Реферат. Тесты для определения общей и специальной физической подготовки пловцов 8
 Скачать 80.06 Kb.
|
Оценка _______________________ Руководитель: Еркомайшвили И.В. ___________________подпись ОТЧЕТ о выполнении реферата Тестирование общей и специальной подготовки в плавании по теме: __________________________________________________________ Студент _____________________________ _____________________ (ФИО) (Подпись) Группа _____________________________ Екатеринбург 2020 ОглавлениеВведение 3 1.Общая и специальная физическая подготовка 4 2. Физическая подготовка пловцов 6 3. Тесты для определения общей и специальной физической подготовки пловцов 8 Заключение 15 Список литературы 17 ВведениеВ современном мире спорт имеет огромное значение для каждого человека. Занятия спортом помогают людям оставаться в форме и вести здоровый образ жизни. Сегодня существует множество видов спорта, каждый из которых помогает расти и совершенствоваться. Каждый вид спорта развивает в человеке определенные черты. Одна из этих характеристик - сила. Для развития силовых качеств спортсмену необходимы постоянные тренировки и систематические упражнения. Плавание - один из таких видов спорта. Плавая, человек развивает силу, выносливость и другие важные качества. Плавание - популярный и успешный вид спорта. Это связано только с высоким здоровьем и общим развивающим влиянием плавания на организм человека, обширной программой соревнований по плаванию на Олимпийских играх, чемпионатах мира и других важных мероприятиях. Постоянно растущий уровень спортивных достижений и соревнования в борьбе за первенство мира требуют постоянного повышения качества и эффективности учебного процесса. Рост достижений в области навигации во многом определяется постоянным совершенствованием систем подготовки квалифицированных спортсменов. Под улучшением систем мы подразумеваем иной подход к дозировке нагрузок на организм спортсмена. Таким образом, исследование методов построения образовательного процесса является актуальной темой. Общая и специальная физическая подготовкаОбщая физическая подготовка (ОФП) - это процесс улучшения двигательных и физических характеристик, направленный на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. Общая физическая подготовка способствует повышению функциональных возможностей, общей работоспособности, является основой (базой) специальной подготовки и достижения высоких результатов в выбранной сфере деятельности или спорта. Перед OФП могут быть поставлены следующие задачи: добиться гармоничного развития мышц тела и соответствующей силы мышц; набрать общую выносливость; повышение скорости выполнения различных движений, общих скоростных способностей; для увеличения подвижности основных суставов, гибкости мышц; улучшать ловкость в широком спектре занятий (повседневная, родовая, спортивная), координировать простые и сложные движения; научится выполнять движения без лишнего напряжения, овладеть умением расслабляться. Специальная физическая подготовка - это специализированный процесс, который способствует успеху в определенной деятельности (род занятий, спорте и т. д.), что создает определенные требования к двигательным навыкам человека. Эффект физических тренировок - физическая подготовленность, которая отражает достигнутую работоспособность в развитых способностях и моторике, способствуя эффективности целевой деятельности (на которую направлена тренировка). Физическое развитие. Это процесс формирования, становления и последующего изменения в жизни человека, морфологических и функциональных свойств его тела и основанных на них физических свойств и способностей. Физическое развитие характеризуется изменением трех групп показателей. Параметры тела (длина тела, масса тела, осанка, объемы и формы отдельных частей тела, количество отложенного жира и т. д.), которые в первую очередь являются биологическими форма или морфология человека. Показатели (критерии) здоровья, отражающие морфологические и функциональные изменения физиологических систем организма человека. Функционирование сердечно-сосудистой, дыхательной и центральной нервной систем, органов пищеварения и выделения, механизмов терморегуляции и т. д. Все вышеперечисленное имеет решающее значение для здоровья человека. Показатели развития физических характеристик (силы, скоростных способностей, выносливости и др.) Примерно до 25 лет (период становления и роста) большинство морфологических показателей увеличиваются и улучшают функции организма. Затем, до 45-50 лет, физическое развитие вроде бы стабилизировалось на каком-то уровне. В дальнейшем с возрастом функциональная активность организма постепенно снижается и ухудшается, длина тела, мышечная масса и т. д. Могут уменьшаться. Природа физического развития как процесса изменения этих показателей на протяжении жизни зависит от многих причин и определяется рядом закономерностей. Эффективное управление физическим развитием возможно только тогда, когда эти закономерности известны и учитываются в построенном процессе физического воспитания. 2. Физическая подготовка пловцовФизическая подготовка - это процесс, направленный на развитие основных физических характеристик - выносливости, силы, гибкости и скорости. Выносливость. Выносливость - это способность выполнять определенную физическую работу в течение длительного времени без снижения ее эффективности (скорости, темпа, шага) или ухудшения техники. Понятие «выносливость» неразрывно связано с утомлением, которое очень специфично и тесно связано с видом деятельности. Высокий уровень выносливости спортсмена в одном виде упражнений может быть связан с относительно низкой способностью выдерживать утомляемость в другом. Специфика выносливости проявляется не только в зависимости от вида спортивной деятельности (бег, плавание), но и от длины дистанции. В спортивном плавании видов специальной выносливости почти столько же, сколько и соревновательных дистанций. Обратите внимание, что выносливость стайерская менее специфична, чем выносливость в спринте; такая выносливость называется общей. В связи с введением в программу соревнований по плаванию в открытой воде дистанций 5 и 25 км выделяется выносливость на сверхдлинных дистанциях. Уровень развития выносливости зависит от энергетических, морфологических и психологических факторов. Энергетический фактор обусловлен особенностями энергообеспечения работоспособности пловца на дистанциях разной длины. Морфологический фактор зависит от структуры мышц, жизнеспособности легких, объема сердца и капиллярности мышечных волокон. Психологический фактор связан с сопротивлением неблагоприятным внешним воздействиям, мобилизацией и способностью преодолевать неприятные переживания. Дети от 10 лет обладают высокими темпами роста выносливости. Это связано с увеличением капилляризации мышц, снижением сосудистого сопротивления и координации вегетативных систем. Это развитие выносливости поддерживается запланированным увеличением количества упражнений по плаванию. В этом возрасте фитнес «положительно переносится» на различные виды упражнений (бег, гребля, лыжи и др.) Поскольку технология навигации все еще несовершенна, рекомендуется выполнять множество действий по навигации в качестве эффективного инструмента для развития функциональности. В целом для рассматриваемого этапа характерно постепенное увеличение от года к году общего количества занятий по плаванию. В возрасте 9-10 лет у девочек и 10-11 лет у мальчиков выносливость на короткие дистанции очень низкая. Однако в этой области нагрузки рекомендуются свободные упражнения. Показатели спринтерской выносливости начинают постепенно повышаться: у девочек с 11 до 12 лет, у мальчиков - с 12 до 14 лет. Такой прирост достигается за счет использования относительно небольшого количества упражнений в диапазоне от 50-200 м до 50 м, что увеличивает количество взлетов с каждым годом. 3. Тесты для определения общей и специальной физической подготовки пловцовАнализ спортивных достижений в крупных соревнованиях показывает, что, серьезных успехов в плавании добиваются только те спортсмены, которые имеют очень высокую работоспособность, в совершенстве владеют современной техникой и обладают должной психологической устойчивостью. Вполне естественно, что этого можно достичь только при ранней спортивной подготовке, в условиях многолетней тренировки, в процессе которой решаются важнейшие задачи подготовки пловцов. Специализация в плавании не означает односторонность спортивной подготовки. Правильная система тренировки пловца предусматривает использование такого большого разнообразия средств физического развития двигательной деятельности, которое позволяет избежать «натаскивание» на результат. Все применяемые методы и методические приемы должны быть нацелены на подготовку к высоким достижениям в плавании [5, c. 134]. Ранняя специализация в плавании требует не только исключительно квалифицированного решения педагогических задач, но и тщательного врачебного контроля. Для рационального управления сложным процессом подготовки пловцов международного класса, безусловно, огромное значение имеет синтез передового педагогического опыта и результатов научных исследований. На современном этапе развития спорта возрастает роль медико-биологических исследований, данные которых составляют естественнонаучную основу многих теоретических и практических проблем тренировки. Огромное значение имеет рациональный подбор средств, методов и методических приемов при использовании больших объемов плавательных упражнений. Структура тренировочных нагрузок, т.е. соотношение основных параметров (объема, интенсивности), и их изменение в процессе отдельных циклов тренировки является одним из решающих факторов тренировочного процесса пловцов. Немаловажное значение для общей оценки эффективности применяемых методов тренировки имеют данные об уровне развития общей работоспособности и специальной тренированности спортсменов-пловцов. Тесты для определения специальной физической подготовленности: 1. Чтобы определить уровень развития скоростных способностей, можно использовать тест заплыва на 25 метров. Описание теста. По сигналу учителя ученик становится на стартовую позицию и плавает 25 метров. Время заплыва определяется с помощью ручного электронного секундомера. 2. Чтобы определить уровень развития специальной выносливости, можно использовали тест Купера (6-минутное плавание). Описание теста. По команде инструктора испытуемый становиться на стартовую позицию. Начинается плавание любым спортивным способом. Через 6 минут учитель дает длинный сигнал (свист). Испытуемые останавливаются. С помощью измерительных приборов учитывается расстояние, пройденное за это время каждым. Тесты для определения общей физической подготовленности: 1. Чтобы определить уровень развития скоростных способностей, используют длинный прыжок с места (Зациорский В.М.). Оборудование. Не скользкая поверхность, измерительная лента (измерительная лента расположена вдоль края нескользящей поверхности). Описание теста. Испытуемый становится на линию, готовится к прыжку. Сначала он откидывает руки назад, затем резко поднимает их вперед и, толкаясь двумя ногами, прыгает как можно дальше. Результат. Длина прыжка находится в сантиметрах в лучших трех попытках. Общие инструкции и замечания. Длина прыжка измеряется от линии до точки самого прямого контакта ног с полом. Если испытуемый откинулся назад и коснулся пола какой-либо другой частью тела, попытка не засчитывается, и его приглашают совершить второй прыжок. 2. Чтобы определить уровень развития плечевого пояса. Оборудование. Перекладина диаметром 2-5 см. Описание теста. Протестированное сцепление сверху (ладони вперед). Испытуемый берется за перекладину по ширине плеч, затем делает вис на прямых руках, а ноги не должны касаться пола. Когда испытуемый занял начальную позицию, следует команда «Можно». Сгибая руки, испытуемый поднимается до положения, где его подбородок находится прямо над уровнем перекладины. Затем немедленно расслабляет руки и, полностью выправляя их, опускается в исходное положение. Упражнение повторяется как можно чаще. Результат. Результатом является количество успешных подтягиваний, при которых подбородок находился прямо над перекладиной. Общие инструкции и замечания. Каждому испытуемому дается только одна попытка. Тест прекращается: 1) если испытуемый делает заметную остановку, т.е. остановку на 2 сек. и более; 2) если испытуемой не удаётся зафиксировать положение подбородка над перекладиной 2 раза подряд. 3. Для определения уровня развития общей выносливости используется тест Купера (12-минутный бег). Таблица.1 Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
Таблица 2. Нормативы общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
Таблица 3. Нормативы общей физической, специальной физической подготовки, иные спортивные нормативы для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства
Несомненный практический интерес для решения задач этапного контроля на различных этапах тренировочного макроцикла представляет использование стандартных программ занятий. Определение работоспособности при выполнении отдельных упражнений и программ занятий в целом позволяет получить необходимую информацию для оценки эффективности тренировочного процесса на прошедшем этапе и разработки перспективного плана на очередной этап. Учет и сравнение работоспособности при выполнении стандартных программ занятий в различных макроциклах позволят выявить динамику повышения выносливости. (Рис.1)  Рис.1 Учет и сравнение работоспособности при выполнении стандартных программ занятий Силовая выносливость Оценка силовой выносливости производится различными способами: По продолжительности заданной стандартной работы; - по работоспособности, зарегистрированной при выполнении программы теста; - по показателю отношения работоспособности в конце работы, предусмотренной соответствующим тестом, к ее максимальному уровню. Тесты, оценка: На суше: - на суше пловец выполняет имитирующие гребок движения на тренажере, представляющем скользящую по наклонной поверхности тележку. Темп движений подбирается индивидуально и соответствует тому, который пловец развивает на соревновательной дистанции. Усилие подбирается так же индивидуально (в зависимости от длины дистанции) и составляет 50-70% максимально доступного. Оценка силовой выносливости осуществляется по максимальному количеству повторений, которое пловец в состоянии выполнить водном подходе. Аналогично оценивается силовая выносливость при выполнении движений ногами, характерных для плавания брассом. Тест с помощью тренажера «Мертенса - Хюттеля». Спортсмен ложится на специальную наклонную скамью и выполняет максимальное количество движений, имитирующих гребки. При этом сопротивлениеипродолжительностьработызависятотдлиныизбраннойдистанции. Исходя из результатов теста, определяют индекс силовой выносливости (в условных единицах.), который равен произведению величины сопротивления, установленного на тренажере (в кг) на время выполнения или количество движений. В воде. 30-секундноплавание на месте (на привязи) с максимальной интенсивностью. Силовая выносливость оценивается по отношению силы тяги, зарегистрированной на 30-йсекунде работы - F2, к максимальной силе тяги – F. Чем больше этот показатель, тем, выше уровень силовой выносливости. ЗаключениеПроблема рациональной многолетней подготовки пловцов интенсивно изучается уже в течение четверти века. Многолетняя спортивная подготовка юных пловцов, является целостной педагогической системой, которая должна строится на основе возрастных закономерностей физического развития и формирования спортивно-технического мастерства. К основным задачам функциональной подготовки пловцов на начальном этапе относятся: повышение выносливости в аэробной зоне и начало повышения выносливости в смешанной аэробно-анаэробной зоне энергообеспечения; начало повышения силовой выносливости; начало развития характеристик скорости и мощности; формирование техники спортивного плавания в соответствии с общепринятыми стандартами; повышенная гибкость; начало психологической и тактической подготовки. На этапе начальной подготовки пловцов, который в большинстве случаев совпадает с возрастом 8-10 лет, первостепенное значение имеют общая физическая ориентация и «щадящие» нагрузки. Начальная подготовка к плаванию проходит в два этапа. К концу первого этапа дети должны приобрести навыки, которые позволят им уверенно и уверенно чувствовать себя в воде. На втором этапе изучается техника спортивного плавания, приемы старта и простых поворотов. На первом и втором этапах постепенно развивается мелкая моторика. Целью физического воспитания в университетах является поддержка образования гармонично развитых, высококвалифицированных специалистов. В процессе обучения в университете в рамках физического воспитания предполагается решение следующих задач: воспитание студентов, обладающих высокими моральными, волевыми и физическими качествами, готовностью к высокопроизводительной работе; сохранение и укрепление здоровья студентов, способствование правильному формированию и всестороннему развитию организма, поддержание высоких результатов на протяжении всего периода обучения; комплексная физическая подготовка студентов. Таким образом, изучив литературу по теме нашей работы, мы пришли к следующим выводам: - в любом виде спорта происходит развитие всех физических качеств человека; - плавание – это вид спорта, который целенаправленно развивает силовые качества спортсмена; - развитие силовых качеств – это процесс, который происходит произвольно, по законам природы; - воспитание силовых качеств – это процесс, который происходит под контролем человека и имеет четко поставленную цель и задачу; - для достижения максимального развития силовых качеств следует регулярно выполнять упражнения, направленные на повышение силы спортсмена; - в любом виде спорта, в том числе и в плавании, осуществляется тестирование уровня развития силовых качеств спортсмена; - существуют определенные методики тестирования силовых качеств. Список литературы1. Андрианов, Александр Инновационные технологии в плавании / Александр Андрианов. - М.: LAP Lambert Academic Publishing, 2012. - 128 c. 2. Лапочкин С.В. Учебно-методическое пособие для студентов вузов физической культуры / С.В. Лапочкин. – Н.Ч., 2017. 3. Плавание. Библия тренера. - М.: Эксмо, 2014. - 416 c. 4. Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания: Учеб. пособие для студ. высш. учеб. заведений. – М.: Издательский цент «Академия», 2015. 5. Холодов, Ж.К. Теория и методика физической культуры и спорта: Учебник / Ж.К. Холодов. - М.: Академия, 2018. - 320 c. 6. http://docs.cntd.ru/document/542617488 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
