Рук бой. В. К. ПОЛЕТИКА, Б. В. ПРИМАКОВ, С. Н. СОБОЛЕВ РУКОПАШНЫЙБОЙ. В. К. Полетика, Б. В. Примаков, С. Н. Соболев рукопашный бой
 Скачать 3.65 Mb.
|
|
2. Бросок с захватом ног сзади. 3. Загиб руки за спину при подходе спереди. 4. Обезоруживание при ударе ножом сверху. 5. Освобождение от захвата одежды на руках. Билет № 2 - I эт. обуч. 1. Защита от махового удара вперед стопой в пах — скрестно. 2. Бросок задней подножкой. 3. Загиб руки за спину при подходе сзади. 4. Обезоруживание при ударе ножом сверху. 5. Освобождение от захвата одежды на груди. Билет № 3 - I эт. обуч. 1. Защита от бокового удара кулаком в голову. 2. Бросок передней подножкой. 3. Рычаг руки наружу. 4. Обезоруживание при ударе ножом наотмашь. 5. Освобождение от захвата туловища безрук спереди. Билет № 4 - I эт. обуч. 1. Защита от удара сверху кулаком по голове. 2. Бросок с захватом ног сзади. 3. Узел руки наверху. 4. Обезоруживание при уколе ножом тычком. 5. Освобождение от захвата туловища безрук сзади. Билет № 5 - I эт. обуч. 1. Защита от махового удара вперед стопой в пах — скрестно. 2. Бросок задней подножкой. 3. Узел руки наверху. 4. Обезоруживание при ударе ножом снизу. 5. Освобождение от захвата одежды на руках. Билет № 6 - I эт. обуч. 1. Защита от бокового удара кулаком в голову. 2. Бросок передней подножкой. 3. Удушение плечом и предплечьем. 4. Обезоруживание при уколе штыком с уходом влево. 5. Освобождение от захвата туловища безрук спереди. Билет № 7 - I эт. обуч. 1. Защита от прямого удара кулаком в голову. 2. Бросок с захватом ног сзади. 3. Обыск лежа. 4. Обезоруживание при уколе штыком с уходом вправо 5. Освобождение от захвата туловища безрук спереди. Билет № 8 - I эт. обуч. 1. Защита от удара кулаком снизу в туловище. 2. Бросок задней подножкой. 3. Конвоирование при помощи загиба руки за спину. 4. Обезоруживание при угрозе пистолетом спереди. 5. Освобождение от захвата шеи спереди. Билет № 9 - I эт. обуч. 1. Защита от удара вперед стопой в пах с уходом влево 2. Бросок передней подножкой. 3. Загиб руки за спину при подходе сзади. 4. Обезоруживание при угрозе пистолетом в упор сзади. 5. Освобождение от захвата одежды на груди. Билет № 10 - I эт. обуч. 1. Защита от удара кулаком сверху по голове. 2. Бросок с захватом ног сзади. 3. Рычаг руки наружу. 4. Отбивы автоматом вправо, влево, вниз — направо. 5. Освобождение от захвата туловища безрук сзади. Билет № 11 - I эт. обуч. 1. Защита от удара кулаком наотмашь в голову. 2. Бросок задней подножкой. 3. Рычаг руки внутрь. 4. Обезоруживание при попытке достать оружие из внутреннего кармана пиджака. 5. Освобождение от захвата туловища безрук спереди. Билет № 12 - I эт. обуч. 1. Защита от удара кулаком наотмашь в голову. 2. Бросок передней подножкой. 3. Узел руки наверху. 4. Обезоруживание при уколе ножом тычком. 5. Освобождение от захвата туловища безрук сзади. Билет № 13 - I эт. обуч. 1. Защита от прямого удара кулаком в голову. 2. Бросок с захватом ног сзади. 3. Удушение плечом и предплечьем. 4. Отбивы автоматом вправо, влево, вниз — направо. 5. Освобождение от захвата шеи спереди. Билет № 14 - I эт. обуч. 1. Защита от удара снизу кулаком в туловище. 2. Бросок задней подножкой. 3. Обыск на коленях. 4. Обезоруживание при ударе ножом сбоку. 5. Освобождение от захвата одежды на руках. Билет № 15 - I эт. обуч. 1. Защита от удара вперед стопой в пах с уходом влево 2. Бросок передней подножкой. 3. Рычаг руки наружу. 25 4. Обезоруживание при попытке достать оружие из кармана брюк. 5. Освобождение от захвата одежды на груди. БИЛЕТЫ для проведения соревнований (зачетов) по рукопашному бою с военнослужащими, изучающими программу рукопашного боя — II этап (совершенствование. Билет № 1 - II эт. соверш, 1. Защита от удара вперед стопой в пах. 2. Бросок с захватом ног сзади. 3. Загиб руки за спину при подходе спереди. 4. Обезоруживание при угрозе пистолетом в упор спереди. 5. Освобождение от захвата шеи плечом и предплечьем при подходе сзади. Билет № 2 - II эт. соверш. 1. Защита от прямого удара кулаком в голову. 2. Бросок задней подножкой. 3. Загиб руки за спину при подходе сзади. 4. Обезоруживание при уколе штыком. 5. Освобождение от захвата одежды на груди. Билет № 3 - II эт. соверш. 1. Защита от прямого удара кулаком в туловище. 2. Бросок передней подножкой. 3. Рычаг руки внутрь. 4. Обезоруживание при попытке достать оружие из кармана брюк. 5. Взаимопомощь. Сотрудник выполняет рычаг локтя через предплечье. Билет № 4 - II эт. соверш. 1. Защита от бокового удара кулаком в голову. 2. Бросок с захватом ног спереди. 3. Рычаг руки наружу. 4. Обезоруживание при ударе ножом снизу. 5. Освобождение от захвата туловища с руками сзади. Билет № 5 - II эт. соверш. 1. Защита от удара наотмашь кулаком в голову. 2. Бросок через спину. 3. Рычаг руки через предплечье. 4. Обезоруживание при угрозе пистолетом в упор сзади. 5. Освобождение от захвата туловища с руками спереди. Билет № 6 - II эт. соверш. 1. Защита от удара сверху кулаком по голове. 2. Бросок передней подсечкой. 3. Удушение плечом и предплечьем. 4. Обезоруживание при попытке достать оружие из внутреннего кармана пиджака. 5. Взаимопомощь. Противник наносит удар ножом снизу. Билет № 7 - II эт. соверш. 1. Защита от удара снизу кулаком в туловище. 2. Бросок с захватом ног сзади. 3. Узел руки наверху. 4. Обезоруживание при ударе ножом сверху. 26 5. Взаимопомощь. Противник изготовился для стрельбы из пистолета. Билет № 8 - II эт. соверш. 1. Защита от удара вперед стопой в пах. 2. Бросок задней подножкой. 3. Двойной удушающий захват. 4. Обезоруживание при ударе ножом сбоку. 5. Взаимопомощь. Противник наносит удар ножом сверху. Билет № 9 - II эт. соверш. 1. Защита от прямого удара основанием ладони в голову. 2. Бросок передней подножкой. 3. Обыск в положении на коленях. 4. Обезоруживание при ударе ножом наотмашь. 5. Взаимопомощь при посадке в автомобиль. Билет № 10 - II эт. соверш. 1. Защита от прямого удара кулаком в туловище. 2. Бросок с захватом ног спереди. 3. Обыск в положении на коленях 4. Обезоруживание при уколе штыком. 5. Освобождение от захвата шеи, плечом и предплечьем при подходе сзади. Билет № 11 - II эт. соверш. 1. Защита от бокового удара ребром ладони в шею. 2. Бросок задней подножкой. 3. Конвоирование при помощи загиба руки за спину. 4. Отбивы автоматом вправо, влево, вниз — направо 5. Освобождение от захвата одежды на руках. Билет № 12 - II эт. соверш. 1. Защита от удара наотмашь ребром ладони в шею. 2. Бросок через спину. 3. Конвоирование при помощи рычага руки через предплечье. 4. Обезоруживание при уколе ножом тычком. 5. Взаимопомощь. Сотрудник выполняет удушение плечом и предплечьем. Билет № 13 - II эт. соверш. 1. Защита от удара сверху кулаком по голове. 2. Бросок с захватом ног сзади. 3. Рычаг руки наружу. 4. Отбивы автоматом вправо, влево, вниз — направо. 5. Освобождение от захвата туловища безрук спереди. Билет № 14 - II эт. соверш. 1. Защита от удара снизу кулаком в туловище. 2. Бросок передней подсечкой. 3. Рычаг руки через предплечье. 4. Обезоруживание при угрозе пистолетом в упор спереди. 5. Освобождение от захвата шеи спереди. Билет № 15 - II эт. соверш. 1. Защита от удара вперед стопой в пах. 2. Бросок передней подножкой. 3. Двойной удушающий захват. 4. Обезоруживание при уколе ножом тычком. 5. Освобождение от захвата туловища безрук сзади. ПОРЯДОК выполнения приемов и действий в соревнованиях по рукопашному бою (I тур) По вызову судьи военнослужащий со своим партнером (первой — называется фамилия сдающего технику, второй — фамилия его партнера) выходит к судейскому столу и докладывает (например, Товарищ майор, старший лейтенант Петров для участия в соревнованиях по рукопашному бою прибыл, далее указывает на один из лежащих на столе билетов. Затем принимает фронтальную стойку в центре площадки спиной к судейскому столу, и поворачивается на пол-оборота налево так, чтобы не видеть судейский стол. Судья, в соответствии с содержанием первого вопроса, дает задание партнеру таким образом, чтобы военнослужащий не знал его содержания и командует К бою готовьсь». По этой команде партнер, выбрав нужную дистанцию за военнослужащим, принимает боевую стойку. По 27 команде судьи Прием военнослужащий прыжком поворачивается кругом и принимает боевую стойку. Через секунду после поворота военнослужащего его партнер начинает атакующие действия (При проведении военнослужащим болевых приемов, удушений, обыска, конвоирования, бросков, ударов рукой, ногой, подручными средствами, ножом уколов, ударов, отбивов автоматом, а также приемов взаимопомощи судья после команды К бою готовьсь» называет указанную в билете технику и дает команду Прием. Например К бою готовьсь — Рычаг руки наружу — Прием. После выполнения военнослужащим приемов и. действий судья поочередно дает следующие команды Отпустить захваты. Исходное положение принять. Судьям — приготовить оценки. Показать оценки. После объявления оценок судья дает задание партнеру по второму вопросу билета итак по всем пяти вопросам. По окончании выступления военнослужащий с партнером принимают строевую стойку в центре площадки, повернувшись лицом к судейскому столу, и после объявления общей суммы баллов, набранных военнослужащим за выступление, и команды судьи Свободны — покидают площадку. При выполнении военнослужащим бросков, болевых приемов, удушений партнер по команде судьи К бою готовьсь» должен принять фронтальную стоику, а при проведении броска с захватом ног сзади, загиба руки за спину при подходе сзади, удушающих приемов повернуться спиной к военнослужащему, после чего принять фронтальную стойку. При выполнении обезоруживания при угрозе пистолетом сзади партнер, угрожая оружием, приставляет его к спине и громко командует Руки вверх. Команда партнера является исполнительной для военнослужащего. Качество выполнения приемов рукопашного боя во многом зависит от правильности действий партнера. Поэтому судьи должны добиваться от партнеров собранности, точного исполнения заданий, создания ими благоприятных условий для выполнения приемов. Так, например, при проведении болевых приемов, удушений, обысков, конвоирований партнеры не должны чрезмерно напрягать или расслаблять мышцы рук, ноги др. При болевых приемах, удушениях должны подать сигнал голосом Есть или постукиванием рукой поте- лу проводящего прием. Запрещается подавать ложные, преждевременные сигналы о сдаче. Встречаются случаи, когда партнеры сопротивляются и не дают проводить прием. Или чрезмерно податливы, расслаблены и начинают падать, заводить руки, сгибать, наклонять туловище по направлению приема, до его применения, что приводит к формальному проведению действий, то есть военнослужащий сделал приемно партнер не выведен из равновесия, не контролируется болевым воздействием и т. д. При проведении ударов рукой, ногой, ножом, уколов автоматом партнеры, как правило, ошибаются в выборе дистанции. Иногда наносят удары либо чрезмерно быстро, либо медленно. Руку держат очень напряженно или очень расслаблено. При проведении этой группы приемов судьи должны добиваться от партнеров правильного выбора дистанции, принятия боевой стойки, начала удара только после того, как военнослужащий выполнил поворотно не по команде судьи Прием. Сам удар должен быть выполнен достаточно быстро, с соблюдением правильной траектории, структуры удара и нанесен строго в цель голову, пах и т.д.). При освобождени от захватов, проведении бросков наиболее характерными ошибками партнеров являются чрезмерное сопротивление партнера после нанесения отвлекающего удара, либо отсутствие всякого сопротивления, полное расслабление. При проведении бросков — движение туловища в противоположную сторону от направления падения. При броске задняя подножка, движение вперед, при бросках (передняя подножка, через спину, передняя подсечка с захватом ног сзади) — движение назад при броске с захватом ног спереди — наклон вперед с переставлением ног назад. При проведении приемов взаимопомощи, учебно-тренировочных боев от партнеров требуется точное выполнение заданий, оказание достаточного сопротивления, ноне чрезмерного при проведении болевых и удушающих приемов немедленного сигнала о сдаче. Уровень подготовленности военнослужащего по рукопашному бою, успех его выступлений на соревнованиях во многом зависит от посещаемости занятий, отношения к ним, внутренней напористости, спортивной злости, умения настраиваться на предстоящий поединок, демонстрацию техники. Инструкторами судьям необходимо требовать от военнослужащих предельной собранности, быстрых, решительных, правильных тактико- технических действий, умения быстро ориентироваться и принимать правильные решения в сложной динамике рукопашного боя. Ориентировать военнослужащих на единоборство с хорошо подготовленными сильным противником. Военнослужащий обязан правильно выполнять приемы самостраховки, уметь страховать партнера. При выполнении ударов, в том числе отвлекающего и завершающего, обозначать их по уязвимым точкам на теле партнера, не травмируя его. Отвлекающие удары проводить перед выполнением основного технического действия. Завершающим ударом заканчивать серию приемов, когда не надо задерживать и конвоировать партнера. При проведении болевых приемов, удушений выполнять их быстро, ноне резко, до сигнала партнера о сдаче, после которого необходимо ослабить захват. При проведении защит от ударов необходимо с уходом с линии атаки выполнить надежную защиту предплечьем (предплечьями, предварительно приняв устойчивое положение, и захватить руку или ногу партнера. При действиях с вооруженным противником необходимо у него отобрать оружие. При конвоировании под воздействием болевого приема вывести его из равновесия, самому сохранять устойчивость. Выполняя приемы взаимопомощи, проводя учебно-тренировочные бои применять изученные тактико-технические действия, соблюдая логическую целесообразность, последовательность и их завершенность. ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ ПРИМЕРНЫЕ ПОУРОЧНЫЕ ПЛАНЫ И ПЛАН-КОНСПЕКТ ПРАКТИЧЕСКОГО ЗАНЯТИЯ В данной главе разработан поурочный план занятий по рукопашному бою и дан примерный план-конспект практического занятия. В графическом поурочном плане распределены изучаемые приемы по отдельным занятиями определено время на их отработку. План-конспект излагается в произвольной форме, нов практике сложилась определенная схема его написания, которая и приводится в этой главе. При составлении поурочного плана занятий по рукопашному бою было учтено следующее 1. Поурочный план занятий разрабатывался на основании требований Программы по физической подготовки, а также НФП-78. 2. Содержание раздела Рукопашный бой изучается в два этапа первый этап — обучение, второй — совершенствование. 3. Разучивание подготовительных приемов (изготовки к бою, передвижений, приемов самостраховки, ударов рукой и ногой) осуществляется на первых занятиях. В дальнейшем они включаются в подготовительную часть всех последующих занятий. 4. Водном занятии панируется разучивание не более 3—4 приемов рукопашного боя. 5. Продолжительность занятия по рукопашному бою составляет 60 мин, из них 10—15 мин. на подготовительную, 40—45 — на основную и 5 мин. на заключительную часть. 6. В поурочном плане по горизонтали обозначены номера уроков, а по вертикали — название приемов и время на их отработку. Буквами Р определено разучивание приема, Сего совершенствование. Цифрами — время в минутах, отведенное на прием. ПРИМЕРНЫЕ ПОУРОЧНЫЕ ПЛАНЫ ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ ПО РУКОПАШНОМУ БОЮ I этап 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 УТВЕРЖДАЮ Начальник подразделения «____» ________________ 19 г. ПЛАН-КОНСПЕКТ практического занятия № 3 по рукопашному бою Задачи 1. Изучение и совершенствование болевых приемов, удушения, обыска и конвоирования. 2. Совершенствование общефизической подготовки. Развитие ловкости. 3. Воспитание морально-волевых и психологических качеств. Время 60 мин. Форма одежды Спортивный костюм, куртка самбо, чешки. Место проведения Спортивный зал. Материальное обеспечение Борцовский ковер. Пособия НФП-78 с. 88—104, Рукопашный бой. Учебник. Л, 1979, с. 127—145; Программа по физической подготовке, 1984. № п/п Содержание Время, в мин. Организационно-методические указания 1 2 3 4 Подготовительная часть — 11 мин. 1. Проверка личного состава, постановка задач занятия. Строевые приемы на месте 2 Обратить внимание на дисциплину и форму одежды занимающихся Спросить о самочувствии 2. Различные виды ходьбы высоко поднимая колени на внешней (внутренней) стороне стопы спортивная ходьба 1 В колонну по одному налево В обход зала — марш Обратить внимание на осанку. 3. Различные виды бега захлестывая голени назад приставными шагами, левым правым, боком скрещивая ноги с ускорением 2 При движении скрещивая ноги правым левым) боком левая (правая) нога ставится попеременно спереди, сзади правой (левой) ноги. 4. Общеразвивающие упражнения на месте 4 1. Исходное положение (И.п.) — основная стойка (ос, ноги на ширине плеч 1— поднять руки вверх, 2—3 - рывок руками назад, 4 - И. п. 3—4 раза Каждый рывок делается с большей амплитудой движения 2. И. п. — руки за головой, локти отведены назад 1—2 два наклона вправо, 3—4 — Тоже, влево 6 раз Голову вперед не наклонять. 3. И. пос три пружинистых наклона вперед, 4 — И. п. 4—5 раз При наклонах доставать ковер руками. Ноги в коленях не сгибать. 4. И. п. — руки на пояс 1—4 — круговое движение туловищем вперед — вправо, 5—8 — тоже, влево 4 раза Ритмичное дыхание. 47 5. И. п. — упор лежа сгибание рук в упоре лежа I гр раз II гр раз III гр раз гр раз гр раз При выполнении упражнения голова, туловище, ноги составляют прямую линию. 6. И. п. — лежа на спине, руки вдоль туловища 1—2 коснуться носками ног ковра за головой, 3—4 — И. п. 5 раз Ноги в коленях не сгибать. На 1—2 — выдох. На 3—4 — вдох. 5. Специальные упражнения 1. Кувырок вперед (назад) 2. Самостраховка на левый правый) бок 3. Кувырок через левое правое) плечо 2 Приемы самостраховки выполнять в двух шеренгах. Основная часть — 45 мин. 1. Изучение удушения плечом и предплечьем 5 Обратить внимание на одновременность выполнения захвата и осаживания противника. Удушение проводится двумя руками, локоть правой руки должен быть у подбородка противника. 2. Совершенствование загиба руки за спину при подходе спереди 10 Обратить внимание на рывок противника на себя. Ноги после выполнения приема должны стоять на одной линии с ногами противника. Локоть противника упирается вбок проводящего прием. 3. Совершенствование загиба руки за спину при подходе сзади 5 После захвата руки выполнить резкий удар левой рукой в локтевой сустав противника с одновременным движением вперед. 4. Совершенствование рычага руки наружу 5 Обратить внимание на то, чтобы большие пальцы упирались в основание мизинца и безымянного пальцев противника. 5. Совершенствование рычага руки внутрь 10 Обратить внимание на нажим плечом на плечо захваченной руки противника. Надавливая на плечо противника вниз, предплечье поднять вверх. Не должно быть свободного пространства между противником и проводящим прием. 6. Совершенствование узла руки наверху 5 Обратить внимание на то, чтобы локоть противника находился на груди у проводящего прием. 7. Совершенствование обыскав положении лежа 2 Обыск проводить под угрозой оружия и под воздействием болевого приема. Обратить внимание, чтобы при выполнении обыскав положении лежа противник прогнулся в спине. 48 8. Совершенствование конвоирования при помощи загиба руки за спину 3 Обратить внимание, чтобы движение выполнялось под воздействием болевого приема, начиналось с разноименных ноги локоть противника упирался проводящему прием вбок. Заключительная часть — 4 мин. 1. Построение. Спокойная ходьба. Упражнения на расслабление мышц в сочетании с глубоким дыханием. Подведение итогов занятия. Указать на качество усвоения материала. Отметить лучших. Дать задание на самостоятельную подготовку и указание на предстоящее занятие. Инструктор _________________ Примерные комплексы физических упражнений в подготовительной части занятия Вариант № 1 |