ОГСЭ физическая культура. Тесты Понятие Физическая культура
 Скачать 54.35 Kb.
|
|
Тесты: 1. Белки представляют собой: а) неорганические соединения, влияющие на обмен веществ; б) высококалорийный запасной источник энергии; +в) основу структурных элементов клеток и тканей. 2. Наиболее важным физическим качеством для здоровья человека является: а) сила; б) быстрота; +в) выносливость. 3. Высокий уровень здоровья характеризуется: +а) оптимальным функционированием жизнеобеспечивающих систем организма при их максимальных резервах; б) отсутствием дефектов развития; в) отсутствием заболеваний. 4. К составляющим здорового образа жизни относят: а) выбор профессии; +б) психогигиену; в) спортивную подготовку. 5. Профилактике умственного и физического переутомления способствуют: +а) полноценный сон; б) интенсивная физическая нагрузка; в) курение. 6. Здоровье человека на 50% зависит от: а) наследственной предрасположенности к тем или иным заболеваниям; +б) образа жизни; в) уровня двигательной активности. 7. В концепцию здоровья человека входит здоровье: +а) психическое; б) экологическое; в) общественное. 8. Принципы рационального питания: а) соблюдение правил хранения продуктов; б) ритмичность приема пищи; +в) сбалансированность основных пищевых веществ. 9. Полноценные белки содержатся: а) в макаронах; +б) в рыбе; в) в моркови. 10. К наиболее богатым аминокислотами растительным продуктам относятся: +а) бобовые; картофель; б) подсолнечное масло; в) фрукты. 11. Жиры необходимы человеку, так как они: а) сразу же используются для работы и в восстановительных реакциях; +б) участвуют в процессе терморегуляции; в) играет важнейшую роль в усвоении и продвижении пищи по пищеварительному тракту. 12. Пищевыми источниками углеводов являются: а) говядина; б) сливочное масло; +в) финики. 13. Углеводы выполняют следующую функцию в организме: а) регулируют кислотно-щелочное равновесие; +б) являются основным источником энергии; в) защитную. 14. Минеральные вещества – это: +а) неорганические соединения, которые принимают активное участие во всех физиологических процессах; б) специфические органические соединения, обладающие большой биологической активностью; в) соединения необходимые для образования витаминов. 15. Основным признаком здоровья является: а) отсутствие дефектов развития; б) отсутствие заболеваний; +в) хорошая приспособляемость (адаптация) организма к внешним условиям. 16. При организации режима труда и отдыха необходимо учитывать: а) уровень развития физических качеств; б) эффективность деятельности; +в) часы повышенной индивидуальной работоспособности. 17. Критерием эффективности ЗОЖ является: а) одобрение окружающих; +б) увеличение «количества здоровья»; в) выполнение норм, правил и требований личной и общественной гигиены. 18. К последствиям курения относят: +а) увеличение частоты сердечных сокращений в покое; б) увеличение объема мышечных волокон; в) повышение кислородной емкости крови. 19. Суть теории моторно-висцеральных рефлексов, заключается в том, что: +а) существует связь скелетной мускулатуры с внутренними органами; б) умственный труд является одним из факторов, повышающих нервно-эмоциональное напряжение; в) интенсивная физическая тренировка повышает умственную работоспособность. 20. Какой показатель, используют при оценке функционирования дыхательной системы?: +а) жизненный показатель; б) артериальное давление; в) ЭКГ. 21. Опасность возникновения умственного переутомления связана: +а) со способностью ЦНС длительное время работать с перегрузкой; б) с отсутствием ощущения усталости; в) с систематическим выполнением работы на фоне недовосстановления. 22. К признакам здоровья относят: +а) устойчивость к действию повреждающих факторов; б) отсутствие резервных возможностей организма; +в) отсутствие заболеваний. 23. Табачный дым содержит более 300 вредных веществ,среди них: а) липиды; +б) аммиак; +в) синильная кислота. 24. При организации режима труда и отдыха необходимо учитывать: а) физические качества; +б) часы повышенной работоспособности; в) характер и условия деятельности. Тесты: 1. Учебный труд студентов характеризуется: а) невысоким нервно-эмоциональным напряжением; б) незначительной статической нагрузкой на позвоночник; +в) гиподинамией. 2. Утренняя гигиеническая гимнастика выполняется с целью: а) развития физических качеств; +б) «врабатывания» в трудовой (учебный) день; в) формирования двигательных умений и навыков. 3. Какую форму самостоятельных занятий физическими упражнениями следует выбрать для развития силы? а) физкультурную паузу; +б) тренировочные занятия в свободное время; в) утреннюю гигиеническую гимнастику. 4. Тренировки в целях повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы наиболее эффективны при нагрузках, повышающих ЧСС для лиц студенческого возраста, не имеющих отклонения в состоянии здоровья, до: а) 90 уд/мин; б) 100-110уд/мин; +в) 130-150уд/мин. 5. Умственную и психическую напряженность помогут снять: а) участие в спортивных соревнованиях; б) занятия играми, единоборствами; +в) упражнения циклического характера, выполняемые с умеренной интенсивностью. 6. Какая нагрузка характеризуются таким сочетанием нагрузки и отдыха, когда организм занимающегося восстанавливается относительно медленно, но не более суток? а) жесткая; б) облегченная; +в) оптимальная. 7. Какие физические упражнения целесообразно использовать в заключительной части занятия? +а) медленный бег; б) спортивная ходьба; в) упражнения на ловкость. 8. Какой принцип предусматривает оптимальное соответствие задач, средств и методов физической культуры возможностям занимающихся? а) принцип сознательности и активности; б) принцип доступности и индивидуализации; +в) принцип систематичности и последовательности. 9. Оздоровительно-рекреативная направленность занятий предусматривает использование средств и методов физической культуры в целях: а) повышения спортивного мастерства; +б) после рабочего восстановления организма и профилактики переутомления; в) подготовки к профессиональной деятельности. 10. В какой части тренировочного занятия предусмотрено развитие физических качеств? а) в подготовительной части; +б) в основной части; в) в заключительной части. 11. Для развития общей выносливости применяются следующие виды физических упражнений: а) прыжки в воду; б) атлетическая гимнастика; +в) плавание. 12. Укажите, с какой целью проводятся физкультурные минутки в процессе учебного труда: +а) предупреждения утомления и восстановления работоспособности; б) развития ловкости и гибкости; в) повышения уровня физической подготовленности. 13. Укажите оптимальное количество общеразвивающих упражнений для подготовительной части занятия: а) 10-12 упражнений; б) 4-5 упражнений; в) 14-15 упражнений. 14. Одним из средств восстановления после физических нагрузок является: +а) переключение на другой вид физических упражнений; б) обильное питание; в) участие в соревнованиях. 15. Определите в процентном отношении от общего времени занятия, продолжительность ______________основной части занятия: а) 30-80%; +б) 70-90%; в) 50-85%. 16. Какие из ниже перечисленных физических упражнений рекомендуются студентам для включения в физкультурную паузу? а) упражнения, развивающие выносливость; +б) упражнения, выполняемые для профилактики отечности нижних конечностей; в) упражнения на равновесие. 17. К основным формам самостоятельных занятий физическими упражнениями относятся: а) разминка; +б) утренняя зарядка; +в) урок физической культуры. 18. Самостоятельные занятия физическими упражнениями гигиенической направленности предполагают: +а) использование средств физической культуры в целях оптимизации состояния организма; б) использование средств физической культуры для всесторонней физической подготовки; в) использование средств физической культуры для восстановления здоровья или определенных функций организма, сниженных или утраченных в результате заболеваний или травм. 19. Сколько раз в одном занятии может повторяться специальная часть разминки? а) один раз после общеподготовительной части; +б) специальная разминка выполняется каждый раз при переходе к выполнению нового вида физических упражнений; в) в начале и середине основной части занятия. 20. От чего зависит содержание самостоятельных тренировочных занятий? +а) от целей, которые ставит перед собой занимающийся; б) от времени и места занятия; в) от уровня физической подготовленности. 21. Самостоятельные тренировочные занятия целесообразно строить из частей: а) одной; +б) трех; в) шести. 22. Отличие физических упражнений от физического труда заключается в том, что: +а) физические упражнения являются специально организованным средством укрепления и совершенствования организма человека; +б) физические упражнения помогаю развить силу и выносливость; в) физические упражнения играют огромную роль в воспитании личностных качеств – решительности, трудолюбия, коллективизма и др. 23. Оптимальный объем двигательной активности студентов должен составлять: а) 1 час в неделю; б) 2-3 часа в неделю; +в) 6-8 часов в неделю. . Тесты: 1. Задачей ППФП является: а) формирование двигательных умений и навыков, необходимых для будущей специальности; б) достижение высоких спортивных результатов в прикладных видах спорта; в) направленная подготовка к соревнованиям. 2. ППФП это: а) специализированный вид физического воспитания, осуществляемый в соответствии с требованиями и особенностями определенной профессии; б) процесс совершенствования двигательных физических качеств, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека; в) специализированный вид подготовки к выступлениям в профессиональном спорте. 3. Основные факторы, определяющие содержание ППФП: а) состояние здоровья; б) уровень физической подготовленности; в) условия и характер труда. 4. Какие из перечисленных вспомогательных средств используются в ППФП? а) тренажеры, специальные технические приспособления; б) оздоровительные силы природы и гигиенические факторы; в) альпинизм. 5. Снять умственную и психическую напряженность поможет: а) интенсивная физическая нагрузка; б) шейпинг, упражнения на координацию; в) умеренная аэробная нагрузка. 6. Специфика умственного утомления состоит в том, что: а) при умственном утомлении наблюдается торможение в коре головного мозга, биологически необходимое для предупреждения истощения организма; б) при систематическом продолжении работы в состоянии умственного утомления, может наступить переутомление; в) умственное утомление не замечается человеком, так как мозг способен длительное время работать с перегрузкой. 7. Какое физическое качество наиболее важно для работников умственного труда? а) гибкость; б) сила; в) статическая выносливость. 8. Какие органы или группы органов подвергаются утомлению в большей степени у работников умственного труда? а) сердечно-сосудистая система; б) зрительный аппарат; в) органы дыхания. 9. ППФП строится на основе и в единстве с: а) общей физической подготовкой; б) специальной подготовкой; в) подготовкой к труду. 10. Какое специальное физическое качество необходимо развивать работникам умственного труда? а) устойчивость к длительной гиподинамии; б) ловкость; в) сила. 11. Прикладными видами спорта для работников умственного труда являются: а) бокс; б) игровые виды спорта; 12. Какое психическое качество необходимо развивать работникам умственного труда? а) устойчивость к гипоксии; б) устойчивость к гиподинамии; в) эмоциональная устойчивость. 13. Формой занятий по ППФП могут быть: а) соревнования по прикладным видам спорта; б) занятия лечебной гимнастикой; в) физкультурная минутка. 14. Факторы, снижающие умственную работоспособность студента и специалиста: а) напряженная работа в условиях дефицита времени; б) функциональное расширение сосудов головного мозга; в) недостаточная статическая нагрузка на мышцы шеи и плечевого пояса. 15. Для профилактики развития умственного переутомления, профессиональных заболеваний целесообразно использовать: а) длительные интенсивные нагрузки; б) кратковременные физические нагрузки, чередующиеся с умственным трудом; в) упражнения на внимание. 16. Устойчивость к воздействию неблагоприятных факторов внешней среды формируется в основном с помощью: а) закаливания организма; б) физической тренировки; в) сочетанием тренировки и закаливания. 17. Основным средством ППФП являются: а) физические упражнения; б) специальные технические приспособления, с помощью которых можно моделировать отдельные условия и характер профессионального труда. в) закаливание организма для повышения устойчивости к воздействию неблагоприятных условий трудовой деятельности. 18. К дополнительным факторам, которые оказывают влияние на содержание ППФП, относятся: а) индивидуальные особенности личности; б) географо-климатические условия; в) режим труда и отдыха. 19. ППФП подразделяется на… этапа: а) три; б) два; в) четыре. 20. Эффективными средствами развития инициативности и организаторских способностей в процессе физического воспитания являются: а) выполнение физических упражнений под руководством грамотного преподавателя; б) самостоятельное проведение тренировочных занятий с группой; в) организация физкультурных и спортивных мероприятий в группе по личной инициативе. 21. Для формирования статической выносливости применяются динамические и статические упражнения, направленные на: а) развитие мышц, которые испытывают наибольшую статическую нагрузку в процессе профессиональной деятельности, б) развитие мышц, которые в процессе профессиональной деятельности, находятся в расслабленном состоянии; в) развитие мышц плечевого пояса и рук. 22. При подборе средств ППФП руководствуются следующими принципами: а) выбранные средства должны обеспечивать не только специальную, но и общую физическую подготовку; б) необходимо комплексное использование средств физического воспитания; в) величина тренировочных воздействий на организм при выполнении упражнений должна быть максимальной. 23. При подборе прикладных физических упражнений важно: а) чтобы их психофизиологическое воздействие было максимально полезно и эффективно для решения конкретных задач ППФП; б) чтобы физические упражнения были разнообразными; в) чтобы подбор средств соответствовал уровню физической подготовленности. Гомеостаз – это Постоянство внутренней среды организма человека К основному признаку здоровья относится Хорошая приспособляемость организма к внешним условиям жизни К средству восстановления организма после умственного утомления относится Сочетание работы с активным отдыхом Какой из факторов, определяющих риск для здоровья, наиболее весом Образ жизни Какой принцип предусматривает оптимальное соответствие задач, средств, и методов физического воспитания возможностям занимающихся? Принцип доступности и индивидуализации Какую форму самостоятельных занятий физическими упражнениями следует выбрать для развития силы Тренировочные занятия 3 раза в неделю Максимальное потребление кислорода – это Наибольшее количество кислорода, которое организм может потребить в минуту при предельно-интенсивной мышечной работе Мышечный насос – это Механизм принудительного продвижения венозной крови к сердцу с преодолением сил гравитации под воздействием ритмических сокращений и расслаблений скелетных мышц Наиболее важным физическим качеством для здоровья человека является Выносливость Одной из задач ОФП является Всестороннее и гармоничное развитие человека Основным средством физического воспитания являются Физические упражнения При оздоровительной тренировке в целях повышения функциональных возможностей сердечно-сосудистой системы величина ЧСС должна быть не ниже 120 уд/мин. Спорт (в широком понимании) – это Собственно соревновательная деятельность, специальная подготовка к ней, а также специфические отношения, нормы и достижения в этой сфере деятельности Способность выполнять движения с большой амплитудой называется Гибкостью Физическая культура-это Часть общечеловеческой культуры, совокупность материальных и духовных ценностей создаваемых и используемых обществом в целях физического развития человека, укрепления его здоровья и совершенствования двигательных качеств |