|
|
Упражнения в СИЗОД свежий воздух. Упражнение в сизод (свежий воздух)
УТВЕРЖДАЮ
Начальник 58 ПСЧ 11 ПСО ФПС ГПС Главного управления МЧС России по Республике Башкортостан
майор внутренней службы
____________ С.Ю. Копсяев
«____» _______________20__
МЕТОДИЧЕСКИЙ ПЛАН
проведения занятия по подготовке газодымозащитников
дежурных караулов 58 ПСЧ 11 ПСО ФПС ГПС
Тема: «Упражнение в СИЗОД (свежий воздух)»
Цель занятия: Тренировать газодымозащитников, дать им практические навыки работы в СИЗОД на свежем воздухе.
Вид занятия: Практическое занятие.
Отводимое время: 45 мин.
Литература, используемая при проведении занятия:
Приказ Мин.труда РФ от 21.12.2020 г. N 881н «Об утверждении Правил по охране труда в подразделениях ФПС ГПС».
Д.В. Поповский, Методическое пособие «Планирование, организация и содержание подготовки газодымозащитников на свежем воздухе и в теплодымокамере»;
Инструкции по эксплуатации СИЗОД.
Грачев В.А., Поповский Д.В. Газодымозащитная служба. Учебник. -М., 2004. -384 с.
Развернутый план занятия
№ п/п | Учебные вопросы (включая контроль занятий) | Время, (мин) | Содержание учебного вопроса, метод отработки и материальное обеспечение (в т.ч. технические средства обучения) учебного вопроса |
1
|
2
|
3
|
4
|
1. Подготовительная часть.
|
1.
|
Построение звена (звеньев) ГДЗС. Проверка внешнего вида. Постановка задачи.
|
2
|
Постановка задачи, инструктаж
Построить личный состав в одну шеренгу. Опросить 1-2 газодымозащитников. Напомнить требования правил охраны труда при отработке учебных вопросов. Перед началом тренировки проверить в теплодымокамере исправность систем электрооборудования, дымоудаления, освещения, связи и сигнализации, приборов контроля температуры. Проверить состав и исправность оснащения звена ГДЗС. Назначить постового поста безопасности и определить ему и резервному звену ГДЗС места дислокации. Установить, что очередное тренирующееся звено ГДЗС является одновременно резервным. Убедиться в наличии на посту безопасности медицинской аптечки.
|
|
Инструктаж по ОТ.
|
3
|
Требования правил охраны труда при работе в СИЗОД:
1. Перед заступлением на дежурство произвести проверку № 1;
2. Перед каждым включением производить боевую проверку аппарата;
3. Проверить необходимый для работы минимум оснащения;
4. Производить расчёт общего времени работы звена в аппаратах по наименьшему давлению воздуха;
5. В непригодной для дыхания среде запрещается:
Выключаться из аппарата (снимать маску);
Покидать звено;
Подвергать аппарат воздействию высоких температур или механических воздействий любого рода;
Продолжать проведение работ при срабатывании сигнального устройства;
Использовать при ведении боевых действий по тушению пожаров лифты кроме специально для этого предназначенных;
Продолжать работу в неисправном аппарате если нет возможности устранить неисправность на месте;
Пользоваться тумблерами электрических фонарей при нахождении во взрывоопасной среде;
При работе звена обязательно выставлять пост безопасности.
|
2. Основная часть.
|
2.1
|
Разминка (проводится без включения в СИЗОД)
- разминочный бег и ходьба – 1–3 минуты;
- общеразвивающие упражнения – 4–7 минут.
|
Разминочный бег и ходьба
|
1 мин.
|
Разминочный бег и ходьба выполняются: шагом; на носках, на пятках, на внутренней и наружной стороне стопы; с опорой руками о колени, пригнувшись; с подниманием бедра в полуприсяде; присяде; выпадами, пристав-ным и переменным шагом, скрестным шагом вперед, в сторону. Возможно сочетание ходьбы с прыжками. Бег может быть обычным, с высоким подниманием бедра, со сгибанием ног назад, с подниманием прямых ног вперед или назад, со скрестным шагом вперед и назад, в сторону с поворотами, остановками, бросанием и ловлей предметов, с прыжками через препятствия, с передвижением по препятствиям.
|
Общеразвивающие упражнения
|
4 мин.
|
Общеразвивающие упражнения включают в себя: упражнения для мышц рук и плечевого пояса – поднимание прямых рук вперед, вверх в стороны, назад, одновременно, поочередно, последовательно; упражнения для мышц туловища и шеи – наклоны головы, туловища вперед, назад, в стороны. Круговые движения головой, туловищем, вправо и влево; упражнения для мышц ног – сгибание и разгибание ног, выпады, выпрыгивание из упора «присев», пружинящие движения в присяде, прыжки на месте и с продвижением вперед на одной или двух ногах; упражнения для мышц спины – движение руками с одновременным наклоном туловища (назад, в сторону), круговые движения туловищем с подниманием рук вперед, упоры «присев» и «лежа», различные повороты, с помощью партнера и самостоятельно, поднимание и опускание гимнастической скамейки с поочередным наклоном туловища вперед и назад в составе группы.
|
2.2
|
Выполнение упражнений, нормативов и задач (с учетом отдыха)
Тренировка газодымозащитников на свежем воздухе предусматривает отработку специальных упражнений и нормативов в соответствии с требованиями к ним предъявляемых, т.е. каждое упражнение или норматив должны быть отработаны, хотя бы один раз, в течении года.
|
|
30
|
Упражнения на свежем воздухе
Упражнение № 1. Ходьба по горизонтальной поверхности (средняя степень тяжести). Выполняется в комплексе с упражнением № 2, скорость движения 50-60 м/мин. Общая продолжительность упражнения 4 минуты (без отдыха).
Упражнение №2. Медленный бег по горизонтальной поверхности (оценивается по степени тяжести как тяжелая работа). Скорость бега 110-120 м/мин. После 4 мин. Бега 1 мин. ходьбы, 1 мин. отдых. Общая продолжительность упражнения 6 мин.
Упражнение №3. Подъем по маршевым лестницам (оценивается по степени тяжести как тяжелая работа). Выполняется в комплексе с упражнением №4, Скорость вертикального подъема 9-11 м/мин. общая продолжительность упражнения 6 мин. (передвижение 4 мин. отдых 2 мин.).
Упражнение №4. Спуск по маршевым лестницам (оценивается по степени тяжести как тяжелая работа). Скорость вертикального спуска 9-11 м/мин. общая продолжительность упражнения 4 мин. (без отдыха).
Упражнение №5. Подъем по вертикальной лестнице (оценивается по степени тяжести как очень тяжелая работа). Выполняется в комплексе с упражнением №6, скорость подъема 10 м/мин. Общая продолжительность упражнения 3 мин. (без отдыха).
Упражнение №6. Спуск по вертикальной лестнице (средняя степень тяжести). Скорость спуска 12-15 м/мин. Общая продолжительность упражнения 3 мин. (без отдыха).
Упражнение №7. Подъем по маршевым лестницам с грузом (оценивается по степени тяжести как тяжелая работа). Выполняется в комплексе с упражнением №8. Каждый газодымозащитник поднимается с грузом массой 30 кг, со средней скоростью вертикального подъема 6-7 м/мин. Все поднимаются одновременно. Через каждые 2 мин. подъема отдых в течении 1 мин. Общая продолжительность упражнения 6 мин.
Упражнение №8. Спуск по маршевым лестницам с грузом (средняя степень тяжести). Каждый газодымозащитник опускается с грузом массой 30 кг. со скоростью вертикального спуска 7-8 мин. (без отдыха).
Упражнение №9. Транспортировка «пострадавшего» по горизонтальной поверхности (оценивается по степени тяжести как тяжелая работа). Звено передвигается с «пострадавшим» со скоростью 30-40 м/мин. переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. Через каждые 2 мин. переноски отдых 1 мин. после выполнения упражнения двухминутный отдых. Общая продолжительность упражнения 10 мин. (на переноску «пострадавшего» 6 мин. отдых 2 мин.).
Упражнение №10. Транспортировка «пострадавшего» вверх по маршевым лестницам (оценивается по степени тяжести как тяжелая работа). Звено поднимается с «пострадавшим» со скоростью вертикального подъема 5-6 м/мин. переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. Через 1-1,5 мин. переноски (одновременно осуществляется подмена газодымозащитников) 1 мин. отдыха. После упражнения отдых 3 мин. Общая продолжительность упражнения 7 мин. (переноска «пострадавшего»-3мин., отдых 4 мин.).
Упражнение №11. Транспортировка «пострадавшего» вниз по маршевым лестницам (средняя степень тяжести), звено опускается с «пострадавшим» со скоростью вертикального спуска 6-7 м/мин. переноска осуществляется газодымозащитниками по очереди. Подмена производится через каждые 1,5-2 мин. переноски. Общая продолжительность упражнения 3 мин. (без отдыха).
Упражнение №12. Передвижение на получетвереньках по горизонтальной поверхности (оценивается по степени тяжести как тяжелая работа). Звено передвигается на получетвереньках со скоростью 10-15 м/мин. отдых через каждые 3 мин. движения продолжительностью 1 мин. и в конце - 3мин. Общая продолжительность упражнения 10 мин. (передвижение 6 мин., отдых – 4 мин.).
Упражнение №13. Преодоление участка, заполненного пеной (средняя степень тяжести). Звено передвигается в пеноканале (траншея, подвал, лабиринт и др.), заполненном воздушно-механической пеной на высоту не менее двух метров. Скорость передвижения 6-8 м/мин. Общая продолжительность упражнения 10 мин. (передвижение 6 мин., отдых 4 мин.).
Упражнение №14. Самоспасание с помощью спасательной веревки (средняя степень тяжести). Газодымозащитники выполняют упражнение не менее двух раз. Общая продолжительность упражнения 10 мин.
Упражнение №15. Работа на тренажере, развивающем кисти рук (средняя степень тяжести). Газодымозащитники кистями рук вращают по часовой стрелке рукоятку тренажера, наматывая па нее трос и поднимают груз массой 10 кг по ограничителям на высоту 1,5 м. Темп поднятия груза до высшей точки 1раз/мин. Затем газодымозащитники вращением рукоятки тренажера в том же темпе в противоположную сторону опускают груз до упора. Общая продолжительность упражнения 5 мин (работа 4 мин., отдых 1 мин).
Упражнение №16. Передвижение на руках по горизонтальным брусьям (оценивается по степени тяжести как очень тяжелая работа). Газодымозащитники перемещаются на руках по брусьям, в темпе 10-12 м/мин. Через каждую минуту перемещения двух минутный отдых. После выполнения упражнения отдых 4 мин. Общая продолжительность упражнения 8 мин (перемещение 2 мин., отдых 6 мин).
Упражнение №17. Работа на вертикальном эргометре (средняя степень тяжести). Газодымозащитники поднимают и опускают груз массой 20 кг, перемещающийся вертикально по трубе. Высота подъема груза 1,2 м. Темп ра-боты 15 подъемов/мин. Общая продолжительность упражнения 6 мин (работа 4 мин, отдых 2 мин).
|
2.3
|
|
1
|
Выключение из СИЗОД и отдых
Если во время тренировки закончился запас воздуха (кислорода) в баллоне, газодымозащитник должен прекратить тренировку и доложить об этом командиру звена, последний - руководителю тренировки.
Тренировка прекращается, когда в течение 3-5 мин отдыха у газодымозащитников не снижается величина ЧССпр или у них появляются жалобы на плохое самочувствие.
Контроль техники дыхания у газодымозащитников, включенных в изолирующие дыхательные аппараты, осуществляется руководителем тренировки. При работе в изолирующих дыхательных аппаратах дыхание должно быть ритмичным, нечастым, глубоким. Выдох должен быть несколько длиннее вдоха. Для отработки правильного дыхания рекомендуется кратковременный бег с подсчетом числа шагов. При этом на 3-4 шага производится вдох и на 5-6 шагов - выдох.
|
|
|
5
|
Разбор занятий
Руководитель занятия проводит детальный анализ занятия, допущенных личным составом ошибок, отмечает положительные моменты при выполнении упражнений и учебных задач.
|
3. Заключительная часть.
|
3.
|
Подведение итогов.
|
4
|
Порядок проведения:
- объявить оценки, полученные личным составом в ходе занятия и выставить их в учебный журнал;
- объявить задания на самоподготовку.
Занятие закончено.
|
Пособия и оборудование, используемые на занятии: ПТС «Профи – М», ПТВ.
Задание для самостоятельной работы слушателей и подготовка к следующему занятию изучить правила по охране труда при работе в СИЗОД.
Руководители занятий:
старший лейтенант внутренней службы Черкасов А.Е. __________________
«____» ___________ 20___г.
старший лейтенант внутренней службы Маннанов И.Р. __________________
«____» ___________ 20___г.
старший лейтенант внутренней службы Алеев М.З. __________________
«____» ___________ 20___г.
старший лейтенант внутренней службы Ким Е.В. __________________
«____» ___________ 20___г. |
|
|
Скачать 32 Kb.