Тесты в физическом воспитании школьников. Воспитание осанки у детей школьного возраста. Основы регулирования массы тела
 Скачать 164 Kb.
|
|
5. Принцип цикличности (циклического построения занятий). Процесс физического воспитания - это замкнутый круговорот определенных занятий и этапов, образующих циклы. В соответствии с этим различают три вида циклов:микроциклы (недельные), характеризующиеся повторностью применения упражнений одновременно с их разнонаправленностью, чередованием нагрузки и отдыха;мезоциклы (месячные), включающие в себя от двух до шести микроциклов, в которых меняются содержание, порядок чередования и соотношение средств; макроциклы (годичные), в которых разворачивается процесс физического воспитания на протяжении долговременных стадий. 6. Принцип возрастной адекватности - этот принцип обязывает последовательно изменять направленность физического воспитания в соответствии с возрастными этапами и стадиями человека, т.е. применительно к сменяющимся периодам онтогенеза и особенно периодам возрастного физического развития организма (дошкольный, младший, средний, старший возраст). В школьный период этот принцип обязывает также учитывать при воспитании физических качеств периоды, в которых создаются наиболее благоприятные возможности для развития тех или иных физических качеств. Общая характеристика методов физического воспитания Методы физического воспитания - это способы применения физических упражнений. В физическом воспитании применяются две группы методов (рис. 4): специфические методы физического воспитания (характерные только для процесса физи ческого воспитания) и общепедагогические методы физического воспитания (применяемые во всех случаях обучения и воспитания). Специфические методы физического воспитания: 1) методы строго регламентированного упражнения; 2) игровой метод (использование упражнений в игровой форме); 3) соревновательный метод (использование упражнений в соревновательной форме). С помощью этих методов решаются конкретные задачи, свя занные с обучением технике выполнения физических упражне ний и воспитанием физических качеств. Общепедагогические методы методы физического воспитания: 1) словесные методы; 2) методы наглядного воздействия. Ни одним из методов нельзя ограничиваться в методике физического воспитания как наилучшим. Только оптимальное со четание названных методов в соответствии с методическими прин ципами может обеспечить успешную реализацию комплекса задач физического воспитания.  Рис. 4. Система специфических и общеметодических методов, используемых в физическом воспитании Тесты в физическом воспитании школьников Тестирование двигательных возможностей человека является одной из наиболее важных областей деятельности преподавателей физической культуры. Оно помогает решению ряда сложных педагогических задач: выявляет уровни развития кондиционных и координационных способностей, позволяет оценивать качество технической и тактической подготовленности. На основе результатов тестирования можно:
Кроме этого задачи тестирования сводятся к следующему: - научить самих школьников определять уровень своей физической подготовленности и планировать необходимые физические упражнения; - стимулировать к дальнейшему повышению своего физического состояния; - знать не столько исходный уровень развития двигательных способностей, но и их изменения за определённое время. Тестирование должно способствовать повышению интереса у школьников к занятиям физическими упражнениями. Для исследования физических качеств разработана батарея тестов, в которой: 1. Результаты тестов не сравниваются с нормативами, оценка их выполнения основана на изменениях, происшедших за определённый период времени. 2. Используются облегчённые варианты упражнений. Упражнения, входящие в содержание теста, должны быть достаточно лёгкими, чтобы вероятность успешного выполнения была велика. Сроки тестирования согласуются со школьной программой, которая предусматривает обязательное двухразовое тестирование физической подготовленности школьников. Первое целесообразно проводить во вторую — третью неделю сентября, после того как учебный процесс войдёт в нормальное русло, а второе — за две недели до окончания учебного года, в более поздние сроки могут иметь место организационные трудности вызванные приближающимися экзаменами и каникулами. При оценке общей физической подготовленности школьников, можно использовать самые разнообразные батареи тестов, выбор которых зависит от конкретных задач тестирования и наличия необходимых условий. Полученные результаты тестирования можно оценивать путём сравнения, поэтому целесообразно выбирать тесты, которые широко представлены в теории и практике физического воспитания школьников. Можно применять тесты, которые рекомендованы «Комплексной программой физического воспитания учащихся I-XI классов общеобразовательной школы» — бег 30м, челночный бег 3х10м, прыжки в длину с места, упражнение на гибкость — наклон вперед, стоя на гимнастической скамейке, бег на выносливость в течение 6 мин. Воспитание осанки у детей школьного возраста Осанкой принято называть привычную позу непринужденно стоящего человека, которую он принимает без излишнего мышечного напряжения. Правильная осанка является одной из обязательных черт гармонически развитого человека, внешним выражением его телесной красоты и здоровья. Основная задача по воспитанию осанки заключается в том, чтобы обеспечить в процессе физического воспитания своевременное формирование и многолетнее сохранение нормальной осанки путем выработки и закрепления необходимых навыков и воспитания качеств, определяющих ее характер. Один из главных аспектов в реализации этих задач – профилактический, т. е. предотвращение дефектов осанки, вероятность которых в реальных условиях достаточна велика. Вместе с тем предусматриваются и задачи по исправлению дефектов осанки. Формирование правильной осанки относится к числу основных задач, решаемых в физическом воспитании детей. Она особенно важна в начальные периоды возрастного развития, когда наиболее интенсивно идет морфофункциональное становление организма, в том числе формирование изгибов позвоночного столба (они приобретают стойкие признаки уже к 6 -7 –летнему возрасту) и других структурных основ осанки. От того, насколько качественно в это время вырабатывается рациональный навык фиксации основной позы прямостояния в единстве гармоничным развитием мышц и укрепление костно–связочного аппарата, во многом зависит статус осанки в последующие годы. В процессе дальнейшего воспитания осанки решаются задачи по оптимизации ее состояния, меняющегося в той или иной мере под влиянием доминирующего режима жизни, возрастных и других факторов. Физическое воспитание детей и подростков должно быть направленно на решение таких задач, как повышение эмоционального состояния, нормализацию основных нервных процессов, улучшение деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепление дыхательной мускулатуры, активизации общих и местных обменных процессов, улучшение координации и равновесия, совершенствования двигательных навыков, выработку достаточной силовой и общей выносливости, а также исправление имеющегося дефекта и закрепление навыка правильной осанки[6]. Таким образом, реализация всех задач связана не только с выработкой и закреплением навыка удержания позы, но и с воспитанием силовых качеств, статической и динамической выносливости, способности поддерживать равновесие тела. Вместе с тем формирование правильной осанки тесно связано с регулирующим воздействием на гибкость и на некоторые телесные структуры, от которых зависят формы телосложения. Для формирования навыка правильной осанки необходимо соблюдать ряд условий: правильное чередование труда и отдыха, рациональное питание, хорошее развитие силы, гибкости, выносливости. Пищевой рацион ребенка должен быть разнообразен и включать продукты, содержащие все необходимое для роста и развития организма. Определенные требования предъявляются к мебели, используемой ребенком. Его постель должна быть на 25 см длиннее роста и в 2 раза шире ширины плеч. Длина сиденья должна соответствовать длине бедра, а высота стула – длине голени. Это позволит в сидячем положении сохранять углы, близкие к прямым, в голеностопном, коленном и тазобедренном суставах. Незначительно отклоненная спинка стула позволит ребенку периодически закидываться назад, давая отдых связочному аппарату позвоночного столба. Поверхность стола должна иметь наклон 2-3 градуса, расстояние от глаз до поверхности стола должно составлять примерно 35 см. Для этого стул ставят так, чтобы его край на 2-3 см заходил под край стола. В процессе занятий следует напоминать детям о правильной рабочей позе и требовать е сохранения, оберегать их от непосильных нагрузок. Ученики всех классов должны делать физкультминутки на уроках и паузы между ними. То же рекомендуется проделывать и во время выполнения домашних заданий. Немаловажное значение для формирования правильной осанки и предупреждения ее нарушений имеет правильно подобранная одежда. Тесная одежда затрудняет дыхание, кровообращение, пищеварение. В середине дня следует организовывать игру и развлечения на открытом воздухе. Для закрепления навыка правильного положения головы и туловища следует использовать упражнения в равновесии и с удержанием на голове различных предметов, в положении лежа на спине, животе и боку, в висе. Особое внимание при этом уделяется развитию силы брюшного пресса и спины, формирующих «мышечный корсет». Таким образом, видно, что для выработки и закрепления навыка правильной осанки используют средства физического воспитания, такие как общеразвивающие упражнения (при обязательном сохранении правильного положения тела), упражнения в равновесии и координации, а также игры, правила которых предусматривают соблюдение правильной осанки. Упражнения на формирование осанки принято называть термином «упражнения на осанку». Большинство из них представляет собой гимнастические упражнения, включающие строго регламентированную фиксацию основной позы прямостояния, е фрагментов и вариаций в статических и статико-динамических режимах, а при дефектах осанки – также и упражнения, избирательно направленные на их устранение. Основы регулирования массы тела В понятие коррекции масса тела входит сумма оздоровительных, общеукрепляющих и развивающих воздействий специально подобранных систем физических упражнений, оказывающих влияние на формирование опорно-двигательного аппарата, помогающих устранению функциональной недостаточности и повышению уровня физической подготовленности. При наличии избыточной массы полезны гимнастические упражнения, которые способствуют активизации жирового обмена в области живота, бедер и других частей тела, а также упражнения для укрепления мышц спины и передней части туловища (мышечный корсет), дыхательные упражнения -- для улучшения функции дыхания, плавание, подвижные и спортивные игры, элементы различных видов спорта. При выполнении таких упражнений следует чередовать исходные положения: стоя, сидя, лежа. Наиболее эффективно активизируют жировой обмен циклические упражнения, выполняемые в аэробном режиме. При различных формах сердечно-сосудистой недостаточности применяются строго дозированные физические упражнения: ходьба, оздоровительный бег, плавание, передвижение на лыжах с постоянным медицинским контролем за состоянием организма. Существует большое количество комплексов общеразвивающих и корригирующих физических упражнений, применяемых для устранения избыточной массы тела, приведем один из самых доступных:
После занятий следует душ и растирание тела махровым полотенцем. Приведенный комплекс может быть дополнен посещением бассейна (2 раза в неделю) и участием в туристских походах в выходные дни. Следует отметить, что наряду с выполнением физических упражнений важное значение имеет режим и качество питания, учебной и трудовой деятельности, отдыха и сна. Питание должно быть рациональным, сбалансированным и индивидуальным для каждого человека, поэтому заботиться о питании должен каждый самостоятельно. Чтобы питание было рациональным необходимо соблюдать следующие принципы:
Режим питания зависит от распорядка дня и характера трудовой деятельности и климатических условий. Наиболее благоприятно четырехразовое питание, исключая перекус в промежутках между основными приемами пищи. Время между завтраком и обедом, обедом и ужином должно составлять 5 – 6 ч., а интервал между ужином и началом сна 3–4ч. Последний прием пищи (не позднее, чем за 1/5 – 2 ч. до сна) должен включать только малокалорийные продукты (кисломолочные напитки, фрукты, соки. Запрещаются жареные блюда, продукты, богатые жирами, грубой клетчаткой, специями, поваренной солью (угроза развития инфаркта миокарда, острого панкреатита). Прием жидкости не должен превышать 5-6 стаканов в сутки. Для того чтобы скорректировать свой вес наряду с рациональным питанием обязательно заниматься физическими упражнениями. Необходимо затратить достаточно большое количество энергии. Небольшая физическая нагрузка способствует незначительным потерям массы тела; соответственно при ее увеличении эти потери возрастают. Теоретико-методические особенности физкультурно-спортивных занятий в системе образования (по выбору: воспитания детей раннего и дошкольного возраста; вос питания детей и молодежи школьного возраста; высшего и среднего специального образования) Существует две формы организации физического воспитания детей раннего и дошкольного возраста: 1) государственная (детские ясли - до 3 лет и детский сад - от 3 до 6-7 лет); 2) самодеятельная, где физическое воспитание осуществляется главным образом в семье. Государственная форма организации физического воспитания является обязательной для всех детей, посещающих дошкольные детские учреждения. Физкультурные занятия в этих учреждениях осуществляются в соответствии с Программой воспитания и обучения в детском саду (раздел "Физическое воспитание"), где определены задачи, содержание и формы организации физическим упражнений. Физкультурные занятия проводят воспитатели и инструкторы-методисты по физической культуре. Методика направленного использования физической культуры определяется возрастными особенностями и двигательными возможностями детей, условиями проведения занятий. Основу двигательной активности детей до 2 лет должны составлять ходьба, лазание, преодоление препятствий, различные игры с мячом, игрушками, обручем, гимнастической палкой или скакалкой. Самая эффективная форма занятий в этом возрасте - игра, позволяющая детям удовлетворить потребность в движениях. !ДРУГОЙ ИСТОЧНИК! Дошкольный возраст (3 – 6 лет) характе ризуется значительными изменениями в физи ческом и моторном развитии ребенка. К сере дине 3-го года жизни формируются в основном переместительные движения, хотя их оконча тельное созревание наступает лишь в подрост ковом возрасте. Быстрыми темпами идет рост скелета и мышечной массы. Существенно изме няются пропорции тела. Осваиваются основные жизненно важные движения. Особенности пси хики ребенка этого возраста обусловливают це лесообразность коротких по времени, но часто повторяющихся занятий разнообразного, пре имущественного игрового, содержания. Недо пустимы перегрузки организма ребенка упраж нениями, связанными с большими силовыми напряжениями и утомлениями. В младшем дошкольном возрасте (2 – 3 года) важно приучить ребенка к ежедневным занятиям физическими упражнениями и под вижными играми как обязательным и непре ложным элементам повседневной жизни. В этот период необходимо создать все условия для ос воения ребенком многих видов простейших движений, действий и закаливающих процедур. В среднем и старшем дошкольном возрасте (4 – 6 лет) необходимо воспитывать интерес ребен ка к освоению новых видов физических уп ражнений, к повышению уровня своих физи ческих способностей, стимулировать стрем ление к участию в коллективных играх и со ревнованиях со сверстниками. Закаливание желательно сделать привычным элементом режима дня. Все это позволит ребенку хорошо подго товиться к началу учебы в школе. Главная задача физического воспитания ребенка 3-го года жизни – освоение и совершен ствование новых видов движений пальцев рук и кисти, закрепление и совершенствование на выков уже освоенных видов движений. Содер жание моторной активности ребенка обогаща ется за счет совершенствования навыка ходьбы, перемещений в усложненных условиях (ходьба по веревочке, по доске, перелезание через бревно), спрыгивания с небольшой высоты, прыжков в длину с места, подскоков на двух ногах, подбрасывания и ловли мяча, про извольных изменений положений ног, рук, ту ловища и головы, плавания и упражнений в воде, игр на воздухе и в помещении. Занятия физическими упражнениями сле дует проводить ежедневно в форме зарядки, за нятий по освоению и совершенствованию движе ний (3 раза в неделю) и различных игр. Продолжительность занятий в начале пе риода – 15 – 20 мин, к концу его – 20 – 25 мин. Важное место в режиме физической ак тивности ребенка 3-го года жизни занимает утренняя гимнастика. Зарядку нужно про водить ежедневно. Главная задача физической активности ребенка 4-го года жизни – освоение новых дви жений, главным образом из арсенала упражне ний спортивного характера. Новая черта физи ческой тренировки в этот период – постановка целей в отдельных упражнениях. Такими целями могут быть: пробежать быстро, метнуть да леко, попасть мячом в мишень, далеко прыг нуть, точно воспроизвести движение, быстро отреагировать на команду. У ребенка в возрасте от 3 до 4 лет необхо димо начать целенаправленное развитие двигательных способностей – ловкости, быстроты, гибкос ти, силы и выносливости. Содержание занятий физическими уп ражнениями обогащается за счет новых движе ний и новых освоенных ребенком упражнений, действий, видов и форм двигательной активно сти. Значительное место в занятиях следует от вести подготовке к освоению или частичному освоению базовых элементов движений в спорт ивных упражнениях – элементов техники бега, прыжка, метания, элементов игры с мячом ру ками и ногами, коротких связок гимнастичес ких упражнений, элементов акробатики, ката ния на лыжах и коньках, плавания. Превалирующей формой занятий оста нется игра, но все в большей мере необходимо использовать и классические формы трениров ки с многократным повторением, заучиванием элементов движений и их связок. Продолжительность занятий составляет 30 – 35 мин. Занятия проводятся 3 – 4 раза в неделю. Основная направленность физической подготовки детей 5-го года жизни – всемерное расширение арсенала освоенных элементарных движений и подготовка к интенсивному освое нию новых сложных в техническом отношении упражнений. Значительное место в целевых ус тановках на этот период физического воспита ния детей занимает развитие тех двигательных способностей и психомоторных способностей, кото рые в будущем послужат фундаментом для ов ладения сложными по координации движени ями и их совершенствования. К таким качествам и способностям ребенка относятся: ловкость, гибкость, сила, быстрота (в основном быстрота реакции) и способность быстро формировать в сознании и ощущениях образ нового движения, проще говоря, быстро «схватывать» суть и осо бенности разучиваемых движений и их элемен тов, понимать разъяснения взрослого и уметь воплощать идеальный образ движения в соб ственных действиях. Специальные усилия воспитателя следует направить на силовую подготовку мышц ребенка, в особенности более мелких мышц; управляю щих движениями кисти, стопы, голени, пред плечья. Важную роль будут играть упражне ния, направленные на освоение отдельных элементов спортивных движений (беговые, прыжковые, метательные, на велосипеде, на лыжах, на санках, в воде). В этот период мож но усложнить упражнения на ловкость и бы строту реакции. Большое внимание по-пре жнему следует уделять развитию гибкости. Усложнение заданий и увеличение напря женности психики ребенка и его физиологичес ких функций не позволяют в этом возрасте уве личить продолжительность занятий, но требу ют от воспитателей и родителей большого вни мания к активному отдыху детей, их своевре менному психологическому восстановлению. В этот период нужно тщательно анализи ровать степень трудности для ребенка тех или иных упражнений, подмечать, что ему нравится делать больше, а что – меньше, и в то же вре мя побуждать ребенка преодолевать трудности, обращать его внимание даже на маленькие по беды над собой. Если ребенок не в состоянии решить слишком трудную для него задачу, воспитате лю следует незаметно изменить задание в сто рону его упрощения и выразить радость по поводу его успешного выполнения ребенком. Для воспитания устойчивого интереса детей к физическим упражнениям и тренировке чрезвычайно важно добиться того, чтобы у них было как можно меньше неудач и как можно больше успехов, чтобы у ребенка креп ла уверенность в том, что даже очень трудные движения можно освоить и что каждое заня тие делает его более ловким и более сильным. Как было отмечено ранее, возраст 5-го года жизни является критичес ким для многих параметров физического здоро вья ребенка. В этот период отмечается ослабление некоторых звень ев мышечной системы и суставных связок. Регламент занятий остается таким же, как и в возрасте 3 лет. Следует тренироваться 3 раза в неделю и делать утреннюю зарядку еже дневно, если ребенок не ходит в детский сад, и по субботам и воскресеньям, если он посещает детское дошкольное учреждение. Продолжи тельность утренней зарядки остается прежней – 10 – 12 мин, а продолжительность занятий может быть увеличена до 40 мин. На фоне разностороннего физического совершенствования детей 6-го года жизни постепенно все большее место будет занимать специализированное развитие отдельных двигательных способностей, прежде все го освоение новых движений, а также овладе ние более сложными видами движений из ар сенала спорта. Главная задача в этот период – подготов ка обширного фундамента, основы для интен сификации процесса физического воспитания в последующие годы. Отличие этого этапа от предыдущего заключается в усилении акцента на развитии двигательных способностей – преимуще ственно быстроты и выносливости. Большое место займет и силовая тренировка. Однако ско ростная и силовая подготовка, равно как и развитие выносливости, не должны быть само целью физической подготовки детей этого воз раста. Задача таких занятий состоит, прежде всего, в подготовке физиологической организации ребенка, его мышц и связок, систем управления движениями и их энергетического обеспечения и, наконец, его психики к предстоящему в не далеком будущем значительному повышению физических и умственных нагрузок в связи с началом учебы в школе. 6-летние дети уже способны к освоению сложных движений и психологически больше готовы к специализированной тренировке. Од нако не следует злоупотреблять этой готовнос тью детей к систематической узконаправленной тренировке. Нужно создать условия для обога щения их моторики разносторонним опытом, который в будущем окажется полезным при любой спортивной специализации или при осу ществлении физической активности с оздоро вительными и общеукрепляющими целями. Режим физической активности ребенка 6-го года жизни будет более напряженным главным образом путем расширения средств физической подготовки и увеличения про должительности занятий, которая может достигать 35 мин. Продолжительность утренней зарядки в этом возрасте – 15 – 20 мин. В про грамму занятий 6-летнего ребенка можно включать некоторые уп ражнения на выносливость: относительно дли тельные прогулки, пробежки трусцой по 5 – 7 мин. Воспитанию выносливости послужит и увеличе ние общей продолжительности занятий до 35 мин. Главные целевые установки в процессе физического воспитания детей 7-го года жизни мало чем отличаются от основной направлен ности физической тренировки предыдущего возрастного периода. В детских дошкольных учреждениях во всех возрастных группах необходимо обеспечить музыкальное сопровождение физкультурных занятий. Оно помогает ребенку освоить темп и ритм, выполнять упражнения с большим напряжением. Тренировки в этот период могут с успехом осуществляться в игровой и соревнова тельной форме. В домашних условиях можно устраивать соревнования ребятишек, живущих в одном доме, «матчевые» встречи между квар тирами, подъездами, привлекая к ним и роди телей. Дети и взрослые могут соревноваться по принципу гандикапа: например, взрослый бу дет метать значительно более тяжелый груз или давать ребенку фору в забеге. Полезны и другие формы состязаний детей и взрослых, например игры с мячом, эстафеты и т. п. В условиях дет ского дошкольного учреждения можно органи зовать состязания, эстафеты, игры с мячом меж ду ранее скомплектованными небольшими ко мандами детей одного возраста. Контрольные качественные показатели уровня физической культуры ребенка дошкольного возраста (В.К. Бальсевич, 2000). 1. Знание основных правил гигиены, про ведения утренней зарядки, закаливающих про цедур и соблюдение распорядка дня. 2. Владение элементарными двигательны ми умениями и навыками игры (поддержание правильной осанки, ходьба, бег, прыжки, мета ние, лазание, плавание, броски и передачи мяча, бег на коньках, передвижение на лыжах). 3. Выполнение контрольных показателей физической подготовленности. 4. Умение играть в подвижные и спортив ные игры (по упрощенным правилам). 5. Интерес к оценке уровня своей физи ческой подготовленности. 6. Интерес к событиям спортивной жиз ни семьи, спортивного клуба родителей, дости жениям выдающихся спортсменов. Назначение и построение прикладной физической подготовки Профессионально-прикладная физическая подготовка – это специализированный вид физического воспитания, осуществляемый в соответствии с требованиями и особенностями данной профессии. Термин «прикладность» подчеркивает сугубо утилитарную профилированность части физической культуры применительно к основной в жизни индивида и общества деятельности – к профессиональному труду. Основное назначение ППФП – направленное развитие и поддержание на оптимальном уровне тех психических и физических качеств человека, к которым предъявляют повышенные требования конкретная профессиональная деятельность, а также выработка функциональной устойчивости организма к условиям этой деятельности и формирование прикладных двигательных умений и навыков, преимущественно необходимых в связи с особыми внешними условиями труда. Многочисленные научные данные показывают, что ППФП существенно влияет на повышение качества профессионального обучения и сокращение сроков овладения трудовыми навыками, создание предпосылок для устойчивой и высокой работоспособности, что тем самым увеличивает надежность человеческого звена в системе «человек-машина». ППФП также повышает устойчивость организма к неблагоприятным воздействиям производственной среды и снижает заболеваемость, способствует профессиональному долголетию кадрового состава работников. Все сказанное свидетельствует о том, что в ППФП наиболее конкретно воплощается в один из важнейших принципов педагогической системы – принцип органической связи физического воспитания с практикой трудовой деятельности. Каждая профессия предъявляет к человеку специфические требования и часто очень высокие к его физическим и психическим качествам, прикладным навыкам. В связи с этим возникает необходимость профилирования процесса физического воспитания при подготовке молодежи к труду, сочетания общей физической подготовки со специализированной – профессионально-прикладной физической подготовкой. ППФП призвана адаптировать, готовить человека не вообще к труду, а к избранному виду трудовой деятельности. Поэтому ее задачи можно назвать специфическими и направленность их определяется требованиями конкретной профессии. Вместе с тем необходимо подчеркнуть, что в процессе ППФП обеспечивается, наряду со специфическим тренировочным эффектом, в известной степени и генерализованный эффект. Параллельно происходит общее укрепление организма и здоровья человека, повышается уровень его всестороннего физического развития. Всестороннее воспитание физических способностей и систематическое обогащение фонда двигательных умений и навыков гарантируют общие предпосылки продуктивности любой деятельности, в том числе и профессиональной. Задачи ППФП обобщенно можно сформулировать следующим образом: - направленное развитие физических способностей, специфических для избранной профессиональной деятельности; - воспитание профессионально важных для данной деятельности психических качеств (волевых, оперативного мышления, качеств внимания, эмоциональной устойчивости, быстроты восприятия и др.).; - формирование и совершенствование профессионально-прикладных умений и навыков (связанных с особыми внешними условиями будущей трудовой деятельности, в том числе сенсорных навыков); - повышение функциональной устойчивости организма к неблагоприятному воздействию факторов специфических условий трудовой деятельности (гипокинезия, высокая и низкая, температура и перепады температуры окружающей среды, нахождение на большой высоте, укачивание, действие токсических веществ и др.); - сообщение специальных знаний для успешного освоения обучаемыми практического раздела ППФП и применения приобретенных умений, навыков и качеств в трудовой деятельности. Перечисленные педагогические задачи должны быть конкретизированы с учетом особенностей изучаемой профессии. Не все из указанных задач ППФП будут также предусматриваться, ибо это определяется конкретной спецификой профессии. Выполнение задач должно обеспечивать необходимый уровень профессионально-прикладной физической подготовленности. Большой спектр решаемых задач ППФП, ее большое значение обусловило широкое применение данного вида подготовки в современном обществе. В настоящее время ППФП осуществляется в качестве одного из разделов обязательного курса физического воспитания в профессионально-технических училищах, средних специальных и высших учебных заведениях, а также в системе научной организации труда в период основной трудовой деятельности. ППФП, как и специальная, строится на основе и в единстве с общей физической подготовкой. Содержание ОФП и частично ППФП в учебных заведениях определено государственными программами по физическому воспитанию. В настоящее время выделяют ряд основных показателей, которые являются наиболее информативными и значимыми для построения конкретных методик и технологий ППФП. К ним относят: - типичные трудовые действия, операции; - типичные ошибки; - основные и вспомогательные рабочие движения, рабочая поза; - двигательная активность, физическая нагрузка и ее направленность; - характер психической и психофизической нагрузки; - климатические, метеорологические и санитарно-гигиенические производственные условия; - профессиональные вредности и заболевания; - ключевые профессионально значимые физические качества, двигательные умения и навыки; - ключевые профессионально значимые психофизические функции; - ключевые профессионально значимые психические качества и способности, деловые и другие личностные свойства. Затраты времени в часах на ППФП зависят от сложности и объема профессиональных требований. Принципиальная особенность ППФП заключается в ее направленности на достижение в процессе обучения и воспитания непосредственно прикладных результатов для избранной профессиональной деятельности. Такая направленность находит конкретное выражение в специфическом содержании и методике ППФП. Научное обоснование специфического содержания и методов ППФП может быть дано с позиций учения об адаптации организма человека и теории переноса тренированности. Воздействие труда на человека вызывает в его организме определенные приспособительные изменения, т.е. адаптационные процессы носят специализированный характер. Вследствие этого требуется строго адекватный подбор средств и методов ППФП, чтобы ее влияние проходило в направлении естественного хода адаптации организма человека к конкретному виду труда. Поэтому в качестве средств ППФП надо выбрать те из них, которые дают прямой или наибольший перенос эффекта упражнений. Именно степенью положительного переноса сформированных умений, навыков и развитых психических и физических качеств на трудовую деятельность определяется, в конечном счете, практическая эффективность ППФП. Физическая подготовка, организуемая вне связи со спецификой труда, может не только не способствовать освоению профессии, но в ряде случаев и затруднять в силу отрицательного переноса формирования профессионально важных качеств и навыков. Учет этого факта имеет принципиальное значение, в частности, для обоснования необходимости специальной физической подготовки применительно к требованиям профессии. Совершенствование физических качеств и сопряженных способностей, функций органов и систем организма, имеющих ключевое значение для той или иной профессии, обеспечивается прикладно-специализированной подготовкой, включающей средства и методы, адекватные особенностям избранной профессиональной деятельности (см. таблицу). Иллюстрации прямого прикладного переноса двигательных и сопряженных умений и навыков (по В.П.Полянскому, 1999)
Тренажеры и тренажерные устройства в обучении двигательным действиям и воспитании физических качеств Тренажер (от англ. train -- воспитывать, обучать, тренировать) -- учебно-тренировочное устройство для обучения и совершенствования спортивной техники, развития двигательных качеств, совершенствования анализаторных функций организма. Благодаря наличию обратной связи тренажеры более эффективны, чем тренировочные устройства. Тренировочные устройства и тренажеры могут быть индивидуального и коллективного пользования, а их воздействие на организм -- локальным, региональным или общим. Тренажеры различаются по своему конструкторскому решению. Их технические особенности определяются необходимостью преимущественного развития того или иного двигательного качества или одновременно нескольких. Например, такие технические устройства, как бегущая дорожка, велогребные тренажеры и им подобные, позволяют направленно развивать общую, скоростную и скоростно-силовую выносливость применительно к своим видам спорта. Различные тяговые устройства, эспандеры, роллеры способствуют развитию динамической силы и гибкости. Используя мини-батут, можно совершенствовать ловкость и координацию движений. Различные по направленности воздействия на организм тренажеры могут быть объединены в одном устройстве. Такие тренажеры называются универсальными. Технические средства в настоящее время применяются не только в обучении и тренировке спортсменов, но и в физическом воспитании школьников и студентов. Это способствует решению задач, выдвинутых самой жизнью, совершенствованию учебных и внеклассных занятий по физической культуре в школах, училищах, техникумах и вузах. Улучшается организация урока, увеличивается его плотность, содержательность, эмоциональность; технические средства помогают в совершенствовании физических качеств и в процессе обучения упражнениям. С помощью технических средств можно эффективнее работать над воспитанием и развитием специальных двигательных и волевых качеств спортсменов в различных видах спорта: силы, быстроты, выносливости, ловкости, ориентировки в пространстве, координации движений, гибкости, прыгучести, мышечного чувства, ритмичности, смелости и других качеств, необходимых для достижения успеха в различных видах спорта. Тренажеры используются и в оздоровительных целях. Медицинская и экономическая значимость дальнейшего развития тренажерной техники в условиях возрастающего спроса населения, высокая эффективность ее применения позволяют рассматривать тренажеры как одно из средств укрепления здоровья, снижения заболеваемости и повышения производительности труда. Тренировочные устройства и тренажеры различных конструкций широко применяются и в период восстановительного лечения. Для более эффективного внедрения тренажеров в процесс физического воспитания, а также для обучения и тренировки спортсменов они должны быть доступны по стоимости; иметь небольшие габариты и массу; отвечать эстетическим требованиям; обладать простотой и надежностью в обращении; быть безотказными в работе; давать возможность дозировать нагрузку; соответствовать антропометрическим и функциональным особенностям занимающихся; навыки и умения, осваиваемые на тренажере, должны соответствовать биомеханической структуре соревновательного упражнения. Необходимо также иметь и программы занятий. В содержании спортивной тренировки как многогранного процесса выделяют следующие основные компоненты: физическую подготовку, техническую, тактическую, морально-волевую и теоретическую подготовку. Применение технических средств, способствует как повышению эффективности всего учебно-тренировочного процесса в целом, так и каждой из его сторон в отдельности. Методы обучения технике двигательного действия Методы обучения двигательным действиям основаны на регулировании состава и порядка выполнения активных двигательных действий. Сущность методики обучения заключается при этом в модифицированном повторении упражнений, отборе и освоении рациональных форм и способов их выполнения. Различают целостный (интегральный) и аналитический (избирательный) подходы в обучении в зависимости от сложности структуры и техники двигательного действия. Метод целостного упражнения заключается в многократном повторении действия полностью. При начальном обучении простым упражнениям или невозможности их расчленения без резкого искажения техники также используется данный метод. При обучении сложным действиям используют «подводящие» упражнения: структурно схожие и позволяющие воспроизвести изучаемое действие в упрощенной форме. Применяют методические приемы, облегчающие выполнение упражнения: разметку, исключение отдельных самостоятельных деталей, помощь и облегчение внешних условий и др. Целостный, интегральный подход применяют при совершенствовании техники действий. Повторное целостное выполнение действия может быть направлено на последовательную отработку его частей или деталей. Для закрепления двигательного навыка оно может выполняться в условиях неблагоприятного состояния организма. Варианты данного метода:
Преимущества данного метода - сохранение структуры и ритма действия, недостатки - более быстрая утомляемость при разучивании и большая вероятность ошибок и искажений. Метод расчлененно-конструктивного упражнения заключается в обучении двигательному действию по частям (элементам) с последующим их объединением в целое. Чаще этот метод используется при изучении упражнения, особенно координационно-сложного. Его положительные стороны: акцентирование внимания занимающихся на отдельных частях и большая возможность предупреждения ошибок, меньшая утомляемость и, соответственно, более высокая работоспособность, сокращение сроков изучения. Недостатки метода: частичное нарушение характеристик движения и ритма в целом. Целесообразно обучение отдельным частям двигательных действий ограничивать двигательным умением, не доводя до навыка. Игровой метод упражнения - сюжетная организация действия, т.е. его сущность состоит в том, что деятельность организуется на основе содержания и правил игры. П.Ф. Лесгафт придавал игре наибольшее значение как средству подготовки детей к жизни: в процессе ее происходит физическое и психическое развитие детей младших классов. Игра как метод может реализоваться не только в виде спортивных или подвижных игр, это понятие шире. Можно провести весь урок под девизом: «Прогулка в лесу», в ходе которого младшеклассники могут выполнять согласно плану и замыслам учителя самые разнообразные двигательные действия. Наиболее характерные черты игрового метода:
К недостаткам данного метода следует отнести вероятностное программирование действий и ограниченные возможности точного дозирования нагрузки. Получаемая занимающимися нагрузка зависит от активности играющих. Соревновательный метод упражнения заключается в соперничестве в условиях унификации действий, порядка борьбы и оценки достижений (в отличие от игрового метода, где имеется сюжетное содержание). Соревнование является наиболее ярким выражением соревновательного метода и стимулирования занимающихся активной двигательной деятельностью. В то же время соревновательный метод имеет более широкую сферу применения и может использоваться при любой форме организации занятий (весь урок ФВ в школе от построения до выхода из зала можно провести с использованием соревновательного метода). Наиболее характерные черты метода:
При этом следует отметить, что соревновательный метод упражнения ограничивает возможность точного дозирования нагрузки и непосредственного руководства деятельностью занимающихся. Соревновательный метод занимает промежуточное положение между игровым методом упражнения и методами строго регламентированного упражнения. Если соревнуются в играх, то игровой и соревновательный метод совпадают. Методы воспитания физических качеств на уроках в школе По определению теории физического воспитания, физическими (двигательными) качествами называются отдельные стороны двигательных возможностей человека. К ним относятся сила, выносливость, быстрота, гибкость и ловкость. Все они проявляются в движениях, и характер их проявления зависит от структуры самого движения. Трудно назвать такой вид спорта, в котором можно было бы достичь высоких результатов, не обладая этими качествами. В зависимости от характера спортивных движений, те или другие физические качества проявляются максимально и являются основными для данного вида спорта. Например, в тяжёлой атлетике — сила; в беге на длинные дистанции — выносливость; в прыжках и метаниях — сила и быстрота; в спортивных играх — быстрота и ловкость; в гиревом спорте — сила и выносливость. При проявлении основных качеств в том или ином виде спорта обязательно проявляются и некоторые другие. Например, в гиревом спорте, кроме силы и выносливости в определенной степени проявляются гибкость, быстрота. Воспитание физических качеств осуществляется в процессе занятий физическими упражнениями по специально разработанной методике. |