Тесты в физическом воспитании школьников. Воспитание осанки у детей школьного возраста. Основы регулирования массы тела

• Название: Тесты в физическом воспитании школьников. Воспитание осанки у детей школьного возраста. Основы регулирования массы тела
• Дата: 26.06.2019
• Размер: 164 Kb.
• Имя файла: 8.docx
• Тип: Тесты; #83092
• страница: 4 из 4

Средний школьный возраст (11–14 лет) совпадает с периодом завершения биологи- ческого созревания организма. В это время окончательно оформляется моторная инди видуальность, присущая взрослому человеку. Для подростков характерно ухудшение двигательных координаций при интенсивном развитии скоростных и скоростно- силовых качеств.
В сфере психики идет сложный процесс становления характера, фор- мирования интересов, склонностей и вкусов. Основная направленность физического воспитания подростков (11–14 лет)– формирование интереса к систематической спортивной или оздоровительной трени- ровке.
Физическая подготовка подростков должна акцентироваться на развитии скоро- стных и скоростно-силовых качеств. Важным элементом физического воспитания в этот период является формирование бойцовского, спортивного характера подростка, его умения мобилизовать себя на преодоление трудностей, не пасовать перед неудача- ми, настойчиво трудиться для достижения поставленных целей.
Подростковый возраст – период максимальных темпов роста всего организма, от- ветственный этап не только биологического созревания, но и социального взросления личности ребенка. Все это проявляется в резких сменах на- строения, конфликтах с воспитателями, родителями и другими взрослыми. Эти особенности психики детей среднего школьного возраста необходимо учиты- вать при организации их физической активности. С одной стороны, следует поощрять их стремление к самоутверждению через сферу спортивных занятий и физической под- готовки, а с другой – необходимо формировать у детей этого возраста понимание об- щественной важности высокого уровня их здоровья. Воспитывать благородные чувства долга помощи слабым, предотвращать возникновение комплекса силы и вседозволен- ности для незаурядного в физическом отношении человека. В этом смысле привлече- ние физически одаренных юных спортсменов к общественной работе в сфере физиче- ской культуры, в том числе к работе с малышами и сверстниками, может стать мощным средством нравственного воспитания личности подростка.
Физическая активность подростка реализуется прежде всего в организованных формах – на уроках физкультуры, физкультпаузах, во время активного отдыха, турпохода и т. п. Значительная часть подростков в этом возрасте занимается в спортивных секциях. Для всех остальных обязательны ежедневная утренняя зарядка и еженедельные двух – трехразовые самостоятельные тренировки. Общая продолжительность занятий 70–90 мин. Независимо от формы занятий существенным элементом физической подготовки подростков являются соревновательные нагрузки, участие в различных состязаниях.
Для возрастного развития старших школьников (15–17 лет) характерно достижение самых высоких темпов развития физического потенциала в целом. Отмечаются наиболее интенсивный рост силовых показателей, выносливости и совершенствование двигательной координации.
Процесс взросления и возмужания сопровождается изменением структуры личностных установок и мотиваций, что требует особого внимания к формированию новых стимулов физического совершенствования. Физическое воспитание юношей и девушек 15–17 лет направлено на закрепление мотиваций к повседневному и систематическому физическому совершенствованию в организованных и особенно в самостоятельных формах, на формирование гражданской зрелости отношения к собственному здоровью и физической подготовленности, освое- ние навыков здорового образа жизни.
Основные направления развития физического по- тенциала человека в этот период – повышение уровня силы и выносливости и достиже- ние высокого уровня координации движений в физических упражнениях, в том числе и спортивных, а для юношей – и в военно-прикладных.
В период юношества завершается развитие центральной нервной системы. Непо- средственным результатом этого процесса является достижение высокого уровня со- вершенства анализаторно-интегративной деятельности коры большого мозга. Возрас- тает подвижность нервных процессов.
У юношей и девушек складываются основные черты личности, заканчивается формирование характера. Период юношества – время бурного расцвета физических способностей человека, формирования телесной красоты и двигательного совершенства, достижения близкого к максимально возможному уровня развития физических качеств.
Наиболее важными задачами физического воспитания юношей и девушек являются: развитие силовых ка- честв, повышение уровня выносливости и совершенствование техники выполнения фи- зических упражнений наряду с освоением новых видов движений и действий.
Прог- рамма физической активности старшего школьника должна быть весьма насыщенной и разнообразной. Наиболее целесообразными в этот период будут занятия одновременно несколькими видами спорта, возможно, с сезонной их сменой. Однако в этом возрасте хорошей и эффективной формой физической подготовки может быть признана и уг- лубленная специализация при занятиях спортом вплоть до высоких разрядов. Задачи моторного обучения и технического совершенствования лучше всего реша- ются в процессе занятий в организованных формах физической подготовки под руко- водством учителя физкультуры, тренера, инструктора.
Помимо этого юным физкультурникам полезно ходить в туристские походы, участвовать в различных соревнованиях, а глав- ное – не упускать возможности заняться спортивными играми. Самодеятельный фут- бол, хоккей, баскетбол, волейбол, теннис, настольный теннис, гандбол и другие игры – прекрасное средство обогащения моторных возможностей юношей и девушек развития их физических качеств и ловкости.
Воспитание волевых качеств учеников
Влияние физической культуры на формирование качеств личности заключается в том, что, преодолевая различные трудности и управляя своими эмоциями в процессе занятий физическими упражнениями, учащиеся формируют в себе жизненно необходимые, в том числе и волевые качества. Большая часть занятий физическими упражнениями в школе осуществляется в рамках коллектива сверстников. При этом во многих случаях действия одного ученика определяют действия других, что особенно ярко проявляется в спортивных и 40 подвижных играх.
Умение быть сдержанным, подчинить себя воле коллектива, найти одно единственное правильное решение и, не считаясь со своими личностными амбициями, помочь товарищу – вот те немногие волевые качества, которые активно формируются посредством физических упражнений.
В спортивной деятельности волевые усилия могут быть самыми разнообразными по-своему характеру и степени.
Волевые усилия при мышечных напряжениях.Выполнение физических упражнений почти всегда связано с волевыми усилиями. К этим усилиям спортсмена побуждает необходимость совершать в процессе физических упражнений большие или меньшие, но всегда превышающие обычные мышечные напряжения, совершать в разнообразных условиях и именно тогда, когда это надо. Будучи многочисленными и часто повторяемыми, подобные мышечные напряжения, даже незначительные по своей интенсивности, оказывают большое влияние на формирование способностей спортсмена к затрате волевых усилий. Вот почему всякое учебное и тренировочное занятие, требующее сосредоточения внимания, есть в то же время и упражнение по воспитанию способности спортсмена к волевым усилиям. Большое значение при этом имеет борьба с отвлечением внимания, когда те или иные внешние раздражения, чувства или представления стремятся целиком заполнить собой наше сознание и тем самым отвлекают нас от выполняемой работы. Регулируя трудность заданий, требующих отзанимающихся напряжения внимания, тренер тем самым воспитывает у них способность к волевым усилиям.
Волевые усилия, связанные с преодолением утомления и чувства усталости. В этом случае волевые усилия направляются на преодоление мышечной инертности, заторможенности, иногда несмотря на своеобразное ощущение боли в мышцах.
Волевые усилия, связанные с соблюдением режима, могут быть крайне разнообразными. Соблюдение режима, особенно в начальном периоде тренировки, когда ещё не выработалась привычка к нему, всегда требует значительных усилий, направленных на то, чтобы заставить себя приступить к данному виду занятий точно в установленное время и поддерживать требуемую интенсивность работы в течение всего времени, отведённого на это занятие. Особенностью усилий, связанных с соблюдением режима, является ихотносительно спокойный, в эмоциональном отношении, характер. Они допускают различные формы смены занятий и детальную дозировку по количеству материала, скорости работы, её продолжительности и пр. Всё это в умелых руках тренера превращает такого рода напряжения в прекрасное средство воспитания способности к волевым усилиям
Волевые усилия, связанные с преодолением опасности и риска. Их особенность — сильная эмоциональная насыщенность, поскольку они направляются на борьбу с отрицательными эмоциональными состояниями: страхом, робостью, растерянностью, смущением и пр.


Одним из наиболее эффективных путей формирования морально-волевых качеств является использование средств физического воспитания. К данному выводу можно прийти, проведя экспериментальное исследование волевых качеств подростков до занятий спортом и после. Так, исследуемые двигательные способности: скоростные, скоростно-силовые и координационные способности, а также статическая, силовая, скоростная, динамическая и общая выносливость, у занимающихся в спортивных секциях достоверно возросли к концу эксперимента.
Что же можно рекомендовать для создания необходимо­го «запаса» качеств, обеспечивающего уверенность в спортивной борьбе?
Рекомендации во многом зависят от вида спорта. Для тренировок горнолыжников, например, нужно подбирать такие профили трасс, на которых скорость спуска превы­шала бы скорость на состязаниях. Если спортсмен смо­жет успешно проходить сложную тренировочную трассу на большой скорости, то и на соревновании он будет чув­ствовать себя уверенно.
В велосипедном, лыжном спорте, легкой атлетике, пла­вании и других видах спорта целесообразно использовать в тренировках большие отрезки, чем соревновательные; а если отрезки меньше, то преодолевать их надо с больши­ми скоростями.
В таких видах спорта, как борьба, бокс, время боя или встречи может по времени превышать соревновательное, а площадь ковра, ринга может быть уменьшена.
Большое разнообразие приемов можно использовать в играх, особенно в хоккее, создавая при этом дополнитель­ные сложности для игроков. Например, один защитник действует против одного нападающего, затем против двух и, наконец, против трех. В результате этого создает­ся для защитника «запас прочности» мастерства, а также уверенности, самообладания, быстроты переключения внимания, смелости и других качеств.
Для воспитания смелости, мужества в хоккее широко используется такое упражнение. Если кто-либо из напа­дающих уклоняется в играх от жесткой борьбы, навязы­ваемой противником, то на тренировках этому нападаю­щему предлагают выполнять функции защитника, да еще с дополнительным заданием: действовать в обороне при отборе шайбы без клюшки.
В тренировочной работе гимнастов используются та­кие приемы: выполнить упражнение большего объема, чем это необходимо для соревнования; выполнить упраж­нение на максимальный балл; используя только один под­ход, добиться высокой оценки за чистоту исполнения и др.
Развитию волевых качеств способствуют занятия, в процессе которых от спортсмена в состоянии утомления требуется проявление новых усилий, сосредоточенности, концентрации внимания. Например, баскетболисты иног­да выполняют броски по корзине не в начале тренировки, а в конце, после двусторонней игры; легкоатлеты отра­батывают финишный бросок в конце занятия или в мо­мент уже некоторого утомления, преодолевают несколько промежуточных финишей на дистанции и т. п.
Спортсмены применяют в тренировках упражнения, которые создают обстановку даже более трудную, чем в соревнованиях. Так, хоккеист имеет в игре до ста сило­вых столкновений. Чтобы «приучить» спортсмена к ним, в тренировках организуются игры таким образом, что игрок имеет до 120—140 силовых столкновений.
Борцы выполняют приемы из различных исходных положений, с разных дистанций, меняют уровень захва­тов, используют различную степень сопротивления «учеб­ных» противников, изменяют площадь ковра, используют ограничение зрительного анализатора (совершают брос­ки с закрытыми глазами), с одним борцом борются под­ряд без пауз 2—3 спортсмена, соперником может быть борец более тяжелого веса и т. д.
Воспитанию волевых качеств содействует выполнение упражнений с различными отягощениями. Легкоатлеты весной, а лыжники осенью на тренировках часто надева­ют тяжелую обувь и тренировочные костюмы, используют утяжеленные снаряды. Боксеры на тренировках надева­ют более тяжелые перчатки. Лыжники, конькобежцы, хоккеисты, легкоатлеты и спортсмены других видов спор­та в предсоревновательный период тренируются, надевая специальный пояс, вес которого можно регулировать.
Очень хорошим средством воспитания необходимых для победы волевых качеств является метод соревнова­ний, прикидок. В свое время были введены нормы уча­стия спортсмена в течение сезона в определенном коли­честве состязаний в зависимости от степени подготовки. Однако введение в учебный процесс прикидок, состязаний требует осто­рожности, так как может привести к нервному переутом­лению.
Целесообразно иногда проводить тренировки в при­сутствии зрителей, судей, гостей или просто на фоне спе­циально созданных шумов. Это заставляет спортсмена мобилизовываться, преодолевать волнение, стремиться хорошо выполнить упражнение. Такие тренировки при­учат спортсмена к обстановке, которая будет во время состязаний.
Чтобы спортсмен мог смело, уверенно и спокойно вы­ступать на состязаниях, следует часть тренировок прово­дить в условиях, максимально приближенных, к условиям спортивной борьбы. Если имеется возможность, то жела­тельно, чтобы спортсмен заранее изучил обстановку состязаний, трассу, ее профиль, покрытие, освещение и т.д.
В процессе тренировочных занятий рекомендуется разнообразить обстановку, чтобы спортсмен научился быстро приспосабливаться к любым условиям, чтобы ка­кая-либо неожиданность на состязании не испугала его, не лишила уверенности. Так, например, прыгуны на лыжах с трамплина, готовясь к ответственным состязаниям, тренируются на различных трамплинах.
Горнолыжники, чтобы научиться мгновенно принимать решения в зависимости от кон­кретных условий, тренируются на «закрытых» трассах, то есть без предварительного их осмотра. Боксеры, фех­товальщики, борцы проводят «боевые пятницы», «откры­тые соревнования», чтобы встретиться с разными, а са­мое главное — новыми соперниками.
В связи с тем, что некоторые спортсмены (штангисты, гимнасты) выполняют то или иное движение, зрительно ориентируясь по деталям или линиям зала, а также по расположенным в нем предметам, рекомендуется прово­дить занятия в различных залах или менять места рас­положения снарядов. В противном случае в новых усло­виях, потеряв привычный ориентир, спортсмен не сможет правильно выполнить упражнение.
Чтобы спортсмен в соревновании проявил свою волю более целенаправленно, ему необходимо знать своего про­тивника, его сильные и слабые стороны и в зависимости от этого заранее на тренировках готовиться к спортивной борьбе с ним. Сведения о спор­тивных противниках можно почерпнуть из литератур­ных источников (выступлений журналистов, спортсменов и тренеров в печати), просматривая фото­материалы тренировок и соревнований, изучая результа­ты состязаний, обобщая личный опыт встреч с ними и отзывы товарищей.
В литературе предлагается перечень вопросов, на которые нужно стремиться от­ветить, ведя спортивную разведку об основных соперни­ках. Обращается особое внимание на необходимость изучения психологических особенностей соперника: его темперамента, находчивости, способности сохранять спо­койствие или увлекаться при ведении борьбы; смелости и решительности при ведении встречи; умения мобилизо­вать себя, настойчивости в достижении цели, воли к победе; реакции на успех и неудачу по ходу соревнова­ния и после него; на место и значение спортсмена в кол­лективе, отношение к нему членов команды и др. Кроме того, и в других вопросах оценки противника (техника, тактика, физическая подготовка, общие данные) также должны найти место психологические моменты. Все это, вместе взятое, и позволит составить более объективный прогноз возможных результатов, определить план подго­товки к встречам и план самой встречи.
Для подготовки к соревнованиям целесообразны предварительные тренировочные встречи с сильными со­перниками. Это поможет выявить свои слабые стороны. Борьба только со слабыми противниками может привести к зазнайству, пренебрежению к противнику, к переоценке своих сил и недооценке возможностей противника.
В ходе тренировочной работы целесообразно встре­чаться не столько с сильными и слабыми, сколько с раз­ными соперниками. Это объясняется тем, что у каждого противника свои излюбленные тактические приемы, он обладает своеобразным сочетанием физических, интел­лектуальных, эмоциональных и волевых качеств, имеет определенный спортивный авторитет, опыт внутренних и международных встреч и т. д.
Встречи с многочисленными и разными противниками приучают спортсменов мгновенно ориентироваться в ходе спортивной борьбы, быстро принимать смелые решения в зависимости от действий противника и своего замысла, прививают инициативность, самостоятельность и другие качества
Воспитание нравственных качеств учеников
В соответствии с современными представлениями, нравственное воспитание - это есть процесс, обеспечивающий в конечном счете включенность человека в социокультурные процессы, творчество, искусство (т.е. становление нравственной культуры человека).

Воздействуя на отдельные стороны личности, этот процесс особым образом взаимодействует с нравственностью человека (поведение, отношения, быт и т.д.).

Соответствующую подготовку, потенциал в формировании нравственных знаний, интересов, вкусов, деятельности и в целом нравственной культуры личности обеспечивают ценности физической культуры, представленные во всем многообразии в процессе физического воспитания.

Влияние нравственного содержания спорта на его функциональную сторону проявляется и в том, что организация того или иного вида спорта в первую очередь предполагает проверить человека на нравственность и моральное воспитание.

Так, например, разные боевые искусства показывают человека с разных сторон его духовной деятельности и этот человек несомненно будет вызывать у окружающих уважение, потому что только волевой человек, имеющий и нравственность в том числе, будет состязаться с другим человеком на глазах у огромного количества людей. Это несомненно тренирует дух человека, его волю.

В процессе физического воспитания решаются как общие, так и специальные задачи нравственного воспитания.

Специальные задачи - это воспитание нравственных понятий, законов, имеющих непосредственное отношение к физкультурной, спортивной деятельности, правильного понимания внешней и внутренней нравственности человека исходя из единства морального, этического и нравственного. Понимание физического совершенствования как процесса, в основе которого лежит достижение цели гармонического развития личности: понимание духовности спортивного поведения, спортивного зрелища, спортивных традиций и т. д.

Для решения как общих, так и специальных задач нравственного воспитания в процессе занятий физической культурой и спортом тренер должен быть вооружен знаниями, должен глубоко разбираться в законах морального и духовного учения, знать особенности нравственного воспитания и особенности чувств, испытываемых человеком в процессе спортивной деятельности, ведь, если сам преподаватель не будет знать сути этого, то он не сможет донести эту суть до того кого он учит и кому он пытается привить это.

К средствам нравственного воспитания в процессе двигательной деятельности относятся:

1) Содержание и организацию учебно-тренировочных занятий

2) Спортивный режим

3) Соревнования(строгое выполнение их правил)

4) Деятельность преподавателя(тренера)

Нравственное воспитание в процессе физического воспитания характеризуется следующими методами:

1) Убеждение в форме разъяснения установленных норм поведения, сложившихся традиций.

2) Беседы, при совершении занимающимся каких-либо проступков.

3) Диспуты на этические темы.

4) Наглядный пример.

5) Поощрение: одобрение, похвала, объявление благодарности, награждение грамотой.

6) Оказание доверия в выполнении обязанностей помощника преподавателя.

7) Наказание за совершенный проступок: замечание, выговор, обсуждение на собрании коллектива, временное исключение из состава команды.