групповое консультирование. Тема Самооценка
 Скачать 19.6 Kb.
|
|
Формат: Групповая онлайн-терапия. Целевая аудитория: Женщины и мужчины в возрасте от 18 лет. Тема: «Самооценка». Цель первой встречи: Установить контакт с участниками группы, заинтересовать участников группы, расположить и создать комфортную обстановку, чтобы участники хотели продолжать работать в группе и сделать первые шаги по направлению к общей цели. Определить и проанализировать уровень Задачи первой встречи: Снизить уровень тревоги/беспокойства участников. Познакомить их с правилами группы, с ведущим, друг с другом, исследовать установки и качества участников группы. Освоение приемов самодиагностики, самораскрытия Рабочий план. Вводная часть: Самопрезентация участникам группы и приветственное слово. Добрый день! Меня зовут Виктория, сегодня я буду ведущим нашей групповой терапии. Я очень рада видеть каждого из вас! Сегодня мы поговорим о самооценке и уверенности в себе. Здоровая самооценка - основа не только психологического здоровья, но и физического. От качества самооценки зависит: какое место мы занимаем среди других людей, как строим отношения, каких партнеров выбираем, на какой «ступени успешности» находимся, сколько и как зарабатываем, как достигаем целей, как принимать решения. Самооценка затрагивает все сферы жизни! Создать здоровую самооценку - проложить дорогу к счастью. Оглашение организационных моментов Встречи будут происходить в закрытой группе раз в неделю, в течение трех месяцев, по субботам в 18:30 через мессенджер Zoom. Мотивационная часть Что мы делаем в группе? Ищем причины низкой самооценки и «исправляем» взгляд на себя, обретаем уверенность и смелость «хотеть и делать», создаѐм собственное достоинство без опоры на мнение окружающих, развиваем способность поддерживать, любить и принимать себя. Процедура знакомства и открытия встречи. Ведущий группы предлагает участникам выполнить простое упражнение на знакомство «Прилагательное на первую букву имени». Каждый участник называет свое имя и подбирает на первую букву своего имени прилагательное, которое как-то его характеризует, отражает какие-то особенности его характера, его индивидуальности. Например: «Я Марина. Я мудрая». Участники называются по очередности, по которой находятся в зуме. Упражнение поможет познакомить участников группы и снять тревожность участников. Ведущий группы задает вопросы: А сейчас мне бы хотелось послушать с каким настроением, чувствами вы пришли и что вы ожидаете от группы сегодня? Введение правил группы Конфиденциальность (не рассказывать об участниках, не делать видеозаписи, скриншоты экрана), абсолютное позитивное принятие друг друга, равномерное распределение времени между участниками, активность. Во время работы группы запрещается: осуждение, манипуляции, интерпретация поведения и личности, постановка диагнозов, психоанализ, обесценивание участников и работы группы в целом. Основная часть. 1. Мини-лекция. Базовые принципы самооценки. Самооценка – оценка человеком собственных качеств, достоинств и недостатков. Термин самооценка подчеркивает оценочных характер представлений о себе, где присутствуют элементы сравнения себя, с неким внешним эталоном. Самооценка может быть адекватной, заниженной и завышенной. Адекватная самооценка – человек реально оценивает себя, видит как свои положительные, так и отрицательные качества. Он способен адаптироваться к условиям окружающей среды. Низкая самооценка свойственна людям, склонным сомневаться в себе, принимать на свой счет замечания, недовольства других людей, переживать по малозначительным поводам. Такие люди часто не уверенны в себе, им трудно дается принятие решений, необходимость настоять на своѐм. Высокая самооценка – человек верит в себя, чувствует себя «на коне», но иногда, будучи уверен в своей непогрешимости, он может попасть в сложную ситуацию, когда требуется отказаться от привычного взгляда на вещи и признать чужую правоту. Процесс самореализации и самооценки тесно связаны друг с другом и влияют друг друга: ощущение нереализованности себя снижает самооценку, а заниженная самооценка препятствует полной самореализации. 2. Вопросы, для участников группы. Участники отвечают по очереди: Что для Вас вера в себя? Что важного появится в Вашей жизни, когда Вы поверите в себя? Насколько от 1 до 10 Вы сейчас верите в себя? Что помогает Вам верить в себя? Каких изменений в себе Вы хотите, чтобы верить в себя на 10 баллов? Представьте, что Вы проснулись утром, и чувствуете, что это лучший день в Вашей жизни какими событиями он мог бы быть наполнен, чтобы действительно быть лучшим? За что можете сейчас себя похвалить? Какой подарок Вы сделаете себе, когда достигнете цели? Скажите вдохновляющее напутствие самому себе. 3. Техника «Качества моего характера». Участникам необходимо составить два списка (в документе на компьютере или на листе бумаги): 10 качеств, умений, черт характера, которые, на ваш взгляд, помогли добиться каких-либо положительных изменений в вашей жизни. 10 качеств, черт, привычек, которые мешают вам достигать в жизни желаемого. После составления этих списков участники должны ответить на вопрос: как вы относитесь к таким же качествам у других людей? Отличается ли ваше отношение к себе здесь от отношения к ним? Затем участникам необходимо взять второй список и представьте, что каждое качество из этого списка на самом деле выполняет важную роль. Обнаружить, или угадать, или придумать, чем она важна? Вопросы для обсуждения: Что для Вас было сложнее выделить? Что было неожиданным в этом упражнении? 4. Упражнение «незаконченные предложения». Каждому участнику по очереди необходимо закончить предложения: Я восторгаюсь собой, когда…Я доверяю своему… Я горжусь собой, когда… Самая невероятная вещь, которую я когда-либо совершала, это… Я больше всего нравлюсь себе, когда… Я чувствую себя уверенной(ым), когда… Заключительная часть: Домашнее задание Упражнение «Я в лучах солнца». Инструкция: на листе нарисуйте солнце так, как его рисуют дети – с кружком посередине и множеством лучиков. В кружке напишите свое имя и нарисуйте автопортре. Около каждого луча напишите что-нибудь хорошее о себе. Задача – вспомнить как можно больше хорошего. Носите солнце с собой всюду. Добавляйте лучи а если станет особенно плоо на душе и покажется, что вы ни на что не годны, достаньте солнце, посмотрите на него и вспомните, о чем думали, когда записывали то или иное своѐ качество. Процедура закрытия встречи: Рефлексия:Какой опыт вы получили для себя сегодня?Что нового вы узнали о себе?Какие выводы вы сделали для себя? Первая встреча соответствовала вашим ожиданиям вначале? Каждый участник группы должен почувствовать себя важным. Необходимо дать понять, что мнение каждого очень важно, и что мы ожидаем его на следующей встрече. |