ТФКиС учебное пособие. Теория физической культуры и спорта

• Название: Теория физической культуры и спорта
• Анкор: ТФКиС учебное пособие.doc
• Дата: 26.04.2017
• Размер: 2.99 Mb.
• Имя файла: ТФКиС учебное пособие.doc
• Тип: Учебное пособие; #5577
• страница: 16 из 31

Раздел 3. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В РАЗЛИЧНЫЕ ПЕРИОДЫ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

Глава 3.1. Физическая культура в системе воспитания детей дошкольного возраста

3.1.1. Значение физического воспитания детей раннего и дошкольного возраста

Дошкольный возраст имеет исключительно важное значение в жизни человека. В этот период закладывается фундамент здоровья, начинают развиваться разнообразные способности, формируются нравственные качества, складываются черты характера. От того как воспитывается ребенок в эти годы, во многом зависит его будущее, эффективность школьного обучения, последующее формирование личности.

Основой всестороннего развития ребенка в первые годы жизни является физическое воспитание. Нормально развивающийся ребенок постоянно стремится к движениям. Суточная потребность у детей 3-х лет составляет 6,5 тыс. локомоций, а у семилетних 16–18 тыс. Под влиянием движений улучшается деятельность сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем, укрепляется опорно-двигательный аппарат, улучшается обмен веществ. Они повышают устойчивость ребенка к заболеваниям, мобилизуют защитные силы организма.

Через движения ребенок познает мир, развиваются его психические процессы, воля, самостоятельность, дисциплинированность, коллективизм.

Особое значение имеют движения кистей рук, которые активизируют кору больших полушарий, стимулируют развитие речедвигательного центра. При этом создаются благоприятные условия для созревания лобных отделов мозга, играющих ведущую роль в осуществлении умственной деятельности. Поэтому чем большим количеством разнообразных движений и действий овладеет ребенок, тем шире возможности для развития ощущения, восприятия и других психических процессов, полноценнее осуществляется его развитие.

3.1.2. Задачи физического воспитания детей раннего и дошкольного возраста

Оздоровительные задачи.

1. Повышение сопротивляемости организма влияниям внешней среды путем его закаливания. С помощью разумно дозируемых оздоровительных факторов природы (солнечные, водные, воздушные процедуры) защитные силы детского организма существенно возрастают. При этом повышается сопротивляемость простудным заболеваниям (ОРЗ, насморк, кашель и др.) и ин­фекционным болезням (ангина, корь, краснуха, грипп и др.).

2. Укрепление опорно-двигательного аппарата и формирование правильной осанки (т.е. удерживание рациональной позы во время всех видов деятельности). Важно обращать внимание на укрепление мышц стопы и голени с целью предупреждения плоскостопия, так как оно может существенно ограничить двигательную активность ребенка. Для гармоничного развития всех основных мышечных групп необходимо предусматривать упражнения на обе стороны тела, упражнять те группы мышц, которые в меньшей мере тренируются в повседневной жизни, упражнять слабые группы мышц.

Необходимо также с ранних лет создавать у ребенка представление о правильной осанке. Действенным средством предупреждения нарушений осанки: сутулости, асимметрии плеч и лопаток, а так же сколиозов (заболеваний позвоночника, вызываемых слабостью мышц спины и длительным пребыванием тела в физиологически неудобных положениях) – являются физические упражнения.

3. Содействие повышению функциональных возможностей вегетативных органов. Активная двигательная деятельность ребенка способствует укреплению сердечнососудистой и дыхательной систем, улучшению обменных процессов в организме, оптимизации пищеварения и теплорегуляции, предупреждению застойных явлений и т.д. Физическая культура, придавая естественному про­цессу становления форм и функций растущего организма опти­мальный характер, создавая благоприятные для этого условия, содействует тем самым нормальному функционированию всех сис­тем детского организма.

4. Развитие двигательных способностей (координационных, скоростных и выносливости). В дошкольном возрасте процесс развития физических способностей не рекомендуется специализировать по отношению к каждому из них. Наоборот, на ос­нове принципа гармонического развития следует так подбирать средства, менять деятельность по содержанию и характеру и регулировать направленность двигательной активности, чтобы обеспечивалось комплексное развитие всех физических способностей.

Образовательные задачи.

1. Формирование основных жизненно важных двигательных умений и навыков.

В дошкольном возрасте вследствие высокой пластичности нервной системы дети довольно легко и быстро усваивают новые формы движений. Формирование двигательных умений рекомендуется осуществлять параллельно с физическим развитием

2. Формирование устойчивого интереса к занятиям физической культурой.

Детский возраст является наиболее благоприятным для форми­рования устойчивого интереса к занятиям физическими упражне­ниями. Но при этом необходимо соблюдать ряд условий.

Прежде всего, необходимо обеспечить посильность заданий, успешное выполнение которых будет стимулировать детей на более высокую активность. Постоянная оценка выполненных зада­ний, внимание и поощрение будут способствовать выработке по­ложительной мотивации к систематическим занятиям физичес­кими упражнениями.

В процессе занятий необходимо сообщать детям элементарные физкультурные знания, развивая их интеллектуальные способно­сти. Это позволит расширить их познавательные возможности и умственный кругозор.

Воспитательные задачи.

1. Воспитание морально-волевых качеств (честности, решительности, смелости, настойчивости и др.).

2. Содействие умственному, нравственному, эстетическому и трудовому воспитанию.

Оздоровительные, образовательные и воспитательные задачи, хотя и являются относительно самостоятельными, на самом деле теснейшим образом взаимосвязаны, а поэтому их следует решать в комплексе. Только в этом случае ребенок приобретает необходимую базу для дальнейшего всестороннего, не только физического, но и духовного развития.

3.1.3. Возрастные особенности физического развития детей дошкольного возраста

Дошкольный возраст отличается, с одной стороны, интенсивным ростом и развитием детского организма (так, за 1-й год жизни рост ребенка увеличивается на 50%, а к 7 годам – почти в трое), а с другой – незрелостью, низкой сопротивляемостью неблагоприятным воздействиям внешней среды.

По биологическим и педагогическим признакам дошкольный возраст подразделяется на периоды (табл. 3.1).

Для ребенка трех месяцев жизни характерны беспорядочные, нескоординированные движения, которыми он отвечает на звуки и появления взрослого. Важно вызывать и поддерживать у него так называемый «комплекс оживления», когда ребенок улыбается и находится в движении. Это способствует развитию всей мускулатуры, укрепляет организм, повышает общий уровень жизнедеятельности.

К двум месяцам ребенок спокойно удерживает голову в положении лежа, с пяти – шести месяцев начинает ползать, в семь–восемь месяцев вставать и сидеть, а с десяти–одиннадцати – самостоятельно ходить.

К концу второго года дети способны подниматься и опускаться самостоятельно по лестнице-стремянке высотой до 1 – 1,3 метра. С большим удовольствием ползают, подлезают и перелезают через различные предметы, любят игры с мячами. Широкие контакты с окружающими предметами стимулируют развитие мелкой моторики рук, которая в свою очередь способствует развитию речи, мышления, игровой деятельности.

Таблица 3.1

Возрастная периодизация детей дошкольного возраста

Годы жизни	Периоды			Группы
	по биологическим признакам		по педагогическим соображениям
1 – 10 дней	Новорожденный	Дошкольный возраст	Ранний дошкольный возраст	Первая
1 год	Грудной возраст			Вторая
2 года	Раннее детство		Младший дошкольный возраст	Первая младшая
3 года				Вторая младшая
4 года	Первое детство		Средний возраст	Средняя
5 лет			Старший возраст	Старшая
6 лет				Подготовительная
7 лет

На третьем и четвертом году жизни заметно расширяется двигательный опыт ребенка и развивается произвольность движениями. К трем годам формируются умения бросать и ловить мяч, бегать и прыгать с места, лазать по гимнастической лестнице. В этом возрасте дети способны последовательно выполнять несколько двигательных действий подряд, изменять направления движения и подчиняться заданному темпу.

В 4-х летнем возрасте дети достаточно хорошо сохраняют равновесие, спускаются с горы на санках, передвигаются на лыжах и ездят на трехколесном велосипеде.

На пятом году жизни в силу наступающей морфофункциональной зрелости центров, регулирующих крупные группы мышц, движения детей становятся точнее и энергичнее, появляется способность удерживать исходное положение, сохранять направление, амплитуду и темп движения, формируется умение участвовать в играх с ловлей и увертыванием, где результат зависит не только от одного участника, но и от других.

Возраст 5-го года жизни является критическим для многих параметров физического здоровья ребенка. Подобно тому, как это происходит в подростковом возрасте, у детей 4 – 6 лет резко изменяется ритм физического развития. В этот период отмечается ослабление некоторых звеньев мышечной системы и суставных связок. Следствием этого могут быть нарушения осанки, плоскостопие, искривление нижних конечностей и позвоночного столба. Эти же причины приводят к тому, что грудная клетка становится плоской, а нередко даже впалой, ослабленные мышцы живота делают его заметно выступающим вперед. Все эти факторы весьма неблагоприятны для организма ребенка, так как ослабевшие мышцы груди и диафрагмы приводят к затрудненному дыханию и плохому обеспечению организма ребенка кислородом.

3.1.4. Особенности методики физического воспитания детей в раннем дошкольном возрасте

Ранний дошкольный возраст (до 2 лет) – начальный период эволюции двигательной функции человека и закладки основ его здоровья, физического развития и подготовленности.

При организации физического воспитания детей раннего возраста необходимо учитывать физиологическую слабость их мышечно-связочного аппарата и костной системы. Это обусловливает необходимость строгого дозиро­вания физических нагрузок, предлагаемых ребенку в раннем детстве.

В раннем детстве необходимо обеспечить равномерное систематическое использование массажа, рефлекторных, гимнастических упражнений и игр, приучить ребенка к повседневной физической активности, сформировать «комплекс удовольствия и мышечной радости» в его ощущениях как основу бу­дущей потребности в двигательной активно­сти и закаливании.

Основные средства физической трениров­ки детей грудного возраста – массаж, рефлек­торные, пассивные, пассивно-активные и ак­тивные упражнения.

Массаж – наиболее эффективное средство предварительной подготовки аппарата движе­ний младенца к будущей физической активно­сти. Он оказывает тонизирующее влияние на центральную нервную систему, способствует «проторению» путей нервных импульсов от мышц к мозгу, стимулирует процесс формиро­вания «мышечного чувства». Однако по мере созревания двигательной функции ребенка эти задачи все в большей мере решаются за счет не­посредственного, самостоятельного осуществ­ления движений. Поэтому массаж в целях тре­нировки следует применять только до 6-месяч­ного возраста. Применение массажа с гигиени­ческими и лечебными целями оправданно и в последующие месяцы.

Массаж следует проводить ежедневно. Начинать массажные процедуры можно в воз­расте 3 – 4 недель. При этом необходимо полу­чить консультации у врача-педиатра и инструк­ции патронажной сестры.

Массаж необходимо сочетать с рефлек­торными, пассивными и активными упражнениями.

Рефлекторные упражнения основаны на движениях, возникающих в ответ на раздражение участка поверхности тела ребенка. Примером та­кого упражнения может служить следующее.

Исходное положение – ребенок лежит на спине, ступни обращены к взрослому. Левой рукой взрослый слегка приподнимает правую ножку ребенка. Указательным пальцем правой руки он нажимает на ступню ребенка у основа­ния пальцев, затем проводит им по всей наруж­ной части подошвы стопы в направлении от мизинца к пятке. В ответ на эти раздражения будут вызываться движения стопы и пальцев.

Эффект рефлекторного разгибания позво­ночного столба можно получить, если, положив ребенка на бок и придерживая его спереди ла­донью и предплечьем правой руки, двумя паль­цами левой руки проводить вдоль позвоночно­го столба в направлении от крестца к шее.

К пассивным относятся: сгибание и разгибание ног вместе и попеременно, скрещивание рук на груди и разведение их в стороны, поднятие прямых ног лежа на спине и др.

К активным относятся: активное присаживание при потягивании за руки и сокращении сгибателей, напряженное сгибание туловища, присаживание за одну отведенную в сторону руку и без помощи рук, фиксируя колени, и др.

Массаж и рефлекторные упражнения проводят до 3 – 4 мес. Они являются основ­ной формой физической тренировки детей этого возраста.

Длительность массажного приема рекомендуется не более 2 мин, а рефлекторные упражне­ния повторяются не более 4 раз. Продолжитель­ность занятия – 8 – 12 мин.

В качестве места для занятий лучше всего использовать стол, на который постелено сложен­ное вчетверо тонкое одеяло (байковое), покрытое последовательно клеенкой и пеленкой или про­стыней. Занятия с ребенком проводятся ежеднев­но, один раз в день, через 1,5 ч после еды, при тем­пературе 20 – 22° С, в хорошо проветренном по­мещении без сквозняков. Во время занятия в по­мещении должно быть тихо или зву­чать тихая спокойная музыка. Свет в помещении должен быть ярким, присутствие других людей, кроме матери, нежелательно.

В возрасте 6 мес. занятия включают в себя рефлекторные, пассивные и пассивно-активные упражнения. К этому возрасту ребенок уже ча­стично владеет некоторыми видами движений и регуляции позы. Например, он может сидеть, придерживаясь руками за близлежащие предме­ты (сетка кроватки, веревочка с погремушками и т.п.), может стоять, не сгибая ножек, с помо­щью взрослого, приподнимать туловище, лежа на животе, удерживать в руках взятые предме­ты. Поэтому помимо ежедневных занятий фи­зическими упражнениями нужно стремиться к тому, чтобы создать ребенку возможности для реализации уже приобретенных моторных уме­ний. Для этого нужно «оснастить» места его пребываний (кроватка, манеж) необходимыми игрушками и приспособлениями для облегче­ния поиска возможностей движений.

Программа занятий физическими упраж­нениями для детей 7 – 8-ми месячного возраста значительно расширяется прежде всего за счет включения в нее активных упражнений. К их числу относится побуждение ребенка достать руками игрушку, ползать, доставая руками иг­рушку, и пр. В это время для расширения объе­ма двигательной активности ребенка нужно ис­пользовать новые виды движений, освоенные им: переворачивание на спину, ползание на чет­вереньках, наклоны и выпрямления туловища, изменения положения туловища, держась за пальцы взрослого (садится, ложится), перекла­дывание игрушек из одной руки в другую. С этой целью полезно перекладывать игрушки на дру­гое место, побуждая малыша находить их. Такие упражнения нужно выполнять короткими сери­ями по 5 – 7 мин в форме игры с ребенком.

В возрасте 9 – 10 мес. объем физической тренировки может быть увеличен. Главная за­дача в это время – подготовить опорно-двига­тельный аппарат ребенка к освоению ходьбы. В этом могут помочь упражнения, связанные со вставанием с помощью взрослого, и различные виды ходьбы с поддержкой.

В последние 3 мес. первого года жизни можно увеличить объем нагрузки занятий и сде­лать их более разнообразными по содержанию.

На 10-м мес. целесообразно повысить объем нагрузки за счет увеличения продолжительности занятий и постепенного увеличения количества повторений упражнений в 1,5 –2 раза.

Дети 11–12 мес. уже могут долго стоять без опоры и ходить, держась за руку взрослого, а к концу этого периода уже могут ходить самостоя­тельно, поднимать предметы, наклоняясь, выпол­нять некоторые задания взрослых, например до­стать и принести игрушку. Содержание физиче­ской тренировки малыша в этот период усложня­ется главным образом включением в нее различ­ных перемещений в виде ходьбы с поддержкой, самостоятельной ходьбы со страховкой, передви­жения на четвереньках, приседаний, стояния на месте, полуприседов (приплясывания).

Продолжительность занятия может быть увеличена до 15 мин.

Основное содержание физической актив­ности детей 2-го года жизни составляют ходь­ба, лазание, преодоление препятствий, различ­ные игры с мячом, игрушками, обручем, пал­кой, веревочкой (скакалкой). В конце этого пе­риода могут применяться упражнения в воде: плавание в круге, дыхательные упражнения, различные игры в воде и т.п.

Главная задача в этот период – помочь ре­бенку освоить правильную ходьбу с ритмичными и согласованными движениями рук и ног, укре­пить мышцы ног, спины и живота, так как от их силовой подготовленности во многом будет зави­сеть формирование правильной осанки.

Общее направление организации физиче­ской активности ребенка – побуждение его к освоению новых движений. Дети этого возрас­та очень впечатлительны, восприимчивы и склонны к подражанию. Поэтому показ новых движений следует сопровождать сравнениями с близкими и понятными ребенку образами жи­вотных, персонажами из детских книжек с кар­тинками, различными куклами и игрушками.

Для физической тренировки детей этого возра­ста можно с успехом использовать оборудова­ние детских площадок, рельеф местности, ска­мейки, деревья, камешки, шишки, веточки и т.п.

Занятия, посвященные обучению новым движениям, не рекомендуются быть слишком продолжи­тельными. Дети быстро устают при выполнении упражнений на ловкость и координацию. Время таких занятий нужно ограничивать 15 – 20 мин.

Самая эффективная форма занятий с детьми – игра. Взрослые могут играть с ре­бенком вдвоем или втроем, незаметно помо­гая малышу справиться с трудными на первых порах заданиями.

Нужно всячески поощрять даже незначи­тельные успехи в освоении новых движений, хвалить ребенка в разговоре между собой в его присутствии и побуждать его к новым успехам.

Если ребенку трудно справиться с каким-либо упражнением, не нужно настаивать на его обязательном выполнении, следует заменить его более легким или повторить то, что уже хорошо освоено. Следует учесть и то обстоятельство, что теперь, когда малыш владеет многими видами движений, его физическая активность станет зна­чительно выше, чем в 1-й год жизни. Очень мно­гие движения он будет выполнять самостоятель­но, без всякого принуждения со стороны взрос­лых. Поэтому количество «тренировок» нужно сократить до 4 в неделю. В каждом занятии нуж­но выполнять от 6 до 10 упражнений. Распреде­лять упражнения в отдельном занятии лучше всего в следующем порядке: вначале выполняются уп­ражнения, связанные с движениями рук, затем – туловища, ног. Упражнения, связанные с бегом или играми, следует выполнять в конце занятия, перед заключительной частью. Этот принцип подбора упражнений для ребенка нужно исполь­зовать и в дальнейшем.

В России имеется уникальный опыт раннего воспитания. Лена Алексеевна и Борис Павлович Никитины имели семерых детей «экспериментальных детей», можно сказать без преувеличения и в самом хорошем смысле. Родители проявили ум и смелость, которые сочетались с огромной любовью и осторожностью, поэтому эксперимент был абсолютно безопасным. «Метод Никитиных» и их имя в 60–70-х годах не сходили со страниц газет.

Используя врожденные рефлексы ребят, Никитины старались их натренировать, не упуская времени, чтобы не угасли. Со второ­го – третьего месяца они поднимают ребенка в кроватке, давая ему палец, чтобы ухватиться. Рано держат вертикально, позволяя опираться на ножки. В дальнейшем широко использовались различные самодельные спортивные снаряды – кольца, перекладину, лесенку. Основа их системы – смелость, доверие к силам и к врожденной осторожности ребенка, взаимодействие детей разных возрастов, игры, соревнования, ну и, конечно, мудрое руководство отца. Закаленности детей к холоду способствовала легкая одежда. И вот что они достигли: с трех месяцев ребёнок стоит в кроватке, держась за перекладину, а потом и висит, ухватившись за пальцы взрослого. Ползают или, точнее, ходят на четвереньках с шести-семи месяцев. Ходить без посторонней помощи научились в 9 месяцев, быстро бегать – с двух лет. В четыре года они лазили по шесту на 3 м, а в три – крутились на кольцах. Они начинают упражняться мешочками с галькой с полутора лет, а к трем годам показывают становую силу на динамометре, равную их весу.

3.1.5. Особенности методики физического воспитания детей в дошкольном возрасте

Дошкольный возраст (3 – 6 лет) характе­ризуется значительными изменениями в физи­ческом и моторном развитии ребенка. К сере­дине 3-го года жизни формируются в основном переместительные движения, хотя их оконча­тельное созревание наступает лишь в подрост­ковом возрасте. Быстрыми темпами идет рост скелета и мышечной массы. Существенно изме­няются пропорции тела. Осваиваются основные жизненно важные движения. Особенности пси­хики ребенка этого возраста обусловливают це­лесообразность коротких по времени, но часто повторяющихся занятий разнообразного, пре­имущественного игрового, содержания. Недо­пустимы перегрузки организма ребенка упраж­нениями, связанными с большими силовыми напряжениями и утомлениями.

В младшем дошкольном возрасте (2 – 3 года) важно приучить ребенка к ежедневным занятиям физическими упражнениями и под­вижными играми как обязательным и непре­ложным элементам повседневной жизни. В этот период необходимо создать все условия для ос­воения ребенком многих видов простейших движений, действий и закаливающих процедур.

В среднем и старшем дошкольном возрасте (4 – 6 лет) необходимо воспитывать интерес ребен­ка к освоению новых видов физических уп­ражнений, к повышению уровня своих физи­ческих способностей, стимулировать стрем­ление к участию в коллективных играх и со­ревнованиях со сверстниками. Закаливание желательно сделать привычным элементом режима дня. Все это позволит ребенку хорошо подго­товиться к началу учебы в школе.

Уже к 5 годам у ребенка существенно улучшается координация движений. Именно в этот период происходит процесс освоения навыков рисования, лепки, изготовления иг­рушек из бумаги и картона. Вместе с тем бо­лее интенсивное развитие крупных мышц еще затрудняет выполнение точных движений пальцами и кистью.

В дошкольном возрасте для высшей не­рвной деятельности еще характерна неустойчи­вость нервных процессов. Хотя условнорефлекторные связи возникают в раннем детстве, из-за преобладания процессов возбуждения над процессами торможения они легко разрушают­ся. Поэтому не следует рассчитывать на проч­ное освоение ребенком этого возраста сложных двигательных умений и действий. Большее фи­зиологическое и психологическое значение имеет сам процесс освоения нового, в том чис­ле и в сфере физической культуры.

Вместе с тем в условиях все большего со­вершенствования анализаторной деятельности коры большого мозга ребенок приобретает спо­собность к логическому мышлению, анализу и обобщению отраженных в его сознании явлений окружающей среды. Возникает способность со­средоточить на некоторое время внимание на каком-либо одном роде занятий или предмете. Сочетание стремления к подражанию с желани­ем проявить собственную инициативу, творче­ство повышают активность ребенка, побужда­ют его к деятельности.

У детей дошкольного возраста начинают проявляться типологические особенности выс­шей нервной деятельности, формируется харак­тер, проявляются личностные мотивы и инте­ресы, которые, правда, весьма нестойки. Дети этого возраста очень восприимчивы к реакци­ям взрослых на их поведение. Поощрение и по­хвала вызывают сильные положительные эмо­ции. Формируются основы дисциплины пове­дения, умение и желание подчинять свои дей­ствия правилам игры, требованиям родителей и воспитателей, интересам коллектива.

Главная задача физического воспитания ребенка 3-го года жизни – освоение и совершен­ствование новых видов движений пальцев рук и кисти, закрепление и совершенствование на­выков уже освоенных видов движений. Содер­жание моторной активности ребенка обогаща­ется за счет совершенствования навыка ходьбы, перемещений в усложненных условиях (ходьба по веревочке, по доске, перелезание через бревно), спрыгивания с небольшой высоты, прыжков в длину с места, подскоков на двух ногах, подбрасывания и ловли мяча, про­извольных изменений положений ног, рук, ту­ловища и головы, плавания и упражнений в воде, игр на воздухе и в помещении.

Координация развивается при перемещениях со сменой направления ходьбы и бега, в упраж­нениях с предметами, особенно с мячом, коор­динация движений кисти и пальцев – в специ­альных упражнениях, а также при игре с куби­ками, пластилином и т.п.

Занятия физическими упражнениями сле­дует проводить ежедневно в форме зарядки, за­нятий по освоению и совершенствованию движе­ний (3 раза в неделю) и различных игр.

Продолжительность занятий в начале пе­риода – 15 – 20 мин, к концу его – 20 – 25 мин.

Важное место в режиме физической ак­тивности ребенка 3-го года жизни занимает утренняя гимнастика. Зарядку нужно про­водить ежедневно. Значение утренней зарядки не исчерпывается ее оздоровительной функци­ей, снятием «заторможенности» ребенка после ночного сна, взбадриванием малыша. Огромная психологическая роль утренней зарядки заклю­чается в воспитании у ребенка привычки начи­нать день с физических упражнений.

Упражнения для зарядки должны конст­руироваться из известных и хорошо освоенных ребенком движений. Лучше всего, если взрос­лый будет выполнять упражнения вместе с ре­бенком. Это создаст благоприятную эмоцио­нальную обстановку и облегчит ребенку выпол­нение движений, особенно воспроизведение им темпа и ритма. Количество упражнений в заряд­ке не рекомендуется более 4 – 5, не считая ходьбы в начале и в заключительной части.

Главная задача физической активности ребенка 4-го года жизни – освоение новых дви­жений, главным образом из арсенала упражне­ний спортивного характера. Новая черта физи­ческой тренировки в этот период – постановка целей в отдельных упражнениях. Такими целями могут быть: пробежать быстро, метнуть да­леко, попасть мячом в мишень, далеко прыг­нуть, точно воспроизвести движение, быстро отреагировать на команду.

У ребенка в возрасте от 3 до 4 лет необхо­димо начать целенаправленное развитие двигательных способностей – ловкости, быстроты, гибкос­ти, силы и выносливости.

Содержание занятий физическими уп­ражнениями обогащается за счет новых движе­ний и новых освоенных ребенком упражнений, действий, видов и форм двигательной активно­сти. Значительное место в занятиях следует от­вести подготовке к освоению или частичному освоению базовых элементов движений в спорт­ивных упражнениях – элементов техники бега, прыжка, метания, элементов игры с мячом ру­ками и ногами, коротких связок гимнастичес­ких упражнений, элементов акробатики, ката­ния на лыжах и коньках, плавания.

Превалирующей формой занятий оста­нется игра, но все в большей мере необходимо использовать и классические формы трениров­ки с многократным повторением, заучиванием элементов движений и их связок.

При развитии быстроты основной упор следует сделать на тренировке быстроты ре­акции и частоты движений в простых упраж­нениях.

В упражнениях на гибкость пре­обладают активные и активно-пассивные растя­гивания мышц и связок.

Специальных тренировок на выносли­вость и силу проводить не следует. Эти каче­ства будут естественно развиваться у ребенка на фоне той двигательной активности, кото­рая осуществляется при развитии ловкости, гибкости и быстроты.

Продолжительность занятий составляет 30 – 35 мин. Занятия проводятся 3 – 4 раза в неделю. Основная направленность физической подготовки детей 5-го года жизни – всемерное расширение арсенала освоенных элементарных движений и подготовка к интенсивному освое­нию новых сложных в техническом отношении упражнений. Значительное место в целевых ус­тановках на этот период физического воспита­ния детей занимает развитие тех двигательных способностей и психомоторных способностей, кото­рые в будущем послужат фундаментом для ов­ладения сложными по координации движени­ями и их совершенствования. К таким качествам и способностям ребенка относятся: ловкость, гибкость, сила, быстрота (в основном быстрота реакции) и способность быстро формировать в сознании и ощущениях образ нового движения, проще говоря, быстро «схватывать» суть и осо­бенности разучиваемых движений и их элемен­тов, понимать разъяснения взрослого и уметь воплощать идеальный образ движения в соб­ственных действиях.

Большое место среди физических уп­ражнений в этот период займут те из них, которые способствуют выработке умения пра­вильно, в соответствии с заданием, переме­щать звенья тела в пространстве, точно вос­производить заданные траектории, направле­ние, скорость и темп движений. Специальные усилия воспитателя следует направить на силовую подготовку мышц ребенка, в особенности более мелких мышц; управляю­щих движениями кисти, стопы, голени, пред­плечья. Важную роль будут играть упражне­ния, направленные на освоение отдельных элементов спортивных движений (беговые, прыжковые, метательные, на велосипеде, на лыжах, на санках, в воде). В этот период мож­но усложнить упражнения на ловкость и бы­строту реакции. Большое внимание по-пре­жнему следует уделять развитию гибкости.

Усложнение заданий и увеличение напря­женности психики ребенка и его физиологичес­ких функций не позволяют в этом возрасте уве­личить продолжительность занятий, но требу­ют от воспитателей и родителей большого вни­мания к активному отдыху детей, их своевре­менному психологическому восстановлению.

В этот период нужно тщательно анализи­ровать степень трудности для ребенка тех или иных упражнений, подмечать, что ему нравится делать больше, а что – меньше, и в то же вре­мя побуждать ребенка преодолевать трудности, обращать его внимание даже на маленькие по­беды над собой. Следует исподволь прививать детям понимание того, что только трудом, упор­ством и настойчивостью можно добиться поста­вленных целей. В процессе освоения новых дви­жений полезно подбадривать детей по мере ос­воения ими отдельных элементов движений, по мере последовательного приближения к пра­вильному выполнению задания.

Если ребенок не в состоянии решить слишком трудную для него задачу, воспитате­лю следует незаметно изменить задание в сто­рону его упрощения и выразить радость по поводу его успешного выполнения ребенком. Для воспитания устойчивого интереса детей к физическим упражнениям и тренировке чрезвычайно важно добиться того, чтобы у них было как можно меньше неудач и как можно больше успехов, чтобы у ребенка креп­ла уверенность в том, что даже очень трудные движения можно освоить и что каждое заня­тие делает его более ловким и более сильным.

Как было отмечено ранее, возраст 5-го года жизни является критичес­ким для многих параметров физического здоро­вья ребенка. В этот период отмечается ослабление некоторых звень­ев мышечной системы и суставных связок.

Есть только одно эффективное сред­ство предотвращения этих аномалий физи­ческого развития, это правильно организованная физическая активность де­тей, их регулярные и тщательно продуман­ные физические тренировки.

В этом возрасте содержание физической активности заметно расширяется, особенно за счет освоения новых видов движении, но ее ин­тенсивность не рекомендуется повышать.

Регламент занятий остается таким же, как и в возрасте 3 лет. Следует тренироваться 3 раза в неделю и делать утреннюю зарядку еже­дневно, если ребенок не ходит в детский сад, и по субботам и воскресеньям, если он посещает детское дошкольное учреждение. Продолжи­тельность утренней зарядки остается прежней – 10 – 12 мин, а продолжительность занятий может быть увеличена до 40 мин.

На фоне разностороннего физического совершенствования детей 6-го года жизни постепенно все большее место будет занимать специализированное развитие отдельных двигательных способностей, прежде все­го освоение новых движений, а также овладе­ние более сложными видами движений из ар­сенала спорта.

Главная задача в этот период – подготов­ка обширного фундамента, основы для интен­сификации процесса физического воспитания в последующие годы. Отличие этого этапа от предыдущего заключается в усилении акцента на развитии двигательных способностей – преимуще­ственно быстроты и выносливости. Большое место займет и силовая тренировка. Однако ско­ростная и силовая подготовка, равно как и развитие выносливости, не должны быть само­целью физической подготовки детей этого воз­раста. Задача таких занятий состоит, прежде всего, в подготовке физиологической организации ребенка, его мышц и связок, систем управления движениями и их энергетического обеспечения и, наконец, его психики к предстоящему в не­далеком будущем значительному повышению физических и умственных нагрузок в связи с началом учебы в школе.

Поэтому, когда мы говорим о необходимости развития у детей этого возраста выносливости, речь идет о способности достаточно длительное время заниматься физи­ческими упражнениями, но не предполагается развитие выносливости в отдельных видах движе­ний, например в беге или плавании. Специфич­но и развитие силовых способностей: в этом возрасте оно не предполагает воспитания способности к боль­шим и очень большим физическим напряжени­ям, связанным с преодолением предельных или близких к ним по величине сопротивлений, на­пример поднятие больших тяжестей, метание тя­желых снарядов и т.п. В большей степени разви­тие силы обусловливается необходимостью фор­мирования у ребенка способности проявлять не­значительные по величине напряжения в течение достаточно длительного времени, точно дозиро­вать мышечные усилия.

6-летние дети уже способны к освоению сложных движений и психологически больше готовы к специализированной тренировке. Од­нако не следует злоупотреблять этой готовнос­тью детей к систематической узконаправленной тренировке. Нужно создать условия для обога­щения их моторики разносторонним опытом, который в будущем окажется полезным при любой спортивной специализации или при осу­ществлении физической активности с оздоро­вительными и общеукрепляющими целями.

Режим физической активности ребенка 6-го года жизни будет более напряженным главным образом путем расширения средств физической подготовки и увеличения про­должительности занятий, которая может достигать 35 мин.

Продолжительность утренней зарядки в этом возрасте – 15 – 20 мин.

5–6-летние дети находят­ся в преддверии всплеска интенсивного разви­тия координационных способностей, который произойдет у них на следующий год. Подготовка к этому очень ответственному моменту в раз­витии моторики человека составляет основу целевой программы физического воспитания детей 6 лет.

В этот период продолжается активное раз­витие двигательных способностей: силы, быстроты, ловкости, гибкости – и совершенствование ра­нее освоенных видов движений. Все большее место в тренировке начинают занимать движе­ния, выполнение которых связано с включени­ем в активную работу больших мышечных групп рук, ног, живота и спины. При выполнении детьми силовых упражнений важно не допус­кать перенапряжений. Не следует предлагать ребенку упражнения с отягощениями, за исклю­чением метаний. Масса метаемых снарядов не должна превышать 100 – 150 г.

В упражнениях на быстроту большее вни­мание нужно уделить частоте движений, в уп­ражнениях на гибкость – амплитуде движений, в упражнениях на ловкость – быстроте реакции.

В про­грамму занятий 6-летнего ребенка можно включать некоторые уп­ражнения на выносливость: относительно дли­тельные прогулки, пробежки трусцой по 5 – 7 мин. Воспитанию выносливости послужит и увеличе­ние общей продолжительности занятий до 35 мин.

Главные целевые установки в процессе физического воспитания детей 7-го года жизни мало чем отличаются от основной направлен­ности физической тренировки предыдущего возрастного периода.

В детских дошкольных учреждениях во всех возрастных группах необходимо обеспечить музыкальное сопровождение физкультурных занятий. Оно помогает ребенку освоить темп и ритм, выполнять упражнения с большим напряжением.

Тренировки в этот период могут с успехом осуществляться в игровой и соревнова­тельной форме. В домашних условиях можно устраивать соревнования ребятишек, живущих в одном доме, «матчевые» встречи между квар­тирами, подъездами, привлекая к ним и роди­телей. Дети и взрослые могут соревноваться по принципу гандикапа: например, взрослый бу­дет метать значительно более тяжелый груз или давать ребенку фору в забеге. Полезны и другие формы состязаний детей и взрослых, например игры с мячом, эстафеты и т. п. В условиях дет­ского дошкольного учреждения можно органи­зовать состязания, эстафеты, игры с мячом меж­ду ранее скомплектованными небольшими ко­мандами детей одного возраста.

Из группы методов строго регламентированного упражнения при освоении новых движений предпочтение отдается методу це­лостного разучивания. Расчлененный метод дает худшие резуль­таты, т.к. при расчленении движения ребенок теряет его общий смысл, а следовательно, и интерес к нему, т.к. он хочет сразу ви­деть результат своего действия.

Контрольные качественные показатели уровня физической культуры ребенка дошкольного возраста (В.К. Бальсевич, 2000).

1. Знание основных правил гигиены, про­ведения утренней зарядки, закаливающих про­цедур и соблюдение распорядка дня.

2. Владение элементарными двигательны­ми умениями и навыками игры (поддержание правильной осанки, ходьба, бег, прыжки, мета­ние, лазание, плавание, броски и передачи мяча, бег на коньках, передвижение на лыжах).

3. Выполнение контрольных показателей физической подготовленности (Табл. 3.2).

4. Умение играть в подвижные и спортив­ные игры (по упрощенным правилам).

5. Интерес к оценке уровня своей физи­ческой подготовленности.

6. Интерес к событиям спортивной жиз­ни семьи, спортивного клуба родителей, дости­жениям выдающихся спортсменов.

Таблица 3.2

Контрольные показатели физической подготовленности детей

дошкольного возра­ста (6–7 лет)

Показатель	Нормативное значение показателя
	Мальчики	Девочки
Прыжок в длину с места, см Отжимание из упора на гимнастической скамейке, количество раз Плавание произвольным стилем без учета времени, м Бег на дистанцию 1000 м, мин, с Ускоренный пеший переход 5 км, мин Лыжный переход 3 км, мин Велопробег на дистанцию 10 км, мин Метание теннисного мяча на дальность, м	100 10 50 5,20 70 35 60 18	90 8 50 5,40 70 40 60 18

3.1.6. Формы проведения занятий

Занятия физическими упражнениями в дошкольных образовательных учреждениях с детьми в возрасте от двух до семи лет имеют разнообразные формы.

Физкультурные занятия – основная форма учебно-воспитательной работы. Цель занятий – обучение новым движениям, закрепление ранее освоенных действий, развитие двигательных способностей. Они проводятся 3 раза в неделю по 20 – 25 мин в младших и средней группах и по 30 – 35 мин в подготовительной группе.

Утренняя гимнастика – одно из важнейших оздоровительных мероприятий режима в детском саду. Она направлена на активизацию деятельности организма и повышение его работоспособности. Ежедневные выполнения упражнений положительно сказываются на формировании правильной осанки, вырабатывают настойчивость и дисциплинированность, воспитывают интерес к физическим упражнениям, вызывают эмоциональный подъем. Для детей младших групп ее длительность составляет 5 – 10 мин, в подготовительной группе – 12 – 15 мин. Она состоит из трех частей: вводной (различные виды ходьбы, бег от 30 с до 1,5 мин), основной (комплекс обще развивающих упражнений на развитие основных групп мышц) и заключительной (спокойная ходьба или игры небольшой подвижности).

Физкультминутка применяется на занятиях по развитию речи, математических представлений и пр., где требуется сосредоточенность внимания, активная умственная работоспособность. Она используется с целю предупреждения утомления, отдыха, повышения умственной работоспособности и включает 2 – 3 упражнения продолжительностью 2 – 3 мин.

Подвижные игры проводятся на прогулке ежедневно. Они увеличивают двигательную активность, повышают эмоциональный тонус, воспитывают нравственно-волевые качества. В течение года дети знакомятся с 22 – 25 подвижными играми.

Физкультурный досуг проводится 1 –2 раза в месяц по 20 – 30 мин в младших группах и 45 – 50 мин в старшей и подготовительной группах. Досуг является формой активного отдыха детей. В отличие от физкультурных занятий здесь предусмотрена более свободная деятельность, используются игры, занимательные задания, веселые эстафеты.

Физкультурные праздники проводятся не менее двух раз в год в средней и подготовительной группах. Они рассматриваются как смотр, итог достижений детей. Дети заранее готовятся к праздникам, разучивают упражнения, игры, танцы, которые демонстрируют на празднике, состязаются в быстроте, ловкости, силе. Длительность праздников – 1 – 1,5 ч.

Самостоятельная двигательная деятельность детей организуется в разное время дня: утром до завтрака, между занятиями, на дневной и вечерней прогулках, в часы игр после дневного сна. Она проводится под наблюдением и при участии воспитателя и направлена на активизацию двигательной деятельности и формирование привычки к регулярным самостоятельным занятиям физическими упражнениями. Ее характер и продолжительность зависят от индивидуальных особенностей и потребностей детей.

Контрольные вопросы:

1. Какое значение имеет физическое воспитание для детей раннего и дошкольного возраста?

2. Назовите оздоровительные задачи физического воспитания детей дошкольного возраста?

3. Какие образовательные и воспитательные задачи решаются в процессе физического воспитания детей дошкольного возраста?

4. В чем заключаются возрастные особенности физического развития детей дошкольного возраста?

5. Раскройте особенности методики физического воспитания детей в раннем дошкольном возрасте.

6. Каковы особенности методики физического воспитания детей дошкольном возрасте?

7. Назовите качественные показатели уровня физической культуры ребенка дошкольного возраста.

8. В каких формах проводятся занятия с детьми дошкольного возраста?