Учебное пособие Для студентов факультетов физической культуры высших педагогических учебных заведений
![]()
|
Глава 10 МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ ЛЕГКОАТЛЕТИЧЕСКИХ МЕТАНИЙ 10.1. Методика обучения технике толкания ядра К наиболее значимым двигательным навыкам в метаниях можно отнести взаимодействие ног с опорой и между собой, очередность использования отдельных частей тела метателя в разгоне снаряда, выполнение обгона снаряда для активизации финального усилия. Для того чтобы освоить метательные движения и уметь прикладывать усилия к снаряду, необходимо начинать обучение со специальных упражнений, используя набивные мячи, мешки с песком и ядра различного веса, например:
Задача 1. Ознакомить с техникой толкания ядра. Правильное двигательное и зрительное представление о технике толкания ядра создается методами объяснения и показа. При этом кратко объясняется последовательность движений, включая данные о форме, весе снаряда и правилах соревнований. Обычно объяснениям предшествует демонстрация, но в зависимости от условий можно делать и наоборот. Демонстрация техники производится преподавателем или занимающимся, хорошо ею владеющим. Кроме этого используются наглядные пособия, кинограммы, плакаты и видеофильмы. Задача 2. Обучить держанию и выталкиванию ядра. Обучение непосредственно толканию ядра следует начинать с его держания и заключительного усилия — выталкивания. После показа и объяснения держания ядра проверяется правильность его выполнения занимающимися. Ядро кладется на основание пальцев при вертикальном положении предплечья. Для решения этой задачи представим следующие упражнения:
294
Выталкивание ядра в этих упражнениях выполняется из положения полубоком к направлению толкания. При этом нужно следить за правильным держанием ядра, согласованным разгибанием ног с одновременным распрямлением руки и туловища. Следует толчки ядра чередовать с имитацией выталкивания (рис. 109). Задача 3. Обучить технике толкания ядра с места (или финальному усилию). Освоение толкания ядра с места можно начинать из положения стоя лицом, а затем боком к направлению метания, но с предварительным поворотом плечевого пояса направо. Эти упражнения являются переходными к толканию из исходного положения, стоя спиной к направлению метания. Ноги при этом слегка согнуты, левая нога впереди, вес тела преимущественно на правой ноге, согнутой в колене. Стопа левой ноги слегка повернута внутрь. Толчок начинается с постановки левой ноги на грунт. Вспомогательными упражнениями для освоения техники толкания ядра с места будут толкания набивных мячей одной и двумя руками из различных исходных положений (рис. 110). Задача 4. Обучить технике скачкообразного разбега. Для овладения техникой скачка существует целый ряд имитационных упражнений. 1. Из исходного положения — стоя спиной к направлению метания: - тело группируется к толчковой правой ноге, согнутая левая ■юга ставится на опору вблизи от правой на пальцы; - выполняется взмах левой ногой вперед в направлении толчка одновременным выпрямлением правой ноги; - левая нога возвращается в положение, близкое к исходному, ю при более низкой группировке. ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Данное упражнение позволяет создать условия для старта из устойчивого исходного положения (первоначальная группировка). 2. Следующее упражнение является продолжением предыдущего. После первоначальной группировки выполняются взмах левой ногой в направлении толкания с одновременным энергичным отталкиванием правой ногой и затем укороченный скачок, путем низкого скользящего продвижения на правой ноге, с активным подтягиванием отталкивающей правой ноги под туловище. Это упражнение отрабатывает старт, придает системе «толкатель — снаряд» определенную горизонтальную скорость, позволяет обогнать снаряд ногами и тазом и овладеть устойчивой группировкой к толчковой ноге. Чтобы создать у занимающихся ощущение правильного выполнения толчка, его следует делать с помощью партнера. Для этого обучаемый занимает описанное ранее положение в наклоне вперед и в шаге с отведенной назад левой ногой. Партнер, поднимая ногу у подъема, легко тянет занимающегося по направлению толкания. Обучаемый, используя силу тяги, делает короткие скачки на правой ноге и затем подтягивает голень, ставя ногу на носок. При обучении скачку следует избегать сильного отталкивания правой ногой, являющегося причиной высокого и далекого скачка, а часто и паузы. Задача 5. Обучить технике толкания ядра со скачка. На каждом занятии с обучаемыми следует повторять толкание ядра с места и имитации скачка. Кроме этого средствами для решения поставленной задачи будут следующие упражнения:
Особое внимание во время выполнения толкания ядра со скачка следует уделять сохранению наклона туловища во время скачка и закрытому положению после окончания этой фазы. Задача 6. Совершенствование техники толкания ядра. При совершенствовании техники толкания ядра в целом главными средствами для решения этой задачи будут:
Овладение техникой толкания ядра следует проводить параллельно с развитием физических качеств и их совершенствованием (рис. 111). В настоящее время широко используется способ толкания яДРа с поворота. Применение того или иного варианта зависит от индивидуальных способностей человека к метательным движениям- ![]() ![]() ![]() 299 ![]() ![]() 300 ЧП1 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() 302 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Задача 1. Ознакомить с техникой метания диска. Решая эту задачу, преподаватель кратко объясняет технику метания диска и затем показывает, как нужно метать диск с полным поворотом. При повторной демонстрации движений преподаватель выполняет их в замедленном темпе и останавливается на наиболее важных моментах. Показ дополняется краткими объяснениями и просмотром наглядных пособий: кинограмм, плакатов, рисунков, фотоснимков и видеофильмов. Обучение навыкам метания диска начинается с первого же практического занятия. Задача 2. Обучить держанию и выпуску диска. Хват и держание диска сначала объясняет и демонстрирует преподаватель. Показывает своеобразное держание диска крайними фалангами пальцев и прижимание его большим пальцем. Затем осваивается выпуск диска практически, используя упражнения:
306 ![]() ноги на другую и скручивая туловище вправо. При этом вес тела полностью переносится на правую ногу, тело слегка группируется к ней, нога сгибается в коленном суставе; - из того же исходного положения, но скручивая туловище вправо с замахом правой руки с диском (палкой, мячом с петлей) и бро сок вперед. Упражнение можно выполнять после нескольких пред варительных взмахов руками. Упражнения в выпуске диска, имитация движений рук в горизонтальной плоскости, динамическая группировка к правой ноге, скручивание и возвращение туловища — все эти действия являются началом овладения техникой метания диска с места. Задача 3. Обучить технике финального усилия. Финальное усилие при метании диска является заключительным движением, которое выполняется после поворота. По мере освоения упражнений в выпуске диска занимающиеся должны овладеть финальным усилием, являющимся основным звеном в метании снаряда. Поэтому внимание занимающихся акцентируется на обгоняющих движениях ног и таза относительно снаряда и на захвате. При этом колено правой ноги движется наружу и преимущественно вперед — вверх. Левая часть тела смещается к опорной ноге, становясь осью вращения и основной опорной точкой при выбрасывании снаряда. Основные упражнения для обучения финальному усилию:
Задача 4. Обучить повороту в метании диска. Изучение поворота в метании диска следует начинать одновременно с освоением метания снаряда с места. Сначала поворот Изучается без диска, а затем с диском или предметами, удобными Для держания (теннисная ракетка, гимнастическая палка, мяч 307 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() с петлей, гантель). Наиболее удобное вспомогательное средство для обучения — диск с лямкой, сделанной из прочной широкой тесьмы, которая охватывает плоскость диска с одной стороны и прикрепляется концами к другой стороне. Для использования такого снаряда кисть руки просовывается между тесьмой и плоскостью диска. Основные упражнения для решения этой задачи:
При выполнении упражнений обучающим необходимо обращать внимание на следующие правила: использовать мах правой рукой вперед и отталкивание левой ногой для поступательного продвижения с диском вперед; в поступательном продвижении овладеть начальными моментами вращательного движения за счет стопы правой ноги; овладеть группировкой к правой ноге после поворота; закрепить отставание метающей руки с целью максимального использования ее движения в финальном усилии; поставить выпрямленную левую ногу в соответствующем ритме на внутреннюю часть стопы. Задача 5. Обучить технике метания диска с поворота. При обучении технике метания диска с поворота вначале движения выполняются без диска, затем с диском без броска и с броском, вне круга и в круге. Скорость движений можно увеличивать лишь постепенно, по мере усвоения элементов этой техники метания. Вращательно-поступательное движение выполнять по линии диаметра круга, плавно ускоряя переход вращения в направлении броска, в то время как руки и туловище отведены вправо. Левая нога кратчайшим путем проносится вперед с последующим выпрямлением в коленном суставе. Для осуществления этой задачи необходимы следующие упражнения: - метание диска с поворотом из исходного положения, стоя боком к направлению броска;
Задача 6. Обучение технике метания диска в целом и ее совершенствование. Решать эту задачу поможет метание диска с поворота из различных исходных положений, метание снаряда с высокой скоростью на результат и в соревнованиях. Преподаватель должен учитывать индивидуальные возможности занимающихся для поиска наиболее рациональных форм движения. В процессе совершенствования следует уделять внимание на исправление недостатков в технике и изучению их деталей. Параллельно с совершенствованием техники метания диска необходимо применять специальные упражнения с отягощением для развития скоростно-силовых качеств метателей (см. рис. 114). Рекомендуем подробно рассмотреть «Примерный план обучения технике метания диска». 10.3. Методика обучения технике метания снаряда: малого мяча, гранаты, копья 10.3.1. Методика обучения технике метания малого мяча, гранаты ■ Специфические особенности техники метания копья требуют от занимающихся хорошей координации движений, эластичной мускулатуры, достаточной подвижности в суставах и гибкости, динамической и взрывной силы, умения управлять отдельными звеньями тела и чувства ритма. Все это предъявляет серьезные требования к общефизической и специальной подготовке метания копья. Поэтому особое место при изучении техники метания должны занять специальные упражнения со вспомогательными снарядами, мячами и гранатами. Это поможет начинающим избежать многих ошибок, которые возникают при обучении техники метания копья, если с самого начала обучающиеся начинают пользоваться основным снарядом, т.е. к обучению техники метания копья приступают после того, как освоено метание малого мяча и гранаты. Последовательность задач и целесообразность упражнений обусловливаются характером вида метаний, включающим как отдельные упражнения, так и группу сходных упражнений, имеющих Наиболее тесную структурную связь с основным двигательным Действием. 308 309 ![]() ![]() 310 ^11 ![]() ![]() 312 313 ![]() ![]() 314 315 ![]() ![]() ![]() Задача 1. Ознакомление с техникой метания гранаты (мяча). Решая эту задачу, преподаватель показывает технику метания гранаты и мяча с полного разбега, объясняет особенности отдельных фаз метания, предлагает обучающимся просмотреть кинограммы, плакаты, видеофильмы, знакомит с правилами соревнований. Задача 2. Обучить держанию и выбрасыванию снаряда. Для правильного и точного броска необходимо правильное держание снаряда. Гранату держат так, чтобы ее ручка своим основанием упиралась в мизинец, согнутый и прижатый к ладони, а остальные пальцы плотно охватывали ручку гранаты. При этом большой палец может располагаться как вдоль оси гранаты (как при держании копья), так и поперек (рис. 115). Мяч удерживается фалангами пальцев метающей руки. 1ри пальца размещены как рычаг, сзади мяча, а мизинец и большой палец поддерживают мяч сбоку. При обучении правильному хвату надо следить чтобы обучающиеся не держали мяч излишне крепко. I ра-нату и мяч держат перед собой или у верхней кромки черепа, такое положение позволяет более рационально выполнить последующее отведение снаряда в разбеге (рис. 116). Обучение метанию малого мяча может проводиться в спортивном зале а метание гранаты и копья проводится на стадионе или спортивной площадке, но если оборудовать спортивный зал специальной сеткой, то метание дротиков, копья можно проводить в зале. В процессе обучения преподаватель должен соблюдать [еры предосторожности: ![]() - разрешать метать гранаты, копья только по сигналу препода вателя в одну сторону; - располагать занимающихся на достаточном удалении друг от друга; - собирать брошенные снаряды только после сигнала, следить, чтобы копья дер- кали вертикально, наконечниками вверх. Для обучения технике держания и выбрасывания снаряда последовательно ис-юльзуются следующие упражнения: - ноги на ширине плеч, вес тела пре имущественно на передней части стоп, рука с малым мячом впереди над плечом, согнута в локтевом суставе, свободная опу щена вниз. Имитация броска последова- 316 317 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() тельным и непрерывным выпрямлением руки вперед —вверх (без перерыва 8—10 раз). Затем рука продолжает двигаться вниз, в сторону, назад и до исходного положения;
сторону метания, левая нога ставится впереди. Бросок мяча или гранаты за счет хлестообразного движения руки. Цель этих упражнений — овладеть движением руки хлестооб-разным рывком, научиться расслаблять мышцы руки, точно проносить ее над плечом и последовательно выпрямлять вперед — вверх в направлении броска. Задача 3. Обучить метанию гранаты (мяча) с места. К метанию гранаты и мяча с места следует приступать после того, как у занимающихся отработаны и закреплены мышечные движения грудью вперед и хлестообразные движения метающей руки при хорошей опоре на ногах. Эти ощущения создаются при помощи следующих упражнений:
318 ![]()
Задача 4. Обучить метанию с бросковых шагов. Для решения поставленной задачи целесообразно выполнять следующие упражнения:
319 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Задача 5. Обучить технике выполнения разбега и отведения гранаты (мяча) Применяются несколько вариантов выполнения бросковых шагов и способов отведения снаряда. Рассмотрим их. I вариант: метание с 4 бросковых шагов с отведением гранаты (мяча) на 2 шага способом «прямо —назад»; II вариант: метание с 4 бросковых шагов с отведением снаряда на 2 шага способом «дугой вверх—назад»; III вариант: метание с 4 броско вых шагов с отведением снаряда на 2 шага способом «вперед —вниз —назад»; IV вариант: метание с 5 бросковых шагов с отведением мяча на 3 шага способом «вперед —вниз —назад». Первый вариант больше подходит девушкам, обладающим большой подвижностью в плечевых суставах. Наиболее распространенным вариантом является третий. Обучение способам отведения снаряда следует начинать с положения «стоя на месте» при помощи упражнений:
Задача 6. Обучить технике метания гранаты (мяча) с полного разбега. Для этого применяются следующие упражнения:
Перечисленные упражнения выполняются с 6 — 8 шагов разбега, сначала с небольшой скоростью, а затем, по мере освоения 320 ![]() правильных движений, необходимо увеличивать длину и скорость разбега до контрольной отметки. Длина разбега — путь пробегания от контрольной отметки в обратном направлении по отношению к метанию. В исходном положении перед разбегом занимающиеся встают левой ногой на контрольную отметку, граната (мяч) над плечом. Разбег начинается с правой ноги. На месте постановки ноги делается отметка. Повторными пробежками уточняется длина первой части разбега. Затем занимающиеся встают левой ногой на эту отметку лицом по направлению метания и проводят разбег в Целом. Коррекция разбега осуществляется повторными пробежка-Ми без броска и с броском снаряда. Задача 7. Совершенствование техники метания гранаты (мяча). Для совершенствования техники метания гранаты (мяча) необходимо ознакомить занимающихся с различными вариантами Техники. Рост результатов в метании этих снарядов зависит не только от совершенствования техники, но и от развития физических качеств, в первую очередь от укрепления связок локтевого * Плечевого суставов. Изучение техники метания мяча и гранаты хорошо подготавливает занимающихся к освоению метания копья. Рекомендуем подробно рассмотреть «Примерный план обучения технике метания гранаты (мяча)». ЖИЛКИН 471 ![]() ![]() 322 323 ![]() ![]() 324 325 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() 326 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Задача 1. Ознакомить с техникой метания копья. Данная задача аналогична с техникой метания гранаты (мяча). Задача 2. Обучить держанию и выбрасыванию копья. При выборе способов «хвата» копья следует учитывать личные ощущения занимающихся. Для определения удобного хвата необходимо воткнуть копье перед собой на расстоянии вытянутой руки и охватить древко, расположив пальцы правой руки сверху и вдоль обложки, чтобы почувствовать хороший упор. Далее выполняются следующие упражнения:
Цель этих упражнений — научить занимающихся прикладывать усилия точно в продольную ось копья, следить, чтобы локоть метающей руки не сгибался заранее. Задача 3. Обучить метанию копья с места. Основные средства обучения:
Для овладения заключительными движениями в метании копья следует больше имитировать финальное усилие с предметами, резиновым эспандером, с помощью партнера и на тренажере. Благодаря имитационным упражнениям занимающийся правильно ощущает ритм и формы броска. При этом важно, чтобы обучаемый, выполняя «взятие снаряда на себя», научился правильно проходить положение «лука» с выведением локтя вверх. Освоение перехода скрестного шага к финальному усилию облегчают звуковые ритмы. Задача 4. Обучить отведению и метанию копья с бросковых шагов. Большинство из основных элементов этой задачи осваивается упражнениями в облегченных условиях. Отведение копья тесно связано с выполнением бросковых шагов, с поворотом туловища вправо и продвижением боком. Основные упражнения обучения: к - имитация отведения копья в различных комбинациях без броска. Из исходного положения — стоя лицом вперед, левая нога — впереди, грудь обращена по направлению метания, рука с копьем — над плечом, кисть — на уровне головы, острие копья направлено вперед —вниз. Далее делается шаг правой ногой и одновременно туловище поворачивается вправо, рука отводится прямо — назад; шаг левой ногой — полный поворот вправо и выпрямление руки с копьем сзади на высоте плеча, острие копья находится на уровне лица;
В результате выполнения этих упражнений занимающиеся должны овладеть целостной структурой движений после второй контрольной отметки в облегченных условиях и с шага, затем связать это движение с финальным усилием. Упражнения сначала выполняются в медленном темпе (в ходьбе), а затем в беге, но без остановки так, чтобы добиться слаженности исполнения. Задача 5. Обучить технике метания копья с разбега. Длина разбега определяется для каждого спортсмена индивидуально и зависит от ростовых данных занимающихся и скорости, Которую они развивают. Вначале делается разметка разбега, а в процессе совершенствования она уточняется. Размечая разбег, следует отметить 3 — 4 длины Копья от дуги для метания копья по направлению, обратному разбегу. В конце этого отрезка делается отметка, а от нее отмеряют еЩе длину 6 — 7 копий и делают исходную отметку, которая являйся началом разбега. 328 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Для овладения техникой разбега применяются следующие упражнения:
Задача 6. Совершенствование техники метания копья. После овладения основами техники метания копья с разбега уточняются хват снаряда, вариант несения и отведения копья в разбеге, особенности бросковых шагов, движений плечевым поясом и туловища, ритмовая структура броска, длина полного разбега. Для совершенствования техники метания копья необходимо ознакомить занимающихся с различными вариантами выполнения отведения снаряда и способами проведения финального усилия. Установление и совершенствование индивидуального варианта техники метания копья требует длительного времени. Участие в соревнованиях позволяет определить уровень специальной подготовленности и эффективность техники метания копья, а также определить пути дальнейшего совершенствования этого виДа легкоатлетического спорта (рис. 121). Рекомендуем подробно рассмотреть «Примерный план обучения технике метания копья». 330 ![]() ![]() 332 333 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() 334 ![]() 336 10.4. Методика обучения технике метания молота Метание молота является сложным по координации двигательным действием, требующим от занимающихся большой физической силы. Поэтому обучение технике метания молота должно быть построено с учетом особенностей физического развития и двигательного опыта занимающихся. Вес снаряда при обучении должен соответствовать весу и силе занимающегося. При овладении техникой метания молота также используются вспомогательные снаряды. При обучении технике метания молота необходимо соблюдать меры безопасности. Метание молота следует выполнять только на специально оборудованных площадках и секторах. Задача 1. Ознакомить с техникой метания молота. Данная задача решается с помощью показа и объяснения техники метания молота в целом и по частям. Рассказ об основных моментах техники метания данного снаряда сопровождается показом кинограмм, фотографий, рисунков, плакатов и видеозаписей. С целью показа техники метания молота могут быть использованы тренировки и соревнования. Обучающихся знакомят с правилами соревнований и оборудованием мест для занятий. Задача 2. Обучить способу держания молота и технике предварительных вращений. После ознакомления обучающихся с техникой метания молота в целом необходимо изучить способ держания снаряда. Для этого нужно взяться за ручку молота сначала левой рукой, затем положить на нее правую руку, чтобы ощутить удобство хвата. Затем молот поднимают перед грудью и встряхивают им несколько раз. Предварительные вращения следует выполнять в полуприседе, перенося вес тела с одной ноги на другую, в направлении, противоположном положению молота (рис. 122). Для освоения техники предварительных вращений следует применять вращение молота с приседанием и вставанием, держа его одной или двумя руками. Для этой цели также используются вспомогательные снаряды (набивные мячи на лямках, гири, мешки с песком, палки). Для изучения предварительных вращений применяется целый ряд специальных упражнений: - вращение молота левой рукой создает правильное пред ставление о работе мышц туловища во время предварительного вращения, приучает к правильному противодействию силе его тяги;
337 ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() - вращение молота двумя руками в ходьбе. Делать шаг левой ногой, когда молот проходит вверху, и шаг правой ногой, когда молот внизу; - вращение разнообразных снарядов на месте и в ходьбе. Усвоив технику предварительных вращений молота, можно пе реходить к увеличению скорости раскручивания снаряда. Задача 3. Обучить технике поворота с молотом. Обучение технике поворотов в метании молота следует начинать с изучения движения ног, выполняя имитационные упражнения без снаряда на два счета. На счет «раз» выполняется первая половина поворота (двухо-порное положение), на счет «два» — вторая половина поворота (одноопорное положение). Затем это упражнение следует выполнять без счета, слитно, с равномерной скоростью. Руки, при выполнении поворотов, следует держать соединенными вместе, поднятыми вперед —вниз — вправо. Голову нужно держать прямо лицом к снаряду, на ноги не смотреть. Для развития «чувства равновесия» выполняются упражнения поворотов с закрытыми глазами. При обучении технике поворотов необходимо применять разнообразные специальные упражнения с открытыми и закрытыми глазами. Только после освоения этих упражнений можно изучать повороты с молотом. Задача 4. Обучить технике финального усилия. Основным упражнением для обучения технике финального усилия является метание молота с одним поворотом. Для овладения техникой финального усилия, а также развития силы и быстроты применяются следующие специальные упражнения: - метание ядра или гири двумя руками через голову назад;
При обучении данной технике следует соблюдать постепенность и последовательность. Для овладения техникой метания с поворота предлагаются основные упражнения: - метание молота с одного поворота;
- метание молота на дальность с закрытыми глазами. Вначале эти упражнения выполняются без финального усилия, и молот выпускается по инерции. Затем все метания выполняются в полной координации. При овладении техникой метаний с поворотами решаются следующие задачи:
Стабилизация техники метания молота в целом требует длительного времени. В дальнейшем следует чередовать метания на результат и на технику (см. рис. 123). Задача 6. Совершенствование техники метания молота. Для совершенствования техники метания молота можно использовать все описанные ранее упражнения, а также:
- метание молота на прикидках и соревнованиях. Рекомендует подробно рассмотреть «Примерный план обуче ния технике метания молота». 338 339 ![]() ![]() 340 341 ![]() ![]() 342 343 ![]() ![]() 344 345 ![]() ЧАСТЬ IV
Рекомендуемая литература Ааьтшуллер Г. С. Алгоритм изобретения. — М., 1973. Балахничев В. В. Бег на ПО м с барьерами. — М., 1987. Боген М.М. Обучение двигательным действиям. — М., 1986. Бондарчук А. П. Метание молота. — М., 1985. Гагуа Е.Д. Тренировка спринтера. — М., 2001. Гайс И. А. Учись ходить быстро. — М., 1986. Креер В.А., Попов В. Б. Легкоатлетические прыжки. — М., 1986. Легкая атлетика / Под ред. А. Н. Макарова, П.Э.Сирис, В.П.Тенно-ва. - М., 1987. Легкая атлетика / Под ред. Н. Г. Озолина, В. И. Воронкина, Ю. Н. Примакова. — М., 1989. Легкая атлетика в школе / Под ред. Ж.К.Холодова, В.С.Кузнецова, Г. А. Колодницкого. — М., 1993. Ломан В. Бег, прыжки, метания: Пер. с нем. — М., 1985. Матвеев Л. П. Теория и методика физической культуры. — М., 1991 - Настольная книга тренера: Наука побеждать / Под ред. Н. Г. Озолина. — М., 2002. Озолин Н.Г. Спринтерский бег. — М., 1986. Подготовка юных легкоатлетов. — М., 2000. Практикум по легкой атлетике / Под ред. И.В.Лазарева, В.С.Кузнецова, Г. А. Орлова. — М., 1999. Пудов Н. Советы бегунам. — М., 1983. Станчев С. Техническая подготовка легкоатлетов-метателей: Пер. с болг. - М., 1981. Стрижак А. П. Прыжок в высоту. — М., 1987. Тер-Ованесян И. А. Подготовка легкоатлета: Современный взгляд. — М., 2000. Тренажеры и специальные упражнения в легкой атлетике / Под реД-В.Г.Алабина, М.П.Кривоносова. — М., 1982. Ухов В. В. Ходить надо умеючи. — Л., 1985. Шорец П. Г. Бег с препятствиями. — М., 1977. СПОРТИВНАЯ ТРЕНИРОВКА В ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ |