Проект (1). Танцы и их влияние на развитие человека исследовательский проект
 Скачать 47.47 Kb.
|
|
Национальный Социально-педагогический колледж ТАНЦЫ И ИХ ВЛИЯНИЕ НА РАЗВИТИЕ ЧЕЛОВЕКА Исследовательский проект Выполнил: Алёшина Ульяна Сергеевна Проверил: Пирогова Марина Михайловна Пермь, 2022 ОглавлениеВведение 2 ГЛАВА 1. ВЛИЯНИЕ ТАНЦА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА 4 1.1. Влияние танца на физическое здоровье человека 4 2.1. Влияние танца на психологическое здоровье человека 8 ГЛАВА 2. ИССЛЕДОВАНИЕ ВЛИЯНИЯ ТАНЦА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА 11 2.1. Анализ физического состояния человека 11 2.2. Результаты физического здоровья испытуемых после внедрения разработанного комплекса упражнений 12 Заключение 16 Список литературы 17 Приложение 18 ВведениеТанец является одним из видов искусства, который создается при помощи человека, а точнее за счет его ритмических и пластических движений и смены выразительного положения тела. Исходя из определения понятия танца можно уже понять то, что он неразрывно связан с физическими и умственными способностями человека. Большую часть жизни человек находится в процессе движения, а танец сформировался как раз из обычных телодвижений. Он позволяет человеку почувствовать не просто физическую усталость, он влияет на эмоциональное и психологическое состояние человека. Наблюдая за профессиональными танцорами можно заметить то, в какой отличной физической форме они находятся, как ощущают сам процесс выполнения танца и отдельных движений. Для того, чтобы заниматься танцами и копировать определенные телодвижения необходима совокупность качеств. Важна физическая подготовка, психологический настрой, музыкальный слух. Все это влияет на общее состояние и здоровье человека. Любой вид танцев, не важно бальные, современные, народные, пляски дома под любимую музыку или любые другие танцы — это все относится к физической активности. В свою очередь физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни и практически всегда оказывает полезное воздействие на организм человека. Конечно, влияние танцев на организм в зависимости от вида танцевальных упражнений может отличаться, но есть и общая польза для здоровья человека. Учеными доказано, что в процессе работы, обучения, особенно, если большая часть рабочего времени сидячая, происходит снижение работоспособности, ухудшается внимание, память, удлиняется латентный период двигательной реакции; нарушается осанка, увеличивается тенденция к наклону головы. Увеличение объема двигательной активности оказывает значительное влияние на повышение умственной активности, развитие физических качеств, функциональное состояние организма. Движение в ритме и темпе, заданном музыкой, способствует ритмичной работе всех внутренних органов и систем, что при регулярных занятиях ведет к общему оздоровлению организма. Очень важным является и так называемый лечебный эффект. В результате регулярными занятиями танцами укрепляется мышечный корсет, исправляются недостатки осанки, уменьшается плоскостопие, психологическое состояние также изменяется. Именно поэтому рассматривать феномен танцев на состояние здоровья человека интересный процесс, которым мы будем заниматься. Объект исследования: танец. Предмет исследования: влияние танца на здоровье человека. Цель исследования: выявить, каким образом танец влияет на физическое здоровье человека. Гипотеза исследования: мы предположили, что у людей, занимающихся танцами 2 раза в неделю физические показатели будут выше, чем у тех, кто не использует танец как физическую активность. Задачи исследования: 1. Теоретически обосновать влияние танца на физическое, интеллектуальное и психологическое состояние человека. 2. Разработать комплекс упражнений, который будет включать в себя телодвижения из различных видов танца. 3. Экспериментально обосновать эффективность танца на состоянии здоровья человека. Теоретическая и практическая значимость: заключается в том, чтобы выявить уникальность и важность танца для укрепления здоровья человека. Разработать комплекс упражнений, который подойдет для людей с начальной спортивной подготовкой и положительно скажется на их здоровье. Методы исследования: теоретический анализ литературных источников, эксперимент. ГЛАВА 1. ВЛИЯНИЕ ТАНЦА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА1.1. Влияние танца на физическое здоровье человекаТанцы, как было выяснено раньше напрямую влияют на физическое состояние спортсмена, но при этом важно понимать то, что не только сила, выносливость или скорость развивается в процессе обучения и занятия танцами. Они могут также сильно влиять на внутренние органы человека. Прежде чем изучить, на какие органы танцы оказывают прямое воздействие, определим, какие качества развиваются и совершенствуются в процессе занятия танцами. Гибкость является неотъемлемым условием здоровья, а танцы требуют большой гибкости тела. Большинство уроков танцев начинается с разминки, которая включает в себя и упражнения на гибкость. Танцоры должны стремиться к достижению полного диапазона движения для всех основных групп мышц. Чем больше диапазон движения, тем больше мышцы могут изгибаться и растягиваться. Большинство видов танца предполагает движения, которые требуют недюжинной гибкости и растяжки, поэтому люди, занимаясь танцами, становятся гибкими. Сила определяется как способность мышц оказывать противодействие. Танцы развивают силу, заставляя мышцы сопротивляться против собственной массы тела танцора. Многие стили танца, в том числе джаз и балет, предполагают выполнение прыжков. Прыжки же требуют больших усилий от мышц ног. Поэтому ничуть не удивительно, что бальные танцы развивают силу человека, который занимается ними. Танец – это по сути непрерывные физические упражнения. А, как известно, физические упражнения повышают выносливость. Выносливость является способностью мышц работать в течение более длительного периода времени без усталости. Регулярные занятия танцами, особенно энергичными, отлично подходят для развития выносливости. Таким образом, танец помогает человеку в следующем: Повышают работоспособность и выносливость организма. Танцы тренируют практически все мышцы, делая их упругими и сильными тела и положительно влияют на суставную ткань. Тренируют мышцы спины и ног, помогая сформировать красивую осанку и походку. Танцы улучшают координацию движений и укрепляют вестибулярный аппарат. Оказывают закаливающее и общеукрепляющее действие на организм. В следствие чего снижается частота простудных заболеваний. Занятия танцами тренируют дыхательную систему. Положительно влияют на работу сердечнососудистой системы. У тренированного человека, занимающегося любым видом спорта, в том числе и танцами, мышечные стенки сердца толстые и сильные. Движения под музыку изменяют вязкость крови, разжижают ее, что является профилактикой для отложения холестериновых бляшек. Усиливают кровообращение, что в свою очередь увеличивает поступление кислорода в организм и благоприятно сказывается практически на всех внутренних органах и системах. Регулярные занятия танцами помогают сжечь лишние каллории, что способствует снижению веса. А вместе с тренировкой мышц фигура приобретает красивый подтянутый вид. Регулярные занятия танцами со сложными движениями улучшают мозговую деятельность и память, снижают риск возникновения болезни Альцгеймера. Танцы замедляют процессы старения организма, ведь не зря говорят: «Движение — это жизнь». И, конечно же, танцы положительно влияют на психическое состояние человека, так как помогают выработке гормонов счастья — эндорфинов. Улучшают настроение, помогают бороться со стрессами, депрессиями, страхами, нервозностью. Разберемся с тем, на какие конкретные органы и системы организма влияют танцы. 1. Влияние танца на опорно – двигательный аппарат.Танец способен улучшить состояние позвоночника. Через уже несколько тренировок вы почувствуете результат: начнете держать спину, расправите плечи, встаньте немного выше. Довольно действенным препаратом против остеохондроза является ритмичный танец, плавные же движения в танце помогают улучшить кровоснабжение и сохраняют упругость межпозвонковых дисков. Помимо этого, тренинг мышц спины во время танцевальных движений способствуют созданию надежного «корсета», который поддерживает позвоночный столб, может снимать мышечные «зажимы» (часто приводят к боли в спине). Еще один плюс танца – вы никогда не будете страдать отложением солей. Танцы не только укрепляют мышечный корсет, но и сохраняют форму груди. Происходит профилактика артрита из-за тренировки всех мышц, кистей и пальцев. Танцы делают красивыми ноги. Это не касается только проблем целлюлита, а относится к преданию красоты всем мышцам ног в том числе икроножных мышц. 2. Влияние танца на дыхательную систему.На дыхательную систему благотворно воздействуют все виды танца. Аргентинский вальс, танец живота, европейские бальные танцы – довольно медленные танцы, которые требуют ритмично ровного дыхания. Для быстрых танцев (латиноамериканские) легкие при постоянных занятиях увеличиваются в объеме. Это сопутствует тому, что мозг получает большее количество кислорода, в результате чего улучшается память и его работа. Для астматиков танец способен облегчить приступы. Занимаясь танцами, вы научитесь контролировать дыхание, справляться с другими проблемами дыхательной системы. 3. Влияние танца на сердечно-сосудистую систему. Способностью восстанавливать сердечно – сосудистую систему обладают все танцы. Ритмичные движения под музыку являются кардиотренингом. При этом восстанавливается и укрепляется вся сердечно-сосудистая система. Замечательная профилактика варикозного расширения вен у женщин – танцевальные движения, которые могут предотвратить венозный застой в ягодицах, ногах и бедрах. Танцы улучшают кровоснабжение и защищают сердце. Итальянские исследователи доказали, что люди с сердечной недостаточностью, занимающиеся танцами как видом физической нагрузки, укрепляют здоровье, свое сердце и улучшают свое дыхание. Качество их жизни также значительно улучшается по сравнению с теми, кто занимается на велотренажерах или беговых дорожках. 4. Органы пищеварительного тракта.Пользу приносят все танцы, но более всего танец живота и латина. При недостаточной физической активности у женщин возникают такие проблемы, как хронические запоры, атония кишечника и плохой отток желчи. Движения живота выполняют немаловажную роль: происходит массаж внутренних органов, улучшается кровоснабжение, нормализуется работа кишечника, это естественное избавление от болезней желудочно-кишечного тракта, улучшение цвета лица. Танец избавляет от накопления шлаков в организме, помогает безопасно для организма разблокировать записанное в теле напряжение мышц, нарушения течения энергии, подавленные эмоции, преодолеть стрессовое состояние. Таким образом, можно понимать то, какое огромное влияние оказывают танцы на физическое состояние и здоровье человека. Однако, также интересно изучить то, как меняется психологическое состояние человека под действием танцем. 2.1. Влияние танца на психологическое здоровье человекаДушевные и духовные свойства личности оказывают сильное влияние на реализацию биологических и социальных функций. С другой стороны, чем шире возможности человека в реализации своих биологических и социальных функций, тем более высоким уровнем здоровья он обладает. Соответствие жизненных установок и личностных притязаний реальным возможностям здоровья человека формирует определенную степень «благополучия» — физического, социального и душевного. И.В. Дубровиной был введен термин «психологическое здоровье», которое, по мнению автора, относится к личности в целом и находится в тесной взаимосвязи с высшими проявлениями человеческого духа. Наиболее четко, определили функцию психологического здоровья человека И.В. Боев, О.А. Ахвердова и Н.Н. Ерошенко: «позволяет человеку адекватно своему возрасту, полу, социальному положению познавать окружающую действительность, адаптироваться к ней и выполнять свои биологические и социальные функции в соответствии с возникающими личными и общественными интересами, потребностями, общепринятой моралью». Большинство описаний указывают такое свойство человека, как стрессоустойчивость, т.е. способность преодолевать различные стрессогенные жизненные ситуации без ущерба для своего здоровья. Иными словами, психологически здорового человека трудная жизненная ситуация не приводит к душевному смятению или апатии, провоцирующей бездействие, наоборот, заставляет его активно самоотверженно функционировать в направлении исключения возможного повторения осознанных трудностей. Жизненная стойкость человека предполагает усилия по сопротивлению трудностям. Психология и танцы напрямую связаны друг с другом, поскольку в процессе танца человек испытывает большое количество эмоций. Нет конкретных исследований, которые показывают, что человек может испытать в моменте танца, но учитывая теоретических подходы, можно сказать, что танец позволяет справиться со стрессом или своими проблемами, используя танец, который высвобождает энергию и превращает ее в акт творчества. Например, дети бывают очень откровенны, танцуя или двигаясь. Они выражают свои чувства – радость или злость. Злоба может вылиться в танце совсем в другой энергичный и красивый образ. Танцевальные движения значительно отличаются от бытовых. Они достаточно условны. Обобщенная, заостренная форма, приобретенная в ходе исторического развития, стала очень своеобразной. Благодаря ей, танцевальные движения обладают особой выразительностью. Кроме того, в танце используются пантомимические движения. Пантомима менее условна, она ближе к бытовой пластике человека. Однако в танце, подчиняясь законам этого искусства. Пантомима становится танцевальной, ритмированнoй. Таким образом, танцевальные пантомимические движения и являются носителями образности данного вида искусства. Обобщенно-образное значение того или иного движения становится ключевым моментом в создание танцевального образа и танца. ГЛАВА 2. ИССЛЕДОВАНИЕ ВЛИЯНИЯ ТАНЦА НА ЗДОРОВЬЕ ЧЕЛОВЕКА2.1. Анализ физического состояния человекаЭкспериментальное исследование заключалось в том, чтобы выявить на каком уровне физического развития находится человек. Тем самым, нами было выбрано 10 человек в возрасте от 20 до 35 лет. Нами было предложено выполнить определенные физические упражнения и выявить уровень физической подготовленности людей. Так, было предложено выполнить один подход п каждому предложенному упражнению: количество приседаний, количество подтягиваний, количество прыжков через скакалку за 1 минуту. В таблице 1 можно наблюдать за результатами всех участников и определен их уровень физической подготовленности. Таблица 1
Результаты тестирования демонстрируют, что показатели испытуемых не находятся на высоком уровне и они отлично могут влиться в экспериментальное исследование, которое позволит показать изменения в физическом состоянии. Анализируя результаты и возраст испытуемых можно сказать, что нет конкретного влияние возраста на состояние физического здоровья испытуемых, но данный фактор все равно будет учитываться при реализации комплекса упражнений. 2.2. Результаты физического здоровья испытуемых после внедрения разработанного комплекса упражненийПрежде чем продемонстрировать результаты повторного исследования физической подготовленности, важно отметить, что экспериментальное исследование проводилось на протяжении 2 месяцев. Испытуемых разделили на 2 группы по 5 человек и проводился комплекс упражнений с одной из групп. Для того, чтобы внедрять комплекс упражнений, очень важно определить требования, которые будут присутствовать в занятиях. Требования к проведению занятий: 1. Обеспечить безопасность занимающихся, что подразумевает как правильный подбор упражнений и составление комплексов, с учетом возрастных и функциональных возможностей, так и правильную технику исполнения, в частности: – при выполнении элементов следует избегать резких движений баллистического характера; – необходима смена работающего звена или направления движения через каждые 8 счетов; – изменение амплитуды и мощности движения должно быть постепенным как в сторону увеличения, так и в сторону уменьшения; 2. Менять темп или имитацию движений при обучении новым движениям или способам перемещений. 3. Использовать сопровождающие команды, подсказки и действия для оптимизации процесса выполнения двигательных задач занимающимися. 4. Добиваться технически правильного освоения отдельных движений занимающимися для дальнейшего объединения их в комплексы. 5 Методически грамотно расширять арсенал упражнений в соответствии с возможностями занимающихся. На последующих этапах доводить их до совершенной формы владения, при которой возможен свободный выбор движений преподавателем по ходу. Программу упражнений можно наблюдать в приложении 1. На протяжении двух месяцев участники принимали участие в эксперименте, после чего мы провели повторный анализ физического здоровья и подготовленности участников. Результаты описаны в таблице 2 и 3. Таблица 2. Результаты физической подготовленности контрольной группы
Таблица 3. Результаты физической подготовленности экспериментальной группы
Полученные результаты демонстрируют, что уровень подготовленности испытуемых в экспериментальной группе стал значительно выше по сравнению со своими прошлыми результатами. Испытуемые выполняли физические упражнения по разработанному комплексу на протяжении 2-х месяцев, поэтому по полученным результатам можно сделать вывод, что танец эффективно сказывается на физическом состоянии испытуемых. В контрольной группе результаты значительно не изменились, участники проявили себя на том же уровне, что и в начале исследования. Последнее исследование заключалось в том, чтобы определить психологическое состояние испытуемых, а точнее при помощи теста Додонова «общая эмоциональная направленность» мы определили состояние участников в обеих группах. Результаты описаны на рисунке 1. Рисунок 1. – Результаты общей эмоциональной направленности в обеих группах  Испытуемые в экспериментальной группе активно принимали участие в изучении танцев, их структуры, особенностей данного вида физической активности. Полученные результаты свидетельствуют о том, что танец позволяет повысить эмоциональную направленность занимающихся. Все рассматриваемые показатели напрямую формируются или просто взаимодействуют с системой танцев. Таким образом, мы можем сделать вывод, что наша гипотеза подтвердилась, люди, занимающиеся танцами 2 раза в неделю физические показатели, будут выше, чем у тех, кто не использует танец как физическую активность. ЗаключениеПолученные результаты теоретического и практического анализа помогают определить нам, что танцы напрямую влияют на уровень физической подготовленности людей разного возраста, тем самым влияют на состояние здоровья человека. Если человек сможет постепенно изучать процесс танцев, не заниматься на первой тренировкой изучением танго или других направлений, а просто постепенно изучать шаг за шагом последовательность движений, которые используются в классическом танце, то результаты физического и психологического здоровья будут укрепляться. \ Список литературыБарышникова Т. «Азбука хореографии» М., Рольф 2001 г. Касаткина Л.В. Танец – это жизнь. Санкт – Петербург, 2010 г. Мищенко В. А. Спортивные бальные танцы для начинающих. Москва, 2007 г. Ротерс Т.Т. Музыкально – ритмическое воспитание и художественная гимнастика. – М.: Искусство, 2006, 150 с. ПриложениеПриложение 1 – структура разработанного комплекса упражнений 1. Положение стоя (общеразвивающие упражнения): * Поднимать и опускать, сгибать и разгибать, описывать дуги и круги в различных направлениях руками (упражнения для рук и плечевого пояса). * Наклонять и разворачивать туловище по дуге и вперед (упражнения для туловища и шеи). * Поднимать и опускать, сгибать и разгибать в коленных суставах ноги. Делать полуприседания и выпады. Перемещать центр тяжести с ноги на ногу (упражнения для ног). 2. В положении сидя и лежа: * Поочередно и одновременно сгибать и разгибать стопы. Делать ими круговые движения (упражнения для стоп). * Упражнения для ног в положении лежа и в упоре на коленях. Ноги поднимать и опускать, делать нерезкие махи. * Поднимать плечи и лопатки. Делать то же с поворотом туловища. Согнуть ноги и поднять их, выпрямить и осторожно опустить на пол (упражнения для брюшных мышц в положении лежа на спине). * Поднимать руки и ноги поочередно с небольшой амплитудой. Одновременно приподнять руки и ноги, стараясь вытянуть их в длину (упражнение для мышц спины в положении лежа на животе и в упоре на коленях). 3. Упражнения на растягивание мышц спины в упоре на коленях или в полуприседе: * Руки упереть в пол, а ноги вытягивать по очереди назад до горизонтального положения. 4. Упражнение на растягивание мышц плечевого пояса и грудных мышц в положении стоя: * Подойти к стене, опереться на нее руками и медленно присесть, скользя пальцами по стене. Спина прямая. Плавно подняться. 5. Ходьба: * Выполнять махи руками. Одновременно пальцы сжать в кулак, а затем разжать. * Выполнять ходьбу на месте с различными движениями рук. * Ходьба с выполнением хлопков руками.* Ходьба с продвижением вперед- назад, по диагонали, по дуге, по кругу. * Ходьба большими и маленькими шагами. 6. При беге: варианты движений аналогичны выполняемым при ходьбе. 7. Прыжки и подскоки: * С продвижением в разные стороны на двух ногах на месте. В полете ноги вместе. Выполняйте аккуратно и спокойно.* С переменой положения ног. * Сочетание прыжков и подскоков на месте с различными движениями рук. |