Название физического качества (понятие)
|
Определение
|
Перечислите тесты для определения степени развития этого качества
|
Опишите методику проведения тестирования для определения степени развития этого качества
|
Ловкость
|
- это способность двигательно выйти из любого положения, то есть способность справиться с любой возникшей двигательной задачей
|
Тест 1. «Равновесие на правой»
Тест 2. Челночный бег
Тест 4. « Приседания на одной ноги, с вытянутой ногой вперед»
|
Тест 1. Методика проведения теста на ловкость «Равновесие на правой»:
Высокий уровень – 45-60 сек
Средний ур – 30-45
Низкий ур –до 30 сек
Тест 2. Методика проведения теста на ловкость « Челночный бег 3х10»:
Высокий уровень – 6.6 сек
Средний уровень – 7.0 сек
Низкий уровень – 7.9 сек
Тест 4. Методика проведения теста на ловкость «Приседания на одной ноги, с вытянутой ногой вперед»
Полный присяд – высокий уровень
Полуприсяд – средний уровень
Не полный присяд – низкий уровень
|
Гибкость
|
- это способность человека выполнять физические упражнения с большой амплитудой
|
Тест 1. Определение гибкости в плечевых суставах
Тест 2. Для определения гибкости в позвоночном столбе
Тест 3. Выполнение «моста»
Тест 4. Определение гибкости в тазобедренном суставе
|
Тест 1. Методика проведения теста на гибкость « Плечевых суставов »: Гибкость в плечевых суставах определять выкрутом с гимнастической палкой в сантиметрах ширины хвата:
Девочки
Оценка «5» — ширина плеч (в см) Х2
«4» — ширина плеч X 2+10 см.
«3» — ширина плеч X2+20 см.
Мальчики
«5» — ширина плеч X 2+.10 см.
«4» — ширина плеч Х2+20 см.
«3»—ширина плеч Х2+30 см.
Тест 2. Методика проведения теста на гибкость в позвоночном столбе: Гибкость в позвоночнике проверять наклоном вперед в положении седа ноги врозь на полу:
Девочки
«5» — касание грудью пола (высокий уровень)
«4« — касание подбородком пола (средний уровень)
«3» — касание лбом пола (низкий уровень)
Мальчики
«5» — касание подбородком пола (высокий уровень
«4» — касание лбом пола (средний уровень)
«3» — касание лбом кулака, поставленного на пол (низкий уровень)
Тест 3. Методика проведения теста на гибкость «Мост»: Гибкость во время наклона назад оценивать посредством выполнения «моста» из положения лёжа на спине:
Девочки
«5» — руки вертикально, ноги прямые (высокий уровень)
«4» — плечи над концами пальцев рук (средний уровень)
«3» — руки наклонены к полу под углом 45° (низкий уровень)
Мальчики
«5» — плечи над концами пальцев рук (высокий уровень)
«4»—руки наклонены к полу под углом 45°(средний уровень)
«3» — руки под углом 45° (низкий уровень)
Тест 4: Методика проведения теста на гибкость Подвижность в тазобедренном суставе проверять выполнением шпагатов. Учащиеся выполняют три шпагата: прямой, левая впереди, правая впереди. Выставляется средняя оценка за три шпагата:
Девочки
«5» — полное касание пола. (высокий уровень)
«4» — касание пола пальцами рук при вертикальном туловище. средний уровень)
«3» — касание гимнастической скамейки (низкий уровень)
Мальчики
5» — касание пальцами рук пола. (высокий уровень)
«4» — касание гимнастической скамейки.(средний уровень)
«3» — касание гимнастической скамейки пальцами рук при вертикальном туловище.(низкий уровень)
|
Выносливость
|
- это это способность человека выполнять какую-либо напряженную работу в течение длительного периода времени
|
Тест 1. Бег 3000 м
Тест 2.Бег 2000 м
Тест 3.6-ти минутный бег
Тест 4. Бег 5000 м
|
Тест 1. Методика проведения теста на выносливость «Бег 3000м»: Мальчики
15.10- низкий уровень
14.42- средний уровень
13.30- высокий уровень
Тест 2. Методика проведения теста на выносливость «Бег 2000м.»:
Девочки
15 – низкий уровень
13 – средний уровень
12.5 – низкий уровень
Тест 3. Методика проведения теста на выносливость «6-ти минутный бег»:
Девочки
1100 – низкий уровень
1200- средний уровень
1300- высокий уровень
Тест 4. Методика проведения теста на выносливость «Бег на 5000м»
Мальчики
30 - низкий уровень
29 - средний
27 - высокий уровень
|
сила
|
- это это способность человека преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему с помощью мышц
|
Тест1. Поднимание и опускание корпуса из положения лежа на спине.
Тест 2. Отжимание
Тест 3. Подтягивание на перекладине
Тест4. Прыжок в длину с места
|
Тест 1. Методика проведения теста на силу «Поднимание и опускание корпуса из положения лежа на спине».
Мальчики
50- высркий уровень
45-средний уровень
40- низкий уровень
Девочки
40- высокий уровень
35-средний уровень
30- низкий уровень
Тест 2. Методика проведения теста на силу « Отжимания» : согнуть и разогнуть руки в упоре лежа
Мальчики
40 – высокий уровень
35-средний уровень
30-низкий уровень
Девочки
30- высокий уровень
25-средний уровень
20-низкий уровень
Тест 3. Методика проведения теста на силу «Подтягивание на перекладине» : повиснуть, немного прогнув спину и скрестив ноги. Подтягиваться, сводя лопатки и стараясь коснуться перекладины верхом груди.
Мальчики
12-высокий уровень
10- средний уровень
8- низкий уровень
Тест 4. Методика проведения теста на силу «Прыжок в длину с места»: Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед
Мальчики
235 – высокий уровень
205 – средний уровень
200- низкий уровень
Девочки
200 - высокий уровень
190 - средний уровень
180 - низкий уровень
|
Быстрота
|
- это это способность выполнять двигательное действие с максимальной скоростью (за наименьший промежуток времени)
|
Тест 1. Бег 30м
Тест 2. Бег 60м
Тест 3. Бег 100 м
Тест 4. Выпрыгивание из полного приседа (кол-во раз,1 мин)
|
Тест 1. Методика проведения теста на быстроту «Бег 30м»:
Мальчики
5-низкий уровень
4.8– средний уровень
4.4– высокий уровень
Девочки
– низкий уровень
5-средний уровень
4.8 – высокий уровень
Тест 2. Методика проведения теста на быстроту «Бег 60 м.»:
Мальчики
9.2-низкий уровень
8.8- средний уровень
8.4-высокий уровень
Девочки
10.5-низкий уровень
10- средний уровень
9.5- высокий уровень
Тест 2. Методика проведения теста на быстроту «Бег 100 м.»:
Мальчики
15- низкий уровень
14-средний уровень
13.6- высокий уровень
Девочки
17 – низкий уровень
16.32 – средний уровень
15.8 – высокий уровень
Тест 4. Методика проведения теста на быстроту «.Выпрыгивание из полного приседа (кол-во раз,1 мин»:
Мальчики
40-низкий уровень
45-средний уровень
50-высокий уровень
Девочки
35-низкий уровень
40-средний уровень
50-высокий уровень
|
Скачать 23.42 Kb.