Теория и методика гимнастикиПод редакцией профессора м. Л. журавина
 Скачать 0.59 Mb.
|
|
10 устремленность, настойчивость в достижении поставленной цели, самообладание, дисциплина, привычка тщательно продумывать тех- нику исполнения упражнения. Они более организованны, внешне собраны и подтянуты, отличаются корректностью в общении с окру- жающими. Все это помогает им в учебе, трудовой деятельности, не- сении воинской службы. Такова гимнастика как предмет познания с учетом ее места в си- стеме физической культуры. 1.2. классификация видов гимнастики Популярность различных направлений и видов гимнастики в те- чение многих лет основана на ее отличительных чертах: эстетиче- ской привлекательности, эффективности, доступности, эмоцио- нальной окрашенности. Возможности ее применения широки, ди- апазон упражнений огромен, и под умелым руководством педагога они являются комплексным средством и методом воздействия как в оздоровительном, образовательном, так и в воспитательном на- правлении развития личности человека. В последнее время возрас- тает роль оздоровительных видов гимнастики в укреплении здоро- вья населения России, а в особенности — подрастающего поколе- ния, профилактике различных заболеваний, организации досуга, продлении жизни, творческой активности и профессионального долголетия. Большое количество направлений и разнообразие видов гимна- стики требует их упорядочения и, следовательно, обновления и до- полнения существующих видов классификации, что, в свою очередь, позволит определить место каждому из вновь появившихся совре- менных видов гимнастики. Разработка оптимальной классификации необходима для фикса- ции определенного места объекта в системе, которое указывает на его свойства. Поскольку наука о физической культуре непрерывно обогащается новыми данными, классификации не могут оставаться неизменными, с течением времени они уточняются. Вместе с тем многообразие направлений и видов гимнастики не дает возможности разработать единую, универсальную классифика- цию, которая охватывала бы все виды упражнений без исключения. В 1984 г. на Всесоюзной конференции была утверждена класси- фикация, где все виды гимнастики делятся на образовательно- развивающие, оздоровительные и спортивные, которые отличаются друг от друга решением определенной цели и задач. Однако практи- чески каждый из видов гимнастики обладает не одним, а несколь- кими характерными признаками и может содействовать решению разных задач. В связи с этим один и тот же ее вид может быть пред- ставлен в разных классификациях и входить в разные группы. 11 Появление современных направлений гимнастики, аэробики, на- учные разработки в области фитнеса, анализ содержания научно- методической литературы, позволили уточнить и дополнить пред- ставленную классификацию видов гимнастики (рис. 1), которая ха- рактеризуется некоторой условностью, но тем не менее, отвечает за- просам практики и целесообразности представленных видов. Классификация упражнений (направлений, видов и др.) преду- сматривает логическое представление как некоторую упорядочен- ную совокупность с подразделением на группы и подгруппы соглас- но определенным признакам, так как в любой классификации пред- полагается, что каждое из физических упражнений оказывает опре- деленное воздействие на человека, зависящее от особенностей его содержания, формы и условий выполнения. Научно-практическое значение любой классификации определяется тем, какой именно признак положен в ее основу. В основе любой деятельности лежит цель, поэтому в качестве определяющего признака взята целевая направленность гимнастических видов. Однако практически все виды гимнастики в той или иной степени решают оздоровительные задачи, поэтому для каждого самостоятельного вида была определе- на спе цифическая направленность и его приоритетная задача, на основании которой каждый вид вошел в одно из т р е х н а п р а в- л е н и й: образовательно-развивающее, оздоровительное или спор- тивное. Образовательно-развивающее направление включает в себя различные виды гимнастики, которые можно считать базовыми, основными, прикладными. Их ц е л ь ю является: получение специ- альных знаний в области гимнастики, достижение высокого уровня Рис. 1 12 общефизической подготовленности, приобретение жизненно важных двигательных умений и навыков прикладного и профессионально- прикладного характера, планомерного общего физического развития, повышение уровня состояния здоровья, обеспечиваемого государ- ственными программами по физической культуре, общеобразова- тельных учреждений разного типа и вида и приобщение к система- тическим занятиям физическими упражнениями и здоровому об- разу жизни. Оздоровительное направление объединяет большое количе- ство разнообразных видов гимнастики, которые сопутствуют за- нимающимся в течение всей их жизни, являются формами оздо- ровительной физической культуры и базовой основой современ- ных направлений фитнеса. Главное назначение оздоровительных видов гимнастики состоит в том, чтобы укреплять здоровье чело- века, поддерживать на высоком уровне его физическую и умствен- ную работоспособность в учебе, труде, повышать активность в трудовой и общественной деятельности. Основной ц е л ь ю занятий является: обеспечение текущего функционального состояния организма − занимающихся; восстановление работоспособности, повышение эмоциональ- − ного тонуса, физической дееспособности; оказание профилактического и коррекционного воздействия; − продление профессионального долголетия. − Все многообразие как традиционных, так и инновационных оздо- ровительных видов гимнастики можно также классифицировать по разным п р и з н а к а м (по степени режима физической нагрузки: оздоровительный, сохраняющий, поддерживающий, тренирующий; по решению задач; по функциональному воздействию на организм; по виду двигательной активности и др.). На наш взгляд, все оздоровительные виды по с т е п е н и в о з- д е й с т в и я на организм занимающихся можно разделить на три группы. Первая группа: комплексного воздействия на организм за- нимающихся решает целый спектр задач и оказывает комплексное оздоровительное влияние . Вторая: локально-дифференцированного воздействия включает в себя оздоровительные виды гимнастики, оказывающие влияние на одну из систем организма или решающие одну приоритетную задачу. Третья группа: лечебно-профилактического воздействия содер- жит оздоровительные виды гимнастики, которые решают задачи ре- абилитации, коррекции, профилактики и лечения занимающихся, имеющих различные отклонения в состоянии здоровья. Спортивное направление объединяет олимпийские и массовые спортивные видыгимнастики (не олимпийские). Основной ц е л ь ю их является: соревновательная деятельность для повышения уровня 13 спортивного мастерства, выступления на соревнованиях разного уровня для достижения наивысших результатов и получение спор- тивной квалификации. 1.2.1. образовательно-развивающие виды гимнастики К образовательно-развивающим видам относятся основная гим- настика, прикладные виды гимнастики и базовые виды: ритмическая гимнастика, атлетическая гимнастика. Основная гимнастика располагает большими возможностями для решения образовательных, оздоровительных и воспитательных задач. Они могут быть реализованы за счет многоструктурности упражнений и многофункциональности каждого из них. Это откры- вает перед педагогом неисчерпаемые возможности творческого под- хода к обогащению занимающихся системой специальных знаний, умений и навыков. Такими знаниями в области гимнастики могут быть сведения о ней как о спортивно-педагогической дисциплине: о ее содержании, социальной значимости, истории, технике исполне- ния упражнений и законах, лежащих в ее основе; о возможности ис- пользования упражнений в образовательных, оздоровительных и воспитательных целях; о воздействии на отдельные органы и систе- мы организма, с целью повышения их функциональных возможно- стей, развития двигательных и психических способностей к избран- ному виду учебной, спортивной или профессиональной деятельно- сти, обогащения учащихся разносторонним опытом, обучения при- кладным упражнениям и др. Упражнения основной (педагогической) гимнастики в сочетании со словом педагога и музыкальным сопровождением являются эф- фективным комплексным средством и методом воспитания у зани- мающихся личностных свойств: добросовестного, глубоко осознан- ного и активного отношения к занятиям гимнастикой, к учебе, тру- довой и общественной деятельности. Широкие возможности использования в целях гармонического физического и духовного развития личности сделали ее самостоя- тельным средством и методом физического воспитания всех возраст- ных категорий занимающихся. Поэтому она положена в основу го- сударственных программ физического воспитания детей дошколь- ного и школьного возраста, учащихся средних и высших специаль- ных учебных заведений, а также лиц среднего и пожилого возраста. Последнее является важным, так как систематические занятия в зре- лом возрасте способствуют поддержанию высокой физической и ум- ственной работоспособности на долгие годы. В школе основная гимнастика проводится на уроках физической культуры, применяется в группах здоровья, общей физической под- 14 готовки. В занятия включается весь арсенал входящих в нее упраж- нений. К прикладным видам гимнастики относятся: профессионально- прикладная гимнастика, военно-прикладная гимнастика, спортивно- прикладная гимнастика. Они способствуют развитию специальных способностей и формированию прикладных умений и навыков. В этих видах гимнастики объединяются упражнения и методиче- ские приемы, с помощью которых можно своевременно или, напри- мер, до начала профессионального обучения повышать функцио- нальные возможности организма, изучать (оценивать) и развивать двигательные и психические способности, воспитывать личностные свойства, необходимые занимающимся в избранном виде деятель- ности (профессиональной, военной, спортивной). Развитию профессиональных способностей и формированию при- кладных двигательных навыков большое внимание уделяется при за- нятиях гимнастикой в средних, средних специальных и высших спе- циальных учебных заведениях. Здесь фактически вся физическая подготовка носит прикладной характер, т. е. она ориентирована на развитие способностей, необходимых занимающимся для успешно- го овладения избранным видом трудовой, военной или спортивной (школы олимпийского резерва, спортивные интернаты) деятельно- сти и достижения в ней профессионального мастерства. К базовым видам гимнастики принято относить ритмическую и атлетическую гимнастику. Ритмическая гимнастика изначально являлась разновидностью основной гимнастики, содержание которой составляли простые по технике исполнения общеразвивающие (ходьба, бег, прыжки, упраж- нения с предметами и без них) и танцевальные упражнения, выпол- ненные поточным способом под эмоционально-ритмическую музыку. Впоследствии многие авторы относили ее к разновидностям гимна- стики оздоровительно-развивающей направленности. На современ- ном этапе развития представляется более логичным и целесообразным отнести ее к образовательно-развивающим видам, так как она явля- ется базовым видом ритмопластических направлений гимнастики, на основе которого появилось уже более 200 новых направлений. С 1980 г. она входит в учебные программы образовательных учреж- дений. Ее главной задачей является использование и правильное согласование движений и музыки как средства художественно-дви- гательного, эстетического воспитания человека, воздействия на его соматическую и психическую сферу за счет соединения элементов гимнастики, танца — с музыкальным ритмом, и выполнения упраж- нений поточным способом. Важным элементом ритмической гим- настики является музыкальное сопровождение. С помощью этих средств можно дозировать величину физиологической нагрузки на организм, управлять психологическим состоянием занимающихся, повышать их активность на занятии. 15 Атлетическая гимнастика — это вид физических упражнений с различными отягощениями (масса собственного тела, гантели, штанга, преодоление сопротивлений амортизаторов, различные тре- нажеры и др.), направленных на развитие силы и формирование кра- сивого телосложения. Она является базовым (традиционным) видом силовых направлений гимнастики, на основе которого появились многие современные оздоровительные и спортивные виды гимна- стики. Упражнения атлетической гимнастики, так же как и ритми- ческой, входят в учебные программы по физической культуре разных образовательных учреждений. Этот вид гимнастики пользуется по- пулярностью среди людей различного возраста и подготовленности, базируется на выполнении упражнений преимущественно силового характера и направлен на развитие силовых качеств и двигательных способностей широкого профиля. Атлетическая гимнастика являет- ся прекрасным средством и методом формирования и коррекции фигуры; развития мышечной силы, силовой выносливости и воли, функциональных возможностей организма; приобщения занимаю- щихся, особенно подростков и юношей к систематическим занятиям физическими упражнениями; формирования здорового образа жиз- ни; отвлечения от курения, употребления наркотиков и других, вред- ных для здоровья и становления личности, привычек; подготовки юношей к труду и военной службе, а девушек — к репродуктивной функции и материнству. 1.2.2. оздоровительные виды гимнастики Все оздоровительные виды гимнастики можно классифицировать по целевому признаку и разделить на т р и г р у п п ы: комплексно- го, локально-диф ференциро ванного и лечебно-профилактического воздействия на организм занимающихся. Главное назначение их состоит в том, чтобы укреплять здоровье человека, поддерживать на высоком уровне его физическую и умственную работоспособность в учебе, труде, повышать активность в трудовой и общественной дея- тельности (рис. 2). В оздоровительные виды гимнастики комплексного воздействия на организм занимающихся входят оздоровительные виды и системы гимнастики как традиционные, широко известные, так и инновацион- ные, появившиеся сравнительно недавно. К ним относятся: различные направления аэробики (базовые, танцевальные, силовые и др.); восточ- ные виды и системы гимнастики (йога, ушу, цигун, тайдзи-цюань и др.); шейпинг, калланетика, пилатес, изотон, женская гимнастика и многие другие, целью которых является физическое, психическое, со- циальное, духовное оздоровление человека, повышение функциональ- ных возможностей организма, уровня физического развития, совершен- ствования и физической дееспособности занимающихся. 16 Аэробика — это общедоступный высокоэффективный вид дви- гательной активности, предназначенный для повышения физической работоспособности, укрепления и развития сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем организма и опорно-двигательного ап- парата, имеющий большое разнообразие направлений и базирую- щийся на простых по технике, интенсивных и динамичных физиче- ских упражнениях (общеразвивающих, танцевальных, силовых и др.), выполняемых поточным или серийно-поточным способом под му- зыкальное сопровождение. Калланетика — это система статических упражнений, разрабо- танная американкой Каллан Пинкней. Она основана на активизации глубоко расположенных мышечных групп в процессе многократного повторения по маленькой амплитуде простых движений, с целью Рис. 2 17 укрепления различных мышечных групп и коррекции фигуры. В си- стему данного вида оздоровительной гимнастики входит тридцать основных упражнений, нагрузку которых повышают за счет увели- чения времени удержания определенной позы. Шейпинг-система — это гармоничное соединение влияния фи- зических упражнений, определенного режима питания и результатов компьютерного тестирования на организм занимающихся. Основной задачей тестирования является определение исходного состояния за- нимающихся, позволяющее выявить не только недостатки фигуры, но и тип нервной системы, физическое развитие, уровень функцио- нальных возможностей и другие параметры. Шейпинг предполагает строго индивидуальные нагрузки. Сегодня это одна из самых попу- лярных систем. Разработанная в Санкт-Петербурге, на основе рит- мической и атлетической гимнастики, она получила широкое рас- пространение в нашей стране и продолжает развиваться. В настоя- щее время существуют различные направления: шейпинг-классик, шейпинг-терапия, шейпинг-юни, шейпинг для беременных, шейпинг-про, шейпинг тонких тел. Восточные оздоровительные системы гимнастики (китай- ские — ушу; индийские — карма-йога, бхакти-йога, джанни-йога, раджа-йога, хатха-йога; японские) включают разновидности восточ- ных видов гимнастики, имеющих многовековые традиции. Они по- зволяют использовать резервы организма человека, которые облада- ют уникальными возможностями для самосохранения и восстанов- ления. Специфичной чертой комплексов восточных видов гимнасти- ки является единство внутренней и внешней деятельности организ- ма, достигнутое при ведущей роли сознания. Женская гимнастика учитывает особенности организма и пси- хологического склада женщин. При подборе упражнений и методи- ческих приемов учитываются прежде всего функции материнства, поэтому специальное внимание обращается на развитие силы, вы- носливости мышц ног, живота и спины. В занятия включаются все виды общеразвивающих гимнастических упражнений: вольные упражнения без предметов и с предметами, упражнения на гимна- стической стенке, скамейке и др. Большое место в них занимают упражнения художественной гимнастики, элементы бальных и на- родных танцев. С помощью этих упражнений развиваются коорди- нация движений, гибкость, плавность, грациозность, красота движе- ний, формируется правильная и красивая осанка, укрепляется здо- ровье, повышается физическая и умственная работоспособность. Музыкальному сопровождению занятий уделяется особое внима- ние. Пилатес — это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом, включающая комплекс упражнений, направленных на восстановление и реабилитацию опорно-двигательного аппарата. Упражнения системы Пилатес позволяют при минимальной нагруз- |