Управление, оптимизация и нормирование труда. Физиологогигиенический паспорт профессии. Эргономика трудовых процессов
 Скачать 134.41 Kb.
|
1 2 Общие санитарно-технические требования к производственным помещениям и рабочим местам. Создание оптимальных санитарно-технических условий на предприятиях - принципиальная задачка, от решения которой зависит здоровье трудовых коллективов, безопасные условия; производительность труда и культура производства в целом. Общие санитарно-технические требования к производственным помещениям, рабочим местам изложены в строительных нормах и правилах (СНиП) и санитарных нормах проектирования компаний. Площадку для размещения компаний (территория) выбирают из генеральных планировок развития населенных пунктов. Площадка обязана быть на сухом, незатопляемом месте с прямым солнечным освещением, естественным проветриванием, иметь относительно ровную поверхность, размещаться в близи водоисточника с отводом сточных вод. Обязаны быть обеспеченны удобства подхода, подъезда транспортных средств, соблюдены условия охраны труда и техники сохранности, а также противопожарной защиты. В селитебной зоне разрешается размещать компании. Санитарно-защитная зона обязана быть благоустроенна и озеленена. Принципиальное значение имеют разрывы меж зданиями, не менее 20 м. На предприятиях согласно установленным правилам обязаны быть оборудованы местами сброса отбросов, отходов и мусора. Размер производственных помещений на одного работника обязан составить на менее 15 м3, площадь - не менее 4,5 м2 , высота - не менее 3,2 м. Производственные помещения обязаны содержаться в надлежащей чистоте. На предприятиях со значимым выделением пыли уборку помещений следует проводить при помощи пылесосных установок либо методом гидросмыва. Помещения с тепловыделениям (более 20 ккал/(м3 . с)), а также производства с большими выделениями вредных газов, паров и пыли следует располагать у наружных стенок зданий и сооружений. В отапливаемых производственных помещениях не допускается образование конденсата на внутренних поверхностях наружных ограждений. Стенки в таковых помещениях покрывают защитно-отделочным пароизоляционным слоем. Отделка стенок обязана быт прочной, гигиеничной, экономичной в эксплуатации и отвечать эстетическим требованиям. Полы в производственных помещениях следует делать из материалов , обеспечивающих удобную очистку их и отвечающих эксплуатационным требованиям для данного производства. Более распространенными являются цементобетонные, асфальтовые, плиточные и древесные полы. На предприятиях обязаны быть вспомогательные санитарно-бытовые помещения (гардеробные, умывальные, туалеты, душевые, курительные, пункты питания, комнаты отдыха, здравпункты, комнаты личной гигиены женщин и др.) Принципиальное значение для охраны труда работников компаний имеет верная планировка и устройство выходов, проходов, лестниц и площадок. Они обязаны отвечать строительным, эксплуатационным , санитарно-техническим и противопожарным требованиям. Огромное значение для охраны труда имеет водоснабжение компаний. Оно обязано обеспечивать потребность компаний в питьевой воде, для производственных, хозяйственно-гигиенических и противопожарных целей. Различают два вида водоснабжения: централизованное и децентрализованное. При централизованном водоснабжении вода подается по трубопроводам общего использования, а при децентрализованном - поступает из местных источников (колодцев, водоёмов, родников). Качество воды обязано отвечать требованиям ГОСТа на питьевую воду. Все компании согласно санитарным правилам и нормам обязаны иметь канализационные сооружения, предназначенные для приёма, удаления и обезвреживания сточных вод, а также отведения их на определенные участки. На предприятиях, не имеющих канализации устраивают дворовые туалеты и бетонные ямы, которые сооружаю в согласовании с правилами сохранности их эксплуатации и санитарно-гигиенических норм. Температура воздуха в производственных помещениях в холодный и переходный период года обязана быть от 14 до 21 0С, в теплый период - от 17 до 25 0С. Относительная влажность - в пределах 60-70%, скорость движения воздуха - не более 0,2 - 0,5 м/с. Комплексным исследованием производственных условий занимаются службы гигиены труда и производственной санитарии. Составная часть гигиены труда - это физиология труда, изучающая физиологические процессы в организме человека, связанные с его трудовой деятельностью. Физиология труда ставит собственной целью отыскать рациональную с физической точки зрения компанию труда , при которой снижается утомляемость человека, повышается работоспособность и производительность труда. Научно-исследовательские университеты по вопросам научной организации труда рекомендуют определять характеристики условий труда и сопоставлять фактические данные с нормативами. Коэффициент условий труда рассчитывается как средневзвешенная величина по формуле Кут, где П - количество рабочих мест, на которых изучались условия труда; а - показатель фактических условий отличия от нормативных. Отклонение (а) фактических условий труда от нормативных определяется по каждому показателю (освещенность, чистота и влажность воздуха, шум, вибрация и т. П.) И рассчитывается по формуле , где УТФ - практически условия труда; УТН - нормативные условия труда. При определении характеристик (шум, вибрация и др.) Повышающих нормативы, значение отличия (а) определяется по обратной формуле . Вентиляция и кондиционирование воздуха. Вентиляция и кондиционирование воздуха на предприятиях создают воздушную среду, которая соответствует, нормам гигиены труда. С помощью вентиляции можно регулировать температуру, влажность и чистоту воздуха в по-мещениях. Кондиционирование воздуха создает оптималь-ный искусственный климат. Недостаточный воздухообмен в помещениях компаний ослабляет внимание и трудоспособность работников, вызывает нервную раздражительность, а как итог -- понижает производительность и качество труда. Различают естественную и искусственную вентиляцию. Естественная вентиляция обеспечивает воздухообмен в помещенияx в итоге деяния ветрового и теплового напоров, получаемых из-за разной плотности воздуха снаружи и внутри помещений. Естественная вентиляция разделяется на организованную и неорганизованную. Организованная естественная вентиляция осуществляется аэрацией либо дефлекторами. При естественной вентиляции циркуляция воздуха происходит через вентиляционные каналы, расположенные в стенках, фонари и особые воздухопроводы. Аэрация предугадывает бесканальный обмен воздуха через форточки, фрамуги, откидные поверхности стекол и т.П. Дефлекторная вентиляция -- через каналы и воздухопроводы, имеющие особые, насадки. Их действие основано на том, что при обтекании насадки ветром на наветренной стороне создается более высокое давление, чем на противоположной, вследствие чего происходит воздухообмен. Неорганизованная вентиляция осуществляется через неплотности конструкций (окон, дверей, поры стенок). Она вызывается разностью температур воздуха в помещении и снаружи, а также перемещением воздуха при ветре. Искусственная вентиляция (механическая) достигается за счет работы вентиляторов либо эжекторов. Она может быть приточной (нагнетательной), вытяжной (отсасывающей) и приточно-вытяжной. При приточной вентиляции подачу воздуха осуществляет вентиляционный агрегат, а удаление воздуха -- фонари либо дефлекторы. Она применяется, как правило, в помещениях, в которых наблюдается избыток тепла и малая концентрация вредных веществ. Вытяжная вентиляция производит откачку воздуха из помещений при помощи вентиляционного агрегата. Она употребляется для вентиляции помещений, имеющих в воздухе огромную концентрацию вредных веществ, а так-же воды и тепла. Приточно-вытяжная система вентиляции осуществляется с помощью отдельных вентиляционных систем, которые обязаны обеспечить однообразное количество подаваемого и удаляемого из помещений воздуха. В помещениях, где постоянно выделяются вредные вещества, вытяжная вентиляция обязана превосходить нагнетательную приблизительно на 20%. В этих вариантах вытяжка делается из мест скопления вредных веществ, а подача незапятнанного воздуха -- на рабочие места. По назначению различают общеобменную и местную вентиляцию. Общеобменная вентиляция обеспечивает обмен воздуха всего помещения, а местная -- отдельных рабочих мест. В отдельных производственных помещениях, в которых существует опасность прорыва огромного количества вредных веществ за короткое время, устанавливают дополнительную аварийную вентиляцию. Для аварийной вентиляции употребляют высоко производительные осевые вентиляторы, которые устанавливают в особых нишах. В настоящее время употребляют аварийную вентиляцию с автоматическим включением с одновременной подачей звукового сигнала. Кондиционирование воздуха -- это создание и поддержание в закрытых помещениях определенных характеристик воздушной среды по температуре, влажности, чистоте, составу, скорости движения и давлению воздуха. Характеристики воздушной среды обязаны быть благоприятными для человека и устойчивыми. Кондиционирование воздуха достигается системой технических средств, служащих для приготовления, перемещения и распределения воздуха, а также автоматического регулирования его характеристик. Кондиционирование воздуха все почаще используют в жилых помещениях, публичных зданиях, целительных учреждениях и торговых предприятиях. Требования к свету помещений и рабочих мест. Освещение воздействует на организм человека и выполнение производственных заданий. Правильное освещение уменьшает количество несчастных случаев, увеличивает производительность труда. Исследования показывают, что при хорошем освещении производительность труда повышается приблизительно на 15%. Освещение, отвечающее техническим и санитарно-гигиеническим нормам, именуется оптимальным. Создание такового освещения на производстве является принципиальной и актуальной задачей. В помещениях употребляется естественное и искуственное освещение. Естественное освещение предполагает проникновение вовнутрь зданий солнечного света через окна и различного типа светопроемы (верхние световые фона-ри). Естественное освещение частенько изменяется и зависит от времени года и суток, а также от атмосферных явлений. Hа освещение влияют местонахождение и устройство зданий, величина застекленной поверхности, форма а расположе-ние окон, расстояние меж зданиями и др. Естественное освещение -- более благоприятное для человека, но оно не может в полной мере обеспечить нужную освещенность производственных помещений. Поэтому в практической деятельности обширно употребляют искусственное освещение. Все помещения розничных и оптовых торговых компаний обязаны иметь независимо от естественного освещения и искусственное освещение. Самым распространенным видом искусственного освещения является электрическое освещение. Оно так же, как и естественное, нормируется для разных видов помещений. Освещенность определяется люксметром. Он состоит из селенового элемента и миллиамперметра. При попадании света на селеновый фотоэлемент возникает фототок, который в миллиамперметре воздействует на стрелку устройства, показывающую освещенность рабочей поверхности по шкале устройства, проградуированной в люксах. При отсутствии люксметра для определения освещенности на практике управляются электрического освещения, выраженными в ваттах на 1 м2 площади. К примеру для торговых залов магазинов норматив равен 25-39 Вт мощности накаливания на 1 м2 площади. На торговых предприятиях действует дежурное освещение, которое включается в ночное, нерабочее время, а также аварийное освещение, работающее от особых аккумуляторов в случае повреждения электросети. В процессе эксплуатации осветительных установок нужно смотреть за поддержанием неизменного напряжения и устранять предпосылки, вызывающие утраты либо колебания напряжения. Контрольные измерения освещенности обязаны проводиться не реже одного раза в три месяца. Освещенность и эксплуатация осветительных систем контролируется на предприятиях ведомственными органами надзора. Эргономика и техно эстетика Внешняя среда, окружающая человека на производстве, влияет на организм человека, на его физиологические функции, психику, производительность труда. Неувязками приспособления производственной среды к возможностям человеческого организма занимается наука эргономика. Эргономика -- от греческих слов ergon -- работа, noinos -- закон.. Эргономика изучает систему "человек -- орудие труда -- производственная среда" как единый процесс и ставит собственной задачей создать рекомендации по его оптимизации. Оптимизация этого процесса предполагает поставить человека в более благоприятные условия при выполнении функциональных задач. Она включает разработку научно обоснованных организационно-технических требований и решений к орудиям и действиям труда, окружающей среде с учетом особенностей человека: физиологических, психологических и антропометрических. Эргономические основы безопасности труда Технологический прогресс и широкое внедрение в производство информационных технологий значительно изменяют содержание и условия труда, что является предпосылкой для облегчения труда человека, освобождение его от выполнения однообразных трудоемких ручных операций, и вместе с тем, приводит к появлению новых факторов, негативно влияющих на организм работников, среди которых на первое место выходит повышенная напряженность труда, обусловленная высокими требованиями к уровню психической деятельности человека. Поэтому внедрение в производство новейших технологий может быть успешно реализовано и дать положительный эффект лишь при достаточно полном учете характера все усложняющихся связей между человеком и техническим окружением, всестороннего учета возможностей человека (человеческого фактора), его физиологических, психологических, антропометрических, эстетических и других свойств. Исследование и использование связей, реально имеющих место в системе человек –производственная среда, является предметом эргономики – науки о труде во всей его сложности и многообразии. Термин «эргономика» в переводе с греческого означает «закон работы» («irgon» - труд, «numos» - закон). Впервые он был предложен в 1857г. Войтехом Ястшембовским, который подразумевал науку о труде, основанную на закономерностях естествознания. Эргономика изучает вопросы оптимального распределения и согласования функций между человеком и машиной, на основании чего проектируется процесс деятельности человека, его функции, обосновываются оптимальные требования к техническим средствам и производственной среде. Рациональная совместимость возможностей человека и характеристик технических средств, оптимальное распределение функций между элементами системы «человек-машина» существенно повышают ее надежность, эффективность и обусловливают оптимально использование человеком технических средств в соответствии с их назначением. Для решения указанных задач эргономика использует данные и методы наук, изучающих свойства и возможности человека – физиологии, психологии, социологии и гигиены труда, антропологии, инженерной психологии и др. На их основании разрабатываются эргономические требования и рекомендации к различным видам технических средств, видам деятельности, организации трудового процесса, рабочим местам и производственной среде. Эргономическая совместимость элементов системы»человек-техническое средство-производственная среда» или «человек-машина-окружающая среда» Как следует из ранее сказанного, система «человек – техническое средство- производственная среда» (или «человек-машина») может работать надежно, эффективно и с минимальным риском для здоровья человека при обеспечении информационной, антропометрической, биофизической, энергетической, технико-эстетической и других совместимостей характеристик технического средства, производственной среды с психофизиологическими и другими свойствами и особенностями человека. Информационная совместимость заключается в обеспечении такой информационной модели устройства (машины) – средств отображения информации (СОИ) и сенсомоторных устройств (органы управления), которая отражала бы все нужные характеристики машин в данный момент и позволяла человеку (оператору) безошибочно принимать и перерабатывать информацию, в соответствии с его психофизиологическими характеристиками и возможностями (информационными зонами визуального поля, особенностями внимания, памяти и т.п.). Информационная модель позволяет человеку анализировать состояние управляемого объекта, принимать решения и осуществлять контроль и управление производственным процессом. Она должна адекватно отражать управляемый объект, состояние самой системы управления, обеспечивать оптимальный объем информации и т.д. Средства отображения информации (СОИ) предназначены для получения человеком сведений о состоянии объекта управления. Эти данные предъявляются человеку в виде количественных и качественных характеристик. В сложных системах средства отображения информации зачастую становятся единственным источником информации об управляемом объекте и производственном процессе, т.к. объекты управления могут быть невидимы, неслышимы и неосязаемы. Средства отображения информации бывают визуальные (зрительные) и акустические (звуковые). К визуальным СОИ относятся различные индикаторы (алфавитно- цифровые, знаковые, механические, на электронно-лучевых трубках и др.), используемые для отображения нескольких параметров одного объекта, сигнализаторы, табло и мнемосхемы, которые используются для наглядного отображения функционально-технологической схемы управляемого объекта и информации о его состояниях, достаточной для принятия правильных решений; отображения связи и характера взаимодействия управляемого объекта с другими объектами и внешней средой; сигнализации о нарушениях в работе объекта; быстрого выявления, локализации и способов ликвидации неисправностей. Звуковые СОИ подразделяются на сигнализаторы речевых звуковых сообщений и системы речевой коммуникации. Звуковые информационные средства применяются для предупредительных или аварийных сигналов с целью снижения нагрузки на зрительный анализатор человека, а также при неблагоприятных условиях зрительной работы (ограниченная видимость, большая пространственная протяжённость объекта и т.п.). Речевая коммуникация применяется для обеспечения гибкой связи между работающими, когда требуется быстрый двусторонний обмен информацией, то есть в ситуациях, когда есть опасность ошибочного опознания неречевого кода. В качестве звуковых информационных средств используются гудки, звонки, сирены, свистки, зуммеры и пр. Акустические СОИ должны отвечать требованиям, которые исходят изпсихофизиологических возможностей человека, основных параметров слуховых ощущений (громкости, высоты и длительности звука). Следует иметь в виду, что временной порог чувствительности слухового анализатора (длительность звукового сигнала), необходимый для возникновения слухового ощущения, так же как и пороги по интенсивности и частоте, не является постоянной величиной. Органы управления предназначены для передачи управляющих воздействий от человека к машине и обеспечивают реализацию принятого решения (введение в действие дополнительных органов объекта управления, ввод и вывод информации на СОИ и т.п.). Ораны управления состоят из приводного элемента и исполнительной части. Приводные элементы органов управления являются элементами рабочего места, с которым непосредственно соприкасается оператор, поэтому эргономические требования к ним должны учитывать анатомические, биомеханические и психофизиологические свойства человека. Органы управления подразделяются на несколько группировок. По характеру выполнения действий различают три группы органов управления: –органы управления одномоментного воздействия на систему, требующие движений, включения, выключения или переключения (нажатие кнопки, переключение тумблера, поворот переключателя и т.п.); –органы управления, требующие повторяющихся движений: вращательных, нажимных, ударных (набор программы, печатание, перемещение рычага и т.п.); –органы управления, требующие точных дозированных движений (поворотные кнопки радиоэлектронных устройств и т.п.). По направлению перемещения приводимых элементов органы управления делятся на линейные (кнопки, педали), вращающиеся (поворотные кнопки) и смешанные (рычаги, тумблеры). В зависимости от участия верхней или нижней конечностей в перемещении приводного элемента органы управления бываю ручные и ножные. По степени важности и частоте использования органы управления делятся на органы управления постоянного (основного оперативного), периодического и эпизодического действия или на используемые очень часто, часто, редко. Первая группа используется для анализа и оценки пространственно- компоновочного решения организации рабочего места, вторая – для оценки степени тяжести и напряжённости труда. По конструктивному исполнению органы управления подразделяются на кнопки и клавиши, рычажные переключатели (тумблеры), поворотные выключатели и переключатели, рычаги, педали, ножные кнопки и др. Выбор органов управления зависит от характера управляющих действий (включение, переключение, регулирование т.п.); требований к усилиям, точности, диапазону и скорости управляющих движений: рабочего положения тела человека (стоя, сидя, лёжа); характера информации, предъявляемой оператору и вводимой им в машину; места расположения органа управления; размера, структуры и расположения отведенного пространства, типа рабочего места (стационарное, подвижное) и др. Рекомендуется использовать преимущественно ручные органы управления,т.к. в этом случае можно управлять множеством органов, а при использовании ножных – не более двух органов. Ножные органы управления рекомендуется использовать, когда требуется непрерывное выполнение операции управления при небольшой точности, когда прикладываемое усилие превышает 90Н, или когда руки оператора перегружены другими операциями управления. Органы управления в виде поворотных включателей и выключателей, нажимных кнопок, тумблеров рекомендуется применять для операций, требующих незначительных усилий и редко осуществляемых. Нажимные кнопки, клавиши рекомендуется использовать для выполнения часто повторяющихся операций, не требующих приложения значительных физических усилий. Органы управления поворотного типа (поворотные кнопки, маховики и т.п.) с большим числом оборотов следует применять в тех случаях, когда требуется высокая точность в широком диапазоне непрерывного регулирования. Органы управления с дискретным регулированием следует использовать, если объектом можно управлять при помощи ограниченного числа дискретных перемещений с небольшой точностью. Рычажные органы управления рекомендуется применять для выполнения ступенчатых переключений и плавного динамического регулирования одной или двумя руками при средних или больших усилиях. Антропометрические характеристики человека подразделяются на статические и динамические. К статическим характеристикам относятся размерытела и его отдельных частей – рук, ног, кистей, стоп и т.п. К динамическим –возможные углы поворота отдельных частей тела, зоны досягаемости. Биофизическая совместимость предполагает создание параметров (характеристик) окружающей (производственной) среды – уровней шума, вибрации, освещения, параметров микроклимата и т.п. – соответствующих нормативным документам и обеспечивающих приемлемую работоспособность и нормальное физиологическое состояние оператора. Энергетическая (биомеханическая) совместимость предусматривает согласование прилагаемых усилий, затрачиваемой мощности, скорости и точности движений ручных и ножных органов управления, биомеханическими возможностями человека и в зависимости от частоты их использования и важности располагаться в соответствующих зонах досягаемости. Усилия на органах управления не должны быть слишком маленькими, чтобы можно было контролировать выполненные действия и не слишком большими, т.к. большие усилия приводят к быстрой усталости и перенапряжению мышц. Технико-эстетическая совместимость заключается в обеспечении удовлетворённости человека от общения с машиной (прибором), от трудового процесса, за счёт изящного исполнения устройства и его дизайна. Пространственно - антропометрическая совместимость предполагает необходимость учёта размеров тела человека, его возможности обзора внешнего пространства, определения зоны досягаемости для конечностейи др. Антропометрическая совместимость предполагает учет размеров тела человека, возможности обзора внешнего пространства, положения (позы) оператора в процессе работы. Сложность обеспечения этой совместимости заключается в том, что антропометрические показатели у людей разные. Сиденье, удовлетворяющее человека среднего роста, может оказаться крайне неудобным для человека низкого или очень высокого. ПРИЛОЖЕНИЕ 1 Выдержки из «Физиологические нормы напряжения организма при физическом труде». Методические рекомендации. Настоящий документ содержит рекомендации по ограничению физической нагрузки при трудовой деятельности с учетом реакций организма и устанавливает предельно допустимые и оптимальные величины напряжения организма с целью профилактики перенапряжения и переутомления работающих и сохранения здоровья. В последние годы на фоне повышения технической вооруженности производства и постоянного улучшения условий производственной среды все более четко выступает роль напряжения физиологических функций организма при труде как важного фактора, определяющего работоспособность и здоровье человека. Как перенапряжение отдельных органов и систем, так и недостаточное напряжение неблагоприятно отражаются на состоянии организма и снижают эффективность труда. Физический труд занимает пока еще значительный удельный вес в промышленности, строительстве и сельском хозяйстве. Предельные нормы подъема и переноски тяжестей не могут исключить перенапряжения работника, поскольку организм на производстве подвергается влиянию условий среды, отягощающих физическую нагрузку. Поэтому наряду с нормированием факторов производственной среды, поднимаемых и перемещаемых грузов и длительности рабочего времени (смены, недели и т.д.) назрела необходимость в нормировании напряжения физиологических функций человека в процессе труда. Настоящий документ содержит рекомендации по ограничению физической нагрузки при трудовой деятельности с учетом реакций организма и устанавливает предельно допустимые и оптимальные величины напряжения организма с целью профилактики перенапряжения и переутомления работающих и сохранения здоровья. Они распространяются на все виды физического (ручного или частично механизированного) труда. Рекомендации предназначены для использования санитарными врачами по гигиене труда, физиологами труда и гигиенистами НИИ и вузов, а также работниками служб НОТ и нормирования труда на предприятиях различных отраслей народного хозяйства. Нагрузка на организм при труде создается: а) трудовой деятельностью, б) условиями производственной среды. Ответная реакция организма в виде его напряжения является основной мерой оценки и нормирования трудовых нагрузок. Физиологическое нормирование трудовых нагрузок - это такая их регламентация, которая опирается на физиологические критерии и нормативы. Физическое напряжение - это реакция организма на мышечную нагрузку или ее сочетание с тепловой нагрузкой, проявляющаяся в напряжении двигательного аппарата, функций кровообращения, дыхания, газообмена и терморегуляции. Предельно допустимая рабочая нагрузка - это такая ее величина, которая у лиц, не имеющих медицинских противопоказаний к тяжелому или напряженному труду, не приводит в конце смены к переутомлению и при установленной длительности рабочей недели в течение всего трудового периода жизни не вызывает нарушения работоспособности и отклонения в состоянии здоровья. Оптимальная рабочая нагрузка - это такая ее величина, которая у лиц, допущенных к данному виду труда по состоянию здоровья, не приводит в конце смены к выраженному утомлению и обеспечивает оптимальную жизнедеятельность организма, чем гарантируется сохранение здоровья, высокая работоспособность на протяжении всего трудового периода жизни. Используются общепринятые методы производственных физиологических исследований. Для обоснованного заключения по каждой профессии необходимо иметь усредненные данные для группы из 6 - 10 человек в возрасте 18 - 49 лет со стажем работы свыше 1 года. Полученные результаты сопоставляются с величинами, представленными в таблице. Допустимая максимальная величина напряжения (в течение не более 5 - 10 мин. за смену) устанавливается по частоте сердечных сокращений и составляет для мужчин 160 в 1 мин., для женщин 150 в 1 мин. Для лиц старше 30 лет указанные величины следует уменьшать на 10 в 1 мин., для лиц старше 40 лет - на 20 в 1 мин. Отклонение фактических данных физиологических показателей от рекомендуемых величин в сторону превышения служит основанием для проведения мероприятий по снижению трудовой нагрузки путем механизации и автоматизации трудовых операций, изменения норм труда (норм выработки, времени, численности рабочих и т.д.), улучшения условий производственной среды (прежде всего микроклимата) в местах работы и отдыха, рационализации режимов труда и отдыха. Производственная гимнастика для офисных работников (офисная гимнастика) Необходимость длительного соблюдения рабочей позы в положении сидя (при работе за компьютером, с документами, с клиентами) приводит к росту числа заболеваний опорно-двигательной системы, сопровождается дискомфортом в области спины и шеи, ухудшает психо-эмоциональное состояние. Это приводит к снижению качества выполняемой работы и производительности труда. С развитием цивилизации изменялись требования к опорно-двигательной системе. Если древние люди находились в или вертикальном или в горизонтальном положении (охотились, собирали, воевали, отдыхали лежа, или спали), то уже в 17 столетии 10% населения выполняли сидячую работу, а в 20 столетии число таких работников увеличилось до 90%. Изобретение скамьи, стула существенно изменило биомеханику человека, появилась новая проблема «осанка сидя (на стуле) - Posture chairs». Современный человек большую часть своего времени проводит сидя на стуле на работе, дома, в транспорте, работая, обучаясь, отдыхая, ожидая, принимая пищу. В последние годы численность офисных работников закономерно увеличивается. В месте с этим растет абсолютное и относительное число заболеваний опорно-двигательной системы. Так, уровень заболеваемости (количество впервые выявленных заболеваний за год) ортопедическими заболеваниями составляет от 8 до 13% (1-3). У 5% таких больных имеют тяжелое нарушение функции ОДС (4), с частичной или полной утратой трудоспособности (I и II группы инвалидности). Не менее трети всех болезней опорно-двигательной системы обусловлены заболеванием позвоночника, чаще всего дегенеративно-дистрофического генеза – обычно именуемым остеохондрозом позвоночника (5). Наиболее частой причиной и отягощающим фактором межпозвонкового остеохондроза является нерациональная рабочая поза – основной фактор риска работников офиса и плохое функциональное состояние опорно-двигательной системы (сила, тонус мышц, подвижность суставов, двигательный стереотип), которое замедляет процессы восстановления межпозвонковых дисков. Остеохондроз позвоночника не единственная патология, связанная с длительной нерациональной позой. К профзаболеваниям относят также боль в пояснице, синдром напряженной шеи, туннельные синдромы, эпикондилит, плече-лопаточный периартрит, запястные синдромы, болезнь Гоффа коленного сустава. В последние годы зарубежные специалисты в области эргономики (гигиены труда и профзаболеваний) к факторам риска профзаболеваний относят также и нарушение осанки. Длительная поза сидя не только тяжкое испытание для опорно-двигательной системы, это также неблагоприятный фактор развития патологии внутренних органов (геморрой, простатит, гастриты, болезни легких...). Общие представления об осанке Что же такое осанка? В наиболее общем смысле, осанка - это привычная вертикальная поза или привычное непринужденное вертикальное положение тела человека, сохраняющееся в покое и при движении. Обратим внимание на формулировку «привычное положение тела». Именно привычное. Человек способен принимать любые формы. На рисунке 1 изображена деформация туловища при неправильной позе сидя. Степень влияния на функциональные системы при сидячей позе определяется углом с вершиной в области эпигастральной области (нижней части грудины) и 2 лучами, проведенными к плоскости лица и к сгибу коленного сустава. Различают нормальный и патологический угол наклона туловища. Угол, близкий к прямому, при котором происходит деформация тела, называют угол сутулости. Если этот угол острый, он называется углом компрессии. При этом деформация органов брюшной и грудной полостей максимальна, шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника максимально перегружены.  Основное направление профилактики профзаболеваний – соблюдение рациональной позы и других мероприятий по гигиене и охране труда, направленных на исключающие длительное пребывание в вынужденном положении, а также повышение функционального состояния опорно-двигательной системы средствами физической культуры. Основным средством профилактики (и лечения) проф.болезней офисных работников является производственная гимнастика. Иногда новое - это хорошо забытое старое. Когда-то при советской власти назад существовала обязательная производственная гимнастика. К ней относились чаще всего с иронией, и у всех она осталась в воспоминаниях где-то среди коммунистических субботников и сбора макулатуры. …Преподаватель Гордеев, пианист Родионов: «Ноги на ширине плеч! Колени повыше! Оч-чень хорошо! Раз! Два! Три! Раз! Два! Три! Переходим к водным процедурам» - многие помнят этот слоган радиоэфира. В настоящее время необходимость производственной гимнастики, особенно у офисных работников, не оспаривается даже работодателями. Слишком велики потери рабочего времени и производительности труда, связанные с профзаболеваниями. Наиболее распространены такие разновидности производственной гимнастики как вводная гимнастика, физкультурная пауза и физкультминутка (7). Физкультурная пауза проводится длительностью несколько минут через 2 -3 часа после начала рабочего дня и не позднее 2 – 3 часов до его окончания в виде организованного занятия с использованием аудио или видеозаписи. Физкультминутка проводится индивидуально, не реже чем каждые 1,5 часа (максимально допустимая временная нагрузка на межпозвоночные диски, за которой следуют патологические изменения в диске при однообразной работе). Вводная гимнастика (это вид производственной гимнастики для производства с тяжелым физическим трудом) в офисе как таковая не проводится и заменяется физкультминуткой, при которой выполняется несколько индивидуальных упражнений для коррекции осанки. Рабочий день начинается с контроля рабочей позы: высота стула, расположение монитора компьютера, клавиатуры. Условия выполнения офисной гимнастики: А. Занятия поводят в помещениях при температуре воздуха не выше 25оС и влажности не более 70%. Б. Занятия гимнастикой проводят, если позволяют условия, непосредственно у рабочих мест, желательно под музыку. Помещение перед проведением гимнастики должно быть проветрено. В. Исключают интенсивные упражнения (возможность принять душ представиться нескоро!) Г. Исключают резкие движения и махи с большой амплитудой (вы же в офисной одежде). Д. Занятия поводят в свободной одежде. Обувь должна быть с удобным каблуком и колодкой. Это так называемая офисная обувь: желательно кожаная с хорошо фиксирующим пятку задником, невысоким устойчивым, несколько вынесенным вперед каблуком (высота каблука определяется привычкой и составляет от 2 до 6-8 см.); свободным передним отделом; жесткой подошвой. При необходимости офисную обувь снабжают ортопедическими стельками. Неудобная обувь пережимает сосуды, нарушает нормальное кровоснабжение, деформирует стопу. Цель физкультурной паузы – устранение действия стрессовой нагрузки на опорные ткани и внутренние органы, и восстановление работоспособности. Основные задачи офисной гимнастики: коррекция привычного положения головы и сегментов туловища; релаксация гиперактивной мускулатуры и укрепление анти гравитационных мышц; разработка движений в суставах позвоночника и конечностей; повышение работоспособности и снятие эмоционального напряжения. Подбор упражнений для комплекса офисной гимнастики зависит от возраста, от пола, а также от уровня физического развития и состояния здоровья занимающихся. Выполнение каждого упражнения офисной гимнастикой должно быть продуманным и осознанным, с контролем основных постуральных мышц, взаиморасположения сегментов тела, направления взгляда и дыхания. Большое значение имеет эстетика выполнения офисной гимнастики. Каждое физическое упражнение, входящее в состав офисной гимнастики должно быть простым по технике выполнения, легко заучиваемым и воспроизводимым. В основе обучения офисной гимнастике должны лежать хотя бы минимальные теоретические знания об осанке, оптимальной рабочей позе, физиологии движения. Осанка - ориентация в пространстве вертикально расположенного тела человека для выполнения простых и сложных движений, определяемая состоянием мышечного и скелетного равновесия, которое предохраняет опорные конструкции тела от травмы или прогрессирующей деформации, как в покое, так и во время движения. Сегментарное выравнивание - стабильность сегментов тела относительно гравитационной линии. Голова, позвоночник, плечевой пояс, таз, бедро, голень и стопа выстраиваются друг над другом так, что мышцы и связки находятся в максимальном покое, за счет положения замыкания суставов. При этом любое отклонение от оптимального положения служит сигналом для восстановления утраченного оптимума. Двигательный навык - это выработанное вследствие тренировки движение, компоненты которого в значительной степени автоматизированы. Двигательный навык – основа формирования двигательного стереотипа. Двигательный навык характеризуется словесными "рабочими формулами", которые произносятся мысленно про себя или в виде команд. Эти команды предполагают выполнение определенного движения или физического упражнения. Эти движения многократно повторяются и заучиваются. Так формируется двигательный навык. Динамический стереотип - устойчивый индивидуальный комплекс безусловно рефлекторных двигательных реакций, реализуемых в определенной последовательности в обеспечении позно-тонических функций. Как видно из этого определения, основная цель ДС состоит в формировании осанки, синергического распределения активности мышц различного назначения в поддерживании позы и двигательной активности, не связанной с профессиональными движениями, а являющейся базой для их реализации. Это индивидуальная пластика, грация, поза, особенности жестикуляции, позволяющие безошибочно узнать знакомого человека по походке, не видя его лица. Суставно-мышечное чувство (проприоцепция, кинестезия) называется совокупность способностей человека ориентироваться в положении своих конечностей по их отношению друг к другу, воспринимать собственные движения и оценивать сопротивление собственным действиям. Тестовые задания. 1. Рецепторы,которые воспринимают раздражение, возникающее вследствие изменения степени сокращения и расслабления мышц, называются: 1) хеморецепторы; 2) терморецепторы; 3) болевые рецепторы; 4) проприорецепторы. 2. При постоянном воздействии раздражителя чувствительность рецептора….. 1) возрастает; 2) снижается; 3) не изменяется; 3. При работе с компьютером необходимо: а) улучшить рацион питания; б) проводить закаливающие процедуры; в) работать за компьютером не более 1 часа в день; г) работать за компьютером не дольше 45 минут подряд; д) через каждые 45 минут делать специальную гимнастику для глаз; е) применять специальные очки для работы за компьютером; ж) ничего не предпринимать, все бесполезно. 4. В данном списке выделите тип вентиляции которого нет. 1 2 |