Упорядоченный режим сна и бодрствования, работы и отдыха, производственная гимнастика относятся к профилактическим средствам
 Скачать 39.55 Kb.
|
|
31. Упорядоченный режим сна и бодрствования, работы и отдыха, производственная гимнастика относятся к: профилактическим средствам Соотношение динамического и статического компонентов жизнедеятельности у студентов по времени в период учебной деятельности составляет: 1:3 В условиях дефицита времени лучшую устойчивость физической и умственной работоспособности обеспечивает: высокая степень автоматизации двигательных условных рефлексов В среднем двигательная активность студентов в экзаменационный период составляет в сутки:  3000-4000 шаговПосле завершения занятий физическими упражнениями, спортом принимать пищу спустя: 30-40 мин С биологической и психической точек зрения у студентов при условии соблюдения режима сна, питания, двигательной активности и отдыха работоспособность может сохраняться в течение: 10-12 час/сутки Плохая организация учебного процесса, отсутствие своевременного отдыха, недостаточная двигательная активность относятся к основным факторам, вызывающим: переутомление Расширение кожных кровеносных сосудов, что сопровождается падением артериального давления является реакцией на: высокую температуру Как правило, люди энергичные, активно преодолевающие трудности являются: малоспящими Недостаток воды в организме способствует: вымыванию продуктов распада белков и жиров 30. Привычка «слишком сильно стремиться заснуть» может вызвать развитие стойкой бессонницы Важным аспектом культуры питания является режим питания и распределения калорийности пищи в течение суток Уровень физической активности, при котором достигается наилучшее функциональное состояние организма, высокий уровень выполнения учебно-трудовой и социальной деятельности носит оздоровительно-развивающий характер Целесообразный режим жизнедеятельности, лучше приспосабливается к течению важнейших физиологических процессов Обязательной и наиболее полноценной формой ежедневного отдыха является сон Нормальный уровень функционирования организма должен обеспечить двигательный режим оздоровительно-профилактического характера Свободный выбор средств и методов, высокая мотивация и положительный эмоциональный и функциональный эффект от затраченных физических, волевых и эмоциональных усилий являются необходимым условием самостоятельных занятий физическими упражнениями Сочетания разнообразных двигательных действий, выполняемых в повседневной жизни, в организованных и самостоятельных занятиях физическими упражнениями и спортом объединены термином двигательная активность Потребность организма в воде соответствует количеству теряемой жидкости К режиму питания следует подходить строго индивидуально 29. Физическая тренировка на выносливость в условиях снижения содержания кислорода в окружающем воздухе: значительно повышает уровень работоспособности К приспособительным механизмам, возникающим в процессе физической тренировки относятся: увеличение количества эритроцитов в крови, повышение функциональных возможностей дыхательной и сердечно-сосудистой систем, образование запасов кислорода в мышечных волокнах и др: повышение функциональных возможностей дыхательной и сердечно сосудистой систем Расширение кожных кровеносных сосудов, что сопровождается падением артериального давления является реакцией на высокую температуру Для успешного приспособления к пониженной температуре атмосферного воздуха в питании нецелесообразно употребление большого количества углеводов С биологической и психической точки зрения у студентов при условии соблюдения режима сна, питания, двигательной активности и отдыха работоспособность может сохраняться в течение: 10-12 час/сут Упорядоченный режим сна и бодрствования, работы и отдыха, производственная гимнастика относятся к профилактическим средствам Положительно воздействуют на функцию произвольного внимания студентов ежедневные занятия физическими упражнениями с нагрузкой небольшой интенсивности по: 30 мин В условиях дефицита времени лучшую устойчивость физической и умственной работоспособности обеспечивает: высокая степень автоматизации двигательных условных рефлексов В холодную погоду снижается содержание в крови водорастворимых витаминов: C, B1, B2 Плохая организация учебного процесса, отсутствие своевременного отдыха, недостаточная двигательная активность, относятся к основным факторам, вызывающим переутомление 28. Похолодание сильно влияет на обмен веществ и энергии Повышают устойчивость организма человека к резко меняющимся погодным условиям, к изменению микроклимата физическая тренировка и закаливание Реакции организма человека на изменение температуры внешней среды приводит к нарушению теплового баланса Упражнения с вращением тела в различных плоскостях используются для тренировки вестибулярного аппарата Эффективные профилактические средства: упорядоченный режим работы и отдыха, производственная гимнастика, регулярные занятия физическими упражнениями являются эффективными профилактическими средствами Залогом высокой производительности труда и сохранения здоровья служит синхронность ритмов во внешней среде и внутри организма Околосуточные ритмы физиологических процессов у нетренированных людей перестраиваются в течение месяца Значительно повышает уровень работоспособности человека в условиях гипоксии физическая тренировка, особенно на выносливость Работа в горах, под водой, на шахтах, в космосе происходит в условиях гипоксии При жарком климате предъявляются большие требования к механизмам теплоотдачи 27. Повышение гипоксической устойчивости взаимосвязано с этими процессами и более выражено у релаксантов Наименее устойчивы к гипоксии люди с низкой скоростью произвольного расслабления мышц Повышенное содержание двуокиси углерода – CO2 в артериальной крови – это гиперкапния При гипоксии возбуждаются клетки головного мозга, активизируется дыхание увеличивается количество эритроцитов и кислорода в крови При чрезмерной реакции на стресс выделяется большое количество гормона кортизола Люди, имеющие мощную мышечную систему, но неспособные к ее быстрому расслаблению относятся к гипертрофикам Тормозная релаксационная функциональная система защиты играет существенную роль в обеспечении адаптационных процессов Мышцы человека называют «вторым сердцем» Артериальное давление увеличивает способность сердца усваивать кислород Расширение сосудов сердца, мозга и легких происходит при стрессе вследствие выброса в кровь адреналина 26. Чем выше уровень физической подготовленности, тем выше уровень устойчивости умственной работоспособности к двигательным нагрузкам Рекомендуется использовать физические нагрузки ЧСС 110-130 уд/мин и моторной плотность. До 60-80% в режиме учебного дня в утренние часы «Зоне» оптимального взаимодействия между умственной и физической работоспособностью студентов соответствует использование занятий с режимом ЧСС 130-160 уд/мин При прочих равных условиях предъявляют более высокие требования к психике игровые виды спорта, а также виды, связанные с единоборством Использование двух тренировок в неделю при ЧСС выше 160 уд/мин для недостаточно тренированных студентов ведет к значительному снижению умственной работоспособности Результатами исследований установлено, что во второй половине каждого семестра на учебных и самостоятельных занятиях целесообразно применять физические упражнения с преимущественной (до 70-75%) направленностью на развитие силы Для повышения спортивного потенциала студенты могут выделять в неделю до 18 часов Одной из обобщенных характеристик успешного использования средств физической культуры в учебном процессе, обеспечивающей состояние высокой работоспособности студентов в учебно-трудовой деятельности является рациональное использование бюджета свободного времени При планировании и организации учебных и самостоятельных занятий по физическому воспитанию в режиме учебного дня в период врабатывания предпочтительно использовать физические нагрузки с ЧСС 110-130 уд/мин Наиболее высокий уровень умственной работоспособности наблюдается при сочетании двух занятий физическими упражнениями в неделю при ЧСС 130-160 уд/мин с интервалами в 1-3 дня 25. Направленность занятий физическими упражнениями в экзаменационный период для основной массы студентов должны носить профилактический характер Для нормальной деятельности мозга нужно, чтобы к нему поступали импульсы от различных систем организма, массу которого наполовину составляют мышцы Основой организации отдыха и при умственной деятельности, где организованные движения оказывают высокий эффект в сохранении и повышении умственной работоспособности стал принцип активного отдыха Эффект занятий физическими упражнениями можно повысить, если они сочетаются с оптимальным режимом жизнедеятельности студентов Тонус и работоспособность головного мозга оптимизируется в тех случаях, когда сокращение и напряжение различных мышечных групп ритмически чередуется с их последующим растяжением и расслаблением Эффект активного отдыха для повышения работоспособности проявляется при включении в работу мышц-антагонистов Чтобы ускорить восстановительные процессы и снять нервное напряжение после экзамена, рекомендуется выполнять умеренные упражнения циклического характера Мышечная деятельность спортсменов в период соревнований ведет к угнетению умственной работоспособности В ходе выполнения физических упражнений в коре больших полушарий возникает «доминанта движения», которая поднимает тонус всего организма Создает устойчивое бодрое настроение, которое является важным профилактическим средством против переутомления оптимально дозирования мышечная нагрузка В какой период появляющееся утомление приводит к снижению максимальных возможностей организма, однако их еще недостаточно, чтобы волевым усилием сохранить работоспособность на прежнем уровне, благодаря резервным возможностям. (полной или устойчивой компенсации) Утомление в результате адекватных спортивных тренировок способствует: (возникновению профессиональной выносливости) К субъективным факторам , влияющим на психофизиологическое состояние здоровья студента относятся: (мотивация обучения, работоспособность) По мнению некоторых ученых систематические занятия физической культурой: (компенсировать имеющиеся физические и психические недостатки) Установите соответствие Симптомы и степень усталости Неустойчивое настроение - легкая Бессонница - тяжелая Неуверенные движения – значительная Признаками хронического утомления могут быть: (ослабление интереса к окружающим событиям) Установите соответствие Потребности человека и факторы Двигательная активность – физические Избегание или минимизация неприятных физических ощущений – физиологические Исследовательская активность – психические Выполнение работы, когда утомление от предыдущей работы еще полностью не прошло приводит к: переутомлению с точки зрения физиологии труда, процесс временного снижения функциональных возможностей организма под влиянием интенсивной или длительной работы, выражающийся в ухудшении количественных и качественных показателей работы - это: утомление 10)для значительной степени переутомления характерно: временное ухудшение памяти 11)промежуточное состояние, пограничное между нормальным и патологическим, болезненным характеризующееся иногда как: предболезнь 12) расстройство сна, затруднение пробуждения, «разбитость» по утрам, возможно затруднение засыпания, являются характерным признаком первой стадии переутомления 13) результатом перестройки в организме под воздействием спортивных тренировок является возникновение профессиональной выносливости 14) поведение человека и собственно его работоспособности управляются его потребностями и системой факторов физиологического, психического и физического характера 15) понижение устойчивости к различным инфекциям и , в первую очередь, предрасположенность к простудным заболеваниям является признаком хронического утомления 16) среда жизнедеятельности и учебного труда студентов, возраст, пол, состояние здоровья, общая учебная нагрузка и отдых относятся к объективным факторам, влияющим на психофизиологическое состояние здоровья 17) спортивные тренировки обеспечивают выработку определенных приспособительных реакций организма на соответствующую нагрузку 18) сохранение высокого уровня производительности труда, не смотря на снижение «резервных возможностей» перед окончанием работы, характерны для периода неустойчивой компенсации 19) психическое переживание, связанное с утомлением, называется усталость 20) усилия направленные на повышение умственной и физической работоспособности требует определенной психофизиологической подготовки 21) при неблагоприятном воздействии внешней среды на организм, решающая роль для возвращения гомеостаза устойчивое состояние отводится двигательной деятельности 22) несоответствие отдыха рабочей нагрузки приводит к длительному нарушению баланса процессов расходования – восстановление 23) живой организм мирно сосуществует с окружающей средой при благоприятном или нейтральном ее воздействие 24) систематическая физическая тренировка способствует не только укреплению скелетной мускулатуры, но и повышает общий обмен веществ организма всех функций, включая мыслительную 25) к невротическим состояниям и значительно снизить работоспособность может привести хроническое утомление 26)недостаток движений – это гипокинезия 27) необходимо обладать соответствующими знаниями и умениями в сфере своей деятельности, которые достигаются путем систематической тренировки профессиональной деятельности 28) Установите соответствие Принцип и содержание принципа Последовательности - в работу надо входить последовательно, переходя от простого к сложному Постепенности – в работу следует входить постепенно, не развивая сразу макс необходимо работать, соблюдая определенный ритм - при организации труда необходимо регламентированные паузы систематичности - необходимо работать, соблюдая определенный ритм адекватной оценки труда обществом - необходимо получать материальную и эмоциональную оценку 29) физиология активности доказывает, что человек в течение своей жизни стремится к выполнению определенной жизненной биологической программы 30) утомление - это нормальная защитная реакция организма 31) в период активной деятельности максимального уровня достигают: показатели функционального состояния сердечно-сосудистой, мышечной и других систем 32) степень напряжения физиологических функций организма студентов достигается наибольшей величины: во время сессии 33) при значительном нервно- эмоциональном напряжении имеют место: увеличение минутного объёма сердца 34) увеличение минутного объема сердца, повышение систолического артериального давления и одновременное изменение дыхания при значительном умственном напряжении: увеличивают напряжение кислорода в артериальной крови 35) у студентов, ведущих организованный активный образ жизни, занимающихся спортом, работоспособность восстанавливается полностью, а период вырабатывания сокращается до: 5-7 дней 36) период устойчивой работоспособности студента в течение учебного семестра длится в течение: 2,0-2,5 месяца 37) во время обычных лекции или практических занятий постепенное повышение работоспособности отмечается в течение: 2,0- 3,0 часов и более 38) энергетическую сторону выполнения психического действия обеспечивает: вегетативная система 39) повысить работоспособность в период зачетной и экзаменационной сессии можно с помощью: мотивации 40) степень напряжения физиологических функций достигает наибольшей величины: во время сессии 41) любая умственная работа вызывает определенное нервно-эмоциональное напряжение 42)в процессе эмоционального возбуждения имеются сдвиги в составе плазмы крови, повышается концентрация глюкозы, увеличивается интенсивность ее использования 43)в период активной деятельности повышенной работоспособности показатели функционального состояния сердечно-сосудистой и других систем достигают максимального уровня 44) нервно-эмоциональное напряжение организма студентов в процессе работы проявляется в изменениях функции ЦНС, вегетативной, сердечно - сосудистой и эндокринной систем 45) работоспособность студента в течение семестра, учебного года подчинена изменениям в периодах вырабатывания, оптимальной деятельности и снижения 46) значительная умственная нагрузка увеличивает время реакции на простые и особенно сложные сенсорно-моторные реакции 47) изменение функций ЦНС и сердечно-сосудистой системы при умственной работе зависит не только от степени нервно-эмоционального напряжения, но и от других условияй, в числе которых определенную роль играет гиподинамия 48) учебный процесс требует напряжения основных психических функций, таких как память, внимание и восприятие 49) во время зачетной и экзаменационной сессий снижение работоспособности можно повысить волевыми усилиями 50) учитывая специфику умственного труда, при котором мозг является не только регулирующим, работающим органом, влияние его прежде всего оказывается на функциональном состоянии центральной нервной системы 51. важный механизм для сохранения устойчивости функции ЦНС – автоматизация условно-рефлекторных процессов 52. в холодную погоду основным энергетическим материалом становятся липиды 53. адаптация к новому режиму, околосуточные ритмы физиологических процессов у нетренированных людей чаще всего происходит в течение месяца 54. по выполняемой функции биологические ритмы делятся на физиологические и экологические 55. экспериментальные данные свидетельствуют о стимулирующем влиянии оптимально организованной деятельности активности на улучшение функции внимания 56. вызваны воздействием окружающей среды экзогенные биоритмы 57. повышают устойчивость организма к резко меняющимся погодным условиям физическая тренировка и закаливание 58. при жарком климате предъявляются большие требования к механизмам теплоотдачи 59. занятия физическими упражнениями с нагрузкой небольшой интенсивности (ежедневно по 30 мин) положительно воздействуют на функцию произвольного внимания студентов с различным уровнем физической подготовленности 60. результатом высокой производительности труда и сохранения здоровья является синхронность ритмов во внешней среде и внутри организма 61. ритмы жизни обусловлены: физиологическими процессами в организме 62. устойчивость организма к нарушениям биологических ритмов во время экзаменов значительно ниже: у студентов, нарушающих режим дня 63. теплоотдача с поверхности кожи возможна, когда: температура организма выше, чем в окружающем воздухе 64. как долго студенты способны выполнять работу при условии соблюдения режима сна, питания, двигательной активности и отдыха с биологической и психической точек зрения? 10-12 часов в сутки 65. начало и конец рабочего дня, укорочение отдыха и сна, несвоевременный прием пищи, ночные бдения относятся к: социальным ритмам 66. причина снижения умственной или физической работоспособности может быть в случае, если: наивысшая нагрузка соответствует наименьшим возможностям организма 67. период экологических ритмов: сравнительно постоянен 68. изическая тренировка и закаливание: ускоряют восстановление физической работоспособности 69. установлено, что период активности, когда уровень физиологических функций высок, это время: с 10 час до 12 час 70. по выполняемой функции биологические ритмы делятся на: физиологические и экологические 71. утомление служит сигналом возможного истощения организма и предохранительным биологическим механизмом, защищающим его от перенапряжения 72. отсутствие резервных мощностей организма и явное снижение работоспособности являются признаками некомпенсированной фазы утомления 73. повышает активность обменных процессов, тренирует и поддерживает на высоком уровне механизмы, осуществляющие в организме обмен веществ и энергии любая мышечная деятельность 74. повторные нагрузки целесообразно выполнять в фазе повышенной работоспособности 75. русским физиологом И.М.Сеченовым впервые было установлено положительное влияние на восстановление работоспособности активного отдыха 76. основной обмен восстанавливается спустя трое суток после пробега у марафонцев 77. периодически повторяющиеся изменения характера и интенсивности биологических процессов и явлений, которые обусловлены суточной периодикой, временем года, возрастными изменениями, влиянием природных условий, окружающей среды называются биоритмами 78. в организме на всех уровнях его жизнедеятельности непрерывно происходят взаимосвязанные процессы расхода и восстановления функциональных, структурных и регуляторных резервов. 79. устранить утомление возможно при повышении уровня общей и специализированной тренированности организма. 90.умственное переутомление особенно опасно для психического здоровья человека Нагрузка во время плавания считается легкой при ЧСС не выше: 120 уд/мин Скорость быстрой ходьбы составляет: 91-110 шаг/мин Средняя оптимальная скорость, обеспечивающая хороший тренировочный эффект во время езды на велосипеде, составляет: 25 км/ч Вовлечение в работу большой группы мышц, четкий ритм движений, длительное требование на открытом воздухе, способствующие гармоническому развитию скелетной мускулатуры и уменьшению жировой ткани, в частности укреплению мышц брюшного пресса характерно для: ходьбы на лыжах Лыжные прогулки с оздоровительной целью следует начинать с: 5-8 км Продолжительность пробежек для получения тренирующего и оздоровительного эффекта должна составлять не меньше: 15-30 мин Сколько калорий человек тратит в среднем в состоянии покоя? 1,5 ккал/мин Укрепляю сердечно-сосудистую и дыхательную системы, способствуют развитию силы и выносливости мышц ног, обладают эффективностью, равной 90% эффективности продолжительного бега, при оценке ее по потреблению кислорода и количеству сжигаемых калорий: прыжки со скакалкой незаменимой корригирующей гимнастикой для детей и молодежи является: плаванием определить физическое состояние занимающихся оздоровительным бегом и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью: 12-минутного бегового теста К.Купера система упражнений в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости, направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем называется аэробика при занятиях аэробными упражнениями выделяют 4 основные фазы кроме оздоровительной направленности гидроаэробика служит средством восстановления после травм специалисты рекомендуют так чередовать движения в основной части ритмической гимнастики, чтобы упражнениям силового характера предшествовали упражнения на растягивание суть шейпинга заключается в сочетании аэробики с атлетической гимнастикой дыхательные упражнения вырабатывают умение дышать всегда правильно, оказывая тем самым постоянное массирующее воздействие на внутренние органы основное требование при выполнении аэробных упражнений заключается в том, чтобы пульс в течение всей физической нагрузки достигал, по меньшей мере 130 уд/мин разносторонне воздействовать на занимающихся различного возраста, можно, проводя аэробные танцевально-гимнастические упражнения методом круговой тренировки при занятиях шейпингом интенсивность физической нагрузки дозируется строго индивидуально, так как только в этом случае она дает наибольший эффект аэробные физические упражнения требуют большого количества кислорода в течение продолжительного времени Программа из 30 упражнений для женщин, выполняемых в основном в изометрическим режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп это калланетика Шейпинг – это система физических упражнений, сочетающий в себе аэробику и: атлетическую гимнастику Система упражнений в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости, направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем это: аэробика Аэробика – направлена на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем системы упражнений в циклических видах спорта, связанных с проявлением: выносливости Оптимальный призовой режим на занятиях ритмической гимнастики для молодых должен соответствовать: 130 – 150 уд/мин Упражнения на дыхание лучше всего включать в: подготовительную и заключительную При выполнении аэробных упражнений для получения развивающего эффекта пульс в течение всей физической нагрузки должен быть не меньше: 130 уд/мин Для улучшения деятельности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развитие физических качеств, коррекции телосложение, положительное влияние на психику человека способствует занятия: гидроаэробикой (ред.) Оптимальная продолжительность и частота аэробных занятий составляет: 30 мин в день 3-4 раза в неделю Программу упражнений для женщин, выполняемых в основном в изометрическим режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп: калланетика Заранее известными преобразование с фиксированными алгоритм действий используются в: репродуктивных видах труда Как зависят параметры умственной работоспособности от уровня общей и специальной физической подготовленности: прямо К эргонометрическим показателям оценки тяжести труда относится: величина внешней работы Выполнение физической работы всегда связаны с определённой тяжести труда, которое определяется степенью вовлечение в работу: скелетных мышц Занятия физической культуры больше повышают умственную работоспособность студентов тех факультетов, где преобладают: теоретические занятия Эффективность умственного труда определяется: волевеми характеристиками человека Занятия физическими упражнениями заметно влияют на изменение умственной работоспособности и сенсомоторики у студентов: 1 курса Вынужденная рабочая поза, частое нарушение режима труда и отдыха, неадекватные физические нагрузки могут служить причиной: утомления Оценка человеком себя как субъекта умственного труда, мотивов деятельности, значимости цели и самого процесса труда составляет: эмоциональную составляющую Наиболее эффективная форма отдыха при умственном труде: активный отдых Частое нарушение режима труда и отдыха могут служить причиной утомления, которое накапливается и переходит в переутомление Эффективность умственного труда определяется уровнем знаний и возможности их осуществить, способностями человека, и его волевыми характеристиками Научные и духовные ценности или решения, которые посредством управляющих воздействий на орудия труда используются для удовлетворения общественных и личных потребностей являются результатом умственного труда Ежедневная утренняя зарядка, прогулка или пробежка на свежем воздухе повышают тонус мышц Деятельность человека по преобразованию сформированной в его сознание концептуальной модели из действительности путём создания новых понятий, суждений, умозаключений – это умственный труд Используются заранее известные преобразования с фиксированными алгоритмами действий (например, счётной операции) в репродуктивных видах труда Самостоятельные занятия студентов физическими упражнениями в режиме дня имеют большое профилактическое значение Критериями оценки тяжести труда служат эргонометрические показатели и физиологические Комплекс факторов, отличающих один вид деятельности от другого, связанного с наличием каких-либо климатических, производственных, физических, информационных определяют физический труд Систематические занятия физическими упражнениями, тем более учебно-тренировочные занятия в спорте оказывают положительное воздействие на психические функции Связанные с перемещением тела или его звеньев в пространстве усилия мышц при динамической работе Не обладают слитной повторяемостью циклов и представляют собою стереотипно следующие фазы движений с чётким завершением ациклические движения Упражнения без обязательной слитной повторяемости определенных циклов, имеющих чётко выраженные начало и завершение движения называются ациклическими Предельное продолжительность работы зависит от её мощности, интенсивности и объема Устойчивость организма к неблагоприятным факторам зависит от врожденных и приобретенных свойств К основным двигательным качествам, обеспечивающим высокий уровень физической работоспособности человека относят быстроту, выносливость и силу Причины утомления мышц во время спринтерского бега связано со значительным накоплением продуктов анаэробного обмена и истощением энергетических веществ Деятельность мышц в зоне максимальной мощности протекает в бескислородных условиях Ходьба, бег, плавание, гребля – это упражнения циклического характера Количество работы в единицу времени, связанное с силой мышечных сокращений, их частотой и амплитуды характеризуется термином интенсивность Как называется фаза утомления, при которой нет явно выраженного снижения работоспособности из-за того, что включаются резервные возможности организма: компенсированная После скоростного бега на 60 – 80 м кислородный долг ликвидируется в течение: 5 – 8 мин Функциональное состояние, временно возникающее под влиянием положительной интенсивной работы и приводящее к снижению ее эффективности, называется: утомление Наиболее объективным показателем восстановления работоспособности является: максимальный объем повторной работы Чтобы ускорить процесс восстановления, в спортивной практике используются: переключение на другой вид деятельности Восстановление энергетических ресурсов с превышением исходного уровня называется: суперкомпенсация После длительного бега первой возвращается к исходным параметрам: функция внешнего дыхания Период времени, в течение которого происходит постепенный переход физиологических и биохимических функций к исходному состоянию, называют: восстановительным Устранить утомление возможно с помощью: повышение уровня тренированности организма Процесс, происходящий в организме после прекращения работы и заключающийся в постепенным переходе физиологических и биохимических функций к исходному состоянию называется: восстановлением Использование оздоровительных сил природы относится к: СРЕДСТВАМ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ К основным физическим качествам, обеспечивающим высокий уровень работоспособности человека, относятся: СИЛА, БЫСТРОТА, ВЫНОСЛИВОСТЬ Деятельность мышц в условиях сохранения неподвижного положения тела или его звеньев - это СТАТИЧЕСКАЯ РАБОТА Чтобы восполнить израсходованные углеводные запасы организма в процессе длительных забегов и проплывов, предусматривается специальное питание РАСТВОРАМИ ГЛЮКОЗЫ Продолжительность работы циклического характера, не превышающая 20-30 с, при которой утомление и снижение работоспособности наступает через 10-15 с относится к зоне МАКСИМАЛЬНОЙ МОЩНОСТИ При выполнении работы в зоне относительно умеренной мощности (бег на длинные и сверхдлинные дистанции) уровень потребления кослорода может достигать 85% от максимально возможного В каких видах спорта физические упражнения отличаются непостоянством условий их выполнения в меняющейся ситуации и требуют мгновенной двигательной реакции: ЕДИНОБОРСТВА Основными средствами физической культуры являются: УПРАЖНЕНИЯ По характеру мышечных сокращений работа мышц может носить: СТАТИЧЕСКИЙ И ДИНАМИЧЕСКИЙ ХАРАКТЕР Упражнения без обязательной слитной повторяемости определенных циклов, имеющих четко выраженные начало и завершение движения относятся к: АЦИКЛИЧЕСКИМ |