Тесты в физическом воспитании школьников. Воспитание осанки у детей школьного возраста. Основы регулирования массы тела
 Скачать 164 Kb.
|
Методы воспитания физических качествДля воспитания физических качеств применяются различные методы: равномерный, переменный, повторный, интервальный, соревновательный, игровой и круговой. Равномерный метод характеризуется непрерывной длительной работой от нескольких минут до нескольких часов выполняемой с относительно постоянной интенсивностью. На практике применяются два варианта этого метода в зависимости от длительности работы. Первый — когда работа с соревновательными гирями выполняется с предельной или околопредельной интенсивностью в течение предусмотренного правилами времени (10 мин). Этот вариант применяется для развития специальной выносливости с целью проверки уровня развития этого качества. Второй вариант — длительная (время не ограничено) непрерывная работа умеренной интенсивности, выполняемая с лёгкими и облегчёнными гирями. Этот вариант улучшает аэробные (в условиях достаточного обеспечения организма кислородом) возможности организма. Применяется для воспитания общей и специальной выносливости и работоспособности. Переменный метод отличается от равномерного тем, что та же работа выполняется не с равномерной скоростью, а с переменной. В зависимости от цели и условий проведения тренировочного занятия соотношение между интенсивной работой и умеренной может быть самым различным («игра скоростей»). Например, легкоатлет при прохождении соревновательной дистанции один отрезок пробегает с максимальной скоростью, другой — с более низкой, затем снова с максимальной и т. д. В гиревом спорте — это непрерывное выполнение упражнения с гирями (гирей) с изменением темпа (быстроты) через определённые промежутки времени или определённое количество подъёмов. Количество повторений (подъёмов), выполняемых как в высоком темпе, так и в замедленном в одном подходе может быть различным. Воздействие этого метода на организм более разнообразное, чем при равномерном. Совершенствуется одновременно как аэробные, так и анаэробные механизмы, и следовательно, повышается уровень развития как общей, так и специальной выносливости. Повторный метод. Метод, при котором повторяется выполнение одних и тех же упражнений с интервалами для отдыха, во время которых происходит достаточно полное восстановление работоспособности. Например, атлет выполняет классическое упражнение с гирями и делает несколько подходов с определенным количеством подходов в каждом подходе с интервалом отдыха между подходами. Например, подход 24+24 кг по 10 раз через 3–4 мин. Количество повторений в каждом подходе, а также время отдыха между подходами могут быть самыми различными, в зависимости от цели и задачи данной тренировки. В гиревом спорте повторный метод достаточно эффективно применяется при обучении технике выполнения соревновательных упражнений и воспитании силы. Соревновательный метод. Метод выполнения упражнения и условиях, близких к соревновательным. Примерно за месяц до соревнований регулярно занимающиеся спортсмены находятся почти в высшей спортивной форме, но ещё точно не убеждены в своих возможностях. Обычно в этот период проводят так называемые контрольные прикидки, т. е. выполняют то или другое соревновательное упражнение до «отказа». По результатам прикидок определяется степень готовности спортсмена к предстоящим соревнованиям, корректируются нагрузки и последующих тренировочных циклах и отдельных занятиях. Соревновательный метод воспитывает волевые качества. Однако частое — без надобности — применение этого метода может привести к истощению нервной системы и снижению спортивных результатов. На определенных этапах общей физической и технической подготовки также применяется соревновательный метод, но с другими целями и задачами. Например, к 4-му месячному циклу I этапа подготовительного периода большинство занимающихся успевает достаточно хорошо освоить технику всех основных упражнений с гирями. В это время целесообразно проводить мини-соревнования на лучшую технику выполнения соревновательных и основных специально-вспомогательных упражнений. Или примерно в середине II этапа подготовительного периода, когда занимающиеся уже проделали достаточно большую тренировочную работу по общефизической подготовке, в отдельных занятиях можно провести соревнования, в которых спортсмены могли бы проявить основные физические качества — силу и выносливость, но и в других упражнениях, и других видах спорта (отжимания от пола или на брусьях, подтягивания на перекладине, лазание по канату, бег 1000 м и другие). Такие соревнования также являются эффективным средством воспитания волевых качеств занимающихся, приучают к спортивному соперничеству и конкуренции. После соревнований проигравшие обычно стремятся больше тренироваться, чтобы догнать своих лидеров на следующих соревнованиях. По результатам таких соревнований определяется уровень развития отдельных физических качеств спортсменов на данном этапе подготовки, обращается внимание занимающихся на недостатки в их физическом развитии, корректируются индивидуальные планы тренировок. Игровой метод наиболее эффективен при занятиях с детьми. Воспитание физических качеств происходит в процессе игры. Занятия проводятся на высоком эмоциональном уровне. Этот метод применяется при воспитании общей выносливости и как средство активного отдыха. Круговой метод. Это последовательное выполнение комплекса физических упражнений. Соответственно целям и задачам тренировочного занятия подбираются упражнения, каждое из которых выполняется в определённом месте «станции», где установлено необходимое оборудование и инвентарь. Выполнив задание на одной «станции», занимающиеся переходят на другую — как бы по кругу. Если нагрузка недостаточна, круг повторяется. В гиревом спорте этот метод применяется для воспитания силы, гибкости, а при увеличении числа кругов, количества повторений упражнений на каждой «станции», и сокращении интервалов отдыха — общей выносливости и работоспособности. Применение различных методов развития физических качеств позволяет более широко использовать различные средства физического воспитания, вносит разнообразие в тренировочный процесс, способствует разностороннему физическому развитию занимающихся. Нагрузка и отдых на занятиях физической культурой в школе Временные сочетания использования нагрузки и отдыха на уроках физкультуры – это главное умение учителя в организации всего педагогического процесса. Регулировать нагрузку в уроке – это значит, прежде всего, направленно обеспечивать ее оптимальный объем и интенсивность. В целом проблема оптимизации нагрузки не ограничивается ее дозированием в физических упражнениях. Сила воздействия не занимающихся зависит не только от характера упражнений, но и от других компонентов: объяснений, демонстрации упражнений, методов организации занимающихся и т.д. В каждом конкретном случае преподаватель стремится обеспечить большой объем полезной нагрузки на занятии (при условии ее педагогической оправданности). Решающее значение, при этом имеет обеспечение рациональной общей плотности урока. Общей плотностью урока называется отношение времени, использованного педагогически оправданно, ко всей продолжительности урока. К педагогически оправданным относятся объективно необходимые затраты времени на такие процессы или стороны деятельности в уроке, как восприятие и осмысливание занимающимися объяснений, демонстраций, указаний преподавателя, организационный анализ своих действий или действий других занимающихся, выполнение физических упражнений и связанный с ними необходимый отдых, вспомогательные действия (перестроения, установка снарядов и т.д.). К неоправданным затратам урочного времени относятся его потери, вызванные организационными или другими неполадками, как-то: «утечка» времени из-за опоздания на урок и преждевременного завершения его, «простои» между подходами к снаряду из-за недостатка оборудования, перерывы в занятии, вызванные нарушениями дисциплины, поломкой инвентаря и т.п. Этого в принципе можно избежать при оптимальном построении учебно-воспитательного процесса. При оценке общей плотности необходимо учитывать также, что виды оправданной деятельности в уроке далеко не равнозначны для решения учебно-воспитательных задач. В частности, неизбежные вспомогательные действия по установке снарядов и другого оборудования имеют в данном отношении несравненно меньшее значение, чем вдумчивый самоанализ действий в интервалах отдыха. Стремясь к оптимальной плотности урока, необходимо различными мерами сводить до минимума не только простои, но и вспомогательные действия. Для этого заранее намечают кратчайшие пути передвижения занимающихся; избегают излишних построений и перестроений; проводят установку и уборку снарядов в порядке соревнования, выделяя для этого специальных дежурных из числа занимающихся, и т.д. В принципе, надо стремиться к стопроцентной общей плотности урока, т.е. не допускать педагогически не оправданных затрат времени. Значительная часть времени на уроках должна отводиться, естественно, на выполнение упражнений. В каждом отдельном занятии есть своя мера предельно допустимых нагрузок, и всякий раз она должна определяться в зависимости от возраста, пола, подготовленности занимающихся и конкретных задач урока. Для общей интенсификации урока преподаватель должен хорошо владеть приемами организации всех видов деятельности на уроке. Например, вспомогательным видам деятельности придают характер учебно-воспитательных заданий: установку и уборку снарядов используют для обучения переноске грузов, воспитания умения слаженно работать в коллективе, перестроения и передвижения выполняют бегом или, наоборот, применяют с целью активного отдыха (дают упражнения на расслабление, углубление дыхания и т.д.), занимающимся, во время ожидания очереди к выполнению упражнения, дают специальные задания по наблюдению, анализу и оценке действий других исполнителей, предлагают самостоятельно выполнять несложные подводящие упражнения, дают задания по работе с килограммами или другими наглядными пособиями, ставят задачи, требующие смекалки, умения сориентироваться в сложной ситуации и т.п. По ходу урока важно увеличивать действенность способов концентрации внимания занимающихся. Чем интенсивнее оно будет, тем скорее можно ожидать успех. Непременное условие интенсивного урока – тщательная подготовка к нему преподавателя. Каким бы опытом он не обладал, каждый урок должен быть предметом методических раздумий. Постоянное углубление профессиональных знаний, изучение особенностей класса, поиск новых методических решений, качественное материально-техническое оснащение занятий - все это в решающей мере гарантирует высокое качество урока, в том числе и заинтересованное отношение к нему учащихся. Для детей интересны в первую очередь такие уроки, в содержание которых включаются элементы нового. Делать это помогает, например, варьирование упражнений, изменение и последовательное усложнение правил подвижных игр, использование предметов ориентиров, применение разнообразных форм и методических приемов организации учебных занятий. Школьники, как правило, с удовольствием выполняют упражнения, которые представляют известную трудность, но преодолимую. Многие опытные учителя, чтобы усилить «эмоциональный» фон урока, широко использую элементы состязания: проводят соревнования между отделениями, группами и отдельными учениками на лучшую осанку, на качественное выполнение упражнений, на достижение лучших количественных результатов, на быстроту и организованность во время уборки снарядов. Урок становится более интересным, если он проводится с музыкальным сопровождением, в мажорном тоне, если учитель хорошо показывает упражнения, понятно и образно их объясняет, четко командует, служит для учеников примером хороших манер, выдержанности, опрятности. В стремлении провести урок интересно нельзя, разумеется, перегружать его «развлекательными» моментами, в частности игровыми, так как это может перевозбудить детей, лишить их способности сосредоточиться на менее интересных, но необходимых упражнениях. Материально-техническая подготовка урока Эффективности урока физической культуры определяется не только методикой проведения урока, но и рядом организационных условий: рационального использования имеющегося оборудования и инвентаря; применения технических средств обучения; учета специфики места проведения занятия (спортивный зал или пришкольная спортивная площадка, стадион или парк, ровная или пересеченная местность); характера внешней среды и т.д. Организационное обеспечение урока предусматривает: 1) создание санитарно-гигиенических условий; 2) материально-техническое обеспечение; 3) выбор способа (метода) организации деятельности занимающихся на уроке, который позволит наилучшим образом выполнить поставленные задачи. Материально-техническое обеспечение урока предусматривает обеспечение учебно-воспитательного процесса таким количеством оборудования, инвентаря и мест выполнения учебных заданий, которое гарантировало бы полноценное решение всего комплекса задач при оптимальной плотности урока. За последние годы по инициативе многих учителей физической культуры школьные спортивные залы и площадки оснащаются нестандартным (многопропускным) оборудованием, различными устройствами и тренажерами. Использование такого оборудования значительно повышает плотность занятий, вызывает повышенный интерес учащихся, создает широкие возможности для применения наиболее эффективных организационно-методических форм урока и в конечном счете во многом способствует результативности занятий. Программно-методические средства для оснащения занятий ВНИМАНИЕ! ЭТО НЕ ЕБОЛА, НО ХУЙНЯ КАКАЯ-ТО При реализации обязательной части основной образовательной программы по учебному предмету «Физическая культура» в 2018–2019 учебном году необходимо использовать учебники согласно Приказу министерства образования и науки Российской Федерации от 31.03.2014 г. № 253 «Об утверждении федерального перечня учебников, рекомендуемых к использованию при реализации имеющих государственную аккредитацию образовательных программ начального общего, основного общего, среднего общего образования». Современный учебно-методический комплекс — это набор составляющих его рабочих компонентов: программ, учебно-методических пособий, электронных приложений, интернет-ресурсов. При переходе на основной и средний уровень обучения общеобразовательная организация самостоятельно выбирает линию учебников и составляет учебную программу по предмету на весь уровень обучения. Образовательная организация вправе выбирать учебно-методический комплекс, утвердив его локальным актом и обосновав свой выбор. При выборе учебников по физической культуре в случаях, если предмет ведёт один учитель физической культуры, возможно руководствоваться не принадлежностью к УМК (учебно-методический комплекс), а обеспечением непрерывности и преемственности изучения курса в начальной и основной школе. Однако необходимо учитывать, что все компоненты УМК должны быть интегрированы в единую методическую систему, помогающую учителю решать задачи современного образования. РЕКОМЕНДАЦИИ ПО ФОРМИРОВАНИЮ ПРОГРАММ ПО УЧЕБНОМУ ПРЕДМЕТУ «ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА» Рекомендации разработаны для классов, реализующих федеральный компонент государственных образовательных стандартов общего образования согласно Приказу Министерства образования и науки Российской Федерации от 05.03.2004 № 1089. В задачи программ физического воспитания учащихся включаются: приобретение необходимых знаний, воспитание потребности и умения самостоятельно заниматься физическими упражнениями, сознательно применять их в целях отдыха, повышения трудоспособности, сохранения и укрепления здоровья. Программа обеспечивает гарантии в получении учащимися обязательного минимума содержания образования в соответствии с федеральным компонентом государственного образовательного стандарта (приказ Министерства образования и науки Российской Федерации от 05.03.2004 г. №1089) и спецификой местных условий. При разработке рабочих программ предмета «Физической культура» учитель ориентируется на примерные программы по учебным предметам, авторские программы к учебникам: – Примерная программа основного общего образования по физической культуре; – Примерная программа среднего (полного) общего образования по физической культуре на базовом уровне; – Примерная программа среднего (полного) общего образования по физической культуре на профильном уровне. Авторскими коллективами российских издательств на основе примерных программ по физической культуре разработано и опубликовано несколько комплектов вариативных (авторских) программ основного общего и среднего общего образования: 1. Комплексная программа физического воспитания учащихся 1–11 классов. Авторы: В. И. Лях, А. А. Зданевич, 2010 г. Издательство «Просвещение». 2. Программа по физической культуре учащихся 1–11 классов, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе. Авторысоставители: А.П. Матвеев, Т. В. Петрова, Л. В. Каверкина. — М.: Дрофа, 2006 г.. 3. Примерные программы среднего (полного) общего образования «Физическая культура» 10–11 классов. Авторы: А. П. Матвеев, Л. В. Каверкина. Издательство «Просвещение». Физическая подготовка школьника (общая характеристика) Младший школьный возраст (7–10 лет) – наиболее ответственный период в формировании двигательной координации ребенка. В этом возрасте закладываются основы культуры движений, успешно осваиваются новые, ранее неизвестные упражнения и действия, физкультурные знания. Изменение режима жизни, связанное с началом учебы в школе, равно как и незавершенный еще процесс формирования двигательного аппарата, обусловливают необходимость проявления осторожности при дозировании физических нагрузок младших школьников. Ограничения касаются применения силовых упражнений, тренировочных нагрузок на выносливость и времени проведения отдельных занятий. В младшем школьном возрасте необходимо воспитывать у ребенка интерес к рас- ширению диапазона своих физических способностей за счет овладения основами тех- ники спортивных упражнений, приемов и действий. Развитие двигательной координа- ции – главная направленность физической подготовки детей младшего школьного воз- раста. К концу периода целесообразно ориентировать ребенка на занятия тем видом спорта, который в наибольшей мере соответствует его способностям и интересам и может быть реализован в конкретных условиях жизни данного ребенка. В младшем школьном возрасте происходит завершение анатомо-физиологического созревания систем, обеспечивающих двигательную активность ребенка. Однако в нача- ле периода эти системы еще далеки от созревания, а сам процесс развития моторики еще далек от завершения, хотя и протекает в этом возрасте с высокой степенью интен- сивности. Способности детей к освоению техники движений настолько велики, что многие новые двигательные умения приобретаются без специального инструктажа. Этот феномен, по-видимому, объ- ясняет тот факт, что обучение целостному упражнению в этом возрастном периоде имеет больший успех, чем разучивание его по элементам. Понятной становится также и восхищающая взрослых способность младших школьников «с ходу» воспроизвести достаточно сложное движение, овладеть каким-либо способом действия. Именно по- этому дети почти самостоятельно, только понаблюдав, «как это делается», могут осво- ить передвижение на лыжах, коньках, велосипеде, продемонстрировать умение обра- щаться с мячом, ракеткой, проявить спортивно-игровые способности. В младшем школьном возрасте почти все показатели физических качеств демонст- рируют очень высокие темпы прироста. Исключение составляет лишь показатель гиб- кости, темпы прироста которого в этот период начинают снижаться. Таким образом, возрастной интервал 7–10 лет наиболее благоприятен для закладки практически всех физических качеств и координационных возможностей, реализуемых в двигательной активности человека. |