусматривающая принятие занимающимися основной стойки, подается несколько протяжно, чтобы находящиеся в строю могли ее осмыслить и приготовиться к выполнению. Исполнительная команда, являющаяся сигналом к началу выполнения задания, подается громко, отрывисто, с твердой и повелительной интонацией. Между предварительной и исполнительной командами необходима небольшая пауза. Для более четкого исполнения команд обычно на первых порах практикуют подсчет («Раз–два»), как бы навязывая нужный ритм. Излишне тихо произнесенные команды, как и чрезмерно громкие, ассоциирующиеся с криком, как правило, малоэффективны. В гимнастическом обиходе имеют место команды без предварительной части: «Становись!», «Смирно!», «Вольно!», «Отставить!», «Разойдись!» и другие. Перед подачей таких исполнительных команд рекомендуется добавить мобилизующие слова «внимание», «группа» и т.п., чтобы привлечь внимание занимающихся к последующей основной команде. Нельзя забывать, что все хорошо в меру. Злоупотребление командами часто приводит к их обесцениванию – занимающиеся перестают их воспринимать, реагировать на них. Это снижает результативность работы. Чаще всего «девальвируется» команда «Смирно!», что заставляет преподавателя заменять ее равноценной по сути, но более мягкой, демократичной по восприятию командой «Внимание!». С той же целью опытный педагог вместо жестких команд часто предпочитает пользоваться распоряжением. К примеру, команда «Встать!» группе, находящейся в положении лежа лицом к полу, может оказаться трудновыполнимой, вызвать смятение в действиях учеников, вынужденных самостоятельно искать способ для ее выполнения. Опытный педагог в подобной ситуации избежит дезорганизации – воспользуется распоряжением «Через упор присев примите основную стойку», тем самым обеспечит организованность и четкость действий. Рассчитывая на единообразное восприятие учащимися команды при перестроениях, следует придерживаться установленной последовательности ее частей:
Пример: «В колонну по четыре налево (направо) шагом – Марш!». Если при движении способ передвижения не меняется, его не указывают. При размыкании строя последовательность частей команды будет иной:
Пример: «Влево на два шага приставными шагами разом – Кнись!». Уместно напомнить, различие между словами, выражающими направление движения «влево» и «налево». В первом случае выполнение осуществляется в левую сторону без поворота, во втором – одновременно с поворотом. Практический опыт убеждает, что обучение строевым упражнениям следует начинать с самых необходимых в уроках команд одновременно из всех групп упражнений. Небезразлична и очередность изучения строевых упражнений. Сначала осваивают построения, строевые приемы, передвижения и лишь затем размыкания и смыкания. Успех обучения строевым упражнениям, как и любым другим гимнастическим упражнениям, зависит от разумного сочетания известных методов и приемов – показа, объяснения, подкрепляемых учебной практикой в небольших группах (отделениях). Причем трудные в координационном отношении упражнения лучше разучивать по разделениям (частям). Польза двойная: преподаватель имеет возможность выявлять и исправлять типовые и индивидуальные ошибки в исполнении, а занимающиеся – лучше осознавать и быстрее запоминать движения. Некоторые строевые приемы полезно отрабатывать в парах (подающий команды и исполняющий) с периодической сменой их функциональных обязанностей. При разучивании строевых действий в уроке важную роль играет правильный выбор направляющего в строевой колонне. Ошибка направляющего невольно сбивает и остальных. Осознавая ответственность, учащиеся, как правило, стараются уклониться от роли «ведущего». Действенным средством в таких случаях может стать прием заранее обусловленной ротации, ставящей всех в равные условия и являющийся хорошей воспитательной мерой. Целевой ориентацией в строевой подготовке занимающихся на каждом уроке должно стать овладение прочными и стойкими навыками движения в строю, практическую значимость которого трудно переоценить. Действия строевых колонн на воинских марш–парадах впечатляют. Поражает и виртуозная фигурная маршировка спортсменов в массовых гимнастико–театрализованных представлениях и празднествах. Здесь конечный результат сродни искусству и как в любом виде искусств базируется на длительном, целенаправленном, высокопрофессиональном труде. Монотонность – главный враг успеха в строевой подготовке. Непрерывные однообразные маршировки изнуряют, притупляют интерес, и естественно не дают должного результата, несмотря на значительные затраты времени и сил. Технология освоения знаменитого «белорусского парадного шага», ставшего еще в 40-е годы одним из символов спортивной Беларуси, подтверждает целесообразность последовательного решения частных двигательных задач при формировании навыков строевой ходьбы – отработке движений руками стоя на месте, затем – строевого шага при изоляции рук и лишь после этого совершенствования строевого шага в индивидуальном и групповом вариантах. Наряду с определенной последовательностью решения локальных двигательных задач, рекомендуется широко использовать строевые подводящие упражнения и методические приемы: выработка правильных мышечных ощущений (работа по разделениям в основной стойке), выполнение заданий после поворотов на 90, 180, 270 и 3600 (адаптация к меняющимся пространственным ориентировкам). Большой педагогический смысл имеет прием активизации внимания с взаимным контролем действия в шеренгах, повернутых лицом друг к другу (исполнители и наблюдатели). Ходьба в шеренгах, руки скрестно сзади (на пояснице рядом стоящих партнеров). Игровые и соревновательные приемы: ходьба шеренгами (одна, несколько) на обусловленное количество шагов (25–30) в остановку с оценкой равнения в конечном положении, соперничество в качестве значимых деталей или смотр–конкурс шеренг по конечному результату. Перечисленное отражает лишь общую схему прогрессивной педагогической технологии обучения строевым упражнениям, разработанную на кафедре гимнастики Белорусского государственного университета физической культуры.
Общеразвивающие упражнения – одно из наиболее распространенных средств гимнастики. Они представляют собой несложные в техническом отношении движения отдельными частями тела, выполняемые в разных направлениях, с различной амплитудой, скоростью, степенью мышечных напряжений. В названии их, закрепленном терминологически, угадывается назначение – общее физическое развитие, укрепление мышечно–связочного аппарата, оздоровление занимающихся. Гимнастическими они становятся благодаря стилизации их формы, как это принято в спортивных видах гимнастики (точные положения рук, кистей, оттянутые носки ног, строгая регламентация исходных и конечных положений, направления движений и т.п.). Огромный диапазон возможностей использования общеразвивающих упражнений обусловлен прежде всего их простой и доступностью. Занятия не требуют специального оборудования, особых условий и могут проводиться не только в зале, но и на открытой площадке, на лужайке, в домашних условиях. Они подходят людям любого возраста, независимо от степени подготовленности и даже состояния здоровья. Большое, практически безграничное многообразие движений дает возможность оказывать разностороннее воздействие на организм и, следовательно, решать специфическую для гимнастики задачу – гармоничного физического развития занимающихся. Существенно важна при этом для коррекции развития четкость регламентации воздействий на локальные звенья опорно–двигательного аппарата, и даже не отдельные мышечные группы, если это необходимо. Солидная научно–методическая информация, накопленная за долгие годы развития гимнастики и практический опыт позволяют педагогу тонко управлять функциональной нагрузкой в процессе занятия посредством подбора упражнений, изменения условий их выполнения, варьирования исходных и конечных положений, количества повторений, длительности пауз между упражнениями и т.д. Глубокое понимание законов механики движений, умение методически правильно использовать упражнения по их целевому назначению – это показатели профессионального уровня преподавателя физической культуры. Чем большим запасом апробированных упражнений располагает педагог, тем легче ему обеспечить разнообразие учебного материала в уроке, тем большие педагогические возможности открываются в его практической деятельности и выше результативность труда. Одной из главных задач при обучении общеразвивающим упражнениям должна стать требовательность к правильному их выполнению, т.к. лишь при таком условии они оказывают ожидаемое (планомерное) воздействие, закладывают основы двигательной культуры и общедвигательной подготовленности. 5.2.1. Классификация общеразвивающих упражнений В педагогической практике общеразвивающие упражнения группируют по разным признакам (использование предметов, формы строя, развитие соответствующих физических качеств, совершенствование общедвигательных возможностей – координации движений, вестибулярной устойчивости, ориентировки в пространстве и т.п.). В методических целях, облегчая правильный подбор упражнений для воздействия на соответствующие мышечные группы, применяется классификация упражнений по анатомическому признаку, включающая такие группы упражнений:
При выполнении любого упражнения наряду с основными мышцами, обеспечивающими главное действие, в работу вовлекаются более мелкие, менее значимые по своему вкладу. Поэтому при оценке направленности упражнения следует иметь в виду преимущественное воздействие, ориентируясь на основную мышцу или мышечную группу. В этой связи уместно привести перечень наиболее значимых (основных) мышц, указав их функциональное назначение:
При проведении общеразвивающих упражнений в группах, подгруппах могут использоваться различные формы построения занимающихся. Наиболее распространенной, традиционной формой является разомкнутый строй с интервалом и дистанцией между партнерами в 2 шага. Такое построение позволяет выполнять практически все упражнения. Исключением, пожалуй, могут быть упражнения в упоре лежа или лежа, требующие увеличения дистанции между партнерами, что может быть достигнуто предварительным поворотом всего строя на 450. Наряду с традиционным построением в уроке практикуются другие организационные формы: разомкнутый строй уступами, шахматный строй. С большим интересом проходят упражнения в детских группах при построении в круг, когда партнеры могут взяться за руки и помогая друг другу выдерживать заданный преподавателем ритм. Это относится к хорошо знакомой детям двигательной программе. Разучивать новые движения при построении в круг или концентрические круги не всегда удобно, поскольку стоящие напротив занимающиеся видят исполнение друг друга в «зеркальном отражении», что может вносить сбои в исполнения, нарушать координацию движений. При решении отдельных двигательных задач в уроке, например, связанных с выработкой коллективного чувства ритма и темпа в упражнениях можно успешно использовать сомкнутый строй (шеренга, колонна). Особенно удачен этот вариант при выполнении упражнений со скамейкой. Разнообразие вариантов построения занимающихся повышает интерес к работе, а это всегда служит предпосылкой к успеху. Использование предметов для усиления целенаправленности воздействия общеразвивающих упражнений. Правильный обоснованный выбор предмета облегчает решение педагогической задачи. И наоборот – формальный подход к этому вопросу может не только не принести пользу, а в ряде случаев создать дополнительные проблемы. Широко используются в уроке т.н. снаряды массового использования – гимнастическая стенка, скамейка и предметы– набивные или теннисные мячи, скакалки, гантели, амортизаторы, гимнастические палки. В индивидуальных формах занятий с пожилыми людьми наряду с перечисленными могут использоваться подручные предметы – стул, полотенце, а в детских садах даже игрушки – кубики, куклы, флажки, мячи и т.п. предметы. Гимнастическая стенка – в силу своих конструктивных особенностей позволяет приблизить общеразвивающие упражнения к условиям работы на спортивных снарядах. В этом смысле выполнение в подготовительной части урока упражнений в простых и смешанных висах, в смешанных упорах является необходимой промежуточной ступенью в укреплении мышц плечевого пояса и овладении правильной динамической осанкой, целого ряда программных упражнений силового или махового характера в основной части урока. Гимнастическая скамейка – как и гимнастическая стенка, это снаряд массового назначения при соответствующем подборе общеразвивающих упражнений помогает быстро понять и сформировать необходимые двигательные представления о правильной динамической осанке в упорах. Незаменима скамейка при формировании навыков динамического равновесия и часто используется в уроках как упрощенный вариант бревна. Кроме того, скамейка может использоваться в качестве дополнительной опоры, как препятствие при прыжках, или как отягощение в групповых упражнениях (например, в сомкнутой колонне). |